How healthy living nearly killed me | A.J. Jacobs

Vertaald door: Els De Keyser Nagekeken door: Christel Foncke

I've spent the last decade

Ik heb het jongste decennium besteed

subjecting myself to pain and humiliation,

aan mezelf aan pijn en vernedering onderwerpen,

hopefully for a good cause,

hopelijk voor een goed doel,

which is self-improvement.

namelijk zelfverbetering.

And I've done this in three parts.

Ik heb het in drie stukken gedaan.

So first I started with the mind.

Ik begon eerst met het verstand.

And I decided to try to get smarter

Ik besloot te proberen slimmer te worden

by reading the entire Encyclopedia Britannica

door de hele Encyclopaedia Britannica te lezen,

from A to Z --

van A tot Z -

or, more precisely, from "a-ak" to "Zywiec."

of juister, van 'A-ak' tot 'Zywiec'.

And here's a little image of that.

Hier is er een beeld van.

And this was an amazing year.

Dat was een wonderlijk jaar.

It was really a fascinating journey.

Het was echt een fascinerende reis.

It was painful at times,

Soms was het pijnlijk,

especially for those around me.

vooral voor mijn naasten.

My wife started to fine me one dollar

Mijn vrouw begon me een dollar boete te geven

for every irrelevant fact I inserted into conversation.

voor elk irrelevant feitje dat ik in het gesprek inpaste.

So it had its downsides.

Het heeft dus ook nadelen.

But after that,

Maar daarna

I decided to work on the spirit.

besloot ik aan de geest te werken.

As I mentioned last year,

Zoals ik vorig jaar al vermeldde,

I grew up with no religion at all.

ben ik zonder godsdienst opgegroeid.

I'm Jewish,

Ik ben joods,

but I'm Jewish in the same way the Olive Garden is Italian.

maar ik ben joods net zoals de Olijfgaard Italiaans is.

(Laughter)

(Gelach)

Not really.

Niet echt.

But I decided to learn about the Bible and my heritage

Ik besloot de Bijbel en mijn erfgoed te bestuderen

by actually diving in

door erin te duiken,

and trying to live it and immerse myself in it.

het te beleven en mezelf erin onder te dompelen.

So I decided to follow all the rules of the Bible.

Dus besloot ik alle regels van de Bijbel te volgen.

And from the Ten Commandments

Van de Tien Geboden

to growing my beard --

tot mijn baard laten staan -

because Leviticus says you cannot shave.

want Leviticus zegt dat je je niet mag scheren.

So this is what I looked like by the end.

Zo zag ik er op het einde uit.

Thank you for that reaction.

Hartelijk dank voor die reactie.

(Laughter)

(Gelach)

I look a little like Moses, or Ted Kaczynski.

Ik zie er uit als Mozes, of Ted Kaczynski.

I got both of them.

Of allebei.

So there was the topiary there.

Daar was de snoeikunst.

And there's the sheep.

En daar zijn de schapen.

Now the final part of the trilogy

In het laatste deel van de trilogie

was I wanted to focus on the body

wilde ik op het lichaam focussen:

and try to be the healthiest person I could be,

zo gezond mogelijk zijn,

the healthiest person alive.

de gezondste mens op aarde.

So that's what I've been doing the last couple of years.

Dat heb ik de laatste paar jaren gedaan.

And I just finished a couple of months ago.

Ik ben er een paar maanden geleden mee gestopt.

And I have to say, thank God.

Godzijdank, moet ik zeggen.

Because living so healthily was killing me.

Zo gezond leven, was levensbedreigend.

(Laughter)

(Gelach)

It was so overwhelming,

Het was zo overweldigend

because the amount of things you have to do,

vanwege het grote aantal dingen dat je moet doen.

it's just mind-boggling.

Je kan het niet vatten.

I was listening to all the experts

Ik luisterde naar alle experts

and talking to sort of a board of medical advisers.

en naar een soort raad van medische adviseurs.

And they were telling me

Zij vertelden me

all the things I had to do.

wat ik allemaal moest doen.

I had to eat right,

Ik moest de juiste dingen eten,

exercise, meditate, pet dogs,

sporten, mediteren, huisdieren hebben,

because that lowers the blood pressure.

omdat dat de bloeddruk doet dalen.

I wrote the book on a treadmill,

Ik heb het boek geschreven op een loopband.

and it took me about a thousand miles

Ik had ongeveer 1500 km nodig

to write the book.

om het boek te schrijven.

I had to put on sunscreen.

Ik moest zonnebrandolie aanbrengen.

This was no small feat,

Dat was geen klein bier,

because if you listen to dermatologists,

want als je dermatologen mag geloven,

they say that you should have a shot glass full of sunscreen.

zeggen die dat je een borrelglas vol olie nodig hebt.

And you have to reapply it every two to four hours.

Je moet het om de twee tot vier uur herhalen.

So I think half of my book advance

Volgens mij ging de helft van het voorschot

went into sunscreen.

van mijn boek op aan zonnebrandolie.

I was like a glazed doughnut

Ik zag eruit als een geglaceerde doughnut

for most of the year.

voor het grootste deel van het jaar.

There was the washing of hands.

Er was het handen wassen.

I had to do that properly.

Dat moest ik behoorlijk doen.

And my immunologist told me

Mijn immunoloog zei me

that I should also wipe down

dat ik ook alle afstandsbedieningen

all of the remote controls and iPhones in my house,

en iPhones in mijn huis moest afvegen

because those are just orgies of germs.

want dat zijn broeihaarden van bacteriën.

So that took a lot of time.

Daar ging veel tijd naartoe.

I also tried to be the safest person I could be,

Ik probeerde ook de veiligste persoon te zijn,

because that's a part of health.

want dat is deel van gezondheid.

I was inspired

Mijn inspiratie haalde ik

by the Danish Safety Council.

bij de Deense Veiligheidsraad.

They started a public campaign

Ze begonnen een publieke campagne

that says, "A walking helmet is a good helmet."

die zegt: 'Een wandelende helm is een goede helm'.

So they believe you should not just wear helmets for biking,

Ze geloven dat je je helm niet alleen bij het fietsen moet dragen

but also for walking around.

maar ook bij het rondlopen.

And you can see there

Je ziet hier

they're shopping with their helmets.

dat ze een helm dragen bij het shoppen.

(Laughter)

(Gelach)

Well yeah, I tried that.

Tja, dat heb ik geprobeerd.

Now it's a little extreme, I admit.

Ik geef toe dat het nogal extreem is.

But if you think about this,

Maar denk hier even over na.

this is actually -- the "Freakonomics" authors wrote about this --

De auteur van Freakonomics heeft hierover geschreven -

that more people die on a per mile basis

dat er per kilometer meer mensen sterven

from drunk walking

door dronken rond te lopen

than from drunk driving.

dan door dronken te rijden.

So something to think about tonight

Iets om vanavond over na te denken

if you've had a couple.

als je een paar glazen ophebt.

So I finished,

Ik rondde het af,

and it was a success in a sense.

en in zekere zin was het een succes.

All of the markers went in the right direction.

Alle indicatoren gingen in de goede richting.

My cholesterol went down, I lost weight,

Mijn cholesterol daalde, ik verloor gewicht,

my wife stopped telling me that I looked pregnant.

mijn vrouw zei niet langer dat ik er zwanger uitzag.

So that was nice.

Dus dat was fijn.

And it was successful overall.

Globaal gezien was het een succes.

But I also learned that I was too healthy,

Maar ik vernam ook dat ik te gezond was,

and that was unhealthy.

en dat dat ongezond was.

I was so focused on doing all these things

Ik was zo bezig met al die dingen

that I was neglecting my friends and family.

dat ik mijn vrienden en familie verwaarloosde.

And as Dan Buettner can tell you,

Dan Buettner kan je zeggen

having a strong social network

dat een sterk sociaal netwerk

is so crucial to our health.

cruciaal is voor je gezondheid.

So I finished.

Dus ik stopte ermee.

And I kind of went overboard

Ik ging zowat overstag

on the week after the project was over.

tijdens de week na de afsluiting van het project.

I went to the dark side,

Ik liep over naar de duistere kant,

and I just indulged myself.

en ik liet me helemaal gaan.

It was like something out of Caligula.

Ik leek wel een Caligula-personage.

(Laughter)

(Gelach)

Without the sex part.

Zonder de seks.

Because I have three young kids,

Want ik heb drie jonge kinderen,

so that wasn't happening.

en dat kwam dus niet aan bod.

But the over-eating and over-drinking, definitely.

Maar teveel eten en drinken, absoluut wel.

And I finally have stabilized.

Ik ben eindelijk gestabiliseerd.

So now I'm back

Nu ben ik dus terug

to adopting many -- not all; I don't wear a helmet anymore --

bij die vele - niet alle, ik draag geen helm meer -

but dozens of healthy behaviors

tientallen gezonde gedragingen

that I adopted during my year.

die ik me tijdens mijn jaar had aangewend.

It was really a life-changing project.

Het was een levensveranderend project.

And I, of course, don't have time to go into all of them.

Ik kan ze niet allemaal overlopen.

Let me just tell you two really quickly.

Ik geef er snel twee mee.

The first is -- and this was surprising to me;

Het eerste is - een verrassing voor mij,

I didn't expect this to come out --

ik had niet gedacht dat dit eruit zou komen -

but I live a much quieter life now.

dat ik nu een veel stiller leven leid.

Because we live in such a noisy world.

We leven in een zo lawaaierige wereld

There's trains and planes and cars

met treinen en vliegtuigen en auto's,

and Bill O'Reilly, he's very noisy.

en Bill O'Reilly, die maakt een hels kabaal.

(Laughter)

(Gelach)

And this is a real underestimated, under-appreciated health hazard --

Dit is een onderschat, ondergewaardeerd gezondheidsrisico -

not just because it harms our hearing, which it obviously does,

niet alleen omdat het duidelijk ons gehoor beschadigt,

but it actually initiates

maar omdat het aanleiding geeft

the fight-or-flight response.

tot een vecht-vlucht respons.

A loud noise will get your fight-or-flight response going.

Een luid geluid stelt je vecht-vlucht-respons in werking.

And this, over the years,

Naarmate de jaren vorderen

can cause real damage, cardiovascular damage.

kan dat cardiovasculaire schade toebrengen.

The World Health Organization just did a big study

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft pas een grote studie gedaan

that they published this year.

die dit jaar is gepubliceerd.

And it was done in Europe.

Ze deden ze in Europa.

And they estimated

Ze schatten

that 1.6 million years of healthy living

dat jaarlijks 1,6 miljoen jaar van gezond leven

are lost every year in Europe

verloren gaan in Europa

because of noise pollution.

omwille van lawaaivervuiling.

So they think it's actually very deadly.

Ze denken dat het echt dodelijk is.

And by the way,

Overigens

it's also terrible for your brain.

is het ook vreselijk voor je brein.

It really impairs cognition.

Het tast je oordeelsvermogen echt aan.

And our Founding Fathers knew about this.

Onze Founding Fathers wisten dat.

When they wrote the Constitution,

Toen ze de grondwet schreven,

they put dirt all over the cobblestones outside the hall

dekten ze de kasseien rond het gebouw af met modder

so that they could concentrate.

om zich te kunnen concentreren.

So without noise reduction technology,

Dus zonder lawaaireductietechnologie

our country would not exist.

zou ons land niet bestaan.

So as a patriot,

Als patriot

I felt it was important to --

vond ik het belangrijk --

I wear all the earplugs and the earphones,

ik draag oorstoppen en een koptelefoon,

and it's really improved my life

en dat heeft mijn leven

in a surprising and unexpected way.

verrassend en onverwacht verbeterd.

And the second point I want to make, the final point,

Het tweede punt dat ik wil maken, het laatste,

is that -- and it's actually been a theme of TEDMED --

is dat - en dit is een TEDMED-thema geweest -

that joy is so important to your health,

vreugde zo belangrijk is voor je gezondheid

that very few of these behaviors

dat maar weinig van deze gedragingen

will stick with me

zullen blijven hangen

unless there's some sense of pleasure and joy in them.

tenzij er een zekere vorm van plezier en vreugde inzit.

And just to give you one instance of this:

Om je er één voorbeeld van te geven:

food.

voeding.

The junk food industry

De junkfoodindustrie

is really great

is echt geweldig goed

at pressing our pleasure buttons

in het beroeren van onze plezierknoppen

and figuring out what's the most pleasurable.

en het uitzoeken van wat het meest genot verschaft.

But I think we can use their techniques

Ik denk dat we hun technieken kunnen gebruiken

and apply them to healthy food.

en toepassen op gezond eten.

To give just one example,

Maar één voorbeeld:

we love crunchiness, mouthfeel.

we houden van knapperigheid, het gevoel in de mond.

So I basically have tried to incorporate crunchiness

Ik probeer knapperigheid te verwerken

into a lot of my recipes --

in veel van mijn recepten --

throw in some sunflower seeds.

gooi er wat zonnebloempitten in.

And you can almost trick yourself

Je kan jezelf wijsmaken

into thinking you're eating Doritos.

dat je Doritos aan het eten bent.

(Laughter)

(Gelach)

And it has made me a healthier person.

Het heeft me gezonder gemaakt.

So that is it.

Dat was het dan.

The book about it comes out in April.

Het boek komt in april uit.

It's called "Drop Dead Healthy."

Het heet "Val gezond dood".

And I hope that I don't get sick during the book tour.

Ik hoop dat ik niet ziek word tijdens de promotietournee.

That's my greatest hope.

Dat is mijn belangrijkste hoop.

So thank you very much.

Zeer hartelijk dank.

(Applause)

(Applaus)