How healthy living nearly killed me | A.J. Jacobs

Kääntäjä: Ulla Vainio Oikolukija: Katja Heikkiläinen

I've spent the last decade

Olen viettänyt viime vuosikymmenen

subjecting myself to pain and humiliation,

altistaen itseni kivulle ja nöyryytyksille,

hopefully for a good cause,

toivottavasti hyvän asian vuoksi,

which is self-improvement.

kehittääkseni itseäni.

And I've done this in three parts.

Olen tehnyt sen kolmessa osassa.

So first I started with the mind.

Aloitin mielestä.

And I decided to try to get smarter

Päätin yrittää tulla fiksummaksi

by reading the entire Encyclopedia Britannica

lukemalla koko Encyclopedia Britannican

from A to Z --

A:sta Z:aan --

or, more precisely, from "a-ak" to "Zywiec."

tai tarkemmin sanottuna sanasta "a-ak" sanaan "Zywiec".

And here's a little image of that.

Tässä pieni kuva siitä.

And this was an amazing year.

Se oli mahtava vuosi.

It was really a fascinating journey.

Äärimmäisen kiehtova matka.

It was painful at times,

Joskus se oli ikävää,

especially for those around me.

erityisesti läheisistäni.

My wife started to fine me one dollar

Vaimoni alkoi periä minulta dollarin

for every irrelevant fact I inserted into conversation.

jokaisesta merkityksettömästä faktasta, jonka mainitsin keskustelussa.

So it had its downsides.

Siitä oli siis myös haittaa.

But after that,

Mutta sen jälkeen

I decided to work on the spirit.

päätin kehittää sieluani.

As I mentioned last year,

Mainitsin viime vuonna

I grew up with no religion at all.

kasvaneeni uskonnotta.

I'm Jewish,

Olen juutalainen,

but I'm Jewish in the same way the Olive Garden is Italian.

mutta olen juutalainen samalla tavalla kuin Olive Garden on italialainen.

(Laughter)

(Naurua)

Not really.

Eli en ihan.

But I decided to learn about the Bible and my heritage

Mutta päätin tutkia Raamattua ja verenperintöäni

by actually diving in

käymällä kiinni asiaan

and trying to live it and immerse myself in it.

ja yrittäen elää sitä ja upottautua siihen.

So I decided to follow all the rules of the Bible.

Joten päätin noudattaa kaikkia Raamatun sääntöjä.

And from the Ten Commandments

Kymmenestä käskystä

to growing my beard --

aina parran kasvattamiseen --

because Leviticus says you cannot shave.

koska kolmannessa Mooseksen kirjassa kielletään parran ajaminen.

So this is what I looked like by the end.

Joten lopulta näytin tältä.

Thank you for that reaction.

Kiitos reaktiostanne.

(Laughter)

(Naurua)

I look a little like Moses, or Ted Kaczynski.

Näytän vähän Moosekselta, tai Ted Kaczynskiltä.

I got both of them.

Minussa on molempia.

So there was the topiary there.

Tässä sivukuva.

And there's the sheep.

Tässä lampaani.

Now the final part of the trilogy

Trilogian viimeisessä osassa

was I wanted to focus on the body

halusin keskittyä kehooni

and try to be the healthiest person I could be,

ja olla mahdollisimman terve,

the healthiest person alive.

maailman tervein ihminen.

So that's what I've been doing the last couple of years.

Joten sitä olen tehnyt viimeiset pari vuotta.

And I just finished a couple of months ago.

Sain projektin loppuun pari kuukautta sitten.

And I have to say, thank God.

Luojan kiitos, pakko sanoa.

Because living so healthily was killing me.

Koska terve elämä oli tappaa minut.

(Laughter)

(Naurua)

It was so overwhelming,

Se oli niin ylivoimaista

because the amount of things you have to do,

johtuen kaikesta, mitä piti tehdä,

it's just mind-boggling.

se on mieletöntä.

I was listening to all the experts

Kuuntelin kaikkia asiantuntijoita

and talking to sort of a board of medical advisers.

ja keskustelin lääketieteellisten neuvonantajien kanssa.

And they were telling me

He kertoivat minulle,

all the things I had to do.

mitä kaikkea minun tuli tehdä.

I had to eat right,

Piti syödä oikein,

exercise, meditate, pet dogs,

kuntoilla, meditoida, silittää koiria,

because that lowers the blood pressure.

koska se alentaa verenpainetta.

I wrote the book on a treadmill,

Kirjoitin kirjani juoksumatolla,

and it took me about a thousand miles

ja minulta meni yli tuhat kilometriä

to write the book.

sen kirjoittamiseen.

I had to put on sunscreen.

Piti käyttää aurinkovoidetta.

This was no small feat,

Se ei ollut pikkujuttu,

because if you listen to dermatologists,

koska ihotautilääkärien mukaan

they say that you should have a shot glass full of sunscreen.

aurinkovoidetta tulisi laittaa snapsilasillisen verran.

And you have to reapply it every two to four hours.

Ja sitä pitää laittaa lisää joka toinen tai neljäs tunti.

So I think half of my book advance

Joten puolet kirjan teosta

went into sunscreen.

meni aurinkovoiteen laittoon.

I was like a glazed doughnut

Näytin kuorrutetulta donitsilta

for most of the year.

suurimman osan vuotta.

There was the washing of hands.

Käsiä piti pestä.

I had to do that properly.

Se tuli tehdä kunnollisesti.

And my immunologist told me

Immunologini kertoi minulle,

that I should also wipe down

että minun tuli pyyhkiä

all of the remote controls and iPhones in my house,

kaikki kaukosäätimet ja iPhonet talossani,

because those are just orgies of germs.

koska ne ovat pöpöorgioita.

So that took a lot of time.

Siihen meni paljon aikaa.

I also tried to be the safest person I could be,

Yritin myös olla kaikkein turvallisin henkilö,

because that's a part of health.

koska se on osa terveyttä.

I was inspired

Sain inspiraationi

by the Danish Safety Council.

Tanskan turvallisuusneuvostolta.

They started a public campaign

He aloittivat kampanjan,

that says, "A walking helmet is a good helmet."

joka sanoo: "Kävelevä kypärä on hyvä kypärä."

So they believe you should not just wear helmets for biking,

He ajattelevat, että kypärää ei tulisi käyttää vain pyöräillessä

but also for walking around.

vaan myös kävellessä.

And you can see there

Kuten näette

they're shopping with their helmets.

he shoppailevat kypärät päässä.

(Laughter)

(Naurua)

Well yeah, I tried that.

No juu, kokeilin sitä.

Now it's a little extreme, I admit.

Se on aika erikoista, myönnetään.

But if you think about this,

Mutta jos ajattelette asiaa,

this is actually -- the "Freakonomics" authors wrote about this --

itse asiassa "Freakonomics" -kirjan kirjoittajat kirjoittivat tästä --

that more people die on a per mile basis

että enemmän ihmisiä kuolee kilometriä kohden

from drunk walking

humalassa kävellessä

than from drunk driving.

kuin humalassa ajaessa.

So something to think about tonight

Siinä jotain ajateltavaa

if you've had a couple.

tänä iltana kun olette ottaneet pari lasillista.

So I finished,

Sain projektin loppuun,

and it was a success in a sense.

ja se oli jonkinlainen menestys.

All of the markers went in the right direction.

Kaikki markkerit menivät oikeaan suuntaan.

My cholesterol went down, I lost weight,

Kolesteroliarvot laskivat, laihduin,

my wife stopped telling me that I looked pregnant.

vaimoni lakkasi sanomasta, että näytän siltä kuin olisin raskaana.

So that was nice.

Joten se oli kivaa.

And it was successful overall.

Se oli menestys kaiken kaikkiaan.

But I also learned that I was too healthy,

Opin kuitenkin, että olin liian terve,

and that was unhealthy.

ja se on epätervettä.

I was so focused on doing all these things

Olin niin keskittynyt kaikkeen tähän,

that I was neglecting my friends and family.

että en huomioinut ystäviäni ja perhettäni.

And as Dan Buettner can tell you,

Kuten Dan Buettner voi kertoa teille,

having a strong social network

vahva sosiaalinen tukiverkko

is so crucial to our health.

on erittäin tärkeä terveyden edistäjä.

So I finished.

Joten lopetin.

And I kind of went overboard

Menin tavallaan yli

on the week after the project was over.

projektin loppumisen jälkeisellä viikolla.

I went to the dark side,

Menin pimeälle puolelle

and I just indulged myself.

ja mässäilin.

It was like something out of Caligula.

Se oli kuin kohtaus Caligulasta.

(Laughter)

(Naurua)

Without the sex part.

Lukuun ottamatta seksiä.

Because I have three young kids,

Koska minulla on kolme pientä lasta,

so that wasn't happening.

joten sellainen ei käy.

But the over-eating and over-drinking, definitely.

Mutta ylensyöntiä ja juopottelua kyllä ehdottomasti.

And I finally have stabilized.

Lopulta tasaannuin.

So now I'm back

Nyt olen takaisin

to adopting many -- not all; I don't wear a helmet anymore --

ottamassa käyttöön -- no en kaikkia, en käytä kypärää --

but dozens of healthy behaviors

tusinoittain terveellisiä tapoja,

that I adopted during my year.

jotka omaksuin vuoden aikana.

It was really a life-changing project.

Se projekti muutti elämäni.

And I, of course, don't have time to go into all of them.

Minulla ei tietenkään ole aikaa käydä läpi niitä kaikkia.

Let me just tell you two really quickly.

Kerron nopeasti niistä kaksi.

The first is -- and this was surprising to me;

Ensimmäinen on -- ja tämä yllätti minut;

I didn't expect this to come out --

en osannut odottaa tätä --

but I live a much quieter life now.

mutta elän paljon hiljaisempaa elämää nykyään.

Because we live in such a noisy world.

Elämme niin meluisassa maailmassa.

There's trains and planes and cars

On junia, lentokoneita, autoja,

and Bill O'Reilly, he's very noisy.

ja Bill O'Reilly, hän on hyvin äänekäs.

(Laughter)

(Naurua)

And this is a real underestimated, under-appreciated health hazard --

Tämä on aliarvioitu ja -arvostettu vaara terveydelle --

not just because it harms our hearing, which it obviously does,

ei vain siksi, että se vahingoittaa kuuloamme,

but it actually initiates

mutta se myös laukaisee

the fight-or-flight response.

tappele tai pakene -reaktion.

A loud noise will get your fight-or-flight response going.

Voimakas ääni saa meidät valmiustilaan.

And this, over the years,

Ja vuosien saatossa

can cause real damage, cardiovascular damage.

se voi aiheuttaa tuhoa sydämessä ja verisuonistossa.

The World Health Organization just did a big study

Maailman terveysjärjestö teki juuri ison tutkimuksen,

that they published this year.

joka julkaistiin tänä vuonna.

And it was done in Europe.

Se tehtiin Euroopassa.

And they estimated

He arvioivat, että

that 1.6 million years of healthy living

1,6 miljoonaa tervettä elinvuotta

are lost every year in Europe

menetetään joka vuosi Euroopassa

because of noise pollution.

äänisaasteen takia.

So they think it's actually very deadly.

He siis pitävät sitä itse asiassa kuolettavana.

And by the way,

Ja muuten,

it's also terrible for your brain.

se on myös pahaksi aivoille.

It really impairs cognition.

Se heikentää kognitiota.

And our Founding Fathers knew about this.

Yhdysvaltain perustajaisät tiesivät tästä.

When they wrote the Constitution,

Kun he kirjoittivat perustuslakia,

they put dirt all over the cobblestones outside the hall

he laittoivat maata mukulakivien päälle hallin ympärillä

so that they could concentrate.

voidakseen keskittyä.

So without noise reduction technology,

Ilman äänenvaimennusteknologiaa

our country would not exist.

meidän maatamme ei olisi.

So as a patriot,

Isänmaallisena ihmisenä

I felt it was important to --

minusta oli tärkeää --

I wear all the earplugs and the earphones,

käytän korvatulppia ja kuulokkeita,

and it's really improved my life

ja se on parantanut elämänlaatuani

in a surprising and unexpected way.

yllättävällä tavalla.

And the second point I want to make, the final point,

Toinen asia, viimeinen asia on se,

is that -- and it's actually been a theme of TEDMED --

että -- itse asiassa se on ollut TEDMEDin teemana --

that joy is so important to your health,

että ilo on niin tärkeää terveydelle,

that very few of these behaviors

että vain muutama tapa

will stick with me

pysyy käytössäni,

unless there's some sense of pleasure and joy in them.

paitsi jos se tuottaa iloa tai mielihyvää minulle.

And just to give you one instance of this:

Yhtenä esimerkkinä:

food.

ruoka.

The junk food industry

Roskaruokateollisuus

is really great

on todella hyvä

at pressing our pleasure buttons

painelemaan mielihyvänystyröitämme

and figuring out what's the most pleasurable.

ja keksimään, mikä on miellyttävintä.

But I think we can use their techniques

Mutta uskon, että voimme käyttää heidän tekniikoitaan

and apply them to healthy food.

ja käyttää niitä terveelliseen ruokaan.

To give just one example,

Esimerkiksi,

we love crunchiness, mouthfeel.

me kaikki rakastamme rapeutta, sitä tuntua suussa.

So I basically have tried to incorporate crunchiness

Joten olen yrittänyt saada rapeutta

into a lot of my recipes --

useisiin resepteihini --

throw in some sunflower seeds.

heittää mukaan auringonkukan siemeniä.

And you can almost trick yourself

Siten voi melkein huijata itsensä

into thinking you're eating Doritos.

kuvittelemaan, että on syömässä nachoja.

(Laughter)

(Naurua)

And it has made me a healthier person.

Se teki minusta terveemmän.

So that is it.

Siinä se.

The book about it comes out in April.

Kirjani ilmestyy huhtikuussa.

It's called "Drop Dead Healthy."

Sen nimi on "Drop Dead Healthy".

And I hope that I don't get sick during the book tour.

Toivon, etten tule kipeäksi julkistamiskiertueella.

That's my greatest hope.

Se on isoin toiveeni.

So thank you very much.

Kiitos erittäin paljon.

(Applause)

(Aplodeja)