How healthy living nearly killed me | A.J. Jacobs

Traducător: MARILENA NICULA Corector: Ariana Bleau Lugo

I've spent the last decade

Mi-am petrecut ultimul deceniu

subjecting myself to pain and humiliation,

supunându-mă durerii și umilinței,

hopefully for a good cause,

sperând pentru o cauză bună,

which is self-improvement.

și anume auto-îmbunătățirea.

And I've done this in three parts.

Am făcut asta în trei etape.

So first I started with the mind.

Prima dată am început cu mintea.

And I decided to try to get smarter

Am decis să încerc să devin mai deștept

by reading the entire Encyclopedia Britannica

citind întreaga Enciclopedie Britanică

from A to Z --

de la A la Z --

or, more precisely, from "a-ak" to "Zywiec."

sau, mai exact, de la ''a-ak'' la ''Zywiec.''

And here's a little image of that.

Iată o mică imagine a acesteia.

And this was an amazing year.

A fost un an uimitor.

It was really a fascinating journey.

Într-adevăr a fost o călătorie fascinantă.

It was painful at times,

A fost dureroasă uneori,

especially for those around me.

mai ales pentru cei din jurul meu.

My wife started to fine me one dollar

Soția mea începuse să mă amendeze un dolar

for every irrelevant fact I inserted into conversation.

pentru fiecare fapt irelevant pe care-l aduceam în discuție.

So it had its downsides.

Așa că a avut și dezavantaje.

But after that,

După asta,

I decided to work on the spirit.

am decis să lucrez la spirit.

As I mentioned last year,

Așa cum am menționat anul trecut,

I grew up with no religion at all.

am crescut fără nicio religie.

I'm Jewish,

Sunt evreu, dar sunt evreu

but I'm Jewish in the same way the Olive Garden is Italian.

la fel cum restaurantul Olive Garden este italian.

(Laughter)

(Râsete)

Not really.

Nu chiar.

But I decided to learn about the Bible and my heritage

Am decis să învăț despre Biblie și rădăcinile mele

by actually diving in

aruncându-mă cu capul înainte

and trying to live it and immerse myself in it.

și încercând s-o trăiesc și să mă afund în ea.

So I decided to follow all the rules of the Bible.

Așa că am decis să urmez toate regulile Bibliei.

And from the Ten Commandments

Și de la cele Zece Porunci

to growing my beard --

la creșterea bărbii mele --

because Leviticus says you cannot shave.

deoarece Leviticul spune că n-ai voie să te bărbierești.

So this is what I looked like by the end.

Și uite așa arătam spre final.

Thank you for that reaction.

Mulțumesc pentru acea reacție.

(Laughter)

(Râsete)

I look a little like Moses, or Ted Kaczynski.

Semănam puțin cu Moise sau Ted Kaczynski.

I got both of them.

I-am incorporat pe amândoi.

So there was the topiary there.

Acolo era arta topiară.

And there's the sheep.

Și aici este oaia.

Now the final part of the trilogy

Acum în partea finală a trilogiei

was I wanted to focus on the body

vroiam să mă axez pe corp,

and try to be the healthiest person I could be,

să încerc să devin cât puteam eu de sănătos,

the healthiest person alive.

cea mai sănătoasă persoană în viață.

So that's what I've been doing the last couple of years.

Așa că asta-i ce-am făcut în ultimii doi ani.

And I just finished a couple of months ago.

Și tocmai am terminat cu câteva luni în urmă.

And I have to say, thank God.

Și trebuie să spun, mulțumesc lui Dumnezeu,

Because living so healthily was killing me.

pentru că stilul atât de sănătos mă omora.

(Laughter)

(Râsete)

It was so overwhelming,

Era atât de copleșitor.

because the amount of things you have to do,

Mulțimea de lucruri pe care le ai de făcut,

it's just mind-boggling.

e cu adevărat năucitoare.

I was listening to all the experts

Am ascultat de toți experții

and talking to sort of a board of medical advisers.

și am vorbit cu un fel de consiliu al medicilor sfătuitori.

And they were telling me

Și ei îmi spuneau

all the things I had to do.

tot ce aveam de făcut.

I had to eat right,

Trebuia să mănânc corect,

exercise, meditate, pet dogs,

să fac exerciții, să meditez, să mângâi câinii,

because that lowers the blood pressure.

pentru că asta micșorează tesiunea.

I wrote the book on a treadmill,

Am scris cartea pe o bandă de alergat,

and it took me about a thousand miles

și mi-a luat aproape o mie de mile

to write the book.

să scriu cartea.

I had to put on sunscreen.

A trebuit să mă dau cu loțiune anti-UV.

This was no small feat,

Asta n-a fost ușor,

because if you listen to dermatologists,

pentru că dacă asculți la dermatologi,

they say that you should have a shot glass full of sunscreen.

spun că trebuie să-ți aplici un păhărel plin cu loțiune UV.

And you have to reapply it every two to four hours.

Și trebuie s-o reaplici după 2 - 4 ore.

So I think half of my book advance

Așa că jumătate din avansul pentru carte

went into sunscreen.

s-a dus pe loțiune de protecție solară.

I was like a glazed doughnut

Eram ca o gogoașă glazurată

for most of the year.

mai tot timpul anului.

There was the washing of hands.

Apoi era și spălatul mâinilor.

I had to do that properly.

Trebuia s-o fac corespunzător.

And my immunologist told me

Și imunologul meu mi-a spus

that I should also wipe down

că ar trebui să curăț

all of the remote controls and iPhones in my house,

și toate telecomenzile și iPhone-urile din casă,

because those are just orgies of germs.

pentru că alea sunt adevărate cuiburi de microbi.

So that took a lot of time.

Și asta lua mult timp.

I also tried to be the safest person I could be,

Am încercat de asemenea să fiu cât puteam eu de precaut

because that's a part of health.

pentru că asta face parte din sănătate.

I was inspired

Am fost inspirat

by the Danish Safety Council.

de Consiliul de Siguranță Danez.

They started a public campaign

Ei au început o campanie publică

that says, "A walking helmet is a good helmet."

care spune,''O cască umblătoare este o cască bună.''

So they believe you should not just wear helmets for biking,

Ei erau de părere că n-ar trebui să porți casca doar pe bicicletă,

but also for walking around.

dar și când umbli.

And you can see there

Și puteți vedea acolo

they're shopping with their helmets.

fac cumpărături cu căștile pe cap.

(Laughter)

(Râsete)

Well yeah, I tried that.

Ei da, am încercat.

Now it's a little extreme, I admit.

Recunosc că e puțin extrem.

But if you think about this,

Dar dacă te gândești,

this is actually -- the "Freakonomics" authors wrote about this --

asta-i de fapt -- ''Ciudățenomia'' de care autorii au scris --

that more people die on a per mile basis

că mai mulți oameni mor de regulă

from drunk walking

plimbându-se beți

than from drunk driving.

decât conducând beți.

So something to think about tonight

Deci ceva la care să vă gândiți deseară

if you've had a couple.

dacă ați băut vreo două.

So I finished,

Așa că am terminat

and it was a success in a sense.

și a fost un succes într-un sens.

All of the markers went in the right direction.

Toate citirile au mers în direcția corectă.

My cholesterol went down, I lost weight,

Colesterolul mi-a scăzut, am pierdut din greutate,

my wife stopped telling me that I looked pregnant.

soția mea a încetat să-mi spună că arăt de parcă aș fi gravid.

So that was nice.

Deci asta era bine.

And it was successful overall.

Și a fost plin de succes per total.

But I also learned that I was too healthy,

Dar de asemenea am învățat că eram prea sănătos,

and that was unhealthy.

și acest lucru era dăunător.

I was so focused on doing all these things

Eram așa concentrat să fac toate aceste lucruri

that I was neglecting my friends and family.

că ajunsesem să-mi neglijez prietenii și familia.

And as Dan Buettner can tell you,

Și așa cum Dan Buettner vă poate spune,

having a strong social network

având o puternică rețea socială

is so crucial to our health.

e foarte important pentru sănătatea noastră.

So I finished.

Așa că am terminat.

And I kind of went overboard

Și am cam exagerat

on the week after the project was over.

în săptămâna după ce proiectul s-a terminat.

I went to the dark side,

Am mers către latura întunecată,

and I just indulged myself.

și m-am îmbuibat.

It was like something out of Caligula.

Era ceva ca din Caligula.

(Laughter)

(Râsete)

Without the sex part.

Fără partea de sex.

Because I have three young kids,

Pentru că am trei copii mici,

so that wasn't happening.

așa că aia nu s-a întâmplat.

But the over-eating and over-drinking, definitely.

Dar excesul de mâncare și băutură, în mod clar.

And I finally have stabilized.

Și în final m-am stabilizat.

So now I'm back

Așa că acum m-am întors

to adopting many -- not all; I don't wear a helmet anymore --

să adopt multe -- nu toate; nu mai port cască --

but dozens of healthy behaviors

dar zeci de comportamente sănătoase

that I adopted during my year.

pe care le-am adoptat în acel an.

It was really a life-changing project.

A fost într-adevăr un program ce-ți schimbă viața.

And I, of course, don't have time to go into all of them.

Și, bineînțeles, nu am timp să trec prin toate.

Let me just tell you two really quickly.

Să vă spun doar două foarte repede.

The first is -- and this was surprising to me;

Primul este -- și ăsta a fost surprinzător pentru mine;

I didn't expect this to come out --

Nu m-am așteptat să iasă asta --

but I live a much quieter life now.

dar am o viață mult mai liniștită acum.

Because we live in such a noisy world.

Pentru că trăim într-o lume atât de gălăgioasă.

There's trains and planes and cars

Există trenuri și avioane și mașini

and Bill O'Reilly, he's very noisy.

și Bill O'Reilly, el e foarte gălăgios.

(Laughter)

(Râsete)

And this is a real underestimated, under-appreciated health hazard --

Iar ăsta e un subestimat, subapreciat, adevărat pericol pentru sănătate,

not just because it harms our hearing, which it obviously does,

nu doar pentru că dăunează auzului, în mod cert o face,

but it actually initiates

dar de fapt inițiază

the fight-or-flight response.

sindromul luptă-sau-fugi.

A loud noise will get your fight-or-flight response going.

Zgomot puternic vă declanșează sindromul luptă-sau-fugi.

And this, over the years,

Și asta, peste ani,

can cause real damage, cardiovascular damage.

poate cauza un pericol real, un pericol cardiovascular.

The World Health Organization just did a big study

Organizația Sănătății Mondiale tocmai a făcut un studiu mare

that they published this year.

pe care l-au publicat anul acesta.

And it was done in Europe.

A fost făcut în Europa.

And they estimated

Ei au estimat

that 1.6 million years of healthy living

că 1.6 milioane de ani de trai sănătos

are lost every year in Europe

sunt pierduți în fiecare an în Europa

because of noise pollution.

din cauza poluării fonice.

So they think it's actually very deadly.

Deci ei cred că e de fapt foarte mortal.

And by the way,

Și apropo,

it's also terrible for your brain.

e de asemenea teribil pentru creier.

It really impairs cognition.

Într-adevăr interferează cu perceperea.

And our Founding Fathers knew about this.

Și Părinții noștri Fondatori au știut asta.

When they wrote the Constitution,

Când au scris Constituția,

they put dirt all over the cobblestones outside the hall

au tasat pământ peste caldarâmul din fața Primăriei

so that they could concentrate.

ca să se poată concentra.

So without noise reduction technology,

Fără tehnologiile de reducerea zgomotului

our country would not exist.

țara noastră nu ar exista.

So as a patriot,

Prin urmare, ca patriot,

I felt it was important to --

am simțit că este important să --

I wear all the earplugs and the earphones,

port toate dopurile și căștile de urechi.

and it's really improved my life

Și chiar mi-au îmbunătățit viața

in a surprising and unexpected way.

într-un mod surprinzător și neașteptat.

And the second point I want to make, the final point,

Cel de-al doilea punct pe care vreau să-l fac, punctul final,

is that -- and it's actually been a theme of TEDMED --

de fapt a fost o temă discutată laTedMed --

that joy is so important to your health,

bucuria e atât de importantă pentru sănătate,

that very few of these behaviors

încât foarte puține din aceste comportamente

will stick with me

vor rămâne cu mine

unless there's some sense of pleasure and joy in them.

dacă nu există un sentiment de plăcere și bucurie în ele.

And just to give you one instance of this:

Și să vă dau un exemplu:

food.

mâncarea.

The junk food industry

Industria de mâncare nesănătoasă

is really great

e într-adevăr grozavă

at pressing our pleasure buttons

să-ți apăse butoanele de plăcere

and figuring out what's the most pleasurable.

și să descopere ce ne place cel mai mult.

But I think we can use their techniques

Dar cred că putem folosi tehnicile lor

and apply them to healthy food.

și să le aplicăm pe mâncarea sănătoasă.

To give just one example,

Să vă dau doar un exemplu,

we love crunchiness, mouthfeel.

ne plac lucrurile crocante.

So I basically have tried to incorporate crunchiness

Așa că am încercat să incorporez adaosuri crocante

into a lot of my recipes --

în multe din rețetele mele --

throw in some sunflower seeds.

să adaug câteva semințe de floarea soarelui.

And you can almost trick yourself

Și aproape te poți păcăli

into thinking you're eating Doritos.

gândindu-te că mănânci Doritos.

(Laughter)

(Râsete)

And it has made me a healthier person.

M-a transformat într-o persoană mai sănătoasă.

So that is it.

Deci asta este.

The book about it comes out in April.

Cartea pe tema asta va fi lansată în aprilie

It's called "Drop Dead Healthy."

Se numește ''Mort de Sănătos.''

And I hope that I don't get sick during the book tour.

Sper să nu mă îmbolnăvesc în timpul turneului de lansare a cărții.

That's my greatest hope.

Asta-i cea mai mare speranță a mea.

So thank you very much.

Vă mulțumesc foarte mult.

(Applause)

(Aplauze)