How healthy living nearly killed me | A.J. Jacobs

Fordító: Krisztian Stancz Lektor: Anna Patai

I've spent the last decade

Az elmúlt évtizedet önkéntesen vállalt

subjecting myself to pain and humiliation,

fájdalomban és megaláztatásban töltöttem,

hopefully for a good cause,

remélhetőleg egy jó ügy érdekében,

which is self-improvement.

amely az önfejlesztés.

And I've done this in three parts.

Mindezt három részben tettem.

So first I started with the mind.

Először az elmével kezdtem.

And I decided to try to get smarter

És úgy döntöttem, hogy megpróbálok okosabbá válni

by reading the entire Encyclopedia Britannica

úgy, hogy kiolvasom a teljes Encyclopedia Britannicát.

from A to Z --

A-tól Z-ig --

or, more precisely, from "a-ak" to "Zywiec."

pontosabban, "a-ak"-tól "Zywiec"-ig.

And here's a little image of that.

Itt egy kis kép róla.

And this was an amazing year.

És ez egy csodálatos év volt.

It was really a fascinating journey.

Igazán lenyűgöző utazás.

It was painful at times,

Időnként fájdalmas volt,

especially for those around me.

különösen a körülöttem élők számára.

My wife started to fine me one dollar

A feleségem elkezdett egy dollárra büntetni

for every irrelevant fact I inserted into conversation.

minden egyes irreleváns tényért, amit beszélgetés közben felhoztam.

So it had its downsides.

Tehát megvolt a maga árnyoldala.

But after that,

De ezután elhatároztam,

I decided to work on the spirit.

hogy a lélek lesz a következő.

As I mentioned last year,

Mint már említettem tavaly,

I grew up with no religion at all.

vallás nélkül nőttem fel.

I'm Jewish,

Zsidó vagyok,

but I'm Jewish in the same way the Olive Garden is Italian.

de pont annyira, mint amennyire az Pizza Hut egy olasz étteremlánc.

(Laughter)

(Nevetés)

Not really.

Nem igazán.

But I decided to learn about the Bible and my heritage

De úgy döntöttem, hogy megismerkedem a Bibliával

by actually diving in

és a kulturális örökségemmel úgy, hogy

and trying to live it and immerse myself in it.

megpróbálom átélni, és megmeríteni magam benne.

So I decided to follow all the rules of the Bible.

Szóval úgy döntöttem, hogy betartom a Biblia összes szabályát.

And from the Ten Commandments

És a tízparancsolattól kezdve

to growing my beard --

a szakáll növesztésig --

because Leviticus says you cannot shave.

mert Leviticus szerint nem borotválkozhatunk.

So this is what I looked like by the end.

Hát így néztem ki a végén.

Thank you for that reaction.

Köszönöm ezt a reakciót.

(Laughter)

(Nevetés)

I look a little like Moses, or Ted Kaczynski.

Úgy nézek ki egy kicsit, mint Mózes vagy Ted Kaczynski.

I got both of them.

Megvan bennem mindkettő.

So there was the topiary there.

Tehát ott a kertművészet.

And there's the sheep.

És ott vannak a juhok.

Now the final part of the trilogy

Nos, a trilógia záró részeként

was I wanted to focus on the body

szerettem volna a testre összpontosítani,

and try to be the healthiest person I could be,

és megpróbálni a lehető legegészségesebb ember lenni,

the healthiest person alive.

a legegészségesebb élő ember.

So that's what I've been doing the last couple of years.

Szóval ez volt, amit csináltam az elmúlt pár évben.

And I just finished a couple of months ago.

Csak most fejeztem be néhány hónapja.

And I have to say, thank God.

És azt kell mondanom, hála Istennek.

Because living so healthily was killing me.

Mert olyan egészségesen éltem, hogy majdnem belehaltam.

(Laughter)

(Nevetés)

It was so overwhelming,

Olyan nyomasztó volt,

because the amount of things you have to do,

mert annyi mindennel kellett foglalkozni,

it's just mind-boggling.

hogy az egyszerűen elképesztő.

I was listening to all the experts

Meghallgattam minden szakértőt,

and talking to sort of a board of medical advisers.

és egy orvosi tanáccsal is konzultáltam.

And they were telling me

És elmondták nekem

all the things I had to do.

mindazt, amit tennem kellett.

I had to eat right,

Megfelelő módon kellett étkeznem,

exercise, meditate, pet dogs,

sportolnom, meditálnom, kutyákat simogatnom,

because that lowers the blood pressure.

mert az csökkenti a vérnyomást.

I wrote the book on a treadmill,

A könyvemet a futópadon írtam,

and it took me about a thousand miles

és kb. 1.500 kilométerembe került

to write the book.

megírni a könyvet.

I had to put on sunscreen.

Naptejet kellett használnom.

This was no small feat,

Ez nem kis feladat,

because if you listen to dermatologists,

mert ha hallgatnak a bőrgyógyászokra, szerintük

they say that you should have a shot glass full of sunscreen.

egy röviditalos pohárnyi naptejet kell felkenni.

And you have to reapply it every two to four hours.

És ezt 2-4 óránként megismételni.

So I think half of my book advance

Szerintem a könyvre kapott előlegem felét

went into sunscreen.

naptejre költöttem.

I was like a glazed doughnut

Úgy néztem ki, mint egy mázas fánk

for most of the year.

az év legnagyobb részében.

There was the washing of hands.

Ott volt a kézmosás.

I had to do that properly.

Rendesen kellett csinálnom.

And my immunologist told me

És az immunológusom azt mondta,

that I should also wipe down

hogy szintén töröljem le

all of the remote controls and iPhones in my house,

az összes távirányítót és iPhone-t otthon,

because those are just orgies of germs.

mert azok valóságos baktériumorgiák.

So that took a lot of time.

Ez elvitt egy csomó időt.

I also tried to be the safest person I could be,

Megpróbáltam a legbiztonságosabb ember is lenni,

because that's a part of health.

mert az része az egészségnek.

I was inspired

Az ötletet

by the Danish Safety Council.

a Dán Biztonsági Tanács adta.

They started a public campaign

Elkezdtek egy közösségi kampányt, ami

that says, "A walking helmet is a good helmet."

azt mondja, "Egy gyalogos sisak az jó sisak."

So they believe you should not just wear helmets for biking,

Ők úgy gondolják, nemcsak kerékpározáshoz kellene védősisakot viselni,

but also for walking around.

hanem gyalogláshoz is.

And you can see there

És ott láthatnak embereket

they're shopping with their helmets.

sisakban vásárolni.

(Laughter)

(Nevetés)

Well yeah, I tried that.

Hát igen, kipróbáltam.

Now it's a little extreme, I admit.

Nos ez már egy kicsit túlzás, bevallom.

But if you think about this,

De ha belegondolnak,

this is actually -- the "Freakonomics" authors wrote about this --

hogy valójában -- a Lökonómia szerzői írtak erről --

that more people die on a per mile basis

több ember hal meg per kilométer alapon

from drunk walking

ittas gyaloglástól,

than from drunk driving.

mint ittas vezetéstől.

So something to think about tonight

Valami, amin gondolkodjanak el ma este,

if you've had a couple.

ha már lecsúszott pár korsóval!

So I finished,

Szóval befejeztem,

and it was a success in a sense.

és siker volt bizonyos értelemben.

All of the markers went in the right direction.

Minden markerem a helyes irányba változott.

My cholesterol went down, I lost weight,

A koleszterinszintem lement, lefogytam,

my wife stopped telling me that I looked pregnant.

a feleségem nem mondta többet, hogy terhesnek nézek ki.

So that was nice.

Ez jó volt.

And it was successful overall.

És összességében sikeres volt.

But I also learned that I was too healthy,

De azt is megtanultam, hogy túl egészséges voltam,

and that was unhealthy.

és az már egészségtelen.

I was so focused on doing all these things

Annyira ezekre a dolgokra összpontosítottam,

that I was neglecting my friends and family.

hogy elhanyagoltam a barátaim és a családom.

And as Dan Buettner can tell you,

És ahogyan Dan Buettner mondaná,

having a strong social network

az erős szociális kapcsolati háló

is so crucial to our health.

nagyon fontos az egészségünk számára.

So I finished.

Szóval befejeztem.

And I kind of went overboard

És egy kicsit átestem a ló túloldalára

on the week after the project was over.

azon a héten, amikor a projekt véget ért.

I went to the dark side,

Átléptem a sötét oldalra,

and I just indulged myself.

és csak kényeztettem magam.

It was like something out of Caligula.

Kicsit olyan volt, mint a Caligulában.

(Laughter)

(Nevetés)

Without the sex part.

A szex rész nélkül.

Because I have three young kids,

Mert három kisgyerekem van,

so that wasn't happening.

úgyhogy az nem volt.

But the over-eating and over-drinking, definitely.

De a túlzott evés és a túlzott ivászat, határozottan.

And I finally have stabilized.

Aztán végül megnyugodtam.

So now I'm back

Szóval most visszatértem

to adopting many -- not all; I don't wear a helmet anymore --

sok -- nem mind; bukósisakot nem hordok többé --,

but dozens of healthy behaviors

több tucat egészséges viselkedéshez,

that I adopted during my year.

amit megtanultam az év során.

It was really a life-changing project.

Ez a projekt tényleg megváltoztatta az életem.

And I, of course, don't have time to go into all of them.

De persze nincs időm mindet bemutatni.

Let me just tell you two really quickly.

Hadd mondjak csak el kettőt nagyon gyorsan!

The first is -- and this was surprising to me;

Az első -- és ez meglepő volt számomra,

I didn't expect this to come out --

mert nem gondoltam volna, hogy ez jön ki --

but I live a much quieter life now.

de sokkal csendesebb életet élek most.

Because we live in such a noisy world.

Mert egy nagyon zajos világban élünk.

There's trains and planes and cars

Vonatok, repülőgépek és autók mindenfelé,

and Bill O'Reilly, he's very noisy.

és Bill O'Reilly, ő nagyon zajos.

(Laughter)

(Nevetés)

And this is a real underestimated, under-appreciated health hazard --

És ez egy igazán alábecsült, alulértékelt egészségügyi kockázat --

not just because it harms our hearing, which it obviously does,

nemcsak azért, mert károsítja a hallásunkat, ami nyilvánvaló,

but it actually initiates

hanem mert beindítja

the fight-or-flight response.

az "üss vagy fuss" reakciót.

A loud noise will get your fight-or-flight response going.

A hangos zaj elindítja az "üss vagy fuss" válaszreakciót.

And this, over the years,

És ez az évek során

can cause real damage, cardiovascular damage.

súlyos károkat okozhat, szív- és érrendszeri károsodást.

The World Health Organization just did a big study

Az Egészségügyi Világszervezet éppen befejezett egy nagy tanulmányt,

that they published this year.

amit idén jelentettek meg.

And it was done in Europe.

Európában készült.

And they estimated

És a becsléseik szerint

that 1.6 million years of healthy living

1,6 millió egészséges év veszik el

are lost every year in Europe

évente Európában

because of noise pollution.

a zajszennyezés miatt.

So they think it's actually very deadly.

Így szerintük ez halálosan komoly.

And by the way,

És egyébként meg

it's also terrible for your brain.

borzasztó az agy számára.

It really impairs cognition.

Tényleg rontja a gondolkodást.

And our Founding Fathers knew about this.

Az alapító atyáink tudták ezt.

When they wrote the Constitution,

Amikor az alkotmányt fogalmazták,

they put dirt all over the cobblestones outside the hall

földet szórtak a kinti macskakövekre,

so that they could concentrate.

hogy koncentrálni tudjanak.

So without noise reduction technology,

Tehát zajcsökkentő technológia nélkül,

our country would not exist.

hazánk ma nem létezne.

So as a patriot,

Így tehát mint hazafi,

I felt it was important to --

úgy éreztem fontos hogy --

I wear all the earplugs and the earphones,

füldugókat és a fülhallgatókat hordok,

and it's really improved my life

és ez tényleg jobbá tette az életem,

in a surprising and unexpected way.

egy meglepő és váratlan módon.

And the second point I want to make, the final point,

És a második dolog amit elmondanék, az utolsó dolog

is that -- and it's actually been a theme of TEDMED --

az -- és ez egyébként a TEDMED egyik témája volt --,

that joy is so important to your health,

hogy az öröm annyira fontos az egészség számára,

that very few of these behaviors

hogy nagyon kevés ilyen viselkedés

will stick with me

maradna tartósan velem,

unless there's some sense of pleasure and joy in them.

ha nem lenne bennük valami élvezet és öröm.

And just to give you one instance of this:

És hogy csak egy példát adjak:

food.

az étel.

The junk food industry

A gyorséttermi ipar

is really great

tényleg jó abban,

at pressing our pleasure buttons

hogy az örömközpontunkra hasson,

and figuring out what's the most pleasurable.

és kiderítse mi az, amit a leginkább élvezünk.

But I think we can use their techniques

De azt hiszem, felhasználhatjuk a technikáikat,

and apply them to healthy food.

és alkalmazhatjuk azokat egészséges ételekre.

To give just one example,

Hogy csak egy példát említsek,

we love crunchiness, mouthfeel.

szeretjük a ropogósat, a testeset.

So I basically have tried to incorporate crunchiness

Szóval megpróbáltam beleszőni a ropogósságot

into a lot of my recipes --

egy csomó saját receptembe --

throw in some sunflower seeds.

bedobva néhány napraforgómagot.

And you can almost trick yourself

És szinte el is hisszük,

into thinking you're eating Doritos.

hogy Doritos csipszet eszünk.

(Laughter)

(Nevetés)

And it has made me a healthier person.

És ez egészségesebb emberré tett.

So that is it.

Tehát ennyi.

The book about it comes out in April.

A könyv ami erről szól, áprilisban jelenik meg.

It's called "Drop Dead Healthy."

A címe "Drop Dead Healthy".

And I hope that I don't get sick during the book tour.

És remélem, hogy nem leszek beteg a bemutató körút alatt.

That's my greatest hope.

Ez az én legnagyobb reménységem.

So thank you very much.

Szóval nagyon szépen köszönöm.

(Applause)

(Taps)