How healthy living nearly killed me | A.J. Jacobs

Translator: Ricardas Pocius Reviewer: Enrika Baleviciute

I've spent the last decade

Aš praleidau pastarąjį dešimtmetį

subjecting myself to pain and humiliation,

versdamas save jausti skausmą ir pažeminimą,

hopefully for a good cause,

tikėtinai geram tikslui,

which is self-improvement.

savęs tobulinimui.

And I've done this in three parts.

Ir aš įgyvendinau tai trimis etapais.

So first I started with the mind.

Pirmiausia, aš pradėjau nuo proto.

And I decided to try to get smarter

Ir nutariau pabandyti tapti protingesniu

by reading the entire Encyclopedia Britannica

skaitydamas visą enciklopediją „Britanika‟

from A to Z --

nuo A iki Z,

or, more precisely, from "a-ak" to "Zywiec."

arba, tiksliau, nuo „a-ak‟ iki „Zywiec‟.

And here's a little image of that.

Štai viso šito vaizdas.

And this was an amazing year.

Tai buvo nuostabūs metai.

It was really a fascinating journey.

Tai buvo tikrai užburianti kelionė.

It was painful at times,

Kartais buvo skausminga,

especially for those around me.

ypatingai mano artimiesiems.

My wife started to fine me one dollar

Mano žmona pradėjo bausti mane vienu doleriu

for every irrelevant fact I inserted into conversation.

už kiekvieną nereikšmingą faktą įterptą į pokalbį.

So it had its downsides.

Taigi tai turėjo ir savo minusų.

But after that,

Bet po to,

I decided to work on the spirit.

aš nutariau pagerinti sielą.

As I mentioned last year,

Kaip minėjau praėjusiais metais,

I grew up with no religion at all.

aš augau be religijos.

I'm Jewish,

Aš esu žydas,

but I'm Jewish in the same way the Olive Garden is Italian.

bet aš esu toks pat žydas, kaip ir „Olive Garden‟ yra itališkas.

(Laughter)

(Juokas)

Not really.

Ne visiškai.

But I decided to learn about the Bible and my heritage

Bet aš nutariau mokytis Biblijos ir savo paveldo

by actually diving in

tiesiog neriant į jį,

and trying to live it and immerse myself in it.

bandant gyventi juo ir pasinerti jame.

So I decided to follow all the rules of the Bible.

Aš nutariau laikytis visų Biblijos taisyklių.

And from the Ten Commandments

Nuo Dešimties Dievo Įsakymų

to growing my beard --

iki barzdos auginimo,

because Leviticus says you cannot shave.

nes Kunigų knyga sako, kad negali skustis.

So this is what I looked like by the end.

Štai taip aš atrodžiau pabaigoje.

Thank you for that reaction.

Ačiū už šią reakciją.

(Laughter)

(Juokas)

I look a little like Moses, or Ted Kaczynski.

Aš atrodau truputį kaip Mozė arba Ted Kaczynski.

I got both of them.

Aš buvau panašus į juos abu.

So there was the topiary there.

Ten buvo dekoratyvinių medžių sodas.

And there's the sheep.

O ten buvo avis.

Now the final part of the trilogy

Dabar finalinėje trilogijos dalyje

was I wanted to focus on the body

aš norėjau susikoncentruoti į kūną

and try to be the healthiest person I could be,

ir pabandyti tapti sveikiausiu asmeniu,

the healthiest person alive.

sveikiausiu gyvenančiu asmeniu.

So that's what I've been doing the last couple of years.

Taigi štai, ką aš veikiau pastaruosius porą metų.

And I just finished a couple of months ago.

Ir pabaigiau tik prieš porą mėnesių.

And I have to say, thank God.

Ir turiu pasakyti, ačiū Dievui.

Because living so healthily was killing me.

Kadangi gyvenant taip sveikai mane žudė.

(Laughter)

(Juokas)

It was so overwhelming,

Aš buvau taip priblokštas,

because the amount of things you have to do,

nes kiekis dalykų, kuriuos turi atlikti,

it's just mind-boggling.

yra tiesiog pritrenkiantis.

I was listening to all the experts

Aš klausiausi visų specialistų

and talking to sort of a board of medical advisers.

ir kalbėjausi su lyg ir medicinos patarėjų taryba.

And they were telling me

Ir jie man nurodė

all the things I had to do.

visus dalykus, kuriuos turėjau padaryti.

I had to eat right,

Aš turėjau teisingai valgyti,

exercise, meditate, pet dogs,

mankštintis, medituoti, glostyti šunis,

because that lowers the blood pressure.

nes tai mažina kraujo spaudimą.

I wrote the book on a treadmill,

Aš parašiau knygą treniruodamasis ant bėgtakio

and it took me about a thousand miles

ir tam prireikė apie tūkstančio mylių,

to write the book.

kad parašyti knygą.

I had to put on sunscreen.

Aš turėjau naudoti kremą nuo saulės.

This was no small feat,

Tai nebuvo menkas pasiekimas,

because if you listen to dermatologists,

nes jeigu klausotės dermatologų,

they say that you should have a shot glass full of sunscreen.

jie sako, kad reikia naudoti stikliuką, pilną kremo nuo saulės.

And you have to reapply it every two to four hours.

Ir turi jį naudoti pakartotinai kas dvi ar keturias valandas.

So I think half of my book advance

Aš manau, kad pusė mano knygos honoraro

went into sunscreen.

buvo sunaudota kremui nuo saulės.

I was like a glazed doughnut

Aš buvau kaip glazūruota spurga

for most of the year.

didžiąją metų dalį.

There was the washing of hands.

Buvo ir rankų plovimas.

I had to do that properly.

Aš turėjau daryti tai tinkamai.

And my immunologist told me

Ir mano imunologas man pasakė,

that I should also wipe down

kad aš taip pat turiu nuvalyti visus

all of the remote controls and iPhones in my house,

nuotolinio valdymo pultelius ir iPhone telefonus mano namuose,

because those are just orgies of germs.

nes ant jų tiesiog vyksta mikrobų orgijos.

So that took a lot of time.

Taigi, tai užėmė daug laiko.

I also tried to be the safest person I could be,

Aš taip pat bandžiau būti kiek galima saugiausiu asmeniu,

because that's a part of health.

kadangi tai dalis sveikatos.

I was inspired

Mane įkvėpė

by the Danish Safety Council.

Danijos Saugos Taryba.

They started a public campaign

Jie pradėjo viešą akciją,

that says, "A walking helmet is a good helmet."

kuri teigė: "Vaikščiojantis šalmas yra geras šalmas".

So they believe you should not just wear helmets for biking,

Jie tiki, kad šalmus nešioti reikia ne tik važinėjant dviračiu,

but also for walking around.

bet taip pat ir vaikščiojant.

And you can see there

Ir jūs galite matyti,

they're shopping with their helmets.

jie apsiperka su savo šalmais.

(Laughter)

(Juokas)

Well yeah, I tried that.

Taigi, aš tai pabandžiau.

Now it's a little extreme, I admit.

Dabar tai truputį ekstremalu, pripažįstu.

But if you think about this,

Bet jei apie tai pagalvoji,

this is actually -- the "Freakonomics" authors wrote about this --

tai yra ką “Freakonomics” knygos autoriai rašė,

that more people die on a per mile basis

kad santykyje su myliomis daugiau žmonių miršta

from drunk walking

nuo girto vaikščiojimo,

than from drunk driving.

nei nuo vairavimo išgėrus.

So something to think about tonight

Taigi, kai kas pamąstymui šį vakarą,

if you've had a couple.

jei išgėrėte porą.

So I finished,

Taigi aš baigiau

and it was a success in a sense.

ir tai buvo pasisekimas tam tikra prasme.

All of the markers went in the right direction.

Visi parodymai pasuko teisinga kryptimi.

My cholesterol went down, I lost weight,

Mano cholesterolis sumažėjo, aš numečiau svorio,

my wife stopped telling me that I looked pregnant.

mano žmona nustojo sakyti, kad atrodau kaip nėščias.

So that was nice.

Tai buvo puiku.

And it was successful overall.

Ir aplamai, tai buvo pasisekimas.

But I also learned that I was too healthy,

Bet aš taip pat suvokiau, kad aš buvau per sveikas

and that was unhealthy.

ir tai buvo nesveika.

I was so focused on doing all these things

Aš taip susikoncentravau į visų šių dalykų įgyvendinimą,

that I was neglecting my friends and family.

kad ignoravau savo draugus ir šeimą.

And as Dan Buettner can tell you,

Ir kaip Dan Buettner jums pasakytų,

having a strong social network

stipraus socialinio tinklo turėjimas

is so crucial to our health.

yra tiesiog būtinas mūsų sveikatai.

So I finished.

Taigi, aš baigiau.

And I kind of went overboard

Ir aš tam tikra prasme persistengiau

on the week after the project was over.

savaitę po projekto pabaigos.

I went to the dark side,

Aš perėjau į tamsiąją pusę

and I just indulged myself.

ir aš tuo tiesiog mėgavausi.

It was like something out of Caligula.

Tai buvo kažkas panašaus iš Kaligulos.

(Laughter)

(Juokas)

Without the sex part.

Be dalies apie seksą.

Because I have three young kids,

Kadangi aš turiu tris mažus vaikus,

so that wasn't happening.

tai negalėjo įvykti.

But the over-eating and over-drinking, definitely.

Tačiau persivalgymas ir persigėrimas - tikrai.

And I finally have stabilized.

Ir aš galiausiai stabilizavausi.

So now I'm back

Taigi, aš grįžau

to adopting many -- not all; I don't wear a helmet anymore --

priimti daug, ne viską - aš daugiau nenešioju šalmo,

but dozens of healthy behaviors

bet tuziną sveikų elgsenų,

that I adopted during my year.

kurias aš priėmiau per tuos metus.

It was really a life-changing project.

Tai buvo tikrai gyvenimą keičiantis projektas.

And I, of course, don't have time to go into all of them.

Ir aš, žinoma, neturiu laiko gilintis į viską.

Let me just tell you two really quickly.

Leiskite man greitai papasakoti apie du dalykus.

The first is -- and this was surprising to me;

Pirmas - ir tai nustebino mane,

I didn't expect this to come out --

aš tikrai šito nesitikėjau -

but I live a much quieter life now.

tačiau dabar aš gyvenu daug ramesnį gyvemimą.

Because we live in such a noisy world.

Mes gyvename tokiame triukšmingame pasaulyje.

There's trains and planes and cars

Traukiniai, ir lėktuvai, ir mašinos

and Bill O'Reilly, he's very noisy.

ir Bill O'Reilly, jis labai triukšmingas.

(Laughter)

(Juokas)

And this is a real underestimated, under-appreciated health hazard --

Ir tai tikrai nepasvertas, nepakankamai įvertintas sveikatą kenkiantis veiksnys,

not just because it harms our hearing, which it obviously does,

ne tik todėl, kad jis kenkia mūsų klausai, ką jis akivaizdžiai daro,

but it actually initiates

bet ir iš tiesų sukelia

the fight-or-flight response.

muškis arba bėk atsaką.

A loud noise will get your fight-or-flight response going.

Stiprus triukšmas sukels jūsų muškis arba bėk atsaką.

And this, over the years,

Ir tai, bėgant metams,

can cause real damage, cardiovascular damage.

gali padaryti tikrą žalą, žalą kraujotakai.

The World Health Organization just did a big study

Pasaulio Sveikatos Organizacija ką tik atliko didelį tyrimą,

that they published this year.

kurį jie publikavo šiais metais.

And it was done in Europe.

Tai buvo atlikta Europoje.

And they estimated

Ir jie apskaičiavo,

that 1.6 million years of healthy living

kad 1,6 milijonai sveikos gyvensenos metų

are lost every year in Europe

yra prarandama Europoje kiekvienais metais

because of noise pollution.

dėl užterštumo triukšmu.

So they think it's actually very deadly.

Taigi jie galvoja - tai tikrai labai mirtina.

And by the way,

Ir, tarp kitko,

it's also terrible for your brain.

tai taip pat žalinga jūsų smegenims.

It really impairs cognition.

Tai tikrai sutrikdo mąstymą.

And our Founding Fathers knew about this.

Ir mūsų Tėvai-įkūrėjai žinojo apie tai.

When they wrote the Constitution,

Kai jie rašė Konstituciją,

they put dirt all over the cobblestones outside the hall

jie padengė purvu visą grindinį aplink rūmus,

so that they could concentrate.

kad jie galėtų susikoncentruoti.

So without noise reduction technology,

Taigi be triukšmo mažinančios technologijos

our country would not exist.

mūsų šalis neegzistuotų.

So as a patriot,

Taigi, kaip patriotas,

I felt it was important to --

aš jaučiau, kad buvo svarbu

I wear all the earplugs and the earphones,

naudotis ausų kamštukais ir ausinėmis

and it's really improved my life

ir tai tikrai pagerino mano gyvenimą

in a surprising and unexpected way.

stebinančiu ir netikėtu būdu.

And the second point I want to make, the final point,

Ir antras dalykas, kurį noriu paminėti, paskutinis dalykas,

is that -- and it's actually been a theme of TEDMED --

yra tai, - ir tai buvo TEDMED tema -,

that joy is so important to your health,

kad džiaugsmas yra toks svarbus mūsų sveikatai,

that very few of these behaviors

kad tik kelios iš šių elgsenų

will stick with me

liks su manimi,

unless there's some sense of pleasure and joy in them.

nebent juose yra koks nors malonumas ir džiaugsmas.

And just to give you one instance of this:

Ir vienas to pavyzdys -

food.

maistas.

The junk food industry

Greito maisto pramonė

is really great

išmaningai

at pressing our pleasure buttons

spaudo mūsų malonumų mygtukus

and figuring out what's the most pleasurable.

ir išsiaiškina, kas maloniausia.

But I think we can use their techniques

Bet aš manau, kad mes galime pasinaudoti jų metodais

and apply them to healthy food.

ir pritaikyti juos sveikam maistui.

To give just one example,

Tik vienas pavyzdys,

we love crunchiness, mouthfeel.

mes mėgstame traškumą, skonį.

So I basically have tried to incorporate crunchiness

Taigi aš iš esmės pabandžiau įvesti traškumą

into a lot of my recipes --

į daugelį mano receptų,

throw in some sunflower seeds.

įmesdamas saulėgrąžų sėklų.

And you can almost trick yourself

Ir jūs galite beveik apgauti save,

into thinking you're eating Doritos.

kad valgote „Doritos‟.

(Laughter)

(Juokas)

And it has made me a healthier person.

Ir tai padarė mane sveikesniu žmogumi.

So that is it.

Tai štai ir viskas.

The book about it comes out in April.

Knyga apie tai bus išleista balandžio mėnesį.

It's called "Drop Dead Healthy."

Ji pavadinta „Griūk sveikai negyvas‟.

And I hope that I don't get sick during the book tour.

Ir aš tikiuosi, kad nesusirgsiu knygos pristatymo ture.

That's my greatest hope.

Tai mano didžiausia viltis.

So thank you very much.

Taigi labai jums ačiū.

(Applause)

(Plojimai)