Philip Zimbardo: The psychology of time

Перекладач: Sveta Bon Утверджено: Khrystyna Romashko

I want to share with you

За декілька хвилин

some ideas about the secret power of time,

я розповім вам

in a very short time.

про таємну силу часу.

Video: All right, start the clock please. 30 seconds studio.

Відео: Отож, починаємо відлік часу. Студія - готовність 30 секунд.

Keep it quiet please. Settle down.

Зберігайте тишу, будь ласка. Займіть свої місця.

It's about time. End sequence. Take one.

Починаємо. Останній епізод. Перший дубль.

15 seconds studio.

Студія, готовність - 15 секунд.

10, nine, eight, seven,

10, дев'ять, вісім, сім,

six, five, four, three, two ...

шість, п'ять, чотири, три, два...

Philip Zimbardo: Let's tune into the conversation

Філліп Зімбардо: Давайте перемкнемося на розмову

of the principals in Adam's temptation.

про основні першопричини спокуси Адама.

"Come on Adam, don't be so wishy-washy. Take a bite." "I did."

"Ну ж бо, Адаме, не будь слимаком. Відкуси шматочок". "Я вже скуштувала".

"One bite, Adam. Don't abandon Eve."

"Лише один раз, Адаме. Не кидай Єву".

"I don't know, guys.

"Не знаю, хлопці.

I don't want to get in trouble."

Не хочу вскочити в халепу".

"Okay. One bite. What the hell?"

"Ну, добре. Вкушу, хай йому грець. Лише раз живемо".

(Laughter)

(Сміх)

Life is temptation. It's all about yielding, resisting,

Життя - спокуса. Ми то піддаємося, то пручаємося,

yes, no, now, later, impulsive, reflective,

одвічні питання: "так" чи "ні", "зараз" або "потім",

present focus and future focus.

ми то "імпульсивні", то "вдумливі"; то живемо сьогоденням, то в'язнемо в думках про майбутнє.

Promised virtues fall prey to the passions of the moment.

Поступаємося добрими намірами заради задоволення хвилинної пристрасті.

Of teenage girls who pledged sexual abstinence and virginity until marriage --

Більшість, 60 відсотків дівчат-підлітків, що зобов'язалися

thank you George Bush --

утримуватися від статевого життя до шлюбу - дякуючи Джорджу Бушу -

the majority, 60 percent, yielded to sexual temptations within one year.

не встояли проти сексуальних спокушань протягом року.

And most of them did so without using birth control.

Більшість з них навіть не оберігалися.

So much for promises.

Ось вам і сила обіцянки.

Now lets tempt four-year-olds, giving them a treat.

Давайте спокусимо малюків, запропонуємо їм солодощі.

They can have one marshmallow now. But if they wait

Просто зараз вони можуть з'їсти один зефір. А якщо дочекаються,

until the experimenter comes back, they can have two.

коли повернеться дослідник, отримають два.

Of course it pays, if you like marshmallows, to wait.

Авжеж, варто дочекатися, якщо ви любите зефір.

What happens is two-thirds of the kids give in to temptation.

А насправді, дві третини дітлахів піддаються спокусі.

They cannot wait. The others, of course, wait.

Вони не в змозі чекати. Решта, щоправда, чекають.

They resist the temptation. They delay the now for later.

Вони перемагають спокусу. Відкладають миттєве задоволення заради майбутньої користі.

Walter Mischel, my colleague at Stanford,

Волтер МІшель, мій колега зі Стенфордського університету,

went back 14 years later,

спостерігав за цими дітьми через 14 років.

to try to discover what was different about those kids.

Він намагався зрозуміти, чим вони відрізняються.

There were enormous differences between kids who resisted

Між дітьми, що не піддалися спокусі, і тими, хто не встояв,

and kids who yielded, in many ways.

у багатьох проявах існували величезні відмінності.

The kids who resisted scored 250 points higher on the SAT.

Діти, які вміли чекати, в академічному оцінювальному тесті (SAT) набрали на 250 балів вище.

That's enormous. That's like a whole set of different IQ points.

Це чимало. Це як незрівнянна різниця у IQ тесті.

They didn't get in as much trouble. They were better students.

Вони не завдавали клопоту і краще навчалися.

They were self-confident and determined. And the key for me today,

Вони виросли впевненими і цілеспрямованими. Для мене найголовніше сьогодні,

the key for you,

і для вас також,

is, they were future-focused rather than present-focused.

що вони більш орієнтовані на майбутнє, а не на теперішній момент.

So what is time perspective? That's what I'm going to talk about today.

Отже, сьогодні я говоритиму про часову перспективу. Що ж це таке?

Time perspective is the study of how individuals,

Часова перспектива вивчає як люди, усі ми,

all of us, divide the flow of your human experience

поділяють потік свого життєвого досвіду

into time zones or time categories.

на часові зони або категорії.

And you do it automatically and non-consciously.

Ви робите це автоматично і несвідомо.

They vary between cultures, between nations,

Ці параметри дуже різняться в залежності від культури, національності,

between individuals, between social classes,

характеру людини, соціального класу,

between education levels.

рівня освіченості.

And the problem is that they can become biased,

Проблема в тому, що можна стати упередженими,

because you learn to over-use some of them and under-use the others.

тому що ми занадто часто застосовуємо одні категорії і зовсім не використовуємо інші.

What determines any decision you make?

Що зумовлює ваші рішення?

You make a decision on which you're going to base an action.

Ви приймаєте рішення, на якому засновується ваша дія.

For some people it's only about what is in the immediate situation,

Для деяких має значення тільки те, що відбувається саме зараз,

what other people are doing and what you're feeling.

чим зайняті інші люди й ваші теперішні відчуття.

And those people, when they make their decisions in that format --

Ці люди приймають рішення у такому форматі -

we're going to call them "present-oriented,"

назвемо їх "орієнтованими на теперішнє",

because their focus is what is now.

бо вони зосереджуються на тому, що відбувається зараз.

For others, the present is irrelevant.

Для інших теперішнє - не суттєве.

It's always about "What is this situation like that I've experienced in the past?"

Вони завжди запитують себе: " Чи стикався я з такою ситуацією у минулому?"

So that their decisions are based on past memories.

Отже, їхні рішення ґрунтуються на досвіді з минулого.

And we're going to call those people "past-oriented," because they focus on what was.

Ця група - "орієнтовані на минуле", тому що вони сконцентровані на подіях, які вже сталися.

For others it's not the past, it's not the present,

Для когось ані минуле, ані сьогодення не мають сенсу,

it's only about the future.

тільки майбутнє.

Their focus is always about anticipated consequences.

Їхня увага зосереджена на очікуваних наслідках.

Cost-benefit analysis.

Такий собі аналіз витрат і прибутків.

We're going to call them "future-oriented." Their focus is on what will be.

Їх назвемо "орієнтованими на майбутнє". Їхній фокус - завжди на тому, що відбудеться.

So, time paradox, I want to argue,

Я стверджую, що парадокс часу,

the paradox of time perspective,

парадокс часової перспективи,

is something that influences every decision you make,

існування якого ви навіть не усвідомлюєте,

you're totally unaware of.

впливає на кожне прийняте вами рішення.

Namely, the extent to which you have one of these

А саме на те, як часто ви застосовуєте

biased time perspectives.

одну з цих однобічних часових перспектив.

Well there is actually six of them. There are two ways to be present-oriented.

Насправді, цих перспектив аж шість. Існує два способи жити теперішнім.

There is two ways to be past-oriented, two ways to be future.

Також два способи бути орієнтованим на минуле, і, відповідно, два способи - на майбутнє.

You can focus on past-positive, or past-negative.

Можете зосереджуватися на позитивному або негативному досвіді з минулого.

You can be present-hedonistic,

У теперішньому часі ви можете прагнути насолод,

namely you focus on the joys of life, or present-fatalist --

а саме, акцентувати увагу на радощах життя,

it doesn't matter, your life is controlled.

або бути фаталістом - долі своєї на коні не об'їдеш.

You can be future-oriented, setting goals.

Сфокусовані на майбутньому можуть ставити собі цілі.

Or you can be transcendental future:

Або обрати для себе трансцендентне майбутнє:

namely, life begins after death.

коли життя починається після смерті.

Developing the mental flexibility to shift time perspectives fluidly

Нам усім варто розвивати в собі гнучкість

depending on the demands of the situation,

у застосуванні часових перспектив,

that's what you've got to learn to do.

в залежності від певної ситуації.

So, very quickly, what is the optimal time profile?

Отже, дуже швидко відповімо, яке оптимальне співвідношення часових категорій.

High on past-positive. Moderately high on future.

Більша частина ґрунтується на позитивному досвіді з минулого. Відносно висока спрямованість на майбутнє.

And moderate on present-hedonism.

Помірне ставлення до миттєвих насолод.

And always low on past-negative

Ніколи не зосереджуватися на негативному досвіді з минулого

and present-fatalism.

і фаталізмі у теперішньому моменті.

So the optimal temporal mix is what you get from the past --

Отже, оптимальна суміш по використанню часу - позитивне минуле -

past-positive gives you roots. You connect your family, identity and your self.

надає відчуття приналежності. Ви пов'язуєте себе з родиною. самосвідомістю та індивідуальністю.

What you get from the future is wings

Спрямованість на майбутнє надає нам крила

to soar to new destinations, new challenges.

для підкорювання нових горизонтів, нових вершин.

What you get from the present hedonism

Сьогохвилинні насолоди дають нам

is the energy, the energy to explore yourself,

енергію для саморозвитку,

places, people, sensuality.

для пізнання світу і людей навколо нас, сприяють чуттєвості.

Any time perspective in excess has more negatives than positives.

Надужиття будь-якої часової перспективи скоріш зашкодить вам, ніж піде на користь.

What do futures sacrifice for success?

Чим жертвують люди заради успіху у майбутньому?

They sacrifice family time. They sacrifice friend time.

Своїм часом із сім'єю, з друзями.

They sacrifice fun time. They sacrifice personal indulgence.

Вони жертвують власним відпочинком. Відмовляють собі у маленьких радощах.

They sacrifice hobbies. And they sacrifice sleep. So it affects their health.

Не мають часу на хобі. І навіть на сон. Отже це впливає на їхнє здоров'я.

And they live for work, achievement and control.

Вони живуть заради роботи, досягнень і відчуття впорядкованості свого життя.

I'm sure that resonates with some of the TEDsters.

Гадаю, це знайомо деяким спікерам TED.

(Laughter)

(Сміх)

And it resonated for me. I grew up as a poor kid in the South Bronx ghetto,

Це знайшло відгук у моєму серці. Я виріс у гетто Південного Бронксу,

a Sicilian family -- everyone lived in the past and present.

у бідній сицілійській сім'ї. Усі жили минулим і теперішнім.

I'm here as a future-oriented person

Сьогодні я - людина орієнтована на майбутнє,

who went over the top, who did all these sacrifices

у цьому я перегнув лінію, відмовився від багато чого,

because teachers intervened, and made me future oriented.

бо я був під впливом своїх вчителів і вони виліпили з мене людину, схиблену на майбутньому.

Told me don't eat that marshmallow,

Мені казали не їсти той зефір,

because if you wait you're going to get two of them,

бо, якщо трохи почекати, то можна отримати два,

until I learned to balance out.

доки я не навчився балансувати ці дози самостійно.

I've added present-hedonism, I've added a focus on the past-positive,

Я додав трохи миттєвих насолод, зосередженості на успішному досвіді минулого.

so, at 76 years old, I am more energetic than ever, more productive,

І зараз, у віці 76 років, енергія у мене б'є через край,

and I'm happier than I have ever been.

ніколи в житті я не почувався таким щасливим.

I just want to say that we are applying this to many world problems:

Хочу додати, що ми застосовуємо результати своїх досліджень до багатьох світових проблем:

changing the drop-out rates of school kids,

впливаємо на відсоток дітей, що кидають школу,

combating addictions, enhancing teen health,

боремося із різними залежностями, покращуємо здоров'я молоді,

curing vets' PTSD with time metaphors -- getting miracle cures --

лікуємо ветеранів війни метафорами у часі -- до речі, маємо приклади дивовижного зцілення -

promoting sustainability and conservation,

пропагандуємо раціональне використання ресурсів і охорону природи,

reducing physical rehabilitation where there is a 50-percent drop out rate,

скорочуємо періоди фізичної реабілітації, коли 50 % вже втратили останню надію,

altering appeals to suicidal terrorists,

розвінчуємо міфи про геройство терористів-смертників,

and modifying family conflicts as time-zone clashes.

переводимо сімейні конфлікти у площину розбіжностей у часових орієнтаціях.

So I want to end by saying:

На завершення скажу,

many of life's puzzles can be solved

що багато з життєвих загадок можна розв'язати,

by understanding your time perspective and that of others.

зрозумівши свою часову перспективу і перспективу оточуючих.

And the idea is so simple, so obvious,

Сама ідея настільки проста й очевидна,

but I think the consequences are really profound.

але, на мою думку, має дуже глибинні наслідки.

Thank you so much.

Дуже дякую.

(Applause)

(Оплески)