Philip Zimbardo: The psychology of time

La recommandation de Philip Zimbardo pour un rapport sain au temps.

Traducteur: Christelle SANTARNECCHI Relecteur: Shadia Ramsahye

I want to share with you

Je voudrais partager avec vous

some ideas about the secret power of time,

quelques idées au sujet du pouvoir secret du temps,

in a very short time.

dans un temps très court.

Video: All right, start the clock please. 30 seconds studio.

Vidéo : Très bien, démarrez l'horloge s'il vous plaît. 30 secondes studio.

Keep it quiet please. Settle down.

Tenez-vous bien. Installez-vous.

It's about time. End sequence. Take one.

Il est presque temps. Fin de séquence. Prise une.

15 seconds studio.

15 secondes studio.

10, nine, eight, seven,

dix, neuf, huit, sept,

six, five, four, three, two ...

six, cinq, quatre, trois, deux...

Philip Zimbardo: Let's tune into the conversation

Philip Zimbardo : Introduisons-nous dans la conversation

of the principals in Adam's temptation.

relatant les raisons de la tentation d'Adam.

"Come on Adam, don't be so wishy-washy. Take a bite." "I did."

Allons Adam, ne sois pas réservé. Prends-en une bouchée. J'en ai pris.

"One bite, Adam. Don't abandon Eve."

Une bouchée, Adam. Ne laisse pas tomber Eve.

"I don't know, guys.

J'sais pas.

I don't want to get in trouble."

Je ne veux pas m'attirer des ennuis.

"Okay. One bite. What the hell?"

D'accord. Une bouchée. Que diable ?

(Laughter)

(Rires)

Life is temptation. It's all about yielding, resisting,

La vie est faite de tentations. Tout est question de succomber, de résister,

yes, no, now, later, impulsive, reflective,

oui, non, maintenant, plus tard, impulsif, réfléchi,

present focus and future focus.

orienté sur l'instant présent et tourné vers le futur.

Promised virtues fall prey to the passions of the moment.

Les vertus promises en proie aux passions du moment.

Of teenage girls who pledged sexual abstinence and virginity until marriage --

Des adolescentes qui ont promis l'abstinence sexuelle et la virginité jusqu'au mariage --

thank you George Bush --

merci George Bush --

the majority, 60 percent, yielded to sexual temptations within one year.

la majorité, 60 pourcent, ont cédé à la tentation en moins d'un an.

And most of them did so without using birth control.

Et la plupart d'entre elles l'ont fait sans aucune contraception.

So much for promises.

Tout ça pour des promesses.

Now lets tempt four-year-olds, giving them a treat.

Maintenant, je vous propose de tenter des gamins de 4 ans, en leur donnant une friandise.

They can have one marshmallow now. But if they wait

Ils peuvent avoir une guimauve maintenant. Mais s'ils attendent

until the experimenter comes back, they can have two.

jusqu'au retour de l'expérimentateur, ils peuvent en avoir deux.

Of course it pays, if you like marshmallows, to wait.

Bien sûr, cela vaut le coup, si vous aimez les guimauves, d'attendre.

What happens is two-thirds of the kids give in to temptation.

Deux tiers des enfants craquent.

They cannot wait. The others, of course, wait.

Ils ne peuvent pas attendre. Les autres, bien entendu, attendent.

They resist the temptation. They delay the now for later.

Ils résistent à la tentation. Ils retardent le maintenant à plus tard.

Walter Mischel, my colleague at Stanford,

Walter Mischel, mon collègue à Stanford,

went back 14 years later,

est revenu 14 ans plus tard,

to try to discover what was different about those kids.

pour essayer de découvrir en quoi ces enfants étaient différents.

There were enormous differences between kids who resisted

Il y avait d'énormes différences entre les enfants qui avaient résisté

and kids who yielded, in many ways.

et les enfants qui avaient cédé, sous de nombreux aspects.

The kids who resisted scored 250 points higher on the SAT.

Les enfants qui résistaient avaient eu 250 points de plus au SAT (Scholastic Aptitude Test).

That's enormous. That's like a whole set of different IQ points.

C'est énorme. C'est l'équivalent d'une classe différente de points aux tests de QI.

They didn't get in as much trouble. They were better students.

Ils n'avaient pas eu tant de problèmes. Ils étaient de meilleurs élèves.

They were self-confident and determined. And the key for me today,

Ils étaient sûrs d'eux et déterminés. Et le point primordial pour moi aujourd'hui,

the key for you,

le point primordial pour vous,

is, they were future-focused rather than present-focused.

est qu'ils étaient tournés vers l'avenir plutôt que centrés sur le présent.

So what is time perspective? That's what I'm going to talk about today.

Alors qu'est-ce que le rapport au temps? C'est ce dont je vais vous parler aujourd'hui.

Time perspective is the study of how individuals,

Le rapport au temps étudie comment les individus,

all of us, divide the flow of your human experience

nous tous, compartimentons le flux de notre expérience humaine

into time zones or time categories.

en zones temporelles ou en catégories temporelles.

And you do it automatically and non-consciously.

Et vous le faites automatiquement et inconsciemment.

They vary between cultures, between nations,

Elles varient selon les cultures, selon les pays,

between individuals, between social classes,

selon les individus, selon les classes sociales,

between education levels.

selon les niveaux d'instruction.

And the problem is that they can become biased,

Et le problème est qu'elles peuvent devenir biaisées.

because you learn to over-use some of them and under-use the others.

Parce que vous apprenez à utiliser certaines à outrance et à en ignorer d'autres.

What determines any decision you make?

Qu'est-ce qui détermine toute prise de décision ?

You make a decision on which you're going to base an action.

Vous prenez une décision, sur laquelle vous allez fonder une action.

For some people it's only about what is in the immediate situation,

Pour certaines personnes, tout ce qui compte est la situation immédiate,

what other people are doing and what you're feeling.

ce que les autres sont en train de faire et ce que tu ressens.

And those people, when they make their decisions in that format --

Et ces personnes, qui prennent des décisions de cette façon --

we're going to call them "present-oriented,"

nous allons les appeler les "personnes orientées vers le présent".

because their focus is what is now.

Puisque leur concentration ne concerne ce qui advient maintenant.

For others, the present is irrelevant.

Pour d'autres, le présent n'a aucun intérêt.

It's always about "What is this situation like that I've experienced in the past?"

Il est toujours question de "En quoi cette situation ressemble à ce que j'ai déjà vécu ?"

So that their decisions are based on past memories.

Leurs décisions sont alors basées sur les souvenirs du passé.

And we're going to call those people "past-oriented," because they focus on what was.

Et nous les appelerons les "personnes tournées vers le passé". Puisqu'elles se concentrent sur ce qui était.

For others it's not the past, it's not the present,

Pour d'autres, ce n'est pas le passé, ce n'est pas le présent,

it's only about the future.

c'est seulement le futur.

Their focus is always about anticipated consequences.

Elles se concentrent toujours sur des conséquences prévues.

Cost-benefit analysis.

Une analyse coûts-bénéfices.

We're going to call them "future-oriented." Their focus is on what will be.

Nous les appelerons les "personnes tournées vers l'avenir". Elles se fixent sur ce qui va être.

So, time paradox, I want to argue,

Ainsi, ce que je veux dire c'est que le paradoxe du temps,

the paradox of time perspective,

le paradoxe de la perspective temporelle,

is something that influences every decision you make,

est quelque chose qui influence chaque décision que vous prenez,

you're totally unaware of.

sans que vous en ayez conscience.

Namely, the extent to which you have one of these

C'est-à-dire, la mesure dans laquelle vous avez une de ces

biased time perspectives.

perspectives temporelles biaisées.

Well there is actually six of them. There are two ways to be present-oriented.

Il y en a en fait six. Il y a deux façons d'être tourné vers le présent.

There is two ways to be past-oriented, two ways to be future.

Il y a deux façons d'être tourné vers le passé, deux d'être orienté vers le futur.

You can focus on past-positive, or past-negative.

Vous pouvez vous centrer sur le passé positivement ou négativement.

You can be present-hedonistic,

Vous pouvez être fixé sur le présent de façon hédoniste,

namely you focus on the joys of life, or present-fatalist --

c'est-à-dire en jouissant de la vie, ou de façon fataliste.

it doesn't matter, your life is controlled.

Ce n'est pas grave. Votre vie est contrôlée.

You can be future-oriented, setting goals.

Vous pouvez être orienté vers le futur, en vous fixant des objectifs.

Or you can be transcendental future:

Ou vous pouvez être tourné vers le futur de façon transcendental :

namely, life begins after death.

c'est-à-dire en considérant que la vie commence après la mort.

Developing the mental flexibility to shift time perspectives fluidly

Developper la flexibilité mentale pour changer de perspective temporelle avec fluidité

depending on the demands of the situation,

selon les exigences de la situation,

that's what you've got to learn to do.

c'est ce que vous devez apprendre à faire.

So, very quickly, what is the optimal time profile?

Donc, très rapidement, quel est le profil temporel optimal ?

High on past-positive. Moderately high on future.

Fort sur l'orientation passé-positif. Modérément fort sur le futur.

And moderate on present-hedonism.

Et modéré sur l'hédonisme.

And always low on past-negative

Et toujours faible sur l'orientation passé-négatif

and present-fatalism.

et présent-fatalisme.

So the optimal temporal mix is what you get from the past --

La recette temporelle optimale est ce que vous tirez du passé --

past-positive gives you roots. You connect your family, identity and your self.

l'orientation passé-positif constitue vos racines. Vous vous connectez avec votre famille, votre identité et vous-même.

What you get from the future is wings

Ce que vous tirez du futur ce sont les ailes

to soar to new destinations, new challenges.

pour voler vers de nouveaux horizons, de nouveaux défis.

What you get from the present hedonism

Ce que vous obtenez de l'hédonisme

is the energy, the energy to explore yourself,

est l'énergie, l'énergie d'explorer en vous,

places, people, sensuality.

d'explorer les lieux, les gens, de la sensualité.

Any time perspective in excess has more negatives than positives.

Toute perspective temporelle en excès est néfaste.

What do futures sacrifice for success?

Qu'est ce que les gens tournés vers le futur sacrifient pour la réussite ?

They sacrifice family time. They sacrifice friend time.

Ils sacrifient le temps en famille. Ils sacrifient le temps avec les amis.

They sacrifice fun time. They sacrifice personal indulgence.

Ils sacrifient le bon temps. Ils sacrifient l'indulgence personnelle.

They sacrifice hobbies. And they sacrifice sleep. So it affects their health.

Ils sacrifient les loisirs. Et ils sacrifient le sommeil. Ce qui affecte leur santé.

And they live for work, achievement and control.

Et ils vivent pour le travail, l'accomplissement et le contrôle.

I'm sure that resonates with some of the TEDsters.

Je suis sûr que cela parle à certains de l'assistance.

(Laughter)

(Rires)

And it resonated for me. I grew up as a poor kid in the South Bronx ghetto,

Et cela m'a concerné. J'ai grandi dans un ghetto au sud du Bronx, un gamin pauvre

a Sicilian family -- everyone lived in the past and present.

d'une famille sicilienne. Tout le monde vivait dans le passé et le présent.

I'm here as a future-oriented person

Je suis ici en tant que personne tournée vers le futur,

who went over the top, who did all these sacrifices

qui a réussi, qui a fait tous ces sacrifices,

because teachers intervened, and made me future oriented.

parce que les professeurs sont intervenus et m'ont appris à me tourner vers le futur.

Told me don't eat that marshmallow,

Ils m'ont dit "Ne mange pas cette guimauve,

because if you wait you're going to get two of them,

parce que si tu patientes, tu en auras deux",

until I learned to balance out.

jusqu'à ce que j'apprennes à trouver l'équilibre.

I've added present-hedonism, I've added a focus on the past-positive,

J'ai ajouté de l'hédonisme. J'ai ajouté une emphase positive sur le passé.

so, at 76 years old, I am more energetic than ever, more productive,

C'est pourquoi, à 76 ans, je suis plus énergique que jamais, plus productif,

and I'm happier than I have ever been.

et plus heureux que je ne l'ai jamais été.

I just want to say that we are applying this to many world problems:

Je veux juste dire que nous appliquons ce concept à beaucoup de problèmes mondiaux,

changing the drop-out rates of school kids,

changer le taux de déscolarisation,

combating addictions, enhancing teen health,

combattre la toxicomanie, améliorer la santé des jeunes,

curing vets' PTSD with time metaphors -- getting miracle cures --

soigner les troubles de stress post-traumatique des vétérans avec des métaphores temporelles -- trouver des remèdes miracle --

promoting sustainability and conservation,

promouvoir le développement durable et la préservation de l'environnement,

reducing physical rehabilitation where there is a 50-percent drop out rate,

réduire la réhabilitation physique quand il y a une baisse de 50 pour cent,

altering appeals to suicidal terrorists,

restreindre le recrutement des terroristes kamikazes,

and modifying family conflicts as time-zone clashes.

et considérer les conflits familiaux tels que des incompatibilités de fuseaux horaires.

So I want to end by saying:

Je souhaite donc finir en disant que,

many of life's puzzles can be solved

la plupart des puzzles de la vie peuvent être résolus

by understanding your time perspective and that of others.

en comprenant votre perspective temporelle et celle des autres.

And the idea is so simple, so obvious,

Et l'idée est tellement simple, tellement évidente,

but I think the consequences are really profound.

mais je pense que les conséquences sont vraiment profondes.

Thank you so much.

Merci beaucoup.

(Applause)

(Applaudissements)