Philip Zimbardo: The psychology of time

Филип Зимбардо прописывает здоровую дозу приема времени.

Переводчик: Larisa Larionova Редактор: Namik Kasumov

I want to share with you

Я хочу поделиться с вами

some ideas about the secret power of time,

некоторыми идеями относительно тайной силы времени,

in a very short time.

за очень короткое время.

Video: All right, start the clock please. 30 seconds studio.

Видео: Итак, начинаем отсчет времени. 30-ти секундная готовность.

Keep it quiet please. Settle down.

Вот-вот начинаем. Эпизод. . Дубль первый.

It's about time. End sequence. Take one.

О времени. И последовательности. Дубль первый.

15 seconds studio.

15-ти секундная готовность.

10, nine, eight, seven,

десять, девять, восемь, семь,

six, five, four, three, two ...

шесть, пять, четыре, три, два...

Philip Zimbardo: Let's tune into the conversation

Филипп Зимбардо: Давайте переключим наше обсуждение

of the principals in Adam's temptation.

на принципы в основе искушения Адама.

"Come on Adam, don't be so wishy-washy. Take a bite." "I did."

Давай, Адам, не будь таким слабаком. Вкуси,. Я уже попробовала.

"One bite, Adam. Don't abandon Eve."

Всего один раз, Адам. Не бросай Еву.

"I don't know, guys.

Ну, не знаю, что сказать.

I don't want to get in trouble."

Не хочу неприятностей.

"Okay. One bite. What the hell?"

Да, брось ты! Всего разок. Какого черта ты боишься?

(Laughter)

(Смех)

Life is temptation. It's all about yielding, resisting,

Жизнь - это искушение. Она полна уступок, сопротивления,

yes, no, now, later, impulsive, reflective,

да, нет, сейчас, потом, импульс, раздумье,

present focus and future focus.

день сегодняшний, день завтрашний.

Promised virtues fall prey to the passions of the moment.

Благие намерения приносятся в жертву минутной страсти.

Of teenage girls who pledged sexual abstinence and virginity until marriage --

Среди девочек-подростков, принявших обет полового воздержания и девственности до брака

thank you George Bush --

(спасибо тебе, Джордж Буш),

the majority, 60 percent, yielded to sexual temptations within one year.

большинство, 60 процентов, уступило сексуальным искушениям в течение одного года после обета.

And most of them did so without using birth control.

И большинство из них при этом не предохранялись.

So much for promises.

Вот чего стоят обещания.

Now lets tempt four-year-olds, giving them a treat.

Теперь давайте переключимся на четырёхлетних детей и дадим им угощение.

They can have one marshmallow now. But if they wait

Можно съесть конфетку сейчас. Но если подождать

until the experimenter comes back, they can have two.

пока экспериментатор вернется, то получишь две.

Of course it pays, if you like marshmallows, to wait.

Конечно стоит подождать, если любишь конфетку.

What happens is two-thirds of the kids give in to temptation.

Однако две трети детей поддаются искушению.

They cannot wait. The others, of course, wait.

Ждать они не могут. Остальные, конечно, ждут.

They resist the temptation. They delay the now for later.

Они-то как раз противостоят искушению и откладывают сейчас на потом.

Walter Mischel, my colleague at Stanford,

Уолтер Мишель, мой коллега в Стэнфордском университете,

went back 14 years later,

возобновил контакт 14 лет спустя,

to try to discover what was different about those kids.

чтобы понять, в чем же была разница между этими детьми.

There were enormous differences between kids who resisted

Обнаружились огромные различия по многим аспектам

and kids who yielded, in many ways.

между детьми, которые устояли, и детьми, которые поддались искушению,.

The kids who resisted scored 250 points higher on the SAT.

Более устойчивые дети набрали на 250 баллов больше в тесте SAT.

That's enormous. That's like a whole set of different IQ points.

Это – колоссально. Это как несопоставимая разница в IQ тесте.

They didn't get in as much trouble. They were better students.

Они причиняют меньше неприятностей. Они учатся лучше.

They were self-confident and determined. And the key for me today,

Они – решительны и уверены в себе. И, что самое главное сегодня для меня

the key for you,

и для вашего понимания,

is, they were future-focused rather than present-focused.

это то, что они ориентированы в будущее, а не на настоящее.

So what is time perspective? That's what I'm going to talk about today.

Итак, что же такое ориентация во времени? Это как раз тема сегодняшнего разговора.

Time perspective is the study of how individuals,

Ориентация во времени – это изучение того, как человек,

all of us, divide the flow of your human experience

как каждый из нас, разделяет поток своего жизненного опыта

into time zones or time categories.

на зоны или категории во времени.

And you do it automatically and non-consciously.

Мы делаем это автоматически и бессознательно.

They vary between cultures, between nations,

Эти категории отличаются, в зависимости от культуры, страны,

between individuals, between social classes,

конкретного человека, социального класса,

between education levels.

уровня образования.

And the problem is that they can become biased,

Проблема состоит в том, что деление на зоны может стать однобоким.

because you learn to over-use some of them and under-use the others.

Потому что нам навязывают частое использование одних категорий и редкое использование других.

What determines any decision you make?

Что определяет любое принимаемое вами решение?

You make a decision on which you're going to base an action.

Вы принимаете решение, на котором вы основываете действия.

For some people it's only about what is in the immediate situation,

Некоторые учитывают только непосредственно текущую ситуацию:

what other people are doing and what you're feeling.

действия других и собственные чувства.

And those people, when they make their decisions in that format --

Эти люди принимают решения в таком формате —

we're going to call them "present-oriented,"

назовем их «ориентированные на настоящее».

because their focus is what is now.

Так как фокус их внимания — это то, что есть сейчас.

For others, the present is irrelevant.

Для других, настоящее не важно.

It's always about "What is this situation like that I've experienced in the past?"

Для них важнее: «Чем похожа эта ситуация на то, что бывало со мной в прошлом?»

So that their decisions are based on past memories.

Таки образом, их решения основываются на воспоминаниях о прошлом.

And we're going to call those people "past-oriented," because they focus on what was.

Назовём таких людей «ориентированные на прошлое». Потому что они сфокусированы на том, что было.

For others it's not the past, it's not the present,

Для других — ни прошлое, ни настоящее не играют роли:

it's only about the future.

только будущее имеет значение.

Their focus is always about anticipated consequences.

Они всегда учитывают возможные последствия,

Cost-benefit analysis.

считают долю затрат в доходе.

We're going to call them "future-oriented." Their focus is on what will be.

Назовём их «ориентированные на будущее». Они концентрируются на будущем.

So, time paradox, I want to argue,

Итак, я утверждаю, что парадокс времени,

the paradox of time perspective,

парадокс ориентации во времени,

is something that influences every decision you make,

о котором вы абсолютно не подозревали ,

you're totally unaware of.

влияет на каждое принимаемое вами решение,.

Namely, the extent to which you have one of these

А точнее, играет роль степень предвзятого использования

biased time perspectives.

некоторых ориентаций во времени.

Well there is actually six of them. There are two ways to be present-oriented.

Всего их 6. Имеется 2 способа быть ориентированным на настоящее.

There is two ways to be past-oriented, two ways to be future.

2 способа быть ориентированным на прошлое и 2 - на будущее.

You can focus on past-positive, or past-negative.

Вы можете концентрироваться на положительном прошлом или на отрицательном прошлом.

You can be present-hedonistic,

Можете ориентироваться на наслаждения в настоящем,

namely you focus on the joys of life, or present-fatalist --

то есть на радостях жизни, или можете быть фаталистом:

it doesn't matter, your life is controlled.

что ни делай, ничто от тебя не зависит.

You can be future-oriented, setting goals.

Или же вы можете быть ориентированы в будущее, ставя себе цели.

Or you can be transcendental future:

А еще вы можете быть направлены на запредельное будущее,

namely, life begins after death.

когда всё главное – после смерти.

Developing the mental flexibility to shift time perspectives fluidly

Развивать умственную гибкость и с легкостью переключать ориентацию во времени

depending on the demands of the situation,

в зависимости от текущих потребностей –

that's what you've got to learn to do.

вот, чему нужно научиться.

So, very quickly, what is the optimal time profile?

Буду очень краток: какие дозы ориентации по временам – оптимальны?

High on past-positive. Moderately high on future.

Большая степень позитивного восприятия прошлого. Относительно большая направленность в будущее.

And moderate on present-hedonism.

Направленность на удовольствия текущего момента – средней степени.

And always low on past-negative

И всегда низкие дозы негативного восприятия прошлого

and present-fatalism.

и фатализма.

So the optimal temporal mix is what you get from the past --

Итак, оптимальная смесь по временам выглядит так. Прошлое

past-positive gives you roots. You connect your family, identity and your self.

даёт нам корни. Мы поддерживаем связь со своей семьёй, с самосознанием и с индивидуальностью.

What you get from the future is wings

Будущее нам дает крылья

to soar to new destinations, new challenges.

чтобы подниматься к новым целям, новым вершинам.

What you get from the present hedonism

Сиюминутные наслаждения дают нам энергию,

is the energy, the energy to explore yourself,

нужную для познания своих возможностей,

places, people, sensuality.

новых ареалов, людей, чувств.

Any time perspective in excess has more negatives than positives.

Чрезмерная доза любой ориентации во времени принесёт больше вреда, чем пользы.

What do futures sacrifice for success?

Чем люди, направленные в будущее, жертвуют ради успеха?

They sacrifice family time. They sacrifice friend time.

Они жертвуют семейным временем. Они жертвуют общением с друзьями.

They sacrifice fun time. They sacrifice personal indulgence.

Они жертвуют отдыхом. Они жертвуют личными капризами.

They sacrifice hobbies. And they sacrifice sleep. So it affects their health.

Они жертвуют увлечениями. Они жертвуют сном. И это сказывается на их здоровье.

And they live for work, achievement and control.

А живут они для работы, достижений и регулирования своей жизни.

I'm sure that resonates with some of the TEDsters.

Я уверен, что эти понятия найдут отклик в сердцах присутствующих.

(Laughter)

(Смех)

And it resonated for me. I grew up as a poor kid in the South Bronx ghetto,

Они нашли отклик в моей душе. Я рос в гетто Южного Бронкса,

a Sicilian family -- everyone lived in the past and present.

в бедной Сицилийской семье. Все жили прошлым и настоящим.

I'm here as a future-oriented person

Но сегодня я перед вами – человек, ориентированный на будущее,

who went over the top, who did all these sacrifices

который приложил невероятные усилия, который пожертвовал всем необходимым,

because teachers intervened, and made me future oriented.

потому что на меня влияли учителя, дав мне ориентацию на будущее.

Told me don't eat that marshmallow,

Сказали мне – не ешь пока конфетку,

because if you wait you're going to get two of them,

потому что, если подождешь – получишь две,

until I learned to balance out.

и так до тех пор пока я не научился сам выбирать дозы.

I've added present-hedonism, I've added a focus on the past-positive,

Я добавил немного сегодняшних наслаждений, добавил внимания к позитивному прошлом.

so, at 76 years old, I am more energetic than ever, more productive,

Сейчас, в возрасте 76 лет, я полон сил, как никогда, более продуктивен

and I'm happier than I have ever been.

и более счастлив, чем когда бы то ни было.

I just want to say that we are applying this to many world problems:

Я только хочу добавить, что мы применяем наши исследования ко многим мировым проблемам:

changing the drop-out rates of school kids,

влияем на процент бросающих школу детей,

combating addictions, enhancing teen health,

боремся с пагубными привычками, улучшаем здоровье подростков,

curing vets' PTSD with time metaphors -- getting miracle cures --

лечим ветеранов войны метафорами по времени— кстати, получаем чудесное исцеление —

promoting sustainability and conservation,

содействуем опоре на собственные силы и рациональному использованию ресурсов,

reducing physical rehabilitation where there is a 50-percent drop out rate,

сокращаем сроки восстановления физического состояния там, где 50% отказываются от надежды,

altering appeals to suicidal terrorists,

снимаем притягательность стать террористом-смертником,

and modifying family conflicts as time-zone clashes.

а также переводим семейные конфликты в плоскость столкновения ориентаций во времени.

So I want to end by saying:

Я хочу закончить, сказав:

many of life's puzzles can be solved

немало загадок жизни можно решить

by understanding your time perspective and that of others.

благодаря пониманию того, как вы и другие ориентируетесь во времени.

And the idea is so simple, so obvious,

Идея, на самом деле, проста и очевидна,

but I think the consequences are really profound.

но она имеет, я думаю, очень глубокие последствия.

Thank you so much.

Огромное спасибо.

(Applause)

(Аплодисменты)