Philip Zimbardo: The psychology of time

Översättare: Eric Gustafsson Granskare: Anders Björk

I want to share with you

Jag skulle vilja dela med mig av

some ideas about the secret power of time,

några tankar om tidens mystiska förmåga

in a very short time.

på väldigt kort tid.

Video: All right, start the clock please. 30 seconds studio.

Video: Okey, starta klockan, tack. 30 sekunder till studio.

Keep it quiet please. Settle down.

Tystnad, tack. Inta era platser.

It's about time. End sequence. Take one.

"It's About Time". Slutscen. Tagning ett.

15 seconds studio.

15 sekunder studion.

10, nine, eight, seven,

Tio, nio, åtta, sju,

six, five, four, three, two ...

sex, fem, fyra, tre, två...

Philip Zimbardo: Let's tune into the conversation

Philip Zimbardo: Låt oss höra på

of the principals in Adam's temptation.

sensmoralen i Frestelsen av Adam.

"Come on Adam, don't be so wishy-washy. Take a bite." "I did."

Kom igen Adam, var inte så klemig. Ta ett bett - jag gjorde ju det!

"One bite, Adam. Don't abandon Eve."

Ett bett bara, Adam. Svik inte Eva.

"I don't know, guys.

Jag vet inte...

I don't want to get in trouble."

jag vill inte råka illa ut.

"Okay. One bite. What the hell?"

Jaja, ett bett. Va' fan.

(Laughter)

(Skratt)

Life is temptation. It's all about yielding, resisting,

Livet består av frestelser. Allt handlar om att ge med sig, att motstå,

yes, no, now, later, impulsive, reflective,

ja, nej, nu, senare, impulsiv, reflekterande,

present focus and future focus.

nu-fokus och framtids-fokus.

Promised virtues fall prey to the passions of the moment.

Framtidens förtjänster offras för nuets begär.

Of teenage girls who pledged sexual abstinence and virginity until marriage --

Av tonårstjejer som lovade att avstå från sex tills de gifter sig --

thank you George Bush --

tack så mycket, George Bush --

the majority, 60 percent, yielded to sexual temptations within one year.

gav 60 % efter för sexuella frestelser inom ett år.

And most of them did so without using birth control.

Och de flesta använde inte preventivmedel.

So much for promises.

Där ser man vad löften innebär.

Now lets tempt four-year-olds, giving them a treat.

Om vi frestar 4-åringar med godis.

They can have one marshmallow now. But if they wait

De får en marshmallow nu - men om de kan vänta

until the experimenter comes back, they can have two.

tills kontrollanten kommer tillbaka, får de två bitar.

Of course it pays, if you like marshmallows, to wait.

Det lönar sig alltså att vänta.

What happens is two-thirds of the kids give in to temptation.

Två tredjedelar av barnen föll för frestelsen.

They cannot wait. The others, of course, wait.

De kan inte avstå. De andra väntar.

They resist the temptation. They delay the now for later.

De motstår frestelsen. De skjuter upp nuet till senare.

Walter Mischel, my colleague at Stanford,

Walter Mischel, min kollega på Stanforduniversitetet,

went back 14 years later,

återvände 14 år senare,

to try to discover what was different about those kids.

för att försöka se vad som utmärkte de barnen.

There were enormous differences between kids who resisted

Skillnaden var enorm mellan de som stod emot

and kids who yielded, in many ways.

och de som föll för frestelsen, på många olika sätt.

The kids who resisted scored 250 points higher on the SAT.

Barnen som kunde motstå fick 250 poäng mer på SAT-proven

That's enormous. That's like a whole set of different IQ points.

De är enormt! Det är typ en helt annan IQ-nivå.

They didn't get in as much trouble. They were better students.

De hamnade mer sällan i problem. De klarade sig bättre i skolan.

They were self-confident and determined. And the key for me today,

De var självsäkra och driftiga. Och min poäng här,

the key for you,

alltså det ni ska förstå,

is, they were future-focused rather than present-focused.

är att de var framtidsorienterade och inte nutidsorienterade.

So what is time perspective? That's what I'm going to talk about today.

Så vad är då tidsorientering? (TP) Det är vad jag ska prata om idag.

Time perspective is the study of how individuals,

Tidsorientering är studiet av hur alla individer,

all of us, divide the flow of your human experience

delar in strömmen av medvetande

into time zones or time categories.

i tidszoner eller tidskategorier.

And you do it automatically and non-consciously.

Och detta sker automatiskt och omedvetet.

They vary between cultures, between nations,

Tidszonerna varierar mellan kulturer, och länder,

between individuals, between social classes,

individer, sociala klasser,

between education levels.

mellan utbildningsnivåer.

And the problem is that they can become biased,

Och problemet är att de kan

because you learn to over-use some of them and under-use the others.

Vi lär oss att överanvända några av dem och underanvända andra.

What determines any decision you make?

Vad är det som avgör alla val du gör?

You make a decision on which you're going to base an action.

Ditt beslut påverkar din handling.

For some people it's only about what is in the immediate situation,

För vissa handlar det bara om den absoluta närheten,

what other people are doing and what you're feeling.

vad andra människor gör, dina känslor.

And those people, when they make their decisions in that format --

Alla dem som tar beslut på dessa grunder --

we're going to call them "present-oriented,"

kan vi kalla "nutidsorienterade".

because their focus is what is now.

Deras fokus ligger på nuet.

For others, the present is irrelevant.

För andra spelar nuet ingen roll.

It's always about "What is this situation like that I've experienced in the past?"

Det handlar bara om "Hur har jag gjort förut i liknande situationer?"

So that their decisions are based on past memories.

Så deras beslut baseras på minnen.

And we're going to call those people "past-oriented," because they focus on what was.

Vi kallar dessa människor "dåtidsorienterade", fokus ligger på det som varit.

For others it's not the past, it's not the present,

För andra handlar allt bara om Framtiden,

it's only about the future.

det är varken Dåtiden eller Nuet som avgör

Their focus is always about anticipated consequences.

De försöker beräkna konsekvenser.

Cost-benefit analysis.

För- och nackdelar.

We're going to call them "future-oriented." Their focus is on what will be.

Vi kallar dem "framtidsorienterade". Deras fokus är på vad som komma skall.

So, time paradox, I want to argue,

Tidsmotsägelsen, vill jag hävda,

the paradox of time perspective,

tidsorienterings-paradoxen,

is something that influences every decision you make,

är att vi helt omedvetet

you're totally unaware of.

påverkas i varje beslut vi tar.

Namely, the extent to which you have one of these

Det beror på graden av dragning man har

biased time perspectives.

till dessa olika tidsperspektiv.

Well there is actually six of them. There are two ways to be present-oriented.

Det finns egentligen 6 olika tidsperspektiv; två för nutid-

There is two ways to be past-oriented, two ways to be future.

två för dåtid- och två sätt att vara framtidsorienterad.

You can focus on past-positive, or past-negative.

Antingen dåtidspositiv, eller dåtidsnegativ

You can be present-hedonistic,

Man kan vara nutidshedonist

namely you focus on the joys of life, or present-fatalist --

alltså att fokusera på glädjeämnen, eller nutidsfatalist

it doesn't matter, your life is controlled.

Att inget spelar någon roll, allt är ödesbestämt.

You can be future-oriented, setting goals.

Man kan fokusera på framtida mål i livet

Or you can be transcendental future:

eller framtidens ickevärldsliga löften

namely, life begins after death.

att livet börjar efter döden.

Developing the mental flexibility to shift time perspectives fluidly

Att kunna skifta perspektiv obehindrat

depending on the demands of the situation,

beroende på vad situationen kräver

that's what you've got to learn to do.

är vad vi måste lära oss.

So, very quickly, what is the optimal time profile?

Förenklat kan den lämpligaste "tidsprofilen" vara

High on past-positive. Moderately high on future.

högt dåtidspositiv, ganska högt framtidsfokus

And moderate on present-hedonism.

och lagom nutidshedonist.

And always low on past-negative

Alltid lågt på dåtidsnegativt

and present-fatalism.

och nutidsfatalism.

So the optimal temporal mix is what you get from the past --

Så den optimala blandningen får du från dåtiden --

past-positive gives you roots. You connect your family, identity and your self.

dåtidspositiv ger dig rötterna. Du anknyter till familjen, identiteten och ditt själv.

What you get from the future is wings

Från Framtidsfokus får du lyftkraften

to soar to new destinations, new challenges.

att sträva efter nya mål och utmaningar.

What you get from the present hedonism

Och det du får ifrån nutidshedonism

is the energy, the energy to explore yourself,

är energi, energin att utforska dig själv,

places, people, sensuality.

platser, människor, lustupplevelser.

Any time perspective in excess has more negatives than positives.

Det är aldrig bra med en övermått mot ett visst tidsperspektiv.

What do futures sacrifice for success?

Vad offrar framtidsorienterade för sin framgång?

They sacrifice family time. They sacrifice friend time.

De offrar tid med familjen. De offrar tid med vänner

They sacrifice fun time. They sacrifice personal indulgence.

De offrar roliga stunder. De offrar personliga nöjen.

They sacrifice hobbies. And they sacrifice sleep. So it affects their health.

De offrar hobbys och de offrar sömn. Det påverkar deras hälsa negativt.

And they live for work, achievement and control.

De lever för sitt arbete, för prestationer och kontroll.

I'm sure that resonates with some of the TEDsters.

Detta låter säkert bekant för många TED-talare.

(Laughter)

(Skratt)

And it resonated for me. I grew up as a poor kid in the South Bronx ghetto,

Och för mig. Jag växte upp fattigt i södra Bronx,

a Sicilian family -- everyone lived in the past and present.

i en siciliansk familj. Alla levde för dået och nuet.

I'm here as a future-oriented person

Nu är jag en framtidsorienterad person

who went over the top, who did all these sacrifices

som gick för långt, och offrade allt det där

because teachers intervened, and made me future oriented.

eftersom lärare påverkade mig, gjorde mig framtidsorienterad.

Told me don't eat that marshmallow,

Sa att jag inte skulle äta godisbiten nu,

because if you wait you're going to get two of them,

för att om jag väntar så får jag mer,

until I learned to balance out.

tills jag lärde mig att avväga.

I've added present-hedonism, I've added a focus on the past-positive,

Jag har lagt till nutidshedonism, och jag har lagt till dåtidspositivism.

so, at 76 years old, I am more energetic than ever, more productive,

Så, nu när jag är 76 år är jag aktivare än någonsin, mer produktiv,

and I'm happier than I have ever been.

och lyckligare än någonsin.

I just want to say that we are applying this to many world problems:

Jag skulle vilja tillägga att vi använder detta till många världsliga problem,

changing the drop-out rates of school kids,

- Förändrar bortfallet av elever

combating addictions, enhancing teen health,

bekämpar beroenden, förbättrar tonåringars hälsa,

curing vets' PTSD with time metaphors -- getting miracle cures --

botar krigsveteraners posttraumatiska stress med tidsmetaforer

promoting sustainability and conservation,

förespråkar uthållighet och bevarande,

reducing physical rehabilitation where there is a 50-percent drop out rate,

reducerar rehabilitering som har 50% misslyckanden

altering appeals to suicidal terrorists,

förändrar lockelsen av självmordsterrorism

and modifying family conflicts as time-zone clashes.

vi kan se familjefejder som skillnader i tidsperspektiv.

So I want to end by saying:

Jag vill avsluta med att säga

many of life's puzzles can be solved

att många bekymmer kan lösas

by understanding your time perspective and that of others.

genom att förstå ditt och andras tidsperspektiv.

And the idea is so simple, so obvious,

Och idén bakom är så enkel och självklar,

but I think the consequences are really profound.

men jag tror att resultatet är väsentlig.

Thank you so much.

Tack för mig.

(Applause)

(Applåder)