What is depression? - Helen M. Farrell

Що таке депресія? - Хелен М.Фарелл

Перекладач: Kateryna Semeniuk Утверджено: Khrystyna Romashko

Depression is the leading cause of disability in the world.

Депресія - це основна причина безсилля у світі.

In the United States,

У США

close to 10% of adults struggle with depression.

близько 10% дорослих

страждають від депресії.

But because it's a mental illness,

Оскільки це психічне захворювання,

it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.

його набагато важче збагнути,

ніж, скажімо, високий рівень холестерину.

One major source of confusion is the difference between having depression

Основною причиною збентеження є різниця

між станом депресії

and just feeling depressed.

та перебуванням у пригніченому настрої.

Almost everyone feels down from time to time.

Майже кожен з нас має поганий настрій

час від часу.

Getting a bad grade,

Погана оцінка,

losing a job,

втрата роботи,

having an argument,

сварка

even a rainy day can bring on feelings of sadness.

чи, навіть, дощовий день можуть

викликати погіршення настрою.

Sometimes there's no trigger at all.

Інколи цей стан виникає без причини.

It just pops up out of the blue.

Він просто з'являється на порожньому місці.

Then circumstances change,

Пізніше змінюються обставини,

and those sad feelings disappear.

і це почуття смутку зникає.

Clinical depression is different.

Клінічна депресія - інша.

It's a medical disorder,

Це психічне захворювання,

and it won't go away just because you want it to.

і воно не зникне лише за твоїм бажанням.

It lingers for at least two consecutive weeks,

Воно тягнеться щонайменше

два тижні поспіль,

and significantly interferes with one's ability to work,

і значно впливає на можливість працювати,

play,

розважатись,

or love.

або любити.

Depression can have a lot of different symptoms:

Депресія має велику кількість різних симптомів:

a low mood,

поганий настрій,

loss of interest in things you'd normally enjoy,

втрата інтересу до речей,

які зазвичай подобались,

changes in appetite,

зміна апетиту,

feeling worthless or excessively guilty,

відчуття меншовартості або надмірної вини,

sleeping either too much or too little,

занадто довгий або короткий сон,

poor concentration,

погана концентрація,

restlessness or slowness,

невгамовність або повільність,

loss of energy,

втрата енергії,

or recurrent thoughts of suicide.

або періодичні думки про самогубство.

If you have at least five of those symptoms,

Якщо Ви маєте щонайменше п'ять

симптомів з попередніх,

according to psychiatric guidelines,

то за думкою психіатрів,

you qualify for a diagnosis of depression.

у Вас можна кваліфікувати депресію.

And it's not just behavioral symptoms.

Це не просто поведінкові симптоми.

Depression has physical manifestations inside the brain.

Депресія має фізичні прояви

всередині мозку.

First of all,

Перш за все,

there are changes that could be seen with the naked eye

існують зміни, які видно неозброєним оком

and X-ray vision.

та на рентгені.

These include smaller frontal lobes and hippocampal volumes.

Вони включають зміни в лобних долях

та в зонах гіпокампу.

On a more microscale,

Більш детальніше

depression is associated with a few things:

депресія асоціюється з такими явищами:

the abnormal transmission or depletion of certain neurotransmitters,

аномальна передача

або зниження кількості постійних нейропередавачів,

especially serotonin, norepinephrine, and dopamine,

особливо серотоніну, норепінефрину

або допаміну,

blunted circadian rhythms,

знижені добові ритми,

or specific changes in the REM and slow-wave parts of your sleep cycle,

специфічні зміни у ритмі швидкого сну

або повільні фази у циклі сну

and hormone abnormalities,

та гормональні аномалії,

such as high cortisol and deregulation of thyroid hormones.

такі як високий рівень кортизолу

та порушення виділення тироїдних гормонів.

But neuroscientists still don't have a complete picture

Але неврологи досі не мають

повної картини того,

of what causes depression.

що спричиняє депресію.

It seems to have to do with a complex interaction between genes and environment,

Очевидно, повинна бути комплексна взаємодія

між генами та оточенням,

but we don't have a diagnostic tool

але ми не маємо діагностичних засобів,

that can accurately predict where or when it will show up.

що могли б точно передбачити,

де і коли з'явиться депресія.

And because depression symptoms are intangible,

Через те, що симптоми депресії невиразні,

it's hard to know who might look fine but is actually struggling.

важко розпізнати людину, що добре виглядає,

але насправді страждає.

According to the National Institute of Mental Health,

Згідно з Національним інститутом

психічного здоров'я,

it takes the average person suffering with a mental illness

в середньому, людина яка страждає

на психічне захворювання,

over ten years to ask for help.

лише через десять років звертається

за допомогою.

But there are very effective treatments.

Але існує дуже ефективне лікування.

Medications and therapy complement each other to boost brain chemicals.

Ліки та терапія доповнюють один одного

у стимуляції гормонів мозку.

In extreme cases, electroconvulsive therapy,

У виняткових випадках

електрошокова терапія -

which is like a controlled seizure in the patient's brain,

це як контрольований напад

на мозок пацієнта, -

is also very helpful.

також дуже допомагає.

Other promising treatments,

Інші перспективні методи,

like transcranial magnetic stimulation,

такі як транскраніальна магнітна стимуляція,

are being investigated, too.

також досліджуються.

So, if you know someone struggling with depression,

Тому, якщо Ви знаєте когось, хто страждає

від депресії,

encourage them, gently, to seek out some of these options.

обережно підштовхніть його

до звернення до одного з цих методів.

You might even offer to help with specific tasks,

Ви можете запропонувати допомогу

у вирішенні певних питань,

like looking up therapists in the area,

наприклад, знайти терапевта у цій сфері,

or making a list of questions to ask a doctor.

або скласти список питань до лікаря.

To someone with depression,

Для того, хто страждає на депресію,

these first steps can seem insurmountable.

ці перші кроки можуть здаватись непереборними.

If they feel guilty or ashamed,

Якщо людина має почуття вини або сорому,

point out that depression is a medical condition,

зверніть її увагу, депресія -

це медичне захворювання,

just like asthma or diabetes.

таке як астма чи діабет.

It's not a weakness or a personality trait,

Це не слабкість чи риса характеру,

and they shouldn't expect themselves to just get over it

і людині не слід сподіватись,

що вона просто це переживе,

anymore than they could will themselves to get over a broken arm.

так само, як вона не справиться самостійно

з переломом руки.

If you haven't experienced depression yourself,

Якщо Ви особисто не мали депресії,

avoid comparing it to times you've felt down.

уникайте порівнянь з часом,

коли Ви мали поганий настрій.

Comparing what they're experiencing to normal, temporary feelings of sadness

Порівняння того, що відчувала людина,

зі звичайним тимчасовим смутком

can make them feel guilty for struggling.

може викликати відчуття провини за страждання.

Even just talking about depression openly can help.

Навіть звичайна відверта розмова

про депресію може допомогти.

For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts

Наприклад, дослідження показало,

якщо запитувати в людини про суїцидальні думки,

actually reduces their suicide risk.

це справді скорочує ризик суїцидів.

Open conversations about mental illness help erode stigma

Відверта розмова про психічну хворобу

допомагає "зірвати пластир"

and make it easier for people to ask for help.

і людині легше попросити про допомогу.

And the more patients seek treatment,

І чим більше пацієнтів шукають лікування,

the more scientists will learn about depression,

тим більше науковці дізнаються про депресію,

and the better the treatments will get.

і тоді лікування стає ефективнішим.