What is depression? - Helen M. Farrell

Translator: Simeona Milachkova Reviewer: Anton Hikov

Depression is the leading cause of disability in the world.

Депресията е водещата причина за увреждания в света.

In the United States,

В САЩ

close to 10% of adults struggle with depression.

близо 10% от възрастните се борят с депресията.

But because it's a mental illness,

Но защото тя е душевно заболяване,

it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.

може да е много по-трудна за разбиране, отколкото, да кажем, холестерола.

One major source of confusion is the difference between having depression

Една от основните причини за объркване е разликата между това да имаш депресия

and just feeling depressed.

и просто да се чувстваш депресиран.

Almost everyone feels down from time to time.

Почти всеки се чувства омърлушен от време на време.

Getting a bad grade,

Да получим лоша оцена,

losing a job,

да загубим работата си,

having an argument,

да се скараме,

even a rainy day can bring on feelings of sadness.

дори един дъждовен ден може да ни натъжи.

Sometimes there's no trigger at all.

Понякога няма никакви причинители.

It just pops up out of the blue.

Просто се появява изневиделица.

Then circumstances change,

После нещата се променят

and those sad feelings disappear.

и тъжните чувства изчезват

Clinical depression is different.

Клиничната депресия е нещо различно.

It's a medical disorder,

Тя е медицинско състояние,

and it won't go away just because you want it to.

което няма просто да си отиде, защото така ни се иска.

It lingers for at least two consecutive weeks,

Депресията трае поне две последователни седмици

and significantly interferes with one's ability to work,

и има значителен ефект върху начина, по който работим,

play,

играем

or love.

или обичаме.

Depression can have a lot of different symptoms:

Депресията може да има много различни симптоми:

a low mood,

лошо настроение,

loss of interest in things you'd normally enjoy,

загуба на интерес към неща, които обикновено харесваме,

changes in appetite,

промяна в апетита,

feeling worthless or excessively guilty,

чувство на безполезност или прекалена вина,

sleeping either too much or too little,

твърде дълъг или кратък сън,

poor concentration,

слаба концентрация,

restlessness or slowness,

чувство на безпокойство или мудност,

loss of energy,

загуба на тонус

or recurrent thoughts of suicide.

или повтарящи се мисли за самоубийство.

If you have at least five of those symptoms,

Ако изпитвате поне пет от тези симптоми,

according to psychiatric guidelines,

според психиатричните норми

you qualify for a diagnosis of depression.

е възможно да имате диагноза депресия.

And it's not just behavioral symptoms.

Симптомите обаче не са само в поведението.

Depression has physical manifestations inside the brain.

Депресията има физическа проява в мозъка.

First of all,

Преди всичко

there are changes that could be seen with the naked eye

има промени, които се забелязват с просто око

and X-ray vision.

и рентгенова снимка.

These include smaller frontal lobes and hippocampal volumes.

Те включват по-малък обем на фронталния лоб и хипокампуса.

On a more microscale,

На още по-дълбоко ниво

depression is associated with a few things:

депресията се свързва с няколко неща:

the abnormal transmission or depletion of certain neurotransmitters,

анормалното предаване или изчерпване на някои невротрансмитери,

especially serotonin, norepinephrine, and dopamine,

особено на серотонин, норепинефрин и допамин,

blunted circadian rhythms,

нарушени циркадни ритми

or specific changes in the REM and slow-wave parts of your sleep cycle,

или промени в стадиите на съня,

(REM и части с ниска честота на вълните),

and hormone abnormalities,

както и отклонения в хормоналните нива -

such as high cortisol and deregulation of thyroid hormones.

например високо ниво на кортизол и

нарушена регулация на тироидните хормони.

But neuroscientists still don't have a complete picture

Но невролозите още не са разгадали напълно

of what causes depression.

какво точно причинява депресия.

It seems to have to do with a complex interaction between genes and environment,

Изглежда е сложно взаимодействие между гените и околната среда,

but we don't have a diagnostic tool

но няма диагностичен метод,

that can accurately predict where or when it will show up.

който точно да определи къде и кога ще възникне депресия.

And because depression symptoms are intangible,

И точно защото симптомите често са неясни

it's hard to know who might look fine but is actually struggling.

е трудно да се разбере, кога някой, който изглежда нормално, всъщност страда.

According to the National Institute of Mental Health,

Според Националния институт за психично здраве (САЩ)

it takes the average person suffering with a mental illness

средностатистическият човек, страдащ от психично заболяване,

over ten years to ask for help.

има нужда от над десет години, за да се реши да потърси помощ.

But there are very effective treatments.

Но има много ефективни начини за лечение.

Medications and therapy complement each other to boost brain chemicals.

Лекарства и терапия заедно

регулират нивата на химични вещества в мозъка.

In extreme cases, electroconvulsive therapy,

В екстремни случаи, електроконвулсивната терапия (ЕКТ),

which is like a controlled seizure in the patient's brain,

контролирано предизвикан епилептичен припадък чрез електрошок

is also very helpful.

също може да помогне.

Other promising treatments,

Други многообещаващи методи

like transcranial magnetic stimulation,

като транскраниалната магнитна стимулация (ТМС)

are being investigated, too.

също се изследват.

So, if you know someone struggling with depression,

Ако познавате някого, който се бори с депресия,

encourage them, gently, to seek out some of these options.

окуражете го да потърси лечение.

You might even offer to help with specific tasks,

Дори може да предложите помощ с определени задачи,

like looking up therapists in the area,

например да потърсите терапевт наблизо

or making a list of questions to ask a doctor.

или да съставите списък с въпроси за лекаря.

To someone with depression,

За някого с депресия

these first steps can seem insurmountable.

тези първи стъпки може да изглеждат непреодолими.

If they feel guilty or ashamed,

Ако се чувстват виновни или засрамени,

point out that depression is a medical condition,

подчертайте, че депресията е медицинско състояние

just like asthma or diabetes.

точно като астма или диабет.

It's not a weakness or a personality trait,

Не е слабост или черта на характера

and they shouldn't expect themselves to just get over it

и не бива да очакват просто да го преодолеят,

anymore than they could will themselves to get over a broken arm.

така както не могат да очакват сами да "преодолеят" счупена ръка.

If you haven't experienced depression yourself,

Ако вие самите не сте изпитали депресия,

avoid comparing it to times you've felt down.

избягвайте да я сравнявате с моменти, когато сте се чувствали тъжни.

Comparing what they're experiencing to normal, temporary feelings of sadness

Да сравняват това, което те изпитват, с нормалните, временни чувства на тъга,

can make them feel guilty for struggling.

може да ги накара да се чувстват виновни.

Even just talking about depression openly can help.

Дори самото свободно говорене за депресията може да помогне.

For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts

Проучванията показват, че когато питаме някого дали има самоубийствени мисли,

actually reduces their suicide risk.

всъщност намаляваме техния риск от самоубийство.

Open conversations about mental illness help erode stigma

Свободните разговори за душевните болести помагат да се премахне стигмата

and make it easier for people to ask for help.

и помагат на хората по-лесно да потърсят помощ.

And the more patients seek treatment,

А колкото повече хора търсят лечение,

the more scientists will learn about depression,

толкова повече учените ще научат за депресията

and the better the treatments will get.

и толкова по-добро ще стане лечението.