What is depression? - Helen M. Farrell

Translator: Natalia Outerelo Reviewer: Serv. de Norm. Lingüística U. de Santiago de Compostela

Depression is the leading cause of disability in the world.

A depresión é a maior causante de discapacidade no mundo.

In the United States,

Nos EE. UU.

close to 10% of adults struggle with depression.

sófrea case un 10% dos adultos.

But because it's a mental illness,

Como é unha enfermidade mental,

it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.

é máis difícil de comprender ca, por exemplo, o colesterol alto.

One major source of confusion is the difference between having depression

Unha cousa que crea moita confusión é a diferenza entre ter depresión

and just feeling depressed.

e sentirse deprimido.

Almost everyone feels down from time to time.

Case todo o mundo se sente desanimado de cando en vez.

Getting a bad grade,

Cando tes malas notas,

losing a job,

perdes o traballo

having an argument,

ou discutes,

even a rainy day can bring on feelings of sadness.

ata un día de chuvia pode poñerte triste.

Sometimes there's no trigger at all.

Por veces non hai razóns.

It just pops up out of the blue.

Aparece da nada.

Then circumstances change,

Despois, as circunstancias mudan

and those sad feelings disappear.

e eses sentimentos desaparecen.

Clinical depression is different.

A depresión clínica é diferente.

It's a medical disorder,

É un trastorno mental

and it won't go away just because you want it to.

que non desaparecerá só porque o desexes.

It lingers for at least two consecutive weeks,

Dura polo menos dúas semanas

and significantly interferes with one's ability to work,

e altera a capacidade de traballar,

play,

divertirte,

or love.

ou amar.

Depression can have a lot of different symptoms:

A depresión pode ter diferentes síntomas:

a low mood,

desgana,

loss of interest in things you'd normally enjoy,

perda de interese no que nos gusta,

changes in appetite,

inapetencia,

feeling worthless or excessively guilty,

sentimentos de inutilidade ou culpabilidade,

sleeping either too much or too little,

durmir demasiado ou moi pouco,

poor concentration,

pouca concentración,

restlessness or slowness,

estar demasiado alterado ou lento,

loss of energy,

pouca enerxía

or recurrent thoughts of suicide.

ou pensamentos de suicidio recorrentes.

If you have at least five of those symptoms,

Se tes polo menos cinco destes síntomas,

according to psychiatric guidelines,

segundo as pautas psiquiátricas,

you qualify for a diagnosis of depression.

encaixas no diagnóstico da depresión.

And it's not just behavioral symptoms.

Os síntomas non se ven só na conduta.

Depression has physical manifestations inside the brain.

A depresión tamén ten manifestacións físicas no cerebro.

First of all,

Primeiro,

there are changes that could be seen with the naked eye

hai cambios que se ven a ollo ceibe

and X-ray vision.

e con raios X

These include smaller frontal lobes and hippocampal volumes.

como os que ocorren no lóbulo frontal e o hipocampo.

On a more microscale,

A escala microscópica

depression is associated with a few things:

a depresión asóciase con cousas como:

the abnormal transmission or depletion of certain neurotransmitters,

a transmisión anómala ou a redución de certos neurotransmisores,

especially serotonin, norepinephrine, and dopamine,

en especial a serotonina, a noradrenalina e a dopamina;

blunted circadian rhythms,

ritmos circadianos alterados,

or specific changes in the REM and slow-wave parts of your sleep cycle,

ou cambios específicos nas fases REM e na parte profunda do teu ciclo de sono,

and hormone abnormalities,

e disfuncións hormonais

such as high cortisol and deregulation of thyroid hormones.

como o aumento nos niveles de cortisol e desregulacións nas hormonas tiroides.

But neuroscientists still don't have a complete picture

Pero os neurocientíficos non teñen unha imaxe completa

of what causes depression.

de que é o que causa a depresión.

It seems to have to do with a complex interaction between genes and environment,

Parece que ser unha relación complexa entre os xenes e o medio ambiente,

but we don't have a diagnostic tool

pero non existe un diagnóstico exacto

that can accurately predict where or when it will show up.

que prediga onde e cando se vai producir.

And because depression symptoms are intangible,

Os síntomas da depresión son intanxibles,

it's hard to know who might look fine but is actually struggling.

por iso é difícil saber quen a padece.

According to the National Institute of Mental Health,

O Instituto Nacional de Saúde Mental

it takes the average person suffering with a mental illness

asegura que unha persoa común cunha enfermidade mental

over ten years to ask for help.

tarda polo menos dez anos en pedir axuda.

But there are very effective treatments.

Pero hai tratamentos moi efectivos.

Medications and therapy complement each other to boost brain chemicals.

A medicación e a terapia compleméntanse para estimular a química cerebral.

In extreme cases, electroconvulsive therapy,

Nos casos máis extremos, a terapia de electrochoque,

which is like a controlled seizure in the patient's brain,

que é coma unha convulsión controlada no cerebro do paciente,

is also very helpful.

é tamén moi útil.

Other promising treatments,

Outros tratamentos prometedores

like transcranial magnetic stimulation,

como a estimulación magnética transcranial

are being investigated, too.

están sendo estudados.

So, if you know someone struggling with depression,

Se coñeces a alguén que sufra depresión

encourage them, gently, to seek out some of these options.

anímao a coñecer algunha destas opcións.

You might even offer to help with specific tasks,

Podes ofrecerlle a túa axuda en tarefas concretas

like looking up therapists in the area,

como buscar terapeutas pola zona

or making a list of questions to ask a doctor.

ou elaborar unha lista de preguntas para facerllas ó médico.

To someone with depression,

Para alguén con depresión,

these first steps can seem insurmountable.

estes primeiros pasos parécenlle insalvables.

If they feel guilty or ashamed,

Se se sente culpable ou avergoñado,

point out that depression is a medical condition,

explícalle que a depresión é un problema médico

just like asthma or diabetes.

como a asma ou a diabetes.

It's not a weakness or a personality trait,

Non é unha fraqueza nin un trazo de personalidade

and they shouldn't expect themselves to just get over it

e non debe esperar simplemente a que lle pase,

anymore than they could will themselves to get over a broken arm.

igual que non espera a que lle pase un brazo roto.

If you haven't experienced depression yourself,

Se non sufriches depresión,

avoid comparing it to times you've felt down.

intenta non comparala con cando estiveches desanimado.

Comparing what they're experiencing to normal, temporary feelings of sadness

Comparar o que o outro está sentindo con sentimentos temporais de tristeza

can make them feel guilty for struggling.

pode facer que se sinte culpable do seu sufrimento.

Even just talking about depression openly can help.

Incluso pode axudar falar abertamente da depresión.

For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts

Hai estudos que sinalan que preguntarlle a alguén se ten pensamentos suicidas

actually reduces their suicide risk.

reduce o seu risco de suicidio.

Open conversations about mental illness help erode stigma

Falar sobre as enfermidades mentais axuda a reducir o estigma

and make it easier for people to ask for help.

e fai máis fácil que a xente pida axuda.

And the more patients seek treatment,

Cantos máis pacientes procuren axuda,

the more scientists will learn about depression,

máis aprenderán os científicos sobre a depresión

and the better the treatments will get.

e máis eficaces serán os tratamentos.