What is depression? - Helen M. Farrell

Depresyon nedir? - Helen M. Farrell

Çeviri: EDA ÇE Gözden geçirme: Sancak Gülgen

Depression is the leading cause of disability in the world.

Depresyon dünyadaki iş göremezlik

halinin başlıca sebebidir.

In the United States,

Amerikada yetişkinlerin neredeyse

close to 10% of adults struggle with depression.

%10'u depresyonla mücadele etmektedir.

But because it's a mental illness,

Fakat zihinsel bir rahatsızlık olduğu için

it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.

yüksek kolesterol gibi

bir hastalığa göre daha zor anlaşılır.

One major source of confusion is the difference between having depression

Zorluğun sebeplerinden biri

'depresyonda olmak' ile

and just feeling depressed.

'depresif hissetmek' arasındaki farktır.

Almost everyone feels down from time to time.

Herkes zaman zaman keyifsiz hisseder.

Getting a bad grade,

Kötü puan almak,

losing a job,

işini kaybetmek,

having an argument,

tartışmak,

even a rainy day can bring on feelings of sadness.

hatta yağmurlu bir gün bile

hüzünlü hissetirebilir.

Sometimes there's no trigger at all.

Bazen tetikleyici bir durum

It just pops up out of the blue.

bile olmaz.

Apansız ortaya çıkıverir.

Then circumstances change,

Sonra şartlar değişir,

and those sad feelings disappear.

ve hüzünlü hisler kaybolur.

Clinical depression is different.

Klinik depresyon ise farklıdır,

It's a medical disorder,

tıbbi bir rahatsızlıktır,

and it won't go away just because you want it to.

ve sırf siz gitsin istiyorsunuz diye gitmez.

It lingers for at least two consecutive weeks,

En az 2 hafta sürer

and significantly interferes with one's ability to work,

ve kişinin iş görmesini,

play,

oynamasını,

or love.

aşk hayatını engeller.

Depression can have a lot of different symptoms:

Depresyonun çeşitli belirtileri vardır:

a low mood,

düşük bir duygu durumu,

loss of interest in things you'd normally enjoy,

normalde seveceğiniz şeylere ilgi kaybı,

changes in appetite,

iştahın değişmesi,

feeling worthless or excessively guilty,

işe yaramaz veya suçlu hissetmek,

sleeping either too much or too little,

çok fazla veya çok az uyku,

poor concentration,

zayıf konsantrasyon,

restlessness or slowness,

yerinde duramama veya yavaşlık,

loss of energy,

enerji kaybı,

or recurrent thoughts of suicide.

yinelenen intihar düşüncesi.

If you have at least five of those symptoms,

Bu belirtilerin en azından 5'ine sahipseniz,

according to psychiatric guidelines,

psikoloji rehberlerine göre

you qualify for a diagnosis of depression.

depresyon tanısına uyuyorsunuz.

And it's not just behavioral symptoms.

Yalnız davranışsal belirtileri

yoktur depresyonun,

Depression has physical manifestations inside the brain.

beyin içinde fiziksel bulgular da olur.

First of all,

Öncelikle,

there are changes that could be seen with the naked eye

çıplak gözle ve X-ray'de görülebilir

and X-ray vision.

değişimler olur.

These include smaller frontal lobes and hippocampal volumes.

Mesela daha küçük beyin ön lobu

ve hipokampal hacim.

On a more microscale,

Daha mikro ölçekte,

depression is associated with a few things:

depresyon birkaç şey ile bağlantılıdır:

the abnormal transmission or depletion of certain neurotransmitters,

Bazı nörotransmiterlerin (sinir iletici)

anormal iletimi veya tükenmesi,

especially serotonin, norepinephrine, and dopamine,

özellikle serotonin, norepinefrin ve dopamin.

blunted circadian rhythms,

Günlük ritmin bozulması,

or specific changes in the REM and slow-wave parts of your sleep cycle,

Uyku döngüsündeki REM ve

derin uyku aşamalarındaki değişimler,

and hormone abnormalities,

Yüksek kortizol ve

tiroid hormon düzensizliği gibi

such as high cortisol and deregulation of thyroid hormones.

hormonel anomaliler.

But neuroscientists still don't have a complete picture

Ama nörologlar hala depresyona

neyin sebep olduğuna dair

of what causes depression.

bütün resme sahip değiller.

It seems to have to do with a complex interaction between genes and environment,

Genler ve çevresel şartlar ile

karmaşık bir ilişkisi varmış gibi görünüyor,

but we don't have a diagnostic tool

ama hala nerede ve

that can accurately predict where or when it will show up.

ne zaman görüleceğine dair

bir teşhis yöntemi/aracı yok.

And because depression symptoms are intangible,

Ve depresyon belirtileri soyut olduğundan

it's hard to know who might look fine but is actually struggling.

iyi görünmesine rağmen depresyonla

boğuşan birini anlamak zordur.

According to the National Institute of Mental Health,

Zihin Sağlığı Ulusal Enstitüsü'ne göre

it takes the average person suffering with a mental illness

zihinsel rahatsızlığı olan ortalama bir kişi

over ten years to ask for help.

yardım isteyene kadar

10 yıldan fazla zaman geçiyor.

But there are very effective treatments.

Aslında çok etkili tedavi yöntemleri mevcut.

Medications and therapy complement each other to boost brain chemicals.

İlaçlar ve terapiler beyin kimyasallarını

desteklemek üzere birbirini tamamlar.

In extreme cases, electroconvulsive therapy,

Bazı uç örneklerde, hasta beyninde kontrollü

which is like a controlled seizure in the patient's brain,

bir felç gibi etki eden, elektroşok tedavisi

is also very helpful.

oldukça faydalı olur.

Other promising treatments,

Transkranyal manyetik stimülasyon (tms)

like transcranial magnetic stimulation,

gibi diğer umut vaadeden tedaviler de

are being investigated, too.

araştırılmaya devam etmektedir.

So, if you know someone struggling with depression,

Yani, depresyon ile mücadele eden

birini tanıyorsanız

encourage them, gently, to seek out some of these options.

nazikçe, bu tedavi seçeneklerinden

biri için teşvik edin.

You might even offer to help with specific tasks,

Hatta, yakınlardaki terapistleri araştırmak,

like looking up therapists in the area,

veya doktora sorması gereken

soruların listesini hazırlamak

or making a list of questions to ask a doctor.

gibi belli işlerde yardım teklif edebilirsiniz.

To someone with depression,

Depresyondaki birine

these first steps can seem insurmountable.

bu ilk adımlar aşılamaz gibi görünür.

If they feel guilty or ashamed,

Suçlu veya utanç hissederlerse

point out that depression is a medical condition,

depresyonun astım veya diyabet gibi

just like asthma or diabetes.

tıbbi bir durum olduğunu hatırlatın.

It's not a weakness or a personality trait,

Zayıflık veya kişisel bir özellik olmadığını...

and they shouldn't expect themselves to just get over it

Kırık bir kolu kendi kendilerine

iyileştiremeyecekleri gibi

anymore than they could will themselves to get over a broken arm.

depresyonu da tek başlarına

atlatmayı beklememeliler.

If you haven't experienced depression yourself,

Eğer kendiniz depresyonu

deneyimlemediyseniz,

avoid comparing it to times you've felt down.

depresif hissettiğiniz dönemler ile

karşılaştırmaktan kaçının.

Comparing what they're experiencing to normal, temporary feelings of sadness

Onların yaşadıklarını normal,

geçici hüzünlü hisler ile karşılaştırmak,

can make them feel guilty for struggling.

kendilerini mücadeleleri yüzünden

suçlu hissetmelerine sebep olabilir.

Even just talking about depression openly can help.

Yalnız, açıkça depresyon hakkında

konuşmak yardımcı olabilir.

For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts

Örneğin, araştırmalara göre,

birine intiharla ilgili soru sormak

actually reduces their suicide risk.

intihar etme risklerini azaltır.

Open conversations about mental illness help erode stigma

Zihinsel rahatsızlıkla ilgili

açık bir konuşma engelleri aşındırır,

and make it easier for people to ask for help.

ve kişilerin yardım istemelerini

kolaylaştırır.

And the more patients seek treatment,

Ve daha çok hasta tedavi aradıkça,

the more scientists will learn about depression,

biliminsanları depresyonla ilgili

daha çok şey öğrenecek,

and the better the treatments will get.

ve tedavi yöntemleri daha da iyileşecektir.