What is depression? - Helen M. Farrell

Translator: Da Nguyen Reviewer: Tham Nguyen

Depression is the leading cause of disability in the world.

Trầm cảm là nguyên nhân gây khuyết tật hàng đầu trên thế giới.

In the United States,

Ở Mỹ

close to 10% of adults struggle with depression.

gần 10% người trường thành đang vật lộn với chứng trầm cảm.

But because it's a mental illness,

Vì là bệnh tâm thần

nên nó khó hiểu hơn nhiều so với mấy thứ như mức cholesterol cao.

it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.

One major source of confusion is the difference between having depression

Một nguyên nhân chính gây ra nhầm lẫn là sự khác biệt giữa trầm cảm

and just feeling depressed.

và cảm giác chán nản.

Almost everyone feels down from time to time.

Hầu hết mọi người đều có lúc cảm thấy chán nản.

Getting a bad grade,

Bị điểm kém,

losing a job,

mất việc,

having an argument,

cãi vã với ai đó,

even a rainy day can bring on feelings of sadness.

thậm chí là một ngày mưa cũng làm người ta thấy buồn buồn.

Sometimes there's no trigger at all.

Đôi khi không có gì tác động hết.

It just pops up out of the blue.

Nó chỉ tự dưng xuất hiện.

Then circumstances change,

Rồi khi hoàn cảnh thay đổi

and those sad feelings disappear.

những cảm xúc buồn chán đó biến mất.

Clinical depression is different.

Trầm cảm lâm sàng lại là một vấn đề khác.

It's a medical disorder,

Đó là rối loạn y học,

and it won't go away just because you want it to.

và nó sẽ không biến mất như ý muốn của bạn.

It lingers for at least two consecutive weeks,

Nó kéo dài ít nhất trong 2 tuần liên tiếp,

and significantly interferes with one's ability to work,

và ảnh hưởng lớn đến khả năng làm việc,

play,

vui chơi,

or love.

hay yêu đương

Depression can have a lot of different symptoms:

Trầm cảm có rất nhiều triệu chứng khác nhau:

a low mood,

tâm trạng đi xuống,

loss of interest in things you'd normally enjoy,

không còn hứng thú với một số việc bạn thường quan tâm,

changes in appetite,

khẩu vị thay đổi

feeling worthless or excessively guilty,

cảm thấy vô dụng hay cảm giác tội lỗi quá mức,

sleeping either too much or too little,

ngủ quá nhiều hoặc quá ít,

poor concentration,

khả năng tập trung kém,

restlessness or slowness,

bồn chồn hoặc chậm chạp,

loss of energy,

mất năng lượng,

or recurrent thoughts of suicide.

hay thường xuyên nghĩ đến hành vi tự sát.

If you have at least five of those symptoms,

Nếu bạn có ít nhất 5 triệu chứng trên,

according to psychiatric guidelines,

thì theo hướng dẫn về tâm thần học,

you qualify for a diagnosis of depression.

bạn có đủ điều kiện để được chẩn đoán trầm cảm.

And it's not just behavioral symptoms.

Không chỉ có các triệu chứng hành vi,

Depression has physical manifestations inside the brain.

Trầm cảm còn có những biểu hiện thể chất bên trong não bộ

First of all,

Đầu tiên,

there are changes that could be seen with the naked eye

có những thay đổi có thể nhìn thấy bằng mắt thường

and X-ray vision.

và qua X-quang.

These include smaller frontal lobes and hippocampal volumes.

Sự thay đổi này bao gồm phần thùy trán và khối lượng vùng đồi thị nhỏ lại.

On a more microscale,

Trong phạm vi vi mô,

depression is associated with a few things:

trầm cảm liên quan đến một vài thứ, chẳng hạn như:

the abnormal transmission or depletion of certain neurotransmitters,

sự dẫn truyền bất thường hay sự cạn kiệt các chất dẫn truyền thần kinh nào đó,

especially serotonin, norepinephrine, and dopamine,

đặc biệt là serotonin, norepinephrine và dopamine,

blunted circadian rhythms,

rối loạn nhịp sinh học

or specific changes in the REM and slow-wave parts of your sleep cycle,

hay những thay đổi cụ thể ở REM và những phần sóng chậm của chu kỳ ngủ,

and hormone abnormalities,

và những sự bất thường ở hormone

such as high cortisol and deregulation of thyroid hormones.

như là cortisol cao và rối loạn hormone tuyến giáp.

But neuroscientists still don't have a complete picture

Nhưng các nhà thần kinh học vẫn chưa có bức tranh tổng thể

of what causes depression.

về nguyên nhân gây ra sự trầm cảm

It seems to have to do with a complex interaction between genes and environment,

Nó có vẻ liên quan đến sự tương tác phức tạp giữa gene và môi trường,

but we don't have a diagnostic tool

nhưng không có công cụ chẩn đoán nào

that can accurately predict where or when it will show up.

có thể dự đoán chính xác căn bệnh này xuất hiện ở đâu và khi nào.

And because depression symptoms are intangible,

Bởi vì các triệu chứng trầm cảm không thể nhìn thấy,

it's hard to know who might look fine but is actually struggling.

nên khó nhận ra ai đó trông có vẻ ổn nhưng thực ra đang mắc bệnh.

According to the National Institute of Mental Health,

Theo Viện Sức Khỏe Tâm Thần Quốc Gia,

it takes the average person suffering with a mental illness

một người bình thường bị mắc một chứng bệnh tâm thần nào đó

over ten years to ask for help.

phải mất hơn 10 năm để lên tiếng nhờ giúp đỡ.

But there are very effective treatments.

Nhưng có các cách điều trị rất hiệu quả.

Medications and therapy complement each other to boost brain chemicals.

Thuốc men và liệu pháp bổ sung lẫn nhau để tăng những phản ứng của não bộ.

In extreme cases, electroconvulsive therapy,

Trong các trường hợp nặng hơn, thì trị liệu co dãn,

which is like a controlled seizure in the patient's brain,

giống như kiểm soát cơn động kinh trong não bộ của người bệnh,

is also very helpful.

cũng rất có ích.

Other promising treatments,

Các cách điều trị triển vọng khác,

like transcranial magnetic stimulation,

như kích thích từ xuyên sọ,

are being investigated, too.

cũng đang được nghiên cứu.

So, if you know someone struggling with depression,

Nên nếu bạn biết ai đó đang bị trầm cảm,

encourage them, gently, to seek out some of these options.

hãy động viên họ, một cách nhẹ nhàng, để tìm đến các biện pháp này.

You might even offer to help with specific tasks,

Bạn có thể đề nghị giúp họ làm một số việc cụ thể,

like looking up therapists in the area,

như tìm kiếm các nhà trị liệu tại khu vực,

or making a list of questions to ask a doctor.

hay lập ra một danh sách câu hỏi để hỏi bác sĩ.

To someone with depression,

Với những người bị trầm cảm,

these first steps can seem insurmountable.

các bước đầu tiên này có thể rất khó thực hiện.

If they feel guilty or ashamed,

Nếu họ cảm thấy tội lỗi hay xấu hổ,

point out that depression is a medical condition,

hãy chỉ ra rằng trầm cảm chỉ là một căn bệnh,

just like asthma or diabetes.

cũng giống như hen suyễn hay tiểu đường.

It's not a weakness or a personality trait,

Đó không phải là sự yếu đuối hay tính cách cá nhân,

and they shouldn't expect themselves to just get over it

và họ không nên mong đợi bản thân vượt qua được điều đó

anymore than they could will themselves to get over a broken arm.

như là việc mong muốn bình phục sau chuyện gãy tay.

If you haven't experienced depression yourself,

Nếu bản thân bạn trước đây chưa từng bị trầm cảm,

avoid comparing it to times you've felt down.

thì nên tránh so sánh căn bệnh này với những thời gian mà bạn gục ngã.

Comparing what they're experiencing to normal, temporary feelings of sadness

So sánh với những gì họ đang trải qua với cảm giác buồn bã bình thường, tạm thời

can make them feel guilty for struggling.

có thể khiến họ cảm thấy tội lỗi.

Even just talking about depression openly can help.

Thậm chí là chỉ nói chuyện cởi mở về trầm cảm cũng có ích.

For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts

Ví dụ, một nghiên cứu chỉ ra rằng việc hỏi ai đó về những ý nghĩ tự tử

actually reduces their suicide risk.

thực sự làm giảm nguy cơ tự tử của họ.

Open conversations about mental illness help erode stigma

Những cuộc trò chuyện cởi mở về bệnh tâm thần làm giảm đi sự kì thị

and make it easier for people to ask for help.

và khiến cho mọi người dễ dàng tìm kiếm sự giúp đỡ hơn.

And the more patients seek treatment,

và càng nhiều bệnh nhân được trị liệu

the more scientists will learn about depression,

thì các nhà khoa học càng biết nhiều hơn về căn bệnh này,

and the better the treatments will get.

và họ sẽ tìm ra nhiều cách chữa tốt hơn.