What is depression? - Helen M. Farrell

Fordító: Eva Danko Lektor: Maria Ruzsane Cseresnyes

Depression is the leading cause of disability in the world.

A depresszió a cselekvőképtelenség leggyakoribb oka a világon.

In the United States,

Az Egyesült Államokban

close to 10% of adults struggle with depression.

a felnőtt lakosság közel 10%-a küzd depresszióval.

But because it's a mental illness,

Lévén ez egy mentális betegség,

it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.

sokkal nehezebb megérteni, mint mondjuk a magas koleszterinszintet.

One major source of confusion is the difference between having depression

Ennek egyik oka a tényleges depresszió

and just feeling depressed.

és a lehangoltság érzése közti különbségben rejlik.

Almost everyone feels down from time to time.

Szinte mindenkivel előfordul, hogy időnként lehangolt.

Getting a bad grade,

Egy rossz jegy,

losing a job,

munkánk elvesztése,

having an argument,

egy szóváltás,

even a rainy day can bring on feelings of sadness.

vagy akár az esős idő is kiválthatja a negatív érzést.

Sometimes there's no trigger at all.

Néha nem is kell hozzá kiváltó ok.

It just pops up out of the blue.

Egyszerűen csak ott terem a semmiből.

Then circumstances change,

Majd megváltoznak a körülmények,

and those sad feelings disappear.

és a rossz érzés elmúlik.

Clinical depression is different.

A klinikai depresszió más.

It's a medical disorder,

Egészségi probléma,

and it won't go away just because you want it to.

ami nem múlik el, csak mert úgy akarjuk.

It lingers for at least two consecutive weeks,

Legalább két, egymást követő hétig eltart,

and significantly interferes with one's ability to work,

és merőben befolyásolja az egyén teljesítőképességét a munkában,

play,

szórakozásban

or love.

vagy az érzelmek terén.

Depression can have a lot of different symptoms:

A depressziónak számos tünete van:

a low mood,

rosszkedv,

loss of interest in things you'd normally enjoy,

az érdeklődés elvesztése,

changes in appetite,

az étvágy változása,

feeling worthless or excessively guilty,

alacsony önértékelési szint vagy eltúlzott bűntudat,

sleeping either too much or too little,

túl sok vagy túl kevés alvás,

poor concentration,

a koncentrációs készség romlása,

restlessness or slowness,

nyugtalanság vagy lassúság,

loss of energy,

az életerő hiánya,

or recurrent thoughts of suicide.

az öngyilkosság visszatérő gondolata.

If you have at least five of those symptoms,

Ha ezek közül legalább ötöt tapasztalnak,

according to psychiatric guidelines,

a pszichiátriai irányelvek szerint

you qualify for a diagnosis of depression.

önök jó eséllyel depressziósak.

And it's not just behavioral symptoms.

És tünetek nem csak a viselkedésben jelentkeznek.

Depression has physical manifestations inside the brain.

A depresszió együtt jár az agy fizikai elváltozásával.

First of all,

Először is,

there are changes that could be seen with the naked eye

puszta szemmel és a röntgen alatt is

and X-ray vision.

láthatunk elváltozásokat.

These include smaller frontal lobes and hippocampal volumes.

Például kisebb frontális lebeny és hippokampusz.

On a more microscale,

Még elemibb szinten

depression is associated with a few things:

a depressziót összefüggésbe hozzák pár dologgal:

the abnormal transmission or depletion of certain neurotransmitters,

bizonyos neurotranszmitterek abnormális továbbítása vagy legyengülése,

especially serotonin, norepinephrine, and dopamine,

különösen a szerotonin, noradrenalin és dopamin,

blunted circadian rhythms,

a cirkadián ritmus zavara,

or specific changes in the REM and slow-wave parts of your sleep cycle,

a REM-fázis és a lassú hullámú alvás bizonyos változásai,

and hormone abnormalities,

hormonális rendellenességek,

such as high cortisol and deregulation of thyroid hormones.

mint a magas kortizolszint és a pajzsmirigyhormonok deregulációja.

But neuroscientists still don't have a complete picture

Ám az idegtudósoknak még mindig nincs teljes rálátásuk,

of what causes depression.

mi okozza a depressziót.

It seems to have to do with a complex interaction between genes and environment,

Úgy tűnik, köze van a gének és a környezet közti kölcsönhatáshoz,

but we don't have a diagnostic tool

ám nincs olyan diagnosztikai eszközünk,

that can accurately predict where or when it will show up.

amely pontosan megjósolná, hol és mikor bukkan fel a betegség.

And because depression symptoms are intangible,

Mivel a betegség tünetei nem kézzelfoghatóak,

it's hard to know who might look fine but is actually struggling.

nehéz felismerni, ha valaki szenved tőle, de nem látszik rajta.

According to the National Institute of Mental Health,

A Nemzeti Mentálhigiéné Intézet szerint

it takes the average person suffering with a mental illness

az átlagember több mint tíz évig küzd mentális problémákkal,

over ten years to ask for help.

mielőtt segítséget kérne.

But there are very effective treatments.

De vannak nagyon hatékony gyógymódok.

Medications and therapy complement each other to boost brain chemicals.

Gyógyszerek és terápia kiegészítik egymást az agy kémiájának erősítéséért.

In extreme cases, electroconvulsive therapy,

Szélsőséges esetekben elektrosokk-terápia,

which is like a controlled seizure in the patient's brain,

ami olyasmi, mint egy ellenőrzött roham a beteg agyában,

is also very helpful.

és szintén nagyon hasznos.

Other promising treatments,

Vizsgálnak más ígéretes gyógymódokat is,

like transcranial magnetic stimulation,

mint például

are being investigated, too.

a transzkraniális mágneses stimuláció.

So, if you know someone struggling with depression,

Ha tehát ismernek valakit, aki depresszióval küzd,

encourage them, gently, to seek out some of these options.

finoman bátorítsák, hogy nézzen utána ezeknek a lehetőségeknek.

You might even offer to help with specific tasks,

Esetleg segíthetnek is néhány dologban,

like looking up therapists in the area,

mint a környékbeli terapeuták felkutatása,

or making a list of questions to ask a doctor.

vagy összeírni, hogy mit kérdezzen meg az orvostól.

To someone with depression,

Egy depressziós számára

these first steps can seem insurmountable.

ezek az első lépések leküzdhetetlennek tűnnek.

If they feel guilty or ashamed,

Ha ismerősüknek bűntudata vagy szégyenérzete van,

point out that depression is a medical condition,

mutassanak rá, hogy a depresszió betegség,

just like asthma or diabetes.

csak úgy, mint az asztma vagy a diabétesz.

It's not a weakness or a personality trait,

Nem gyengeség, nem személyiségjegy,

and they shouldn't expect themselves to just get over it

és nem kéne arra várnia, hogy egyszercsak túl lesz rajta,

anymore than they could will themselves to get over a broken arm.

ahogy egy törött kar sem gyógyul meg magától.

If you haven't experienced depression yourself,

Aki nem tapasztalta meg még maga is, hogy milyen depressziósnak lenni,

avoid comparing it to times you've felt down.

ne hasonlítgassa ezt a jelenséget a lehangoltsághoz.

Comparing what they're experiencing to normal, temporary feelings of sadness

A depresszió és a normális, átmeneti szomorúság hasonlítgatása

can make them feel guilty for struggling.

bűntudatot okozhat a depressziósnak, hogy nem bírkózik meg problémájával.

Even just talking about depression openly can help.

Már az is segíthet, ha nyíltan beszélgetünk a depresszióról.

For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts

Megkérdezni valakit, hogy foglalkozik-e az öngyilkosság gondolatával,

ténylegesen csökkenti az öngyilkosság kockázatát a kutatások szerint.

actually reduces their suicide risk.

Open conversations about mental illness help erode stigma

A lelki betegségekről folytatott őszinte beszélgetés eltüntetheti a stigmát,

and make it easier for people to ask for help.

és megkönnyítheti a segítségkérést.

And the more patients seek treatment,

Minél több beteg keres gyógymódot,

the more scientists will learn about depression,

annál több tudós fog a depresszióval foglalkozni,

and the better the treatments will get.

és annál jobb kezelési módokkal állnak elő.