What is depression? - Helen M. Farrell

O que é a depressão? — Helen M. Farrell

Tradutor: Margarida Ferreira

Depression is the leading cause of disability in the world.

A depressão é a principal causa de incapacidade no mundo.

In the United States,

Nos Estados Unidos da América,

close to 10% of adults struggle with depression.

cerca de 10% dos adultos lutam contra a depressão.

But because it's a mental illness,

Mas, como é uma doença mental,

it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.

pode ser muito mais difícil de entender do que, digamos, um colesterol elevado.

One major source of confusion is the difference between having depression

Uma importante fonte de confusão é a diferença entre ter uma depressão

and just feeling depressed.

e sentir-se deprimido.

Almost everyone feels down from time to time.

Quase toda a gente se sente em baixo, de vez em quando.

Getting a bad grade,

Ter uma nota baixa,

losing a job,

perder o emprego,

having an argument,

even a rainy day can bring on feelings of sadness.

ter uma discussão,

até um dia chuvoso pode causar um sentimento de tristeza.

Sometimes there's no trigger at all.

Por vezes não há qualquer razão.

It just pops up out of the blue.

Aparece sem se saber de onde.

Then circumstances change,

Depois, as circunstâncias mudam

and those sad feelings disappear.

e esse sentimento de tristeza desaparece.

Clinical depression is different.

A depressão clínica é diferente,

It's a medical disorder,

é um distúrbio médico.

and it won't go away just because you want it to.

Não desaparece só porque queremos.

It lingers for at least two consecutive weeks,

Perdura, pelo menos, durante duas semanas consecutivas.

and significantly interferes with one's ability to work,

Interfere significativamente com a capacidade de trabalhar,

play,

de brincar,

or love.

ou de amar.

Depression can have a lot of different symptoms:

A depressão pode ter muitos sintomas diferentes:

a low mood,

uma disposição baixa,

loss of interest in things you'd normally enjoy,

perda de interesse em coisas de que gostamos,

changes in appetite,

alteração do apetite,

feeling worthless or excessively guilty,

um sentimento de não prestar, ou de excessiva culpa,

sleeping either too much or too little,

dormir demasiado ou muito pouco,

poor concentration,

dificuldade em se concentrar,

restlessness or slowness,

inquietação ou lentidão,

loss of energy,

perda de energia

or recurrent thoughts of suicide.

ou pensamentos recorrentes de suicídio.

If you have at least five of those symptoms,

Se tiverem, pelo menos, cinco destes sintomas,

according to psychiatric guidelines,

— segundo as linhas de orientação psiquiátricas —

you qualify for a diagnosis of depression.

são candidatos ao diagnóstico de depressão.

And it's not just behavioral symptoms.

Mas não há apenas sintomas de comportamento.

Depression has physical manifestations inside the brain.

A depressão tem manifestações físicas no interior do cérebro.

First of all,

Primeiro que tudo, há alterações que podemos ver

there are changes that could be seen with the naked eye

a olho nu ou aos raios-X.

and X-ray vision.

These include smaller frontal lobes and hippocampal volumes.

Incluem redução do volume dos lobos frontais e do hipocampo.

On a more microscale,

A uma escala mais microscópica,

depression is associated with a few things:

a depressão está associada a algumas coisas:

the abnormal transmission or depletion of certain neurotransmitters,

a transmissão anormal ou o esgotamento de determinados neurotransmissores,

especially serotonin, norepinephrine, and dopamine,

em especial, a serotonina, a noradrenalina e a dopamina,

blunted circadian rhythms,

ritmos circadianos reduzidos,

or specific changes in the REM and slow-wave parts of your sleep cycle,

ou alterações específicas na parte REM ou de ondas lentas do ciclo do sono,

and hormone abnormalities,

e anomalias hormonais,

such as high cortisol and deregulation of thyroid hormones.

como alto nível de cortisol e desregulação das hormonas da tiroide.

But neuroscientists still don't have a complete picture

Mas os neurocientistas ainda não têm uma imagem completa

of what causes depression.

do que é que provoca a depressão.

It seems to have to do with a complex interaction between genes and environment,

Parece ter a ver com uma interação complexa entre genes e meio ambiente,

but we don't have a diagnostic tool

mas não temos uma ferramenta de diagnóstico

that can accurately predict where or when it will show up.

que possa prever com rigor onde ou quando ela poderá aparecer.

And because depression symptoms are intangible,

Como os sintomas da depressão são intangíveis,

it's hard to know who might look fine but is actually struggling.

é difícil saber quem pode parecer estar bem mas está em dificuldade.

According to the National Institute of Mental Health,

Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental,

it takes the average person suffering with a mental illness

uma pessoa que sofre duma doença mental

over ten years to ask for help.

leva, em média, dez anos para pedir ajuda.

But there are very effective treatments.

Mas há tratamentos muito eficazes:

Medications and therapy complement each other to boost brain chemicals.

medicamentos e complemento terapêutico, para estimular os químicos cerebrais.

In extreme cases, electroconvulsive therapy,

Em casos extremos, a terapia de eletrochoques,

which is like a controlled seizure in the patient's brain,

ou seja, uma convulsão controlada do cérebro do doente,

is also very helpful.

também ajuda muito.

Other promising treatments,

Outros tratamentos promissores,

like transcranial magnetic stimulation,

como a estimulação magnética transcraniana,

are being investigated, too.

estão também a ser investigados.

So, if you know someone struggling with depression,

Portanto, se conhecerem alguém que sofra de depressão,

encourage them, gently, to seek out some of these options.

encorajem-na, delicadamente, a procurar qualquer destas opções.

You might even offer to help with specific tasks,

Podem mesmo oferecer-se para ajudar em tarefas específicas,

like looking up therapists in the area,

como procurar terapeutas da área,

or making a list of questions to ask a doctor.

ou fazer uma lista de perguntas para apresentar a um médico.

To someone with depression,

Para alguém com uma depressão,

these first steps can seem insurmountable.

estes primeiros passos podem ser inultrapassáveis.

If they feel guilty or ashamed,

Se eles se sentem culpados ou envergonhados,

point out that depression is a medical condition,

expliquem-lhes que essa depressão é uma doença médica,

just like asthma or diabetes.

tal como a asma ou os diabetes.

It's not a weakness or a personality trait,

Não é uma fraqueza nem uma característica de personalidade.

and they shouldn't expect themselves to just get over it

Não podem esperar que consigam ultrapassá-la sozinhos,

anymore than they could will themselves to get over a broken arm.

tal como ninguém pode curar sozinho um braço partido.

If you haven't experienced depression yourself,

Se nunca tiveram uma depressão,

avoid comparing it to times you've felt down.

evitem compará-la com as vezes em que se sentiram em baixo.

Comparing what they're experiencing to normal, temporary feelings of sadness

A comparação com aquilo que sentimos,

sentimentos de tristeza temporários e normais,

can make them feel guilty for struggling.

pode fazê-los sentirem-se culpados.

Even just talking about depression openly can help.

Mas falar abertamente sobre a depressão pode ajudar.

For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts

Por exemplo, a investigação mostra que,

se perguntarmos a alguém se tem sentimentos suicidas

actually reduces their suicide risk.

reduz-se o risco do suicídio.

Open conversations about mental illness help erode stigma

Uma conversa aberta sobre doenças mentais ajuda a eliminar o estigma

and make it easier for people to ask for help.

e torna mais fácil que as pessoas procurem ajuda.

And the more patients seek treatment,

Quantos mais doentes procurarem tratamento,

the more scientists will learn about depression,

mais os cientistas aprenderão sobre a depressão

and the better the treatments will get.

e melhor tratamento elas receberão.