What is depression? - Helen M. Farrell

المترجم: Muhammad Samir المدقّق: Samar Mohamed Alanazi

Depression is the leading cause of disability in the world.

الإكتئاب هو السبب الرئيسي للإعاقة في العالم.

In the United States,

في الولايات المتحدة،

close to 10% of adults struggle with depression.

حوالي 10% من البالغين يعانون من الإكتئاب.

But because it's a mental illness,

ولكن لأنه مرض عقلي،

it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.

فهو أكثر صعوبة في الفهم من إرتفاع الكوليستيرول مثلاً.

One major source of confusion is the difference between having depression

وأحد أهم مصادر الخلط هو الفرق بين مرض الإكتئاب

and just feeling depressed.

ومجرد الإحساس بالإكتئاب

Almost everyone feels down from time to time.

غالباً الجميع يشعرون بالحزن من وقت لأخر

Getting a bad grade,

الحصول علي تقدير سئ،

losing a job,

فقدان وظيفة،

having an argument,

الدخول في جدال،

even a rainy day can bring on feelings of sadness.

أو حتى يوم ممطر يمكن أن يجلب الشعور بالحزن

Sometimes there's no trigger at all.

أحياناً قد لا يوجد سبب علي الإطلاق

It just pops up out of the blue.

إنه فقط يتواجد من اللاشئ.

Then circumstances change,

بعد ذلك تتغيرالظروف

and those sad feelings disappear.

وتلك المشاعر الحزينة تختفي.

Clinical depression is different.

الإكتئاب الإكلينيكي مختلف.

It's a medical disorder,

إنه خلل طبي،

and it won't go away just because you want it to.

ولن يختفي فقط لإنك تريده أن يختفي

It lingers for at least two consecutive weeks,

إنه باق علي الأقل لمدة إسبوعين متواصلين،

and significantly interferes with one's ability to work,

ويتداخل بطريقة سيئة مع قدرة الفرد على العمل،

play,

واللعب

or love.

أو الحب.

Depression can have a lot of different symptoms:

الإكتئاب لديه الكثير من الأعراض

a low mood,

مزاج سيء،

loss of interest in things you'd normally enjoy,

فقد الإهتمام بالأشياء التي تستمتع بها في العادة،

changes in appetite,

تغير في الشهية،

feeling worthless or excessively guilty,

الإحساس أنك بلا فائدة أو أنك مذنب للغاية،

sleeping either too much or too little,

النوم فترات طويلة جداً أو قصيرة جداً،

poor concentration,

فقد التركيز،

restlessness or slowness,

عدم القدرة علي الراحة أو حتى البطئ الشديد،

loss of energy,

فقد الطاقة،

or recurrent thoughts of suicide.

أو التفكير المتكرر في الإنتحار.

If you have at least five of those symptoms,

إذا كنت تعاني من خمسة على الأقل من هذة الأعراض،

according to psychiatric guidelines,

تبعاً لإرشادات الطب النفسي،

you qualify for a diagnosis of depression.

فأنت تخضع لتشخيص الإكتئاب.

And it's not just behavioral symptoms.

كما أنها ليست فقط أعراض سلوكية،

Depression has physical manifestations inside the brain.

فالإكتئاب لديه أعراض فسيولوجية داخل المخ.

First of all,

أولاً،

there are changes that could be seen with the naked eye

هناك تغير يمكن ملاحظته بالعين المجردة

and X-ray vision.

و بالأشعة السينية أيضاً،

These include smaller frontal lobes and hippocampal volumes.

وهذا يتضمن تقلص حجم الفصوص الأمامية و الحصين

On a more microscale,

وبصورة دقيقة،

depression is associated with a few things:

الإكتئاب مرتبط بأشياء قليلة

the abnormal transmission or depletion of certain neurotransmitters,

الإنتقال الغير طبيعي أو استنفاذ ناقلات عصبية معينة

especially serotonin, norepinephrine, and dopamine,

خاصة السيروتونين، النورايبينفرين والدوبامين،

blunted circadian rhythms,

خلل الساعة البيولوجية،

or specific changes in the REM and slow-wave parts of your sleep cycle,

أو تغيرات خاصة بمراحل نومك المختلفة،

and hormone abnormalities,

وخلل هرموني،

such as high cortisol and deregulation of thyroid hormones.

كإرتفاع الكورتيزول وعدم انتظام الهرمونات الدرقية.

But neuroscientists still don't have a complete picture

ولكن علماء الجهاز العصبي ليس لديهم تصور كامل

of what causes depression.

عن ماذا يسبب الإكتئاب.

It seems to have to do with a complex interaction between genes and environment,

يبدو أن لهذا علاقة متشابكة ما بين الجينات وتفاعلها مع البيئة

but we don't have a diagnostic tool

لكننا لا نملك أداة تشخيصية

that can accurately predict where or when it will show up.

يمكنها بدقة تحديد متي وأين يمكن للإكتئاب الظهور.

And because depression symptoms are intangible,

ولأن أعراض الإكتئاب غير مادية،

it's hard to know who might look fine but is actually struggling.

فمن الصعب معرفة من قد يبدو بأنه بخير ولكنه في الحقيقة يعاني،

According to the National Institute of Mental Health,

تبعاً للمعهد الوطني للصحة العقلية.

it takes the average person suffering with a mental illness

يمكن للشخص المتوسط أن يعاني من مرض عقلي

over ten years to ask for help.

لمدة قد تزيد علي 10 أعوام حتى يطلب المساعدة

But there are very effective treatments.

ولكن هناك علاج فعّال جداً.

Medications and therapy complement each other to boost brain chemicals.

الأدوية وجلسات العلاج كلاهما يساعدان على تحسن كيمياء المخ.

In extreme cases, electroconvulsive therapy,

في بعض الحالات المستعصية، العلاج بالصدمات الكهربائية

which is like a controlled seizure in the patient's brain,

والذي يشبه حالات الصرع ولكن تحت التحكم لمخ المريض

is also very helpful.

مفيد جدا أيضاً.

Other promising treatments,

وعلاجات أخرى واعدة،

like transcranial magnetic stimulation,

مثل التحفيز المغناطيسي عبر الجمجة

are being investigated, too.

في مرحلة الإختبار.

So, if you know someone struggling with depression,

لذلك إذا كنت تعرف شخصاً ما يعاني من الإكتئاب،

encourage them, gently, to seek out some of these options.

شجعهم بلطف كي يخضعوا لواحداً من هذة العلاجات.

You might even offer to help with specific tasks,

ويمكنك أيضاً أن تعرض مساعدتك من خلال مهمة محددة،

like looking up therapists in the area,

كالبحث عن معالجين في منطقتك،

or making a list of questions to ask a doctor.

أو عمل قائمة من الأسئلة لطرحها على الطبيب.

To someone with depression,

بالنسبة لشخص يعاني من الإكتئاب،

these first steps can seem insurmountable.

هذه الخطوات الأولى تبدو صعبة.

If they feel guilty or ashamed,

إذا كانوا يشعرون بالذنب أو الخزي،

point out that depression is a medical condition,

وضح لهم أن الإكتئاب هو حالة مرضية طبية،

just like asthma or diabetes.

مثل الربو أو مرض السكري.

It's not a weakness or a personality trait,

ليس ضعفاً أو سمة شخصية

and they shouldn't expect themselves to just get over it

ويجب ألا يفترضوا أنهم سيتغلبون عليه بمفردهم

anymore than they could will themselves to get over a broken arm.

تماما كعدم قدرتهم على التعافي بمفردهم من كسر في الذراع.

If you haven't experienced depression yourself,

إذا لم تعاني من الإكتئاب مطلقاً،

avoid comparing it to times you've felt down.

فتوقف عن مقارنته بالمرات التي شعرت فيها بمزاج سيء.

Comparing what they're experiencing to normal, temporary feelings of sadness

مقارنة ما يشعر به مريض الإكتئاب بالشعور الطبيعي المؤقت بالحزن

can make them feel guilty for struggling.

قد يجعل المصاب يشعر بالذنب من حاله.

Even just talking about depression openly can help.

حتي التحدث عن الإكتئاب بشكل طبيعي قد يساعد.

For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts

مثلاً، الأبحاث وضحت أن السؤال عن التفكير في الإنتحار

actually reduces their suicide risk.

بالفعل قلل من مخاطر الإنتحار.

Open conversations about mental illness help erode stigma

التحدث عن المرض الذهني بطريقة طبيعية يساعد في التغلب علي وصمة العار

and make it easier for people to ask for help.

ويجعل طلب المساعدة أسهل على المرضى

And the more patients seek treatment,

وكلما زاد عدد المرضى الذين يقبلوا الخضوع للعلاج

the more scientists will learn about depression,

كلما عرف العلماء أكثر عن الإكتئاب،

and the better the treatments will get.

وبالتالي، يتحسن العلاج.