What is depression? - Helen M. Farrell

번역: Seoyun Choi 검토: Jihyeon J. Kim

Depression is the leading cause of disability in the world.

우울증은 세상에서 장애를 만드는 큰 원인입니다.

In the United States,

미국에서는 성인의 약 10%가 우울증으로 고생합니다.

close to 10% of adults struggle with depression.

But because it's a mental illness,

왜냐하면 우울증은 정신질환이기 때문에

it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.

이해하는데 더 어려울 수 있습니다. 고 콜레스트롤 보다는요.

One major source of confusion is the difference between having depression

혼란의 한 큰 원인은 우울증을 겪는 것과

and just feeling depressed.

우울한 것과는 다른 점 때문입니다.

Almost everyone feels down from time to time.

거의 모든 사람들은 가끔 울적해합니다.

Getting a bad grade,

나쁜 성적을 받는 것,

losing a job,

직장을 잃는 것,

having an argument,

다툼이 있는 것,

even a rainy day can bring on feelings of sadness.

심지어 비오는 날 조차 슬프게 할 수 있습니다.

Sometimes there's no trigger at all.

가끔은 어떠한 유인도 없죠.

It just pops up out of the blue.

그냥 갑자기 생기기도 합니다.

Then circumstances change,

그리고 상황은 바뀌고

and those sad feelings disappear.

그런 슬픈 감정들이 사라집니다.

Clinical depression is different.

임상 우울증은 다릅니다.

It's a medical disorder,

그건 질병이며

and it won't go away just because you want it to.

여러분이 원한다고 해서 없어지지는 않습니다.

It lingers for at least two consecutive weeks,

임상 우울증은 적어도 연속 2주 동안은 계속되며,

and significantly interferes with one's ability to work,

한 사람의 일하고, 놀고

play,

or love.

사랑하는 능력을 방해합니다.

Depression can have a lot of different symptoms:

우울증은 많은 다른 증상이 있을 수 있습니다.

a low mood,

쳐진 기분,

loss of interest in things you'd normally enjoy,

평상시에 좋아하던 일들에 흥미를 잃는 것,

changes in appetite,

식욕이 바뀌는 것,

feeling worthless or excessively guilty,

가치가 없이 느끼거나 과하게 죄책감을 느끼는 것,

sleeping either too much or too little,

잠을 몹시 많이 자거나 너무 적게 자는 것,

poor concentration,

낮은 집중력,

restlessness or slowness,

차분하지 못하거나 느린 것,

loss of energy,

에너지가 없는 것,

or recurrent thoughts of suicide.

또는 자살할 생각을 하는 것들이 증상입니다.

If you have at least five of those symptoms,

만약 여러분이 그 증상들 중에 적어도 5가지가 있다면,

according to psychiatric guidelines,

정신 의학 설명지침에 따르면,

you qualify for a diagnosis of depression.

여러분은 우울증을 겪는 것 입니다.

And it's not just behavioral symptoms.

그리고 그건 단순한 행동 증상들이 아닙니다.

Depression has physical manifestations inside the brain.

우울증은 뇌 안의 육체적 표시입니다.

First of all,

첫 번째로,

there are changes that could be seen with the naked eye

그냥 보는 것과 엑스레이로 볼 때 차이점은 있습니다.

and X-ray vision.

These include smaller frontal lobes and hippocampal volumes.

그 차이점으로는 소규모의 전두엽과 해마의 부피가 있습니다.

On a more microscale,

더 작은 단위로 보자면,

depression is associated with a few things:

우울증은 몇 가지와 관련이 있습니다.

the abnormal transmission or depletion of certain neurotransmitters,

비정상적인 전달과 어떠한 신경 전달 물질의 감소,

especially serotonin, norepinephrine, and dopamine,

특히 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민,

blunted circadian rhythms,

무딘 24시간 주기 리듬,

or specific changes in the REM and slow-wave parts of your sleep cycle,

또는 램과 느린-웨이브의 수면 주기에서 특정한 변화가 일어나고,

and hormone abnormalities,

예를 들면, 높은 코티솔과 갑상선 호르몬의 규제같은

such as high cortisol and deregulation of thyroid hormones.

호르몬 이상 징후가 있습니다.

But neuroscientists still don't have a complete picture

하지만 신경 과학자들은 아직 우울증의 원인에 대해

of what causes depression.

완전히 알지는 못합니다.

It seems to have to do with a complex interaction between genes and environment,

유전자와 환경의 복잡한 상호 작용으로 생기는 것 같습니다.

but we don't have a diagnostic tool

하지만 우리는 우울증이 언제 일어날지

that can accurately predict where or when it will show up.

예측할 수 있는 진단할 방법이 없죠.

And because depression symptoms are intangible,

우울증의 증상은 무형이기 때문에,

it's hard to know who might look fine but is actually struggling.

괜찮아 보이는 사람이 사실상 괴로워 할 것이라고 아는건 어렵습니다.

According to the National Institute of Mental Health,

국립 정신 건강 연구소에 따르면,

it takes the average person suffering with a mental illness

정신 질환으로 고통받는 일반적인 사람들은

over ten years to ask for help.

도움을 청하는데 10년이 걸린다고 합니다.

But there are very effective treatments.

하지만 매우 효과적인 치료도 있습니다.

Medications and therapy complement each other to boost brain chemicals.

약물과 치료 보완이 뇌의 화학물질을 북돋을 수 있습니다.

In extreme cases, electroconvulsive therapy,

극단적인 경우에는 환자의 뇌의 발작을 조절하는

which is like a controlled seizure in the patient's brain,

전기 충격 요법이

is also very helpful.

매우 도움이 될 수 있습니다.

Other promising treatments,

다른 유망한 치료법으로는

like transcranial magnetic stimulation,

경두개 자기 자극술과 같은 방법이

are being investigated, too.

조사되고 있습니다.

So, if you know someone struggling with depression,

만약 여러분이 우울증으로 괴로워 하는 사람을 아신다면

encourage them, gently, to seek out some of these options.

조심히 방법들을 찾아 볼 것을 격려해주세요.

You might even offer to help with specific tasks,

여러분이 특정한 일에 대해 도움을 주실 수도 있고요

like looking up therapists in the area,

예를 들어 그 주변에 있는 치료사를 찾아 보거나

or making a list of questions to ask a doctor.

의사에게 물어볼 질문들을 작성해주실 수 있습니다.

To someone with depression,

우울증을 가지신 분이라면

these first steps can seem insurmountable.

이 첫 번째 실천이 불가능하게 보일 수 있습니다.

If they feel guilty or ashamed,

만약 그들이 죄책감이나 부끄러움을 느낀다면

point out that depression is a medical condition,

우울증은 의학 현상이라 말해주세요.

just like asthma or diabetes.

천식이나 당뇨병 처럼요.

It's not a weakness or a personality trait,

그건 약점이나 성격 특성이 아니고

and they shouldn't expect themselves to just get over it

마치 부러진 팔이 낫기를 기다리듯이

anymore than they could will themselves to get over a broken arm.

더 이상 스스로 극복하길 기대하면 안 된다는 겁니다.

If you haven't experienced depression yourself,

만약 여러분이 우울증을 겪어보지 못하셨다면,

avoid comparing it to times you've felt down.

여러분이 좌절했던 시간과 비교하는 것을 피하세요.

Comparing what they're experiencing to normal, temporary feelings of sadness

여러분이 겪었던 정상적이고 일시적인 슬픈 감정과 비교하는 건

can make them feel guilty for struggling.

힘들었던 것에 대한 죄책감을 만들 수 있습니다.

Even just talking about depression openly can help.

단지 우울증에 대해 털어 놓는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.

For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts

예를 들면, 연구자들에 의하면

다른 이에게 자살 생각을 묻는 것만으로

actually reduces their suicide risk.

그들이 자살할 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

Open conversations about mental illness help erode stigma

정신 질환에 대해 터놓고 얘기하는 것은 부정적인 인식을 약화하는데 도움을 주고

and make it easier for people to ask for help.

사람들에게 도움을 청하는 걸 더 쉽게 만들어 줍니다.

And the more patients seek treatment,

그리고 더 많은 환자들이 치료를 알아본다면

the more scientists will learn about depression,

더 많은 과학자들이 우울증에 대해 배울 수 있고

and the better the treatments will get.

치료법은 더 나아질 것 입니다.