What is depression? - Helen M. Farrell

Τι είναι η κατάθλιψη; - Χέλεν M. Φάρελ

Μετάφραση: Martina Askitopoulou Επιμέλεια: Panagiota Prokopi

Depression is the leading cause of disability in the world.

Η κατάθλιψη είναι η κύρια αιτία αναπηρίας στον κόσμο.

In the United States,

Στις ΗΠΑ,

close to 10% of adults struggle with depression.

περίπου το 10% των ενηλίκων παλεύουν με την κατάθλιψη.

But because it's a mental illness,

Επειδή όμως είναι ψυχική ασθένεια,

it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.

είναι πιο δύσκολο να γίνει κατανοητή από τη χοληστερίνη, ας πούμε.

One major source of confusion is the difference between having depression

Μία μεγάλη πηγή σύγχυσης είναι η διαφορά ανάμεσα στο να έχεις κατάθλιψη,

and just feeling depressed.

και απλά να αισθάνεσαι θλιμμένος.

Almost everyone feels down from time to time.

Σχεδόν όλοι νιώθουν πεσμένοι ενίοτε.

Getting a bad grade,

Ένας κακός βαθμός,

losing a job,

μία απόλυση,

having an argument,

even a rainy day can bring on feelings of sadness.

ένας καυγάς,

ακόμη και μια βροχερή μέρα μπορεί να προκαλέσει στεναχώρια.

Sometimes there's no trigger at all.

Πολλές φορές δεν υπάρχει καμία αφορμή.

It just pops up out of the blue.

Εμφανίζεται απροσδόκητα.

Then circumstances change,

Μετά όμως οι συνθήκες αλλάζουν,

and those sad feelings disappear.

και τα συναισθήματα θλίψης εξαφανίζονται.

Η κλινική κατάθλιψη είναι διαφορετική.

Clinical depression is different.

It's a medical disorder,

Είναι μια ψυχική διαταραχή

and it won't go away just because you want it to.

και δεν φεύγει μόνο επειδή το θέλεις.

It lingers for at least two consecutive weeks,

Παραμένει τουλάχιστον για δύο συνεχόμενες βδομάδες

and significantly interferes with one's ability to work,

και επηρεάζει σημαντικά την ικανότητα ενός ατόμου να δουλέψει,

play,

να παίξει,

or love.

ή να αγαπήσει.

Depression can have a lot of different symptoms:

Η κατάθλιψη μπορεί να έχει πολλά διαφορετικά συμπτώματα:

a low mood,

πεσμένη διάθεση,

loss of interest in things you'd normally enjoy,

απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που απολάμβανες,

changes in appetite,

αλλαγές στην όρεξη,

feeling worthless or excessively guilty,

νιώθεις άχρηστος ή αδικαιολόγητα ένοχος,

sleeping either too much or too little,

κοιμάσαι είτε πάρα πολύ είτε πολύ λίγο,

poor concentration,

αδυναμία συγκέντρωσης,

restlessness or slowness,

υπερένταση ή βραδυκινησία,

loss of energy,

απώλεια ενέργειας,

or recurrent thoughts of suicide.

ή επαναλαμβανόμενες σκέψεις αυτοκτονίας.

If you have at least five of those symptoms,

Τουλάχιστον πέντε από αυτά τα συμπτώματα,

according to psychiatric guidelines,

σύμφωνα με ψυχιατρικές οδηγίες,

you qualify for a diagnosis of depression.

επιβεβαιώνουν τη διάγνωση κατάθλιψης.

And it's not just behavioral symptoms.

Δεν είναι μόνο συμπτώματα συμπεριφοράς.

Depression has physical manifestations inside the brain.

Η κατάθλιψη εκδηλώνεται σε σημεία του εγκεφάλου.

First of all,

Αρχικά,

there are changes that could be seen with the naked eye

υπάρχουν αλλαγές που γίνονται αντιληπτές με γυμνό μάτι

and X-ray vision.

και με ακτίνες X.

These include smaller frontal lobes and hippocampal volumes.

Αυτές περιλαμβάνουν σμίκρυνση του όγκου του μετωπιαίου λοβού και του ιππόκαμπου.

On a more microscale,

Σε μία ακόμη μικρότερη κλίμακα,

depression is associated with a few things:

η κατάθλιψη συνδέεται με τα εξής:

the abnormal transmission or depletion of certain neurotransmitters,

αφύσικη μεταβίβαση ή μείωση ορισμένων νευροδιαβιβαστών,

especially serotonin, norepinephrine, and dopamine,

κυρίως της σεροτονίνης, νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης,

blunted circadian rhythms,

ελάττωση του κιρκάδιου ρυθμού,

or specific changes in the REM and slow-wave parts of your sleep cycle,

ή συγκεκριμένες αλλαγές στο τμήμα REM και βραδέων κυμάτων του κύκλου του ύπνου,

and hormone abnormalities,

και ορμονικές ανωμαλίες,

such as high cortisol and deregulation of thyroid hormones.

όπως υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και απορρύθμιση ορμονών του θυρεοειδή.

But neuroscientists still don't have a complete picture

Αλλά οι νευροεπιστήμονες ακόμη δεν έχουν μια πλήρη εικόνα

of what causes depression.

των αιτιών της κατάθλιψης.

It seems to have to do with a complex interaction between genes and environment,

Πρόκειται για μία περίπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ γονιδίων και περιβάλλοντος,

but we don't have a diagnostic tool

αλλά δεν έχουμε όργανο διάγνωσης

that can accurately predict where or when it will show up.

που θα προβλέψει με ακρίβεια πού ή πότε θα εμφανιστεί.

And because depression symptoms are intangible,

Καθώς τα συμπτώματα είναι απροσδιόριστα,

it's hard to know who might look fine but is actually struggling.

είναι δύσκολο να ξέρεις αν αυτός που φαίνεται καλά, στην ουσία παλεύει.

According to the National Institute of Mental Health,

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας,

it takes the average person suffering with a mental illness

ένας μέσος άνθρωπος, που υποφέρει από μια ψυχική ασθένεια,

over ten years to ask for help.

χρειάζεται πάνω από δέκα χρόνια για να ζητήσει βοήθεια.

But there are very effective treatments.

Υπάρχουν πολύ αποτελεσματικές θεραπείες.

Medications and therapy complement each other to boost brain chemicals.

Φάρμακα και θεραπεία αλληλοσυμπληρώνονται ενισχύοντας τα χημικά του εγκεφάλου.

In extreme cases, electroconvulsive therapy,

Σε εξαιρετικές περιπτώσεις, η θεραπεία με ηλεκτροσόκ,

which is like a controlled seizure in the patient's brain,

που είναι σαν ελεγχόμενοι σπασμοί στον εγκέφαλο του ασθενή,

is also very helpful.

βοηθάει εξίσου.

Other promising treatments,

Θεραπείες πολλά υποσχόμενες

like transcranial magnetic stimulation,

όπως η διακρανιακή μαγνητική διέγερση,

are being investigated, too.

δοκιμάζονται επίσης.

So, if you know someone struggling with depression,

Αν γνωρίζετε κάποιον που παλεύει με την κατάθλιψη

encourage them, gently, to seek out some of these options.

ενθαρρύνετέ τον ήρεμα, να ακολουθήσει κάποια από αυτές τις επιλογές.

You might even offer to help with specific tasks,

Μπορείς να προσφέρεις βοήθεια με κάποιες εργασίες,

like looking up therapists in the area,

όπως να ψάξεις ψυχολόγους της περιοχής,

or making a list of questions to ask a doctor.

ή να φτιάξεις λίστα ερωτήσεων για να απαντήσει ο γιατρός.

To someone with depression,

Για κάποιον με κατάθλιψη,

these first steps can seem insurmountable.

αυτά τα πρώτα βήματα φαίνονται απροσπέλαστα.

If they feel guilty or ashamed,

Αν νιώθουν ένοχοι ή ντροπιασμένοι,

point out that depression is a medical condition,

υποδείξετε τους ότι η κατάθλιψη είναι ασθένεια,

just like asthma or diabetes.

ακριβώς όπως το άσθμα ή ο διαβήτης.

It's not a weakness or a personality trait,

Δεν είναι αδυναμία ή στοιχείο της προσωπικότητάς τους

and they shouldn't expect themselves to just get over it

και δεν θα έπρεπε να περιμένουν ότι θα το ξεπεράσουν απλά

anymore than they could will themselves to get over a broken arm.

όπως δεν θα μπορούσαν να θεραπεύσουν μόνοι ένα σπασμένο χέρι.

If you haven't experienced depression yourself,

Αν δεν έχετε βιώσει την κατάθλιψη εσείς οι ίδιοι,

avoid comparing it to times you've felt down.

αποφύγετε να τη συγκρίνετε με στιγμές που νιώθατε πεσμένοι ψυχολογικά.

Comparing what they're experiencing to normal, temporary feelings of sadness

Η σύγκριση των βιωμάτων τους με συνηθισμένα, προσωρινά συναισθήματα θλίψης

can make them feel guilty for struggling.

μπορεί να τους κάνει να νιώσουν ένοχοι που δυσκολεύονται.

Even just talking about depression openly can help.

Ακόμη και η ανοιχτή συζήτηση περί κατάθλιψης μπορεί να βοηθήσει.

For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts

Για παράδειγμα, έρευνες δείχνουν ότι το να ρωτάς κάποιον για σκέψεις αυτοκτονίας

actually reduces their suicide risk.

πράγματι μειώνει τις πιθανότητες αυτοκτονίας.

Open conversations about mental illness help erode stigma

Ανοιχτές συζητήσεις για ψυχικές ασθένειες βοηθούν να εξαλειφθεί το στίγμα

and make it easier for people to ask for help.

και το κάνουν πιο εύκολο να ζητήσει κανείς βοήθεια.

And the more patients seek treatment,

Όσο περισσότεροι επιδιώκουν την θεραπεία

the more scientists will learn about depression,

τόσο περισσότερα θα μαθαίνουν οι επιστήμονες

and the better the treatments will get.

και τόσο καλύτερες θα γίνονται οι θεραπείες.