What is depression? - Helen M. Farrell

Czym jest depresja? - Helen M. Farrell

Tłumaczenie: Karolina Gajowiec Korekta: Marta Konieczna

Depression is the leading cause of disability in the world.

Depresja to najczęstsza przyczyna niepełnosprawności na świecie.

In the United States,

W Stanach Zjednoczonych zmaga się z nią prawie 10% dorosłych.

close to 10% of adults struggle with depression.

But because it's a mental illness,

Depresja to zaburzenie psychiczne,

it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.

dlatego trudniej ją zrozumieć niż na przykład za wysoki cholesterol.

One major source of confusion is the difference between having depression

Główne źródło nieporozumień stanowi różnica między depresją

and just feeling depressed.

a uczuciem przygnębienia.

Almost everyone feels down from time to time.

Każdy bywa czasem przygnębiony.

Getting a bad grade,

Zła ocena w szkole,

losing a job,

utrata pracy,

having an argument,

kłótnia,

even a rainy day can bring on feelings of sadness.

czy deszczowy dzień mogą wywołać w nas uczucie smutku.

Sometimes there's no trigger at all.

Czasem nie trzeba żadnego bodźca.

It just pops up out of the blue.

Po prostu dzieje się tak bez powodu.

Then circumstances change,

Potem okoliczności się zmieniają

and those sad feelings disappear.

i uczucie przygnębienia znika.

Clinical depression is different.

Depresja kliniczna to coś innego.

It's a medical disorder,

Ta choroba nie zniknie sama tylko dlatego, że tego chcemy.

and it won't go away just because you want it to.

It lingers for at least two consecutive weeks,

Utrzymuje się minimum przez dwa kolejne tygodnie

and significantly interferes with one's ability to work,

i znacząco utrudnia choremu pracę,

play,

rozrywkę

or love.

czy relacje z najbliższymi.

Depression can have a lot of different symptoms:

Depresja może mieć różne objawy:

a low mood,

zły nastrój,

loss of interest in things you'd normally enjoy,

utrata zainteresowania tym, co zwykle sprawia radość,

changes in appetite,

wahania apetytu,

feeling worthless or excessively guilty,

brak poczucia wartości, przesadne obwinianie się,

sleeping either too much or too little,

za długi lub za krótki sen,

poor concentration,

słaba koncentracja,

restlessness or slowness,

nadpobudliwość lub spowolnionienie,

loss of energy,

brak energii,

or recurrent thoughts of suicide.

nawracające myśli samobójcze.

If you have at least five of those symptoms,

Gdy wystąpi minimum pięć takich symptomów,

according to psychiatric guidelines,

zgodnie z wytycznymi psychiatra diagnozuje depresję.

you qualify for a diagnosis of depression.

And it's not just behavioral symptoms.

Oprócz objawów behawioralnych,

Depression has physical manifestations inside the brain.

przy depresji zachodzą też zmiany w mózgu.

First of all,

Niektóre z nich widać gołym okiem i na prześwietleniu.

there are changes that could be seen with the naked eye

and X-ray vision.

These include smaller frontal lobes and hippocampal volumes.

To na przykład mniejsze płaty czołowe

i skurczony hipokamp.

On a more microscale,

Na poziomie mikroskopijnym

depression is associated with a few things:

z depresją wiąże się kilka zjawisk:

the abnormal transmission or depletion of certain neurotransmitters,

nieprawidłowa transmisja lub brak pewnych neuroprzekaźników,

especially serotonin, norepinephrine, and dopamine,

zwłaszcza serotoniny, noradrenaliny i dopaminy,

blunted circadian rhythms,

zakłócenia rytmu dobowego,

or specific changes in the REM and slow-wave parts of your sleep cycle,

zmiany w fazie REM i wolnofalowym stadium snu

and hormone abnormalities,

oraz zaburzenia hormonalne,

such as high cortisol and deregulation of thyroid hormones.

w tym wysokie stężenie kortyzolu i wahania hormonów tarczycy.

But neuroscientists still don't have a complete picture

Neurobiolodzy wciąż nie znają

of what causes depression.

wszystkich przyczyn depresji.

It seems to have to do with a complex interaction between genes and environment,

Mogą za nią odpowiadać złożone interakcje genów i środowiska,

but we don't have a diagnostic tool

ale nie ma narzędzi diagnostycznych

that can accurately predict where or when it will show up.

pozwalających dokładnie przewidzieć, gdzie i kiedy choroba się pojawi.

And because depression symptoms are intangible,

Trudno uchwycić jej symptomy,

it's hard to know who might look fine but is actually struggling.

a ktoś wyglądający na zdrowego

może tak naprawdę cierpieć.

According to the National Institute of Mental Health,

Jak podaje Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego z USA,

it takes the average person suffering with a mental illness

osoba zmagająca się z chorobą psychiczną

over ten years to ask for help.

prosi o pomoc przeciętnie po ponad dziesięciu latach cierpienia.

But there are very effective treatments.

Są jednak skuteczne metody leczenia.

Medications and therapy complement each other to boost brain chemicals.

Leki i terapia pobudzają substancje chemiczne w mózgu.

In extreme cases, electroconvulsive therapy,

W ekstremalnych przypadkach stosuje się elektrowstrząsy,

which is like a controlled seizure in the patient's brain,

które są jak kontrolowany atak drgawkowy w mózgu pacjenta

is also very helpful.

i również pomagają w depresji.

Other promising treatments,

Inne obiecujące metody,

like transcranial magnetic stimulation,

jak przezczaszkowa stymulacja magnetyczna,

are being investigated, too.

są w fazie badań.

So, if you know someone struggling with depression,

Jeśli znasz osobę cierpiącą na depresję,

encourage them, gently, to seek out some of these options.

delikatnie spróbuj ją zachęcić do skorzystania z tych metod.

You might even offer to help with specific tasks,

Możesz nawet zaproponować,

like looking up therapists in the area,

że pomożesz znaleźć terapeutów w okolicy

or making a list of questions to ask a doctor.

czy ułożyć listę pytań do lekarza.

To someone with depression,

Dla osoby z depresją te pierwsze kroki

these first steps can seem insurmountable.

mogą wydawać się nie do pokonania.

If they feel guilty or ashamed,

Jeśli czuje się winna lub zawstydzona,

point out that depression is a medical condition,

uświadom jej, że depresja to choroba,

just like asthma or diabetes.

tak samo jak astma czy cukrzyca.

It's not a weakness or a personality trait,

To nie słabość czy cecha osobowości.

and they shouldn't expect themselves to just get over it

Nie można oczekiwać, że jakoś przejdzie,

anymore than they could will themselves to get over a broken arm.

tak samo, jak w przypadku złamanej ręki.

If you haven't experienced depression yourself,

Jeśli nigdy nie dotknęła cię depresja,

avoid comparing it to times you've felt down.

nie porównuj jej do chwil przygnębienia.

Comparing what they're experiencing to normal, temporary feelings of sadness

Porównywanie przeżyć osób z depresją ze zwykłym, przejściowym uczuciem smutku

can make them feel guilty for struggling.

może wzbudzić w nich poczucie winy.

Even just talking about depression openly can help.

Pomóc może nawet samo mówienie otwarcie o depresji.

For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts

Jak pokazują badania,

rozmowa na temat myśli samobójczych obniża ryzyko jego popełnienia.

actually reduces their suicide risk.

Open conversations about mental illness help erode stigma

Otwarte rozmowy o chorobie psychicznej pomagają stopniowo redukować jej piętno,

and make it easier for people to ask for help.

a chorym jest łatwiej poprosić o pomoc.

And the more patients seek treatment,

Im więcej pacjentów będzie leczonych,

the more scientists will learn about depression,

tym lepiej naukowcy poznają depresję

and the better the treatments will get.

i tym lepsze będą metody jej leczenia.