Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Translator: Eranda Reqica Reviewer: Erlanda Gjeka

What are you doing on this stage

Çfarë je duke bërë në këtë skenë

in front of all these people?

para të gjithë këtyre njerëzve?

(Laughter)

(Të qeshura)

Run!

Vrapo!

(Laughter)

Run now.

(Të qeshura)

Vrapo tani.

That's the voice of my anxiety talking.

Ky është zëri i ankthit tim që flet.

Even when there's absolutely nothing wrong,

Edhe kur nuk ka asgjë të keqe,

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

Unë ndonjëherë e kam këtë ndjenjë dërrmuese të dënimit

like danger is lurking just around the corner.

sikur rreziku po fshihet rreth qosheve.

You see, a few years ago,

Shikoni, disa vjet më parë,

I was diagnosed with generalized anxiety

unë u diagnostikova me ankth të gjeneralizuar

and depression --

dhe depresion --

dy gjendje që shpesh shkojnë krah për krah.

two conditions that often go hand in hand.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

Atëherë, ishte një kohë që nuk do t'i tregoja askujt,

especially not in front of a big audience.

sidomos jo para një audience të madhe.

As a black woman,

Si një grua e zezë,

më është dashur të zhvilloj një rezistencë të jashtëzakonshme për të pasur sukses.

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

And like most people in my community,

Dhe si shumica e njerëzve në komunitetin tim,

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

unë kisha përshtypjen e gabuar që depresioni ishte një shenjë dobësie,

a character flaw.

një e metë e karakterit.

But I wasn't weak;

Por nuk isha e dobët;

I was a high achiever.

Unë isha njeri i suksesshëm.

I'd earned a Master's degree in Media Studies

Unë kisha fituar një diplomë master në Studimet në Media

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

dhe kisha një pune të profilit të lart në industrinë e filmit dhe televizionit

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

Unë madje do të fitoja dy çmime Emmy për punën time të palodhur.

Sure, I was totally spent,

Padyshim, unë u lodha totalisht,

I lacked interest in things I used to enjoy,

Me mungonte interesi për gjërat që më pëlqenin,

barely ate,

mezi haja,

struggled with insomnia

luftoja me pagjumësinë

and felt isolated and depleted.

dhe ndjehesha e izoluar dhe e zbrazur.

But depressed?

Por në depresion?

No, not me.

Jo, jo unë.

It took weeks before I could admit it,

Kaluan disa javë para se ta pranoja,

but the doctor was right:

por mjeku kishte të drejtë:

I was depressed.

Isha në depresion.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

Ende, nuk i tregova askujt për diagnozën time.

I was too ashamed.

Isha shumë e turpërshme.

I didn't think I had the right to be depressed.

Unë nuk mendoja se kisha të drejtën të isha në depresion.

I had a privileged life

Kam pasur një jetë të privilegjuar

with a loving family and a successful career.

me një familje të dashur dhe një karrierë të suksesshme.

And when I thought about the unspeakable horrors

Dhe kur mendoja për tmerret e papërshkrueshme

that my ancestors had been through in this country

që etërit e mi kishin kaluar nëpër këtë vend

so that I could have it better,

në mënyrë që unë ta kem më mirë,

my shame grew even deeper.

turpi im u rrit edhe më thellë.

I was standing on their shoulders.

Unë isha duke qëndruar mbi supet e tyre.

How could I let them down?

Si mund t'i poshtëroja?

I would hold my head up,

Do të mbaja kokën lart,

put a smile on my face

vendosja një buzëqeshje në fytyrën time

and never tell a soul.

dhe kurrë të mos i them asnjënjerit.

On July 4, 2013,

Më 4 korrik, 2013,

my world came crashing in on me.

bota ime u përplas me mua.

That was the day I got a phone call from my mom

Kjo ishte dita që mora nje telefonate nga nëna ime

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

duke më thënë që nipi im 22-vjeçar, Poli, i kishte dhënë fund jetës,

after years of battling depression and anxiety.

pas vitesh duke luftuar me depresionin dhe ankthin.

There are no words that can describe the devastation I felt.

Nuk ka fjalë që mund të përshkruajnë shkatërrimin që ndjeva.

Paul and I were very close,

Unë dhe Poli ishin shumë të afërt,

but I had no idea he was in so much pain.

por nuk e pata idenë se ai ishte në aq shumë dhimbje.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

Asnjëri nga ne nuk kishim biseduar me tjetrin për vështirësitë tona.

The shame and stigma kept us both silent.

Turpi dhe stigma na mbajtën të dy të heshtur.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

Tani, mënyra ime e trajtimit të fatkeqësisë është të ballafaqohem me të,

kështu që kalova dy vitet e ardhshme duke studiuar depresionin dhe ankthin,

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

and what I found was mind-blowing.

dhe ajo që gjeta ishte tejet emocionuese.

The World Health Organization reports

Organizata Botërore e Shëndetit raporton

that depression is the leading cause of sickness and disability

se depresioni është shkaku kryesor i sëmundjes dhe paaftësisë

in the world.

në botë.

While the exact cause of depression isn't clear,

Ndërsa shkaku i saktë i depresionit nuk është i qartë,

research suggests that most mental disorders develop,

hulumtimet sugjerojnë që shumica e çrregullimeve mendore zhvillohen,

at least in part,

të paktën pjesërisht,

because of a chemical imbalance in the brain,

për shkak të një çekuilibri kimik në tru,

and/or an underlying genetic predisposition.

dhe / ose një predispozicion gjenetik themelor.

So you can't just shake it off.

Kështu që nuk mundesh ta shkulësh.

For black Americans,

Për amerikanët e zinj,

stressors like racism and socioeconomic disparities

stresorët si racizmi dhe pabarazitë socio-ekonomike

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

vendosin ata me një rrezik 20përqind më të madh të zhvillimit të çrregullimit mendor,

yet they seek mental health services

megjithatë ata kërkojnë shërbime të shëndetit mendor

at about half the rate of white Americans.

në masën sa gjysma e rasteve së amerikanëve të bardhë.

One reason is the stigma,

Një arsye është stigma,

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

me 63 përqind të amerikanëve të zinj që ngatërrojnë depresionin me një dobësi.

Sadly, the suicide rate among black children

Mjerisht, shkalla e vetëvrasjeve midis fëmijëve të zi

has doubled in the past 20 years.

është dyfishuar në 20 vitet e kaluara.

Now, here's the good news:

Tani, këtu është lajmi i mirë:

seventy percent of people struggling with depression will improve

shtatëdhjetë përqind e njerëzve që luftojnë me depresion do të përmirësohen

with therapy, treatment and medication.

me terapi, trajtim dhe mjekim.

Armed with this information,

E armatosur me këtë informacion,

I made a decision:

Kam marrë një vendim:

I wasn't going to be silent anymore.

Nuk do të heshtja më.

With my family's blessing,

Me bekimin e familjes time,

I would share our story

Do ta ndaja historinë tonë

in hopes of sparking a national conversation.

me shpresën për të ndezur një bisedë kombëtare.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

Një mike, Kelly Pierre-Louis, tha:

"Being strong is killing us."

"Të jesh i fortë po na vret".

She's right.

Ajo ka të drejtë.

We have got to retire those tired, old narratives

Ne duhet të dalim nga ato tregime të lodhura dhe të vjetra

of the strong black woman

të gruas së fortë të zezë

and the super-masculine black man,

dhe njeriut të zi super-mashkullor,

who, no matter how many times they get knocked down,

të cilët, pa marrë parasysh sa herë rrëzohen,

just shake it off and soldier on.

vetëm ngriten dhe luftojnë.

Having feelings isn't a sign of weakness.

Të kesh ndjenja nuk është një shenjë dobësie.

Feelings mean we're human.

Ndjenjat do të thonë që ne jemi njerëzorë.

And when we deny our humanity,

Dhe kur mohojmë njerëzimin tonë,

it leaves us feeling empty inside,

kjo na lë të ndihemi bosh brenda,

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

duke kërkuar mënyra për tu vetë-mjekuar në mënyrë që të plotësoni boshllëkun.

My drug was high achievement.

Ilaçi im ishte arritja e lartë.

These days, I share my story openly,

Këto ditë, unë e ndaj historinë time hapur,

and I ask others to share theirs, too.

dhe kërkoj nga të tjerët të ndajnë edhe të tyren.

I believe that's what it takes

Unë besoj se kjo është ajo që duhet

to help people who may be suffering in silence

për të ndihmuar njerëzit që mund të jenë duke vuajtur në heshtje

to know that they are not alone

të dinë që nuk janë vetëm

and to know that with help,

dhe ta dini se me ndihmë,

they can heal.

ata mund të shërohen.

Now, I still have my struggles,

Tani, unë kam ende vështirësitë e mija,

particularly with the anxiety,

veçanërisht me ankthin,

but I'm able to manage it

por unë jam në gjendje ta menaxhoj atë

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

përmes meditimit të përditshëm, jogës dhe një diete relativisht të shëndetshme.

(Laughter)

(Të qeshura)

If I feel like things are starting to spiral,

Nëse ndjehem sikur gjërat kanë filluar të shtrembërohen,

I make an appointment to see my therapist,

Unë caktoj një takim për të parë terapistin tim,

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

një grua dinamike e zezë me emrin Dawn Armstrong,

who has a great sense of humor

e cili ka një sens të shkëlqyeshëm humori

and a familiarity that I find comforting.

dhe një familjaritet që unë e shoh inkurajues

I will always regret

Do të pendohem gjithmonë

that I couldn't be there for my nephew.

se nuk mund të isha aty për nipin tim.

But my sincerest hope

Por shpresa ime e sinqertë

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

është se unë mund të frymëzoj të tjerët me mësimin që kam mësuar.

Life is beautiful.

Jeta eshte e bukur.

Sometimes it's messy,

Ndonjëherë është e çrregullt,

and it's always unpredictable.

dhe është gjithmonë e paparashikueshme.

But it will all be OK

Por gjithçka do të jetë në rregull

when you have your support system to help you through it.

kur keni sistemin tuaj të mbështetjes për t'ju ndihmuar ta tejkaloni.

I hope that if your burden gets too heavy,

Shpresoj që nëse barra juaj bëhet shumë e rëndë,

you'll ask for a hand, too.

do të kërkosh edhe një dorë, gjithashtu.

Thank you.

Ju falemnderit

(Applause)

(Duartrokitje)