Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Übersetzung: Angelika Lueckert Leon Lektorat: P Hakenberg

What are you doing on this stage

Was tust du auf dieser Bühne

in front of all these people?

vor all diesen Leuten?

(Laughter)

(Gelächter)

Run!

Lauf weg!

(Laughter)

Run now.

(Gelächter)

Lauf jetzt weg.

That's the voice of my anxiety talking.

Da spricht die Stimme meiner Angst.

Even when there's absolutely nothing wrong,

Auch wenn absolut nichts falsch läuft,

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

bekomme ich manchmal dieses überwältigende Gefühl von Unheil,

like danger is lurking just around the corner.

als lauerte die Gefahr nur um die Ecke.

You see, a few years ago,

Wissen Sie, vor einigen Jahren

I was diagnosed with generalized anxiety

diagnostizierte man bei mir eine generalisierte Angststörung

and depression --

und Depression --

two conditions that often go hand in hand.

zwei Erkrankungen, die oft Hand in Hand gehen.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

Früher hätte ich es niemandem erzählt,

especially not in front of a big audience.

besonders nicht vor einem großen Publikum.

As a black woman,

Als schwarze Frau

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

musste ich besondere Belastbarkeit entwickeln, um Erfolg zu haben.

And like most people in my community,

Wie viele Menschen meiner Gemeinschaft

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

erlag ich dem Fehlglauben, Depression sei ein Zeichen von Schwäche,

a character flaw.

eine Charakterschwäche.

But I wasn't weak;

Aber ich war nicht schwach;

I was a high achiever.

ich war eine Überfliegerin.

I'd earned a Master's degree in Media Studies

Ich hatte einen Abschluss in Medienwissenschaften

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

und eine Reihe von wichtige Positionen in der Film- und Fernsehbranche inne.

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

Ich hatte für meine harte Arbeit sogar zwei Emmys gewonnen.

Sure, I was totally spent,

Klar, ich war total ausgelaugt,

I lacked interest in things I used to enjoy,

hatte keine Interesse an Dingen, die ich vorher gemocht hatte,

barely ate,

ich aß kaum,

struggled with insomnia

kämpfte mit Schlaflosigkeit

and felt isolated and depleted.

und fühlte mich isoliert und erschöpft.

But depressed?

Aber depressiv?

No, not me.

Nein, nicht ich.

It took weeks before I could admit it,

Es brauchte Wochen bevor ich es zugeben konnte,

but the doctor was right:

aber der Arzt hatte recht:

I was depressed.

Ich war depressiv.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

Dennoch erzählte ich niemandem von meiner Diagnose.

I was too ashamed.

Ich schämte mich zu sehr.

I didn't think I had the right to be depressed.

Ich dachte, ich hätte kein Recht, depressiv zu sein.

I had a privileged life

Ich hatte ein privilegiertes Leben

with a loving family and a successful career.

mit einer liebevollen Familie und einer erfolgreichen Karriere.

And when I thought about the unspeakable horrors

Wenn ich an die unfassbaren Gräuel dachte,

that my ancestors had been through in this country

die meine Vorfahren in diesem Land erlitten hatten,

so that I could have it better,

damit ich es besser hätte,

my shame grew even deeper.

vertiefte sich meine Scham noch.

I was standing on their shoulders.

Ich stand auf ihren Schultern.

How could I let them down?

Wie konnte ich sie enttäuschen?

I would hold my head up,

Ich würde den Kopf erhoben halten,

put a smile on my face

ein Lächeln im Gesicht tragen

and never tell a soul.

und es keiner Seele erzählen.

On July 4, 2013,

Am 4. Juli 2013

my world came crashing in on me.

brach meine Welt über mir ein.

That was the day I got a phone call from my mom

An diesem Tag erhielt ich einen Anruf von meiner Mutter,

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

die mir sagte, mein 22-jähriger Neffe Paul hätte sich umgebracht

after years of battling depression and anxiety.

nachdem er Jahre mit Depression und Angst gekämpft hatte.

There are no words that can describe the devastation I felt.

Ich kann nicht ausdrücken, wie niedergeschmettert ich mich fühlte.

Paul and I were very close,

Wir standen uns sehr nah,

but I had no idea he was in so much pain.

aber ich wusste nicht, dass er so gelitten hatte.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

Keiner von uns hatte mit dem anderen je über seine Kämpfe geredet.

The shame and stigma kept us both silent.

Scham und Stigma brachten uns beide zum schweigen.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

Rückschläge gehe ich immer direkt an,

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

daher studierte ich die nächsten zwei Jahre Depression und Angst,

and what I found was mind-blowing.

und meine Einblicke waren überwältigend.

The World Health Organization reports

Die Weltgesundheitsorganisation gibt an,

that depression is the leading cause of sickness and disability

dass Depression die Hauptursache für Krankheiten und Erwerbsunfähigkeit

in the world.

in der Welt ist.

While the exact cause of depression isn't clear,

Obwohl die genaue Ursache für Depression nicht klar ist,

research suggests that most mental disorders develop,

zeigen Studien, dass sich die meisten psychischen Erkrankungen,

at least in part,

zumindest teilweise,

because of a chemical imbalance in the brain,

wegen eines chemischen Ungleichgewichts im Gehirn entwickeln

and/or an underlying genetic predisposition.

und/oder wegen einer genetischen Prädisposition.

So you can't just shake it off.

Man kann es also nicht einfach abschütteln.

For black Americans,

Bei schwarzen Amerikanern

stressors like racism and socioeconomic disparities

führen Stressfaktoren wie Rassismus und sozioökonomische Ungleichheiten

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

zu einem Risikozuwachs von 20 %, eine psychische Störung zu entwickeln.

yet they seek mental health services

Dennoch suchen sie psychische Gesundheitseinrichtungen

at about half the rate of white Americans.

nur etwas halb so oft auf wie weiße Amerikaner.

One reason is the stigma,

Ein Grund liegt im Stigma,

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

63 % der schwarzen Amerikaner halten Depression für eine Schwäche.

Sadly, the suicide rate among black children

Leider hat sich die Selbstmordrate unter schwarzen Kindern

has doubled in the past 20 years.

in den letzten 20 Jahren verdoppelt.

Now, here's the good news:

Jetzt die gute Nachricht:

seventy percent of people struggling with depression will improve

70 % aller Menschen, die an Depression leiden,

with therapy, treatment and medication.

geht es mit Therapie, Behandlung und Medikamenten besser.

Armed with this information,

Vor diesem Hintergrund

I made a decision:

traf ich eine Entscheidung:

I wasn't going to be silent anymore.

Ich würde nicht mehr schweigen.

With my family's blessing,

Mit dem Segen meiner Familie

I would share our story

würde ich unsere Geschichte erzählen,

in hopes of sparking a national conversation.

in der Hoffnung, einen nationalen Diskurs anzuregen.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

Meine Freundin Kelly Pierre-Louis sagte:

"Being strong is killing us."

"Stark zu sein bringt uns um."

She's right.

Sie hat recht.

We have got to retire those tired, old narratives

Wir müssen die müden, alten Geschichten

of the strong black woman

von der starken, schwarzen Frau

and the super-masculine black man,

und dem super-männlichen schwarzen Mann beerdigen,

who, no matter how many times they get knocked down,

die, egal wie oft sie niedergeschlagen werden,

just shake it off and soldier on.

einfach alles abschütteln und weitermachen.

Having feelings isn't a sign of weakness.

Gefühle zu haben, ist kein Zeichen von Schwäche.

Feelings mean we're human.

Gefühle zeigen, dass wir menschlich sind.

And when we deny our humanity,

Wenn wir unsere Menschlichkeit verleugnen,

it leaves us feeling empty inside,

fühlen wir uns innerlich leer

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

und suchen nach Wegen uns selbst zu behandeln, um die Leere zu füllen.

My drug was high achievement.

Meine Droge war Spitzenleistung.

These days, I share my story openly,

Heutzutage erzähle ich meine Geschichte öffentlich

and I ask others to share theirs, too.

und ich bitte andere, ihre auch zu erzählen.

I believe that's what it takes

Ich denke, das braucht es,

to help people who may be suffering in silence

um Menschen, die still leiden, zu helfen,

to know that they are not alone

damit sie wissen, dass sie nicht allein sind,

and to know that with help,

und dass sie wissen, dass sie mit Hilfe

they can heal.

geheilt werden können.

Now, I still have my struggles,

Ich habe immer noch Probleme,

particularly with the anxiety,

vor allem mit meiner Angst,

but I'm able to manage it

aber ich kann damit umgehen,

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

durch tägliche Meditation, Yoga und eine relativ gesunde Ernährung.

(Laughter)

(Gelächter)

If I feel like things are starting to spiral,

Wenn ich fühle, dass die Dinge außer Kontrolle geraten,

I make an appointment to see my therapist,

mache ich einen Termin bei meiner Therapeutin,

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

einer dynamischen, schwarzen Frau namens Dawn Armstrong,

who has a great sense of humor

mit einem großartigen Sinn für Humor

and a familiarity that I find comforting.

und einer Vertrautheit, die ich beruhigend finde.

I will always regret

Ich werde immer bedauern,

that I couldn't be there for my nephew.

dass ich nicht für meinen Neffen da war.

But my sincerest hope

Aber meine aufrichtige Hoffnung ist,

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

dass ich andere durch meine Erfahrung inspirieren kann.

Life is beautiful.

Das Leben ist schön.

Sometimes it's messy,

Manchmal ist es chaotisch

and it's always unpredictable.

und es ist immer unvorhersehbar.

But it will all be OK

Aber alles wird gut,

when you have your support system to help you through it.

wenn man ein unterstützendes Umfeld hat, das einem da durch hilft.

I hope that if your burden gets too heavy,

Ich hoffe, wenn Ihre Last zu schwer wird,

you'll ask for a hand, too.

dass Sie dann auch um Hilfe bitten.

Thank you.

Danke.

(Applause)

(Applaus)