Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Μετάφραση: Agapi Kyriakopoulou Επιμέλεια: Lucas Kaimaras

What are you doing on this stage

Τι κάνεις εδώ πάνω σε αυτή τη σκηνή

in front of all these people?

μπροστά σε τόσους ανθρώπους;

(Laughter)

(Γέλια)

Run!

Τρέχα!

(Laughter)

Run now.

(Γέλια)

Φύγε τώρα.

That's the voice of my anxiety talking.

Αυτό μου λέει το άγχος μου.

Even when there's absolutely nothing wrong,

Ακόμα και όταν τίποτα δεν πάει στραβά,

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

μερικές φορές έχω μια περίεργη ανησυχία,

like danger is lurking just around the corner.

σαν κάποιος κίνδυνος να παραμονεύει στη γωνία.

You see, a few years ago,

Για να καταλάβετε, ένα χρόνο πριν

I was diagnosed with generalized anxiety

διαγνώστηκα με γενικευμένο άγχος

and depression --

και κατάθλιψη,

two conditions that often go hand in hand.

δυο παράγοντες που συχνά συμβαδίζουν.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

Κάποτε δεν ήμουν σε θέση να μιλήσω γι' αυτό σε κανέναν,

especially not in front of a big audience.

και ειδικά όχι μπροστά σε τόσο κοινό.

As a black woman,

Ως μαύρη γυναίκα,

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

έπρεπε να αναπτύξω εξαιρετική ανθεκτικότητα για να πετύχω.

And like most people in my community,

Όπως οι περισσότεροι στην κοινότητά μου,

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

είχα την παρανόηση ότι η κατάθλιψη είναι σημάδι αδυναμίας,

a character flaw.

ένας ελαττωματικός χαρακτήρας.

But I wasn't weak;

Αλλά δεν ήμουν αδύναμη,

I was a high achiever.

είχα υψηλά επίπεδα επίτευξης.

I'd earned a Master's degree in Media Studies

Είχα κάνει μεταπτυχιακό στα ΜΜΕ

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

και είχα εργαστεί σε αρκετά υψηλά πόστα στον κινηματογράφο και την τηλεόραση.

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

Είχα κερδίσει δυο βραβεία ΕΜΜΥ για τη σκληρή δουλειά μου.

Sure, I was totally spent,

Σίγουρα, ήμουν εξουθενωμένη,

I lacked interest in things I used to enjoy,

δεν είχα ενδιαφέρον για όσα συνήθιζα να απολαμβάνω,

barely ate,

σπάνια έτρωγα,

struggled with insomnia

πάλευα με τις αϋπνίες,

and felt isolated and depleted.

και ένιωθα απομονωμένη και εξαντλημένη.

But depressed?

Αλλά καταθλιπτική;

No, not me.

Όχι, όχι εγώ.

It took weeks before I could admit it,

Μου πήρε βδομάδες για να το αποδεχτώ,

but the doctor was right:

αλλά οι γιατροί είχαν δίκιο:

I was depressed.

ήμουν καταθλιπτική.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

Και πάλι όμως, δεν μίλησα σε κανέναν για τη διάγνωσή μου.

I was too ashamed.

Ντρεπόμουν πολύ.

I didn't think I had the right to be depressed.

Δεν πίστευα ότι είχα το δικαίωμα να έχω κατάθλιψη.

I had a privileged life

Είχα μια προνομιούχα ζωή,

with a loving family and a successful career.

με μια αγαπημένη οικογένεια και μια επιτυχημένη καριέρα.

And when I thought about the unspeakable horrors

Κι όταν σκεφτόμουν όλα τα τρομερά μαρτύρια

that my ancestors had been through in this country

που υπέφεραν οι πρόγονοί μου σε αυτή τη χώρα

so that I could have it better,

έτσι ώστε να τα βρω εγώ εύκολα,

my shame grew even deeper.

η ντροπή μου μεγάλωνε περισσότερο.

I was standing on their shoulders.

Στηριζόμουν στις πλάτες τους.

How could I let them down?

Πώς θα τους απογοήτευα;

I would hold my head up,

Έπρεπε να σηκώσω ψηλά το κεφάλι μου,

put a smile on my face

να χαμογελάσω,

and never tell a soul.

και να μην το πω σε κανέναν.

On July 4, 2013,

Στις 4 Ιουλίου του 2013

my world came crashing in on me.

ο κόσμος μου κατέρρευσε.

That was the day I got a phone call from my mom

Ήταν η μέρα που μου τηλεφώνησε η μαμά

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

να μου πει ότι ο 22χρονος ανιψιός μου, ο Πολ, έδωσε τέλος στη ζωή του

after years of battling depression and anxiety.

μετά από χρόνια πάλη με την κατάθλιψη και το άγχος.

There are no words that can describe the devastation I felt.

Δεν υπάρχουν λόγια να περιγράψουν τη συντριβή που ένιωσα.

Paul and I were very close,

Ο Πολ και εγώ ήμασταν πολύ κοντά,

but I had no idea he was in so much pain.

αλλά δεν είχα ιδέα πόσο υπέφερε.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

Κανείς μας δεν μίλησε ποτέ στον άλλον για πράγματα που μας βασάνιζαν.

The shame and stigma kept us both silent.

Η ντροπή και ο στιγματισμός μας κρατούσαν και τους δύο σιωπηλούς.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

Συνήθως αντιμετωπίζω κατά πρόσωπο τις δυσκολίες της ζωής,

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

έτσι δυο χρόνια ερευνούσα για την κατάθλιψη και το άγχος,

and what I found was mind-blowing.

και αυτό που βρήκα ήταν ανατριχιαστικό.

The World Health Organization reports

Οι αναφορές του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας

that depression is the leading cause of sickness and disability

έδειχναν ότι η κατάθλιψη είναι κύρια αιτία

για αρρώστια και αναπηρία στον κόσμο.

in the world.

While the exact cause of depression isn't clear,

Αν και τα ακριβή αίτια της κατάθλιψης δεν είναι σαφή,

research suggests that most mental disorders develop,

έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότερες πνευματικές διαταραχές δημιουργούνται

at least in part,

-τουλάχιστον κατά ένα μέρος-

because of a chemical imbalance in the brain,

εξαιτίας χημικών ανισορροπιών στον εγκέφαλο,

and/or an underlying genetic predisposition.

και/ή από υποβόσκουσες γενετικές προδιαθέσεις.

So you can't just shake it off.

Έτσι, δεν μπορείς απλώς να το αγνοήσεις.

For black Americans,

Για τους μαύρους Αμερικάνους,

stressors like racism and socioeconomic disparities

παράγοντες άγχους όπως ο ρατσισμός, οι κοινωνικές και οικονομικές ανισότητες,

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

προκαλούν 20% μεγαλύτερο ρίσκο να αναπτύξουν πνευματικές διαταραχές,

yet they seek mental health services

παρόλα αυτά αναζητούν υπηρεσίες ψυχικής υγείας

at about half the rate of white Americans.

σε περίπου το μισό ποσοστό από αυτό των λευκών Αμερικανών.

One reason is the stigma,

Ένας λόγος είναι ο στιγματισμός,

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

με 63% των μαύρων Αμερικανών να εκλαμβάνουν την κατάθλιψη ως αδυναμία.

Sadly, the suicide rate among black children

Δυστυχώς, οι αυτοκτονίες μαύρων παιδιών

has doubled in the past 20 years.

έχουν διπλασιαστεί τα τελευταία 20 χρόνια.

Now, here's the good news:

Και τώρα, τα καλά νέα:

seventy percent of people struggling with depression will improve

Το 70% των ανθρώπων που παλεύουν με την κατάθλιψη θα βελτιωθούν

with therapy, treatment and medication.

με θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή.

Armed with this information,

Έχοντας αυτές τις πληροφορίες,

I made a decision:

αποφάσισα:

I wasn't going to be silent anymore.

ότι δεν θα παρέμενα σιωπηλή πια.

With my family's blessing,

Με τη βοήθεια της οικογένειάς μου,

I would share our story

θα μοιραζόμουν στην ιστορία μου

in hopes of sparking a national conversation.

ελπίζοντας να ξεκινήσει μια παγκόσμια συζήτηση.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

Μια φίλη μου, η Κέλι Πιέρ-Λούις, μου είπε,

"Being strong is killing us."

«Το να είμαστε δυνατοί μας σκοτώνει».

She's right.

Και είχε δίκιο.

We have got to retire those tired, old narratives

Πρέπει να ξεχάσουμε αυτές τις κουραστικές και παλιές αφηγήσεις

of the strong black woman

για τις δυνατές μαύρες γυναίκες

and the super-masculine black man,

και τους σούπερ-αρσενικούς μαύρους άντρες,

who, no matter how many times they get knocked down,

που όσες φορές κι αν βρέθηκαν στο έδαφος

just shake it off and soldier on.

απλώς σηκώνονταν και συνέχιζαν.

Having feelings isn't a sign of weakness.

Το να έχεις συναισθήματα δεν είναι σημάδι αδυναμίας.

Feelings mean we're human.

Τα συναισθήματα δείχνουν ότι είσαι άνθρωπος.

And when we deny our humanity,

Κι όταν αρνιόμαστε την ανθρώπινη φύση μας,

it leaves us feeling empty inside,

μας αφήνει και νιώθουμε κενοί εσωτερικά,

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

και ψάχνουμε δικούς μας τρόπους για να καλύψουμε το κενό.

My drug was high achievement.

Εγώ προσπάθησα να το καλύψω επιδιώκοντας μεγάλους στόχους.

These days, I share my story openly,

Αυτές τις μέρες μοιράζομαι την ιστορία μου ανοικτά,

and I ask others to share theirs, too.

και ζητώ και από άλλους να τις μοιραστούν.

I believe that's what it takes

Πιστεύω ότι για να βοηθηθούν οι άνθρωποι

to help people who may be suffering in silence

που μπορεί να υποφέρουν χωρίς να το λένε σε κανέναν,

to know that they are not alone

είναι να μάθουν ότι δεν είναι μόνοι

and to know that with help,

και να ξέρουν ότι με βοήθεια

they can heal.

μπορούν να θεραπευτούν.

Now, I still have my struggles,

Τώρα, ακόμα αγωνίζομαι,

particularly with the anxiety,

συγκεκριμένα με το άγχος,

but I'm able to manage it

αλλά μπορώ να το διαχειριστώ με καθημερινό διαλογισμό,

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

γιόγκα και με σχετικά υγιεινή διατροφή.

(Laughter)

(Γέλια)

If I feel like things are starting to spiral,

Εάν νιώσω ότι κάτι δεν πάει καλά,

I make an appointment to see my therapist,

κλείνω ραντεβού με τον θεραπευτή μου,

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

μια δυναμική μαύρη γυναίκα που λέγεται Ντον Άρμστρονγκ,

who has a great sense of humor

που έχει πολύ καλή αίσθηση του χιούμορ

and a familiarity that I find comforting.

και μια οικειότητα που με ανακουφίζει.

I will always regret

Πάντα θα μετανιώνω

that I couldn't be there for my nephew.

που δεν ήμουν δίπλα στον ανιψιό μου.

But my sincerest hope

Αλλά η ειλικρινής μου ελπίδα

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

είναι να εμπνεύσω άλλους με το μάθημα που πήρα.

Life is beautiful.

Η ζωή είναι ωραία.

Sometimes it's messy,

Μερικές φορές μας ταλαιπωρεί,

and it's always unpredictable.

και πάντα θα είναι απρόβλεπτη.

But it will all be OK

Αλλά όλα θα πάνε καλά

when you have your support system to help you through it.

όταν έχεις υποστηρικτικό σύστημα να σε βοηθά στην πορεία.

I hope that if your burden gets too heavy,

Ελπίζω ότι αν νιώσετε το φορτίο βαραίνει,

you'll ask for a hand, too.

να ζητήσετε βοήθεια και εσείς.

Thank you.

Σας ευχαριστώ.

(Applause)

(Χειροκρότημα)