Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Vertaald door: Annerieke Hukkelhoven Nagekeken door: Saskia O'Neill

What are you doing on this stage

Wat doe je op dit podium

in front of all these people?

voor al deze mensen?

(Laughter)

(Gelach)

Run!

Ren!

(Laughter)

Run now.

(Gelach)

Ren nu weg.

That's the voice of my anxiety talking.

Dat is de stem van mijn angst.

Even when there's absolutely nothing wrong,

Zelfs als er helemaal niets mis is,

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

krijg ik soms dit overweldigende gevoel van onheil,

like danger is lurking just around the corner.

alsof er gevaar om de hoek schuilt.

You see, a few years ago,

Een paar jaar geleden

kreeg ik te horen dat ik een gegeneraliseerde angststoornis had

I was diagnosed with generalized anxiety

and depression --

en een depressie --

two conditions that often go hand in hand.

twee aandoeningen die vaak samengaan.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

Er is een tijd geweest dat ik niemand dit verteld zou hebben,

especially not in front of a big audience.

vooral niet voor een groot publiek.

As a black woman,

Als een zwarte vrouw

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

heb ik uitzonderlijke weerbaarheid moeten ontwikkelen om te slagen.

And like most people in my community,

En zoals veel mensen in mijn gemeenschap

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

geloofde ik in de misvatting dat depressie een teken van zwakte was,

a character flaw.

een karakterfout.

But I wasn't weak;

Maar ik was niet zwak,

I was a high achiever.

ik was ambitieus.

I'd earned a Master's degree in Media Studies

Ik had een master's in Media Studies

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

en een rits van belangrijke banen in de film- en televisie-industrie.

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

Ik had zelfs twee Emmy Awards gewonnen voor mijn harde werken.

Sure, I was totally spent,

Natuurlijk, ik was kapot,

I lacked interest in things I used to enjoy,

had geen zin in dingen die ik vroeger leuk vond,

barely ate,

at nauwelijks,

struggled with insomnia

worstelde met slapeloosheid

and felt isolated and depleted.

en voelde me geïsoleerd en leeg.

But depressed?

Maar depressief?

No, not me.

Nee, niet ik.

It took weeks before I could admit it,

Pas na weken kon ik het toegeven,

but the doctor was right:

maar de dokter had gelijk:

I was depressed.

ik was depressief.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

Toch vertelde ik niemand over mijn diagnose.

I was too ashamed.

Ik schaamde me te veel.

I didn't think I had the right to be depressed.

Ik dacht dat ik niet depressief mocht zijn.

I had a privileged life

Ik had een bevoorrecht leven

with a loving family and a successful career.

met een liefhebbende familie en een succesvolle carrière.

And when I thought about the unspeakable horrors

En toen ik dacht aan de onbeschrijfelijke gruwelen

that my ancestors had been through in this country

die mijn voorouders in dit land hadden meegemaakt

so that I could have it better,

zodat ik een beter leven kon hebben,

my shame grew even deeper.

schaamde ik me nog meer.

I was standing on their shoulders.

Ik stond op hun schouders.

How could I let them down?

Hoe kon ik hen teleurstellen?

I would hold my head up,

Ik zou mijn hoofd hoog houden,

put a smile on my face

een glimlach op mijn gezicht toveren

and never tell a soul.

en het nooit iemand vertellen.

On July 4, 2013,

Op 4 juli 2013

my world came crashing in on me.

stortte mijn wereld in.

That was the day I got a phone call from my mom

Op die dag kreeg ik een telefoontje van mijn moeder,

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

die me vertelde dat mijn 22-jarige neef Paul zelfmoord had gepleegd

after years of battling depression and anxiety.

na jaren van strijd met depressie en angst.

There are no words that can describe the devastation I felt.

Ik kan geen woorden vinden voor de verwoesting die ik voelde.

Paul and I were very close,

Paul en ik waren close,

but I had no idea he was in so much pain.

maar ik had geen idee van zijn pijn.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

Geen van ons beiden had ooit met de ander gepraat over onze worstelingen.

The shame and stigma kept us both silent.

Schaamte en stigma deden ons zwijgen.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

Mijn manier om met tegenspoed om te gaan is om het aan te pakken,

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

dus bestudeerde ik vervolgens twee jaar depressie en angst

and what I found was mind-blowing.

en wat ik vond was schrikbarend.

The World Health Organization reports

De Wereldgezondheidsorganisatie meldt

that depression is the leading cause of sickness and disability

dat depressie de hoofdoorzaak is van ziekte en invaliditeit

in the world.

in de wereld.

While the exact cause of depression isn't clear,

De precieze oorzaak van depressie is niet duidelijk,

research suggests that most mental disorders develop,

onderzoek toont aan dat de meeste psychische stoornissen ontstaan,

at least in part,

ten minste deels,

because of a chemical imbalance in the brain,

door een chemische disbalans in de hersenen,

and/or an underlying genetic predisposition.

en/of een onderliggende genetische aanleg.

So you can't just shake it off.

Je kunt het dus niet van je afschudden.

For black Americans,

Zwarte Amerikanen

stressors like racism and socioeconomic disparities

hebben door stressoren zoals racisme en socio-economische verschillen

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

twintig procent meer kans op een psychische stoornis,

yet they seek mental health services

maar zij zoeken geestelijke gezondheidszorg

at about half the rate of white Americans.

maar half zo vaak als witte Amerikanen.

One reason is the stigma,

Een reden is het stigma,

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

met 63% zwarte Amerikanen die een depressie voor zwakte aanzien.

Sadly, the suicide rate among black children

Jammer genoeg is zelfmoord onder zwarte kinderen

has doubled in the past 20 years.

verdubbeld in de afgelopen 20 jaar.

Now, here's the good news:

Hier is het goede nieuws:

seventy percent of people struggling with depression will improve

zeventig procent van de mensen die aan depressie lijdt, zal verbeteren

with therapy, treatment and medication.

met therapie, behandeling en medicatie.

Armed with this information,

Gewapend met deze informatie,

I made a decision:

nam ik een besluit:

I wasn't going to be silent anymore.

ik zou niet langer zwijgen.

With my family's blessing,

Met de zegen van mijn familie

I would share our story

zou ik ons verhaal delen

in hopes of sparking a national conversation.

met de hoop een nationaal gesprek op gang te brengen.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

Een vriendin, Kelly Pierre-Louis, zei:

"Being strong is killing us."

"Sterk zijn doodt ons."

She's right.

Ze heeft gelijk.

We have got to retire those tired, old narratives

We moeten ophouden met die eeuwenoude verhalen

of the strong black woman

over de sterke zwarte vrouw

and the super-masculine black man,

en de supermannelijke zwarte man,

who, no matter how many times they get knocked down,

die, ongeacht hoe vaak ze neergeslagen worden,

just shake it off and soldier on.

het van zich afschudden en doorgaan.

Having feelings isn't a sign of weakness.

Gevoelens hebben is geen teken van zwakte.

Feelings mean we're human.

Gevoelens hebben is menselijk.

And when we deny our humanity,

En als we onze menselijkheid ontkennen,

it leaves us feeling empty inside,

geeft ons dat een leeg gevoel vanbinnen

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

en zoeken we naar manieren om de leegte te vullen.

My drug was high achievement.

Mijn drug was goed presteren.

These days, I share my story openly,

Nu deel ik mijn verhaal openlijk

and I ask others to share theirs, too.

en vraag ik anderen dat ook te doen.

I believe that's what it takes

Ik geloof dat dat nodig is

to help people who may be suffering in silence

om mensen te helpen die in stilte lijden

to know that they are not alone

zodat ze weten dat ze niet alleen zijn

and to know that with help,

en weten dat met hulp,

they can heal.

ze kunnen helen.

Now, I still have my struggles,

Ik worstel nog steeds,

particularly with the anxiety,

vooral met angst,

but I'm able to manage it

maar ik kan ermee omgaan

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

door dagelijkse meditatie, yoga en een enigszins gezond dieet.

(Laughter)

(Gelach)

If I feel like things are starting to spiral,

Als ik het gevoel heb dat het slechter gaat,

I make an appointment to see my therapist,

maak ik een afspraak met mijn therapeut,

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

een energieke zwarte vrouw, Dawn Armstrong genaamd,

who has a great sense of humor

met een geweldig gevoel voor humor

and a familiarity that I find comforting.

en een vertrouwdheid die ik fijn vind.

I will always regret

Ik zal altijd spijt hebben

that I couldn't be there for my nephew.

dat ik er niet kon zijn voor mijn neef.

But my sincerest hope

Maar het is mijn oprechte hoop

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

dat ik anderen kan inspireren met de les die ik geleerd heb.

Life is beautiful.

Het leven is mooi.

Sometimes it's messy,

Soms is het rommelig

and it's always unpredictable.

en altijd onvoorspelbaar.

But it will all be OK

Maar het komt altijd goed

when you have your support system to help you through it.

als je je hulptroepen hebt om je erdoorheen te helpen.

I hope that if your burden gets too heavy,

Ik hoop dat als jouw last te zwaar wordt,

you'll ask for a hand, too.

je ook om hulp zult vragen.

Thank you.

Dank jullie wel.

(Applause)

(Applaus)