Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Traductor: Lidia Cámara de la Fuente Revisor: Sebastian Betti

What are you doing on this stage

¿Qué estás haciendo en este escenario

in front of all these people?

frente a todas estas personas?

(Laughter)

(Risas)

Run!

¡Corre!

(Laughter)

Run now.

(Risas)

Corre ahora.

That's the voice of my anxiety talking.

Esa es la voz de mi ansiedad.

Even when there's absolutely nothing wrong,

Incluso si no hay absolutamente nada malo,

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

a veces tengo esa abrumadora sensación de fatalidad,

like danger is lurking just around the corner.

como si el peligro acechara a la vuelta de la esquina.

You see, a few years ago,

Saben, hace unos años

I was diagnosed with generalized anxiety

me diagnosticaron ansiedad generalizada

and depression --

y depresión.

two conditions that often go hand in hand.

Dos condiciones que a menudo van de la mano.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

Hubo un tiempo que no se lo habría dicho a nadie,

especially not in front of a big audience.

especialmente ante una gran audiencia.

As a black woman,

Como mujer negra,

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

tuve que desarrollar una capacidad de resiliencia notable para tener éxito.

And like most people in my community,

Y, como la mayoría de las personas en mi comunidad,

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

tenía el falso concepto de que la depresión era un signo de debilidad,

a character flaw.

un defecto de carácter.

But I wasn't weak;

Pero no era débil,

I was a high achiever.

era una gran triunfadora.

I'd earned a Master's degree in Media Studies

Obtuve una maestría en Estudios de Medios

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

y experiencia en trabajos de alto perfil en la industria del cine y la televisión.

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

Incluso había ganado dos Premios Emmy por mi arduo trabajo.

Sure, I was totally spent,

Claro, estaba totalmente agotada,

I lacked interest in things I used to enjoy,

me faltaba interés por las cosas que solía disfrutar,

barely ate,

apenas comía,

struggled with insomnia

luchaba contra el insomnio

and felt isolated and depleted.

y me sentía aislada y exhausta.

But depressed?

Pero, ¿deprimida?

No, not me.

No, yo no.

It took weeks before I could admit it,

Pasaron semanas antes de poder admitirlo,

but the doctor was right:

pero el médico tenía razón,

I was depressed.

estaba deprimida.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

Aun así, no le conté a nadie sobre mi diagnóstico.

I was too ashamed.

Estaba muy avergonzada.

I didn't think I had the right to be depressed.

No pensé que tuviera derecho a estar deprimida.

I had a privileged life

Tenía una vida privilegiada

with a loving family and a successful career.

con una familia amorosa y una carrera exitosa.

And when I thought about the unspeakable horrors

Y cuando pensaba en los horrores indescriptibles

that my ancestors had been through in this country

que mis antepasados ​​ habían sufrido en este país

so that I could have it better,

para que me fuera mejor,

my shame grew even deeper.

mi vergüenza se hacía aún más profunda.

I was standing on their shoulders.

Yo me apoyaba sobre sus hombros.

How could I let them down?

¿Cómo podía decepcionarlos?

I would hold my head up,

Yo debía levantar cabeza,

put a smile on my face

dibujar una sonrisa en mi rostro,

and never tell a soul.

y nunca contárselo a nadie.

On July 4, 2013,

El 4 de julio de 2013

my world came crashing in on me.

mi mundo se me cayó estrepitosamente.

That was the day I got a phone call from my mom

Ese fue el día que recibí una llamada telefónica de mi madre

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

diciéndome que mi sobrino de 22 años, Paul, había terminado con su vida,

after years of battling depression and anxiety.

tras años de luchar contra la depresión y la ansiedad.

There are no words that can describe the devastation I felt.

No hay palabras que puedan describir la devastación que sentí.

Paul and I were very close,

Paul y yo estábamos muy unidos,

but I had no idea he was in so much pain.

pero no tenía idea de que estuviera sufriendo tanto.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

Ninguno de nosotros había hablado con el otro sobre nuestras luchas.

The shame and stigma kept us both silent.

La vergüenza y el estigma nos mantuvieron a ambos en silencio.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

Ahora mi forma de enfrentar la adversidad es encarándola de frente,

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

así que pasé los siguientes dos años investigando la depresión y la ansiedad,

and what I found was mind-blowing.

y encontré algo alucinante.

The World Health Organization reports

La Organización Mundial de la Salud dice

that depression is the leading cause of sickness and disability

que la depresión es la principal causa de enfermedad y discapacidad

in the world.

en el mundo.

While the exact cause of depression isn't clear,

Si bien la causa exacta de la depresión no está clara,

research suggests that most mental disorders develop,

la investigación sugiere que la mayoría de los trastornos mentales se desarrollan,

at least in part,

al menos en parte,

because of a chemical imbalance in the brain,

debido a un desequilibrio químico en el cerebro,

and/or an underlying genetic predisposition.

y/o debido a una predisposición genética subyacente.

So you can't just shake it off.

Así que no puedes quitártela.

For black Americans,

Para los estadounidenses negros,

stressors like racism and socioeconomic disparities

factores estresantes como el racismo y las disparidades socioeconómicas

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

suponen un 20 % más de riesgo de desarrollar un trastorno mental,

yet they seek mental health services

sin embargo, solo buscan servicios de salud mental

at about half the rate of white Americans.

la mitad con respecto a la tasa de estadounidenses blancos.

One reason is the stigma,

Una razón es el estigma,

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

con el 63 % de los estadounidenses negros que confunden depresión con debilidad.

Sadly, the suicide rate among black children

Lamentablemente, la tasa de suicidio entre los niños negros

has doubled in the past 20 years.

se ha duplicado en los últimos 20 años.

Now, here's the good news:

Pero hay una buena noticia:

seventy percent of people struggling with depression will improve

el 70 % de las personas que luchan contra la depresión mejorará

with therapy, treatment and medication.

con terapia, tratamiento y medicación.

Armed with this information,

Armada con esta información,

I made a decision:

tomé una decisión.

I wasn't going to be silent anymore.

Ya no iba a estar en silencio nunca más.

With my family's blessing,

Con la bendición de mi familia,

I would share our story

yo iba a compartir nuestra historia

in hopes of sparking a national conversation.

esperando provocar una conversación nacional.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

Una amiga, Kelly Pierre-Louis, dijo:

"Being strong is killing us."

"Ser fuerte nos está matando".

She's right.

Ella está en lo correcto.

We have got to retire those tired, old narratives

Tenemos que abandonar esas viejas narraciones cansinas

of the strong black woman

sobre la fortaleza de la mujer negra

and the super-masculine black man,

y sobre el hombre negro súper masculino,

who, no matter how many times they get knocked down,

que, sin importar cuántas veces son derribados,

just shake it off and soldier on.

con solo agitarlos, son soldados al servicio.

Having feelings isn't a sign of weakness.

Tener sentimientos no es un signo de debilidad.

Feelings mean we're human.

Los sentimientos significan que somos humanos.

And when we deny our humanity,

Y negar nuestra humanidad,

it leaves us feeling empty inside,

nos deja vacíos por dentro,

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

buscando formas de automedicarnos para llenar el vacío.

My drug was high achievement.

Mi droga fue un gran logro.

These days, I share my story openly,

En estos días comparto mi historia abiertamente

and I ask others to share theirs, too.

y pido a los demás que también compartan las suyas.

I believe that's what it takes

Creo que eso es lo que se necesita

to help people who may be suffering in silence

para ayudar a las personas que pueden estar sufriendo en silencio,

to know that they are not alone

saber que no están solas,

and to know that with help,

y saber que con ayuda,

they can heal.

ellas pueden recuperarse.

Now, I still have my struggles,

Todavía sigo teniendo mis dificultades,

particularly with the anxiety,

particularmente con la ansiedad,

but I'm able to manage it

pero puedo gestionarla

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

con mediación diaria, yoga y una dieta relativamente saludable.

(Laughter)

(Risas)

If I feel like things are starting to spiral,

Si siento que las cosas comienzan a girar en espiral,

I make an appointment to see my therapist,

pido cita para ver a mi terapeuta,

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

una mujer negra dinámica llamada Dawn Armstrong,

who has a great sense of humor

con un gran sentido del humor

and a familiarity that I find comforting.

y una familiaridad que encuentro reconfortante.

I will always regret

Siempre me arrepentiré

that I couldn't be there for my nephew.

de no haber estado allí para mi sobrino.

But my sincerest hope

Pero mi más sincera esperanza

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

es que puedo inspirar a otros con la lección que aprendí.

Life is beautiful.

La vida es bella.

Sometimes it's messy,

A veces desordenada,

and it's always unpredictable.

y siempre impredecible.

But it will all be OK

Pero todo saldrá bien

when you have your support system to help you through it.

si uno tiene el sistema de soporte para superarlo.

I hope that if your burden gets too heavy,

Espero que si su carga se vuelve muy pesada,

you'll ask for a hand, too.

también pidan ayuda.

Thank you.

Gracias.

(Applause)

(Aplausos)