Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Translator: deepti gupta Reviewer: Arvind Patil

What are you doing on this stage

तुम यहाँ क्या कर रही हो इस मंच पर

in front of all these people?

वो भी इतने सारे लोगों के सामने?

(Laughter)

(ठहाका)

Run!

भागो

(Laughter)

Run now.

(ठहाका)

तेज़ भागो.

That's the voice of my anxiety talking.

यह आवाज़ है मेरे अंदर की चिंता की

Even when there's absolutely nothing wrong,

जब कुछ भी ग़लत ना हो, तब भी

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

मुझे कई बार एक तीव्र एहसास होता है

like danger is lurking just around the corner.

जैसे कुछ बहुत ही ग़लत होने वाला है

You see, a few years ago,

आप जानते हें कुछ साल पहले,

I was diagnosed with generalized anxiety

निदान हुआ .मै चिंताग्रस्त हूँ

and depression --

निराश हू

two conditions that often go hand in hand.

यह दो स्थिती एकसाथ चलती है

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

मै यह किसीसे नहीं कहती

खासकर इतने बडे श्रोतो के सामने

especially not in front of a big audience.

As a black woman,

एका अश्वेत महिला होने पर

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

यशस्वी होने के लिये मुझे बहुतही प्रयास करने पडे .

And like most people in my community,

जैसेआमतौर पर मेरे समाज के लोगो की धारणा है

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

डिप्रेशन एक कमज़ोरी है

a character flaw.

एक अवगुन है

But I wasn't weak;

लेकिन मैं कमज़ोर नहीं थी

I was a high achiever.

मैं सफल थी

मैंने मीडिया स्टडीज़ में मास्टेर की

I'd earned a Master's degree in Media Studies

डिग्री पायी है और टेलिविजन और मूवी

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

बिज़्नेस में बहुत अच्छी नौकरियों

की क़तार थी मेरे आगे

यहाँ कि मैंने २ एमी अवार्ड्स भी जीते हैं

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

मैं बहुत व्यस्त थी

Sure, I was totally spent,

जो चीज़ें मुझे बहुत पसंद थी अब मुझे

I lacked interest in things I used to enjoy,

उन मैं रुचि नहीं दिखती थी

barely ate,

खाना खाने का वक़्त नहीं था

struggled with insomnia

नींद नहीं आती थी

बहुत अकेला और जर्जर महसूस करती थी

and felt isolated and depleted.

But depressed?

लेकिन डिप्रेस्ड ?

No, not me.

मैं ? बिलकुल नहीं

It took weeks before I could admit it,

मुझे २ हफ़्ते से ज़्यादा लगे

स्वीकार करने मैं

but the doctor was right:

लेकिन डाक्टर्ज़ सही थे

I was depressed.

मुझे डिप्रेशन था

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

अभी भी मैंने किसी को अपने

निदान के बारे में नहीं बताया

I was too ashamed.

मैं बहुत शर्मिंदा थी

I didn't think I had the right to be depressed.

मुझे लगता था मुझे कोई हक़ नहीं है

नीराश होने का

I had a privileged life

मेरी ज़िंदगी बहुत विशेष थी

with a loving family and a successful career.

एक प्यारा परिवार और सफल जीविका

And when I thought about the unspeakable horrors

और जब मैं उन अनकहे भयानक वाक़्यों को सोचती

that my ancestors had been through in this country

जो मेरे पूर्वजों ने सहे

so that I could have it better,

मेरे अछे भविशेय के लिए

my shame grew even deeper.

मैं आत्म गलानी से भर जाती

I was standing on their shoulders.

मैं उनके कंधों पर खड़ी थी

How could I let them down?

मैं उनकी आशाएँ कैसे तोड़ सकती थी

I would hold my head up,

मैं अपना सिर ऊँचा करके

put a smile on my face

चेहरे पर एक मुस्कान ला कर चल पड़ी,

and never tell a soul.

किसी से बिना कुछ कहे

On July 4, 2013,

४ जुलाई २०१३ को

my world came crashing in on me.

मेरी दुनिया बिखर गयी

That was the day I got a phone call from my mom

उस दिन मेरी माँ का फ़ोन आया

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

उन्होंने बताया, मेरे २२ वर्षीय भांजे पॉल

after years of battling depression and anxiety.

ने डिप्रेशन से हार कर आत्महत्या कर ली

There are no words that can describe the devastation I felt.

शब्दों में बयान नहीं कर सकती

मैं किस तरह टूट गयी थी

Paul and I were very close,

मैं और पॉल बहुत क़रीब थे, लेकिन

but I had no idea he was in so much pain.

उसकी तकलीफ़ से अनजान थी

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

हम दोनो ने ही कभी एक दूसरे से

अपने संघर्ष के बारे मैं बात नहीं की थी

The shame and stigma kept us both silent.

शर्म के कारण हम दोनो ही चुप थे

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

मुझे आदत है दुःख का डट कर सामना करने की

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

मैंने २ साल डिप्रेशन/ ऐंज़ाइयटी पर खोज करी

and what I found was mind-blowing.

मैंने जो जाना, वो बहुत अद्भुत था

The World Health Organization reports

WHO के अनुसार डिप्रेशन दुनिया की

that depression is the leading cause of sickness and disability

सभी बीमारियों का सबसे बड़ा रोग है

in the world.

While the exact cause of depression isn't clear,

अभी डिप्रेशन का असली कारण नहीं साफ़ है

research suggests that most mental disorders develop,

लेकिन खोज के अनुसार ज़्यादातर दिमाग़ी रोग

at least in part,

दिमाग़ में एक केमिकल असंतुलन

because of a chemical imbalance in the brain,

and/or an underlying genetic predisposition.

या जनन-प्रवृत्ति के कारण होता हैं

So you can't just shake it off.

आप इससे एक दम से पीछा नहीं छुड़ा सकते

For black Americans,

अफ़्रीकी अमेरिकन लोगों के लिए

stressors like racism and socioeconomic disparities

जातिवाद और सामाजिक आर्थिक असमानताओं

के कारण दिमाग़ी रोग होने का

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

२० प्रतिशत ज़्यादा ख़तरा रहता है

yet they seek mental health services

और यह लोग अमरीकी लोगों के

at about half the rate of white Americans.

मुक़ाबले ५० प्रतिशत कम मदद माँगते हें

One reason is the stigma,

इसका एक कारण है शर्म

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

६३ प्रतिशत नीग्रो का सोचना है कि

डिप्रेशन एक व्यक्तिगत कमज़ोरी है

Sadly, the suicide rate among black children

बड़े दुःख की बात है, कि पीछले २० सालों में

नीग्रो बच्चों की आत्महत्या की संख्या

has doubled in the past 20 years.

दुगनी हो गयी है

Now, here's the good news:

अछी ख़बर यह है कि

seventy percent of people struggling with depression will improve

७० प्रतिशत डिप्रेशन के रोगी

with therapy, treatment and medication.

सही इलाज और दवाई और थेरपी

से ठीक हो सकते हैं

Armed with this information,

इस जानकारी के साथ

I made a decision:

मैंने एक फ़ैसला किया

I wasn't going to be silent anymore.

कि अब में और चुप नहीं रहूँगी

With my family's blessing,

मेरे परिवार के आशीर्वाद से

I would share our story

मैं अपनी कहानी लोगों के सामने लाऊँगी

in hopes of sparking a national conversation.

इस उमीद से कि एक

विश्व जागरूकता आएगी

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

मेरी एक दोस्त केली पीरे लूई ने कहा है

"Being strong is killing us."

हमारी सुदृढ़तआ हमें अंदर ही अंदर मारती है

She's right.

उसने सही कहा है

We have got to retire those tired, old narratives

हमें उन पुरानी दक़ियानूसी विचारों

से बाहर आना होगा

जहाँ औरत को मानसिक सुदृढ़ और

of the strong black woman

and the super-masculine black man,

पुरुष को शारीरिक सुदृढ़ होना

who, no matter how many times they get knocked down,

ज़रूरी बताया गया है

कितनी भी मुसीबतें आएँ लेकिन

just shake it off and soldier on.

कमज़ोर नहीं पड़ना, लड़ते रहो

Having feelings isn't a sign of weakness.

भावनाएँ होना कोई कमज़ोरी नहीं है

Feelings mean we're human.

भावनाओं का मतलब है हम इंसान हैं

And when we deny our humanity,

जब हम अपनी इंसानियत को भूल जाते हें

it leaves us feeling empty inside,

तो अंदर से खोखले हो जाते हें

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

फिर उस कमी को पूरा करने के लिए

हम बाहर ख़ुद से दवाई ढूँढते हैं

My drug was high achievement.

मेरे लिए मेरी सफलता ही मेरी दवा थी

These days, I share my story openly,

आजकल मैं अपनी कहानी खुल कर बताती हूँ

and I ask others to share theirs, too.

और चाहती हूँ दूसरे भी ऐसा करें

I believe that's what it takes

मेरा यही मान ना है कि

to help people who may be suffering in silence

उन लोगों की मदद करना जो

चुपी में इस बीमारी से अकेले जूझते हें

to know that they are not alone

उन्हें बताना कि वो अकेले नहीं हैं

and to know that with help,

सही मदद से वो ठीक हो सकते हैं

they can heal.

Now, I still have my struggles,

मैं अभी भी जूझ रही हूँ

particularly with the anxiety,

अपनी ऐंज़ाइयटी से,

but I'm able to manage it

लेकिन संभाल लेती हूँ

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

हर रोज़ ध्यान व योगा करने से

और सही खाना खाने से

(Laughter)

(ठहाका)

If I feel like things are starting to spiral,

अगर कभी फिर ऐंज़ाइयटी लगती है तो

I make an appointment to see my therapist,

अपनी थेरपिस्ट से मिलती हूँ

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

उनका नाम है डॉन आर्म्स्ट्रॉंग

who has a great sense of humor

बहुत ही मज़ाक़िया हैं

and a familiarity that I find comforting.

और सुखद स्वभाव

I will always regret

मुझे हमेशा खेद रहेगा कि

that I couldn't be there for my nephew.

मेरे भांजे के पास मैं नहीं थी

But my sincerest hope

लेकिन आशा करती हूँ की मेरी कहानी से

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

दूसरे सीखें और प्रेरित हो सकें

Life is beautiful.

ज़िंदगी बहुत ख़ूबसूरत है

Sometimes it's messy,

कभी कभी उलझ जाती है

and it's always unpredictable.

बहुत तरंगी व मनमौजी है

But it will all be OK

लेकिन आप हिम्मत रखें और सही मदद लें

when you have your support system to help you through it.

तो सब ठीक हो जाता है

I hope that if your burden gets too heavy,

अगर सिर दर्दी बहुत बढ़ जाए तो

you'll ask for a hand, too.

प्लीज़ मदद ज़रूर लें

Thank you.

धनयवाद

(Applause)

(तालियाँ)