Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Tradutor: João Vital Parente Correia Revisor: Wanderley Jesus

What are you doing on this stage

O que você está fazendo neste palco

in front of all these people?

na frente de todas essas pessoas?

(Laughter)

(Risos)

Run!

Corra!

(Laughter)

Run now.

(Risos)

Corra agora.

That's the voice of my anxiety talking.

Essa é a voz da minha ansiedade falando.

Even when there's absolutely nothing wrong,

Mesmo quando não há nada de errado,

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

às vezes sou tomada por uma esmagadora sensação de tristeza,

like danger is lurking just around the corner.

como se o perigo estivesse me espreitando.

You see, a few years ago,

Alguns anos atrás,

I was diagnosed with generalized anxiety

fui diagnosticada com ansiedade generalizada e depressão;

and depression --

two conditions that often go hand in hand.

duas condições que, muitas vezes, andam juntas.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

No passado não teria dito isso a ninguém,

especially not in front of a big audience.

especialmente para um grande público.

As a black woman,

Como uma mulher negra,

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

tive que desenvolver uma enorme resiliência para vencer.

And like most people in my community,

E, como a maioria na minha comunidade,

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

pensava erroneamente que depressão era um sinal de fraqueza,

a character flaw.

uma falha de caráter.

But I wasn't weak;

Mas eu não era fraca;

I was a high achiever.

eu era bem-sucedida.

I'd earned a Master's degree in Media Studies

Tenho mestrado em estudos midiáticos

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

e vários trabalhos importantes na indústria da TV e do cinema.

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

Já até ganhei dois Emmys pelo meu trabalho árduo.

Sure, I was totally spent,

Claro que estava completamente exausta,

I lacked interest in things I used to enjoy,

e perdi o interesse por coisas que costumava amar,

barely ate,

mal comia,

struggled with insomnia

sofria com insônia

and felt isolated and depleted.

e me sentia isolada e esgotada.

But depressed?

Mas deprimida?

No, not me.

Não, não eu.

It took weeks before I could admit it,

Levei semanas até que conseguisse admitir,

but the doctor was right:

mas o médico estava certo: eu estava deprimida.

I was depressed.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

Ainda assim, não contei a ninguém o meu diagnóstico.

I was too ashamed.

Tinha muita vergonha.

I didn't think I had the right to be depressed.

Não achava que tinha o direito de estar deprimida.

I had a privileged life

Tinha uma vida privilegiada,

with a loving family and a successful career.

com uma família incrível e uma carreira de sucesso.

And when I thought about the unspeakable horrors

E, só de pensar nos horrores inacreditáveis

that my ancestors had been through in this country

que meus ancestrais sofreram neste país

so that I could have it better,

para que eu tivesse uma vida melhor,

my shame grew even deeper.

ficava mais envergonhada ainda.

I was standing on their shoulders.

Eles foram meu alicerce.

How could I let them down?

Como poderia decepcioná-los?

I would hold my head up,

Eu ergueria a cabeça,

put a smile on my face

estamparia um sorriso na cara,

and never tell a soul.

e nunca contaria a ninguém.

On July 4, 2013,

No dia 4 de Julho de 2013,

my world came crashing in on me.

o meu mundo desabou sobre mim.

That was the day I got a phone call from my mom

Foi o dia em que recebi uma ligação da minha mãe

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

me dizendo que meu sobrinho de 22 anos, Paul, tinha acabado com a própria vida,

after years of battling depression and anxiety.

depois de anos batalhando contra depressão e ansiedade.

There are no words that can describe the devastation I felt.

Não há palavras que possam descrever a devastação que senti.

Paul and I were very close,

Eu e o Paul éramos muito próximos, mas eu não fazia ideia de seu sofrimento.

but I had no idea he was in so much pain.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

Nós nunca falávamos sobre nossas dificuldades.

The shame and stigma kept us both silent.

A vergonha e o estigma nos mantiveram em silêncio.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

A minha maneira de lidar com a adversidade é encará-la na hora,

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

assim, passei os dois anos seguintes pesquisando a ansiedade e depressão,

and what I found was mind-blowing.

e o que descobri foi surpreendente.

The World Health Organization reports

A Organização Mundial de Saúde afirma que a depressão é a maior causa

that depression is the leading cause of sickness and disability

de doenças e incapacidades no mundo todo.

in the world.

While the exact cause of depression isn't clear,

Mesmo que a causa exata da depressão não seja clara,

research suggests that most mental disorders develop,

as pesquisas dizem que a maioria dos transtornos mentais surgem,

at least in part,

pelo menos em parte,

because of a chemical imbalance in the brain,

por conta de um desequilíbrio químico no cérebro,

and/or an underlying genetic predisposition.

e/ou por conta de uma predisposição genética oculta.

So you can't just shake it off.

Então não dá para só deixar pra lá.

For black Americans,

Para norte-americanos negros,

stressors like racism and socioeconomic disparities

estresses como o racismo e a diferença socioeconômica

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

os deixam com 20% a mais de risco de desenvolverem transtornos mentais,

yet they seek mental health services

mas, mesmo assim, os americanos brancos procuram ajuda o dobro das vezes.

at about half the rate of white Americans.

One reason is the stigma,

Uma das razões é pelo estigma,

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

com 63% dos negros do país achando erroneamente que depressão é fraqueza.

Sadly, the suicide rate among black children

Infelizmente, a taxa de suicídios entre crianças negras

has doubled in the past 20 years.

dobrou nos últimos 20 anos.

Now, here's the good news:

Mas a boa notícia

seventy percent of people struggling with depression will improve

é que 70% das pessoas que sofrem com depressão podem melhorar

with therapy, treatment and medication.

com terapia, tratamentos e medicamentos.

Armed with this information,

Com essa informação em mente, tomei uma decisão:

I made a decision:

I wasn't going to be silent anymore.

Não ficaria mais em silêncio.

With my family's blessing,

Com a bênção da minha família,

I would share our story

iria compartilhar nossa história

in hopes of sparking a national conversation.

na esperança de gerar uma discussão nacional.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

Uma amiga minha, Kelly-Pierre-Louis, disse:

"Being strong is killing us."

"Ser forte está nos matando".

She's right.

Ela está certa.

We have got to retire those tired, old narratives

Temos que parar com essas velhas narrativas desgastadas

of the strong black woman

da mulher negra forte

and the super-masculine black man,

e do homem negro supermasculino,

who, no matter how many times they get knocked down,

que, não importa quantas vezes for derrubado,

just shake it off and soldier on.

tem de superar e continuar em frente.

Having feelings isn't a sign of weakness.

Ter sentimentos não é sinal de fraqueza.

Feelings mean we're human.

Sentimentos só dizem que somos humanos.

And when we deny our humanity,

Ao negar nossa humanidade,

it leaves us feeling empty inside,

sentimos um vazio internamente,

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

procurando jeitos de nos automedicar para preencher o vazio.

My drug was high achievement.

A minha droga era alcançar o sucesso.

These days, I share my story openly,

Hoje, compartilho abertamente minha história

and I ask others to share theirs, too.

e peço a outros que façam o mesmo.

I believe that's what it takes

Acredito que é disso que precisamos

to help people who may be suffering in silence

para ajudar pessoas que podem estar sofrendo em silêncio

to know that they are not alone

a entenderem que não estão sozinhas

and to know that with help,

e saber que, com ajuda, podem se curar.

they can heal.

Now, I still have my struggles,

Hoje, ainda tenho dificuldades, principalmente com minha ansiedade,

particularly with the anxiety,

but I'm able to manage it

mas consigo administrá-la

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

por conta dos medicamentos diários, yoga, e uma dieta relativamente saudável.

(Laughter)

(Risos)

If I feel like things are starting to spiral,

Se sinto que as coisas estão indo água abaixo,

I make an appointment to see my therapist,

marco um horário com minha terapeuta,

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

uma mulher negra dinâmica, chamada Dawn Armstrong,

who has a great sense of humor

que tem um ótimo senso de humor

and a familiarity that I find comforting.

e uma familiaridade que acho reconfortante.

I will always regret

Sempre irei lamentar

that I couldn't be there for my nephew.

não ter podido ajudar meu sobrinho.

But my sincerest hope

Mas tenho sinceras esperanças

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

de que eu possa inspirar outros com a lição que aprendi.

Life is beautiful.

A vida é bela.

Sometimes it's messy,

Às vezes é confusa, e é sempre imprevisível.

and it's always unpredictable.

But it will all be OK

Mas tudo vai dar certo

when you have your support system to help you through it.

quando você tem seu grupo de apoio para ajudá-lo.

I hope that if your burden gets too heavy,

Espero que, se sua carga ficar muito pesada,

you'll ask for a hand, too.

que você, também, peça ajuda.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)