Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

번역: 영준 박 검토: Gichung Lee

What are you doing on this stage

지금 이 무대에서 뭐 하고 있는거니

in front of all these people?

이 모든 사람들 앞에서?

(Laughter)

(웃음)

Run!

도망쳐!

(Laughter)

Run now.

(웃음)

지금 당장 도망쳐.

That's the voice of my anxiety talking.

이건 제 불안의 목소리입니다.

Even when there's absolutely nothing wrong,

심지어 잘못된 게 전혀 없을 때도

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

저는 가끔 이 압도적인 파멸의 느낌을 받는데

like danger is lurking just around the corner.

마치 위험이 바로 앞에 도사리고 있는 것 같습니다.

You see, a few years ago,

있잖아요, 몇 년 전에

I was diagnosed with generalized anxiety

저는 범불안장애와

우을증 진단을 받았습니다.

and depression --

two conditions that often go hand in hand.

두 상태는 가끔 함께 맞물립니다.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

자, 제가 누구에게도 말하지 않던 때가 있었는데

especially not in front of a big audience.

특히 많은 청중들 앞에서 말하지 않았겠죠.

As a black woman,

흑인 여성으로서

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

성공하기 위해서 저는 비범한 회복력을 길러야만 했습니다.

And like most people in my community,

우리 공동체의 대부분의 사람들처럼요.

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

저는 우울함이 약함의 신호라는 잘못된 인식을 가지고 있었지요.

a character flaw.

성격상의 결점이라고 말입니다.

But I wasn't weak;

그렇지만 저는 약하지 않았습니다.

I was a high achiever.

저는 많은 것들을 달성했죠.

I'd earned a Master's degree in Media Studies

저는 미디어 연구에서 석사 학위를 받았고

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

영화와 방송 업계에서 이목을 끄는 직업들을 많이 가졌었죠.

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

열심히 일한 댓가로 에미상도 두번이나 받았습니다.

Sure, I was totally spent,

물론, 저는 완전히 진이 빠졌고

I lacked interest in things I used to enjoy,

제가 한때 즐기던 것에 흥미를 잃었고

barely ate,

거의 먹지 않았으며

struggled with insomnia

불면증으로 고생한데다

and felt isolated and depleted.

고립감과 고갈됨을 느꼈습니다.

But depressed?

하지만 우울했냐구요?

No, not me.

아니, 전 아닙니다.

It took weeks before I could admit it,

그걸 인정하기까지 몇 주가 걸렸지만

but the doctor was right:

의사선생님이 옳았습니다.

I was depressed.

전 우울증에 걸렸던 겁니다.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

여전히 저는 아무에게도 제 병명을 말하지 않았습니다.

I was too ashamed.

너무 부끄러웠거든요.

I didn't think I had the right to be depressed.

저는 제가 우울할 자격이 있다고 생각하지 않았습니다.

I had a privileged life

저는 특권을 가진 삶을 살았고

with a loving family and a successful career.

사랑하는 가족과 성공적인 경력도 있었으니 말입니다.

And when I thought about the unspeakable horrors

그리고 제가 더 잘 살 수 있도록

that my ancestors had been through in this country

제 조상들이 이 나라에서 겪어왔던 일들에 대한

so that I could have it better,

말할 수 조차 없는 공포를 생각할 때마다

my shame grew even deeper.

제 부끄러움은 더욱 커져갔습니다.

I was standing on their shoulders.

저는 그들의 어깨 위에 서 있었으니까요.

How could I let them down?

제가 어떻게 그들을 실망시키겠어요?

I would hold my head up,

저는 고개를 들고

put a smile on my face

얼굴에 미소를 띄우고

and never tell a soul.

절대 제 마음을 말하지 않았습니다.

On July 4, 2013,

2013년 7월 4일에

my world came crashing in on me.

세상이 저를 들이받았습니다.

That was the day I got a phone call from my mom

그 날은 어머니가 제게 전화로

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

22살 된 조카 폴이 우울과 불안으로 수년간 싸운 끝에

after years of battling depression and anxiety.

생을 끝냈다는 걸 알려준 때입니다.

There are no words that can describe the devastation I felt.

그 때 제가 느꼈던 그 좌절감은 말로 표현할 수 없습니다.

Paul and I were very close,

폴과 저는 굉장히 친했지만

but I had no idea he was in so much pain.

그가 그렇게 고통스러웠는지 전혀 몰랐습니다.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

우리는 누구도 서로에게 자신의 사투에 대해 말하지 않았습니다.

The shame and stigma kept us both silent.

부끄러움과 치욕이 우리를 침묵하게 만들었습니다.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

이제 제가 역경에 대처하는 방법은 그걸 마주보는 거였습니다.

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

그래서 저는 2년간 우울과 불안을 연구하며 보냈습니다.

and what I found was mind-blowing.

제가 찾아낸 건 너무나도 엄청난 것이었습니다.

The World Health Organization reports

세계보건기구의 보고에 따르면

that depression is the leading cause of sickness and disability

우울은 세계적으로

질병과 장애의 주된 요인이라고 합니다.

in the world.

While the exact cause of depression isn't clear,

우울증의 정확한 원인은 확실하지 않지만

research suggests that most mental disorders develop,

연구는 대부분의 정신적 질환이

at least in part,

적어도 어느 정도는

because of a chemical imbalance in the brain,

뇌에서의 화학적 불균형 때문이라고 제시합니다.

and/or an underlying genetic predisposition.

또한 유전적인 성향 때문이기도 합니다.

So you can't just shake it off.

그래서 이를 그냥 떨쳐 버릴 수 없지요.

For black Americans,

흑인 미국인들에게 있어

stressors like racism and socioeconomic disparities

인종차별과 사회,경제적 격차같은 스트레스 요인들이

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

정신적 질환을 앓을 확률을 20% 높입니다.

yet they seek mental health services

그럼에도 흑인들은 백인 미국인에 비해

at about half the rate of white Americans.

절반 정도만이 정신과 치료를 받으려 합니다.

One reason is the stigma,

또 다른 이유는 수치심 때문입니다.

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

흑인 미국인의 63% 정도가 우울함을 약함으로 잘못 받아들입니다.

Sadly, the suicide rate among black children

슬프게도 흑인 어린이들의 자살률은

has doubled in the past 20 years.

20년만에 두배가 되었습니다.

Now, here's the good news:

자, 이제 좋은 소식입니다:

seventy percent of people struggling with depression will improve

우울증과 싸우고 있는 70퍼센트의 사람들은

with therapy, treatment and medication.

상담, 치료, 약으로 나아질 겁니다.

Armed with this information,

이 정보를 가지고

I made a decision:

저는 결단을 내렸습니다.

I wasn't going to be silent anymore.

이제 누구에게도 숨기지 않겠다고 말입니다.

With my family's blessing,

제 가족들의 격려와 함께

I would share our story

저는 전국적인 공론화를 촉발시키겠다는 희망을 가지고

in hopes of sparking a national conversation.

제 이야기를 나누려 했습니다.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

제 친구인 켈리 피에르 루이스는 이렇게 말했습니다.

"Being strong is killing us."

"강해지는 것이 우리를 죽이고 있어."

She's right.

그녀가 옳았습니다.

We have got to retire those tired, old narratives

우리는 이제 진절머리 나는 그 낡은 고정관념을 버려야 합니다.

of the strong black woman

강한 흑인 여성과

and the super-masculine black man,

엄청난 근육질의 흑인 남성은

who, no matter how many times they get knocked down,

얼마나 많이 좌절하든

just shake it off and soldier on.

그저 훌훌 털고 계속 해낼 거란 고정 관념을요.

Having feelings isn't a sign of weakness.

감정을 가지는 것은 약함의 신호가 아닙니다.

Feelings mean we're human.

감정은 우리가 인간임을 뜻합니다.

And when we deny our humanity,

우리가 인간성을 거부할 때

it leaves us feeling empty inside,

우리의 마음에 공허함을 남겨서

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

그 공허함을 채우기 위해 스스로 치료할 방법을 찾게 합니다.

My drug was high achievement.

제 치료법은 많은 업적들을 성취하는 것이었습니다.

These days, I share my story openly,

오늘날 저는 제 이야기를 공공연히 이야기하고

and I ask others to share theirs, too.

다른 사람들도 그들의 이야기를 나누도록 부탁합니다.

I believe that's what it takes

저는 그것이

to help people who may be suffering in silence

침묵 속에서 고통받고 있을지 모르는 사람들이

to know that they are not alone

그들이 혼자가 아님을 알게 하고

and to know that with help,

도움을 통해 나을 수 있음을

they can heal.

알게 하는 방법이라고 믿습니다.

Now, I still have my struggles,

저는 아직도 제 사투를 계속하고 있는데

particularly with the anxiety,

특히 제 불안 장애에 관한 것이지만

but I'm able to manage it

명상, 요가, 비교적 건강한 다이어트로

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

불안 장애를 관리할 수 있습니다.

(Laughter)

(웃음)

If I feel like things are starting to spiral,

만약 제가 상황이 나빠진다고 느끼면

I make an appointment to see my therapist,

저는 제 치료사와 상담약속을 잡죠.

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

돈 암스트롱이라는 역동적인 흑인 여성으로

who has a great sense of humor

굉장한 유머감각을 갖고 있으면서도

and a familiarity that I find comforting.

안심할 수 있는 친근함을 가진 분이에요.

I will always regret

저는 항상 조카 곁에

that I couldn't be there for my nephew.

있어주지 못했다는 사실을 후회할 것입니다.

But my sincerest hope

하지만 제 간절한 바램은

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

제가 배운 교훈을 토대로 타인에게 영감을 주는 것입니다.

Life is beautiful.

삶은 아름답습니다.

Sometimes it's messy,

가끔 엉망이고

and it's always unpredictable.

항상 예측불가능하지만

But it will all be OK

결국 괜찮을 겁니다.

when you have your support system to help you through it.

당신이 헤쳐 나가도록 도울 지원 체계를 갖추고 있다면요.

I hope that if your burden gets too heavy,

만약 당신의 짐이 너무 무거워진다면

you'll ask for a hand, too.

당신도 도움을 청하기를 바랍니다.

Thank you.

감사합니다.

(Applause)

(박수)