Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Traducteur: Sonia Ahamada Relecteur: Teresa Freitas

What are you doing on this stage

Qu'est-ce que tu fais sur cette scène

in front of all these people?

devant tous ces gens ?

(Laughter)

(Rires)

Run!

Cours !

(Laughter)

(Rires)

Run now.

Cours maintenant.

That's the voice of my anxiety talking.

C'est la voix de mon anxiété qui parle.

Even when there's absolutely nothing wrong,

Même s'il y a absolument rien de mal.

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

Je ressens quelquefois ce sentiment de malheur,

like danger is lurking just around the corner.

comme si le danger me guettait au coin de la rue.

You see, a few years ago,

Vous voyez, il y a quelques années,

I was diagnosed with generalized anxiety

on m'a diagnostiquée une anxiété généralisée

and depression --

et une dépression --

two conditions that often go hand in hand.

deux conditions qui souvent vont de pair.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

Il fut un temps où je ne l'aurais dit à personne,

especially not in front of a big audience.

surtout pas devant un grand public.

As a black woman,

En tant que femme noire,

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

j'ai dû développer une force extraordinaire pour réussir.

And like most people in my community,

Comme la plupart des gens de ma communauté,

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

j'avais cette idée fausse que la dépression était signe de faiblesse,

a character flaw.

un défaut de caractère.

But I wasn't weak;

Mais je n'étais pas faible ;

I was a high achiever.

je connaissais un grand succès.

I'd earned a Master's degree in Media Studies

J'ai obtenu un Master en Etude des médias

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

et avais une série d'emplois à haut niveau dans les industries du ciné et de la télé.

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

J'ai même remporté deux Emmy Awards pour mon travail.

Sure, I was totally spent,

Bien évidemment, j'étais déprimée,

I lacked interest in things I used to enjoy,

je ne m'intéressais plus aux mêmes choses,

barely ate,

mangeais à peine,

struggled with insomnia

je souffrais d'insomnie

and felt isolated and depleted.

et me sentais seule et épuisée.

But depressed?

Mais faire une dépression ?

No, not me.

Non, pas moi.

It took weeks before I could admit it,

Cela m'a pris des semaines pour l'admettre,

but the doctor was right:

mais le docteur avait raison :

I was depressed.

je faisais une dépression.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

Je n'avais parlé à personne de mon diagnostic.

I was too ashamed.

J'avais trop honte.

I didn't think I had the right to be depressed.

Je ne pensais pas que j'avais le droit de déprimer.

I had a privileged life

J'avais le privilège d'être en vie

with a loving family and a successful career.

avec une famille aimante et une excellente carrière.

And when I thought about the unspeakable horrors

Et quand je pense aux atrocités

that my ancestors had been through in this country

que mes ancètres ont traversées dans ce pays

so that I could have it better,

pour que j'aie une meilleure vie,

my shame grew even deeper.

ma honte grandissait.

I was standing on their shoulders.

Je résidais sur leurs épaules.

How could I let them down?

Comment ai-je pu les décevoir ?

I would hold my head up,

Je relevais ma tête,

put a smile on my face

affichais un sourire sur mon visage

and never tell a soul.

et n'en parlais à personne.

On July 4, 2013,

Le 4 juin 2013,

my world came crashing in on me.

mon monde s'est écroulé.

That was the day I got a phone call from my mom

C'est le jour où j'ai reçu ce coup de fil de ma mère

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

me disant que Paul, mon neveu de 22 ans, a mis fin à ses jours,

after years of battling depression and anxiety.

après des années de lutte contre la dépression.

There are no words that can describe the devastation I felt.

Je ne pourrais pas vous dire combien j'ai été dévastée.

Paul and I were very close,

Paul et moi étions proches,

but I had no idea he was in so much pain.

mais j'ignorais qu'il souffrait autant.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

Nous ne nous sommes jamais parlé de nos combats respectifs.

The shame and stigma kept us both silent.

La honte nous a rendus muets.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

Maintenant, ma manière de combattre l'adversité est de l'affronter tête haute,

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

donc j'ai passé les deux années suivantes à chercher ma dépression,

and what I found was mind-blowing.

et ce que j'ai découvert était époustouflant.

The World Health Organization reports

L'Organisation Mondiale de la Santé dit

that depression is the leading cause of sickness and disability

que la dépression est la cause principale de la maladie et du handicap

in the world.

dans le monde.

While the exact cause of depression isn't clear,

Alors que la cause exacte de la dépression n'est pas claire,

research suggests that most mental disorders develop,

les recherches suggèrent que la plupart des troubles mentaux

at least in part,

se développent, du moins en partie,

because of a chemical imbalance in the brain,

à cause du déséquilibre chimique dans le cerveau,

and/or an underlying genetic predisposition.

et/ou de la prédisposition génétique sous-jacente.

So you can't just shake it off.

Impossible de s'en débarrasser en un clic.

For black Americans,

Pour les Américains noirs,

stressors like racism and socioeconomic disparities

les facteurs de stress tels que le racisme et les disparités socio-économiques

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

les exposent à de plus grands risques de développer un trouble mental,

yet they seek mental health services

et ils courent après les services de santé mentale

at about half the rate of white Americans.

moitié moins que les Américains blancs.

One reason is the stigma,

Une des raisons est la marque d'infamie,

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

avec 63% des Américains noirs qui confondent dépression et faiblesse.

Sadly, the suicide rate among black children

Malheureusement, le taux de suicide chez les jeunes noirs

has doubled in the past 20 years.

a doublé ces 20 dernières années.

Now, here's the good news:

Mais, voici une bonne nouvelle :

seventy percent of people struggling with depression will improve

70% des personnes qui souffrent de dépression iront mieux

with therapy, treatment and medication.

avec des thérapies, des traitements et des médicaments.

Armed with this information,

Armée de cette information,

I made a decision:

j'ai pris une décision :

I wasn't going to be silent anymore.

je n'allais plus garder le silence.

With my family's blessing,

Avec l'accord de ma famille,

I would share our story

j'ai partagé notre histoire

in hopes of sparking a national conversation.

avec l'espoir de déclencher une conversation nationale.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

Une amie, Kelly Pierre-Louis, a dit :

"Being strong is killing us."

« Être fort nous tue. »

She's right.

Elle a raison.

We have got to retire those tired, old narratives

Nous devons oublier les discours datés

of the strong black woman

de la femme noire forte

and the super-masculine black man,

et de l'homme noir super masculin,

who, no matter how many times they get knocked down,

qui, peu importe le nombre de fois où ils sont mis à terre,

just shake it off and soldier on.

se relèvent et continuent leur combat.

Having feelings isn't a sign of weakness.

Ressentir des choses n'est pas un signe de faiblesse.

Feelings mean we're human.

Les sentiments montrent qu'on est humain.

And when we deny our humanity,

Et lorsqu'on nie notre humanité,

it leaves us feeling empty inside,

au final on se sent vide de l'intérieur,

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

on cherche le moyen de s'automédicamenter pour combler ce vide.

My drug was high achievement.

Ma drogue était l'excellence.

These days, I share my story openly,

Récemment, je partage mon histoire ouvertement,

and I ask others to share theirs, too.

et j'invite les autres à partager la leur aussi

I believe that's what it takes

Il suffit juste de cela

to help people who may be suffering in silence

pour aider les gens qui souffrent en silence

to know that they are not alone

à savoir qu'ils ne sont pas seuls

and to know that with help,

et qu'avec de l'aide,

they can heal.

ils peuvent guérir.

Now, I still have my struggles,

Mais, j'ai toujours des difficultés

particularly with the anxiety,

particulièrement avec l'anxiété,

but I'm able to manage it

mais j'arrive à la gérer

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

en faisant de la méditation, du yoga et un régime plutôt sain.

(Laughter)

(Rires)

If I feel like things are starting to spiral,

Si je sens que les choses commencent à basculer,

I make an appointment to see my therapist,

je prends rendez-vous avec mon thérapeute,

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

une femme noire dynamique appelée Dawn Armstrong,

who has a great sense of humor

qui a un très bon sens de l'humour

and a familiarity that I find comforting.

et une certaine familiarité très confortante.

I will always regret

J'aurai toujours le regret

that I couldn't be there for my nephew.

de ne pas avoir été présente pour mon neveu.

But my sincerest hope

Mais mon sincère espoir

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

est de pouvoir inspirer les autres avec ce que j'ai appris.

Life is beautiful.

La vie est belle.

Sometimes it's messy,

Parfois c'est le désordre,

and it's always unpredictable.

et c'est toujours imprévisible.

But it will all be OK

Mais tout ira bien

when you have your support system to help you through it.

si ce qui te donne du soutien t'aide à passer outre cela.

I hope that if your burden gets too heavy,

J'espère que si ton fardeau devient trop lourd,

you'll ask for a hand, too.

tu demanderas un coup de main.

Thank you.

Merci.

(Applause)

(Applaudissements)