Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Fordító: Zsuzsanna Lőrincz Lektor: Péter Pallós

What are you doing on this stage

Mit keresel ezen a színpadon

in front of all these people?

ennyi ember előtt?

(Laughter)

(Nevetés)

Run!

Menekülj!

(Laughter)

Run now.

(Nevetés)

Menekülj, most rögtön!

That's the voice of my anxiety talking.

Ezt mondja bennem a félelem hangja.

Even when there's absolutely nothing wrong,

Még ha nincs is semmi baj,

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

néha rám tör az érzés, hogy valami szörnyűség fog történni,

like danger is lurking just around the corner.

mintha közvetlen veszély leselkedne rám.

You see, a few years ago,

Tudják, néhány éve

I was diagnosed with generalized anxiety

generalizált szorongást diagnosztizáltak nálam,

and depression --

és depressziót –

two conditions that often go hand in hand.

a két betegség gyakran jár együtt.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

Volt idő, amikor senkinek sem mondtam volna el,

especially not in front of a big audience.

főleg nem nagyobb hallgatóságnak.

As a black woman,

Fekete bőrű nőként

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

rendkívüli akaraterőre volt szükségem az érvényüléshez.

And like most people in my community,

Mint a legtöbb embernek a környezetemben,

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

nekem is az volt a tévhitem, hogy a depresszió a gyengeség jele,

a character flaw.

jellemhiba.

But I wasn't weak;

De én nem voltam gyenge;

I was a high achiever.

egyre csak meneteltem előre.

I'd earned a Master's degree in Media Studies

Egyetemi diplomát szereztem média szakon,

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

és kitűnő állásaim voltak a film- és tévéiparban.

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

Két Emmy-díjat is nyertem megfeszített munkával.

Sure, I was totally spent,

Persze teljesen kimerültem,

I lacked interest in things I used to enjoy,

már nem érdekelt, ami korábban örömet szerzett,

barely ate,

alig ettem,

struggled with insomnia

álmatlanságban szenvedtem,

and felt isolated and depleted.

elszigeteltnek és kifacsartnak éreztem magam.

But depressed?

De hogy depressziós lennék?

No, not me.

Nem, én nem.

It took weeks before I could admit it,

Két hétig képtelen voltam beismerni,

but the doctor was right:

de az orvosnak igaza volt:

I was depressed.

depressziós voltam.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

Mégsem beszéltem a diagnózisról senkinek.

I was too ashamed.

Túlságosan szégyelltem magam .

I didn't think I had the right to be depressed.

Úgy gondoltam, nincs jogom depressziósnak lenni.

I had a privileged life

Kiváltságos életem van,

with a loving family and a successful career.

szerető család vesz körül, sikeres vagyok a szakmámban.

And when I thought about the unspeakable horrors

És ha az elmondhatatlan borzalmakra gondoltam,

that my ancestors had been through in this country

amelyeket felmenőim éltek át ebben az országban,

so that I could have it better,

hogy nekem jobb legyen,

my shame grew even deeper.

még inkább szégyelltem magam.

I was standing on their shoulders.

Megalapozták a jövőmet.

How could I let them down?

Hogyan okozhatnék nekik csalódást?

I would hold my head up,

Büszkén felemeltem a fejemet,

put a smile on my face

mosolyt raktam az arcomra,

and never tell a soul.

és senkinek sem szóltam.

On July 4, 2013,

2013. július 4-én

my world came crashing in on me.

minden egy csapásra összeomlott.

That was the day I got a phone call from my mom

Aznap jött a hívás anyukámtól,

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

hogy 22 éves unokaöcsém, Paul véget vetett életének,

after years of battling depression and anxiety.

a depresszióval és szorongással évekig tartó küzdelme után.

There are no words that can describe the devastation I felt.

Leírhatatlan a fájdalom, amit éreztem, teljesen összetörtem.

Paul and I were very close,

Paul és én közel álltunk egymáshoz,

but I had no idea he was in so much pain.

de nem tudtam, hogy ilyen beteg volt.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

Egyikünk sem beszélt küzdelmeiről a másiknak.

The shame and stigma kept us both silent.

A szégyen és a megbélyegzés némaságra késztetett minket.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

Nos, ha engem csapás ér, szembenézek vele,

így a következő két évet a depresszió és szorongás kutatásával töltöttem,

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

and what I found was mind-blowing.

és döbbenetes, amit megtudtam.

The World Health Organization reports

A WHO jelentése szerint

that depression is the leading cause of sickness and disability

a betegségek és fogyatékosságok kialakulásának fő okozója világszerte

in the world.

a depresszió.

While the exact cause of depression isn't clear,

Bár pontos oka egyelőre nem ismert,

research suggests that most mental disorders develop,

a kutatás eredményei azt sugallják, hogy a legtöbb mentális betegség

at least in part,

legalábbis részben,

because of a chemical imbalance in the brain,

az agy kémiai egyensúlyhiánya,

and/or an underlying genetic predisposition.

és/vagy genetikai hajlam miatt alakul ki.

So you can't just shake it off.

Tehát nem tudjuk csak úgy lerázni.

For black Americans,

A fekete amerikaiak esetében

stressors like racism and socioeconomic disparities

a rasszizmus és a társadalmi-gazdasági egyenlőtlenség is stresszforrást jelent,

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

körükben 20%-kal magasabb a mentális betegségek kialakulásának kockázata,

mégis fele olyan arányban keresik fel a mentálhigiénés szakrendelést,

yet they seek mental health services

at about half the rate of white Americans.

mint a fehér amerikaiak.

One reason is the stigma,

Az egyik ok a megbélyegzés:

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

a fekete amerikaiak 63%-a összetéveszti a depressziót a gyengeséggel.

Sadly, the suicide rate among black children

Sajnálatos módon, az öngyilkossági arány a fekete bőrű gyerekek körében

has doubled in the past 20 years.

duplájára nőtt az elmúlt 20 évben.

Now, here's the good news:

Most jön a jó hír:

seventy percent of people struggling with depression will improve

a depresszióval küzdők 70%-án segít

with therapy, treatment and medication.

a terápia, orvosi és gyógyszeres kezelés.

Armed with this information,

Ezzel az információval felfegyverkezve

I made a decision:

döntést hoztam:

I wasn't going to be silent anymore.

többé nem fogok hallgatni.

With my family's blessing,

Családom áldásával

I would share our story

megosztom történetünket,

in hopes of sparking a national conversation.

abban a reményben, hogy a téma társadalmi kérdéssé válik.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

Egyik barátnőm, Kelly Pierre-Louis mondta:

"Being strong is killing us."

"A küzdőerőnk megöl minket."

She's right.

Igaza van.

We have got to retire those tired, old narratives

Ideje szakítani az elavult, régi berögződésekkel

of the strong black woman

az erős fekete nőkről

and the super-masculine black man,

és a szupererős fekete férfiakról,

who, no matter how many times they get knocked down,

akik, mindegy hányszor ütik ki őket,

just shake it off and soldier on.

mindig felkelnek és küzdenek tovább.

Having feelings isn't a sign of weakness.

Az, hogy érzéseink vannak, nem a gyengeség jele.

Feelings mean we're human.

Azt jelenti, hogy emberek vagyunk.

And when we deny our humanity,

Ha megtagadjuk emberségünket,

it leaves us feeling empty inside,

végül kiüresedünk,

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

és öngyógyító módszereket keresünk, hogy betöltsük az űrt.

My drug was high achievement.

A teljesítmény megszállottja voltam.

These days, I share my story openly,

Ma már őszintén elmesélem, ami velem történt,

and I ask others to share theirs, too.

és azt kérem, mások is osszák meg történetüket.

I believe that's what it takes

Hiszem, hogy ez kell ahhoz,

to help people who may be suffering in silence

hogy segítsünk a némán szenvedőknek,

to know that they are not alone

hogy megtudják, nincsenek egyedül,

and to know that with help,

és hogy tudják,

they can heal.

segítséggel meggyógyulhatnak.

Now, I still have my struggles,

Saját küzdelmem még ma is tart,

particularly with the anxiety,

különösen a szorongással,

but I'm able to manage it

de tudom kezelni

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

napi meditációval, jógával és aránylag egészséges étrenddel.

(Laughter)

(Nevetés)

If I feel like things are starting to spiral,

Ha nagyon összejönnek a problémák,

I make an appointment to see my therapist,

bejelentkezem a terapeutámhoz,

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

aki energikus, fekete bőrű nő, Dawn Armstrongnak hívják,

who has a great sense of humor

és nagyszerű humora van,

and a familiarity that I find comforting.

közvetlensége pedig megnyugtat.

I will always regret

Mindig bánni fogom,

that I couldn't be there for my nephew.

hogy nem lehettem támasza az unokaöcsémnek.

But my sincerest hope

De őszintén remélem,

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

hogy a történetemből levont tanulsággal bátorságot adhatok másoknak.

Life is beautiful.

Az élet szép.

Sometimes it's messy,

Néha kaotikus

and it's always unpredictable.

és mindig kiszámíthatatlan.

But it will all be OK

De minden rendben lesz,

when you have your support system to help you through it.

ha egy támogatási rendszer ott áll önök mellett.

I hope that if your burden gets too heavy,

Remélem, ha túl nehéz terhet kell cipelniük,

you'll ask for a hand, too.

önök is kérnek segítséget .

Thank you.

Köszönöm.

(Applause)

(Taps)