Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Traducător: Andreea Florea Corector: Cristina Nicolae

What are you doing on this stage

Ce faci pe scena aceasta

in front of all these people?

în fața tuturor acestor oameni?

(Laughter)

(Râsete)

Run!

Fugi!

(Laughter)

Run now.

(Râsete)

Fugi acum!

That's the voice of my anxiety talking.

Aceasta e vocea anxietății mele vorbind.

Even when there's absolutely nothing wrong,

Chiar și atunci când totul e în regulă,

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

am senzația dezastrului iminent,

like danger is lurking just around the corner.

ca și când pericolul pândește după colț.

You see, a few years ago,

Acum câțiva ani,

I was diagnosed with generalized anxiety

am fost diagnosticată cu anxietate generalizată

and depression --

și depresie --

two conditions that often go hand in hand.

două diagnostice ce merg deseori mână în mână.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

Mai demult nu aș fi spus nimănui,

especially not in front of a big audience.

în special nu în fața unui public larg.

As a black woman,

Ca femeie de culoare,

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

a trebuit să dezvolt o reziliență deosebită ca să am succes.

And like most people in my community,

Și ca mulți alții din comunitatea mea,

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

credeam că depresia e un semn al slăbiciunii,

a character flaw.

un defect de caracter.

But I wasn't weak;

Dar nu eram slabă;

I was a high achiever.

realizam multe.

I'd earned a Master's degree in Media Studies

Am o diplomă de masterat în studii media

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

și am avut o serie de slujbe importante în film și televiziune.

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

Am câștigat până și două premii Emmy pentru munca mea.

Sure, I was totally spent,

Eram cu siguranță extenuată,

I lacked interest in things I used to enjoy,

nu mă interesau nici lucrurile ce îmi plăceau cândva,

barely ate,

abia mâncam,

struggled with insomnia

aveam insomnii

and felt isolated and depleted.

și mă simțeam izolată și fără vlagă.

But depressed?

Dar deprimată?

No, not me.

Nu, nu eu.

It took weeks before I could admit it,

A durat săptămâni până să recunosc,

but the doctor was right:

dar doctorul avea dreptate:

I was depressed.

eram deprimată.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

Totuși, nu am spus asta nimănui.

I was too ashamed.

Mă simțeam rușinată.

I didn't think I had the right to be depressed.

Nu mă simțeam îndreptățită să fiu deprimată.

I had a privileged life

Aveam o viață privilegiată,

with a loving family and a successful career.

o familie iubitoare și o carieră de succes.

And when I thought about the unspeakable horrors

Și când am auzit de ororile de nedescris

that my ancestors had been through in this country

prin care strămoșii mei au trecut în țara asta

so that I could have it better,

ca eu să trăiesc mai bine,

my shame grew even deeper.

rușinea mea a crescut și mai mult.

I was standing on their shoulders.

Stăteam pe umerii lor.

How could I let them down?

Cum să îi dezamăgesc?

I would hold my head up,

Capul sus,

put a smile on my face

un zâmbet pe față

and never tell a soul.

și nu voi spune nimănui.

On July 4, 2013,

În 4 iulie 2013,

my world came crashing in on me.

cerul a căzut pe mine.

That was the day I got a phone call from my mom

A fost ziua în care m-a sunat mama mea

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

să îmi spună că nepotul meu de 22 de ani, Paul, s-a sinucis,

after years of battling depression and anxiety.

după ani de luptă cu depresia și anxietatea.

There are no words that can describe the devastation I felt.

Nu pot descrie în cuvinte ce am simțit atunci.

Paul and I were very close,

Noi doi eram apropiați,

but I had no idea he was in so much pain.

dar nu știam prin ce trece.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

Niciunul din noi nu a vorbit despre dificultățile lui.

The shame and stigma kept us both silent.

Rușinea și stigmatul ne-au redus la tăcere.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

Felul meu de a gestiona greutățile este unul direct,

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

așa că am petrecut următorii doi ani studiind depresia și anxietatea

and what I found was mind-blowing.

și ce am aflat m-a șocat.

The World Health Organization reports

Organizația Mondială a Sănătății raportează că

that depression is the leading cause of sickness and disability

depresia este cauza principală a îmbolnăvirii

in the world.

în lume.

While the exact cause of depression isn't clear,

Deși cauzele depresiei nu sunt clare,

research suggests that most mental disorders develop,

studiile sugerează că majoritatea tulburărilor mentale apar,

at least in part,

cel puțin uneori,

because of a chemical imbalance in the brain,

datorită unui dezechilibru chimic la nivelul creierului

and/or an underlying genetic predisposition.

și/sau unei predispoziții genetice.

So you can't just shake it off.

Nu poți scăpa pur și simplu.

For black Americans,

Pentru americanii de culoare,

stressors like racism and socioeconomic disparities

factori precum rasismul

și inegalitatea socioeconomică,

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

le dă o predispoziție cu 20% mai mare de a dezvolta o tulburare mentală

yet they seek mental health services

și totuși apelează la ajutor profesional

at about half the rate of white Americans.

de două ori mai puțin decât americanii albi.

One reason is the stigma,

Un alt factor este stigmatizarea,

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

63% din americanii de culoare confundând depresia cu slăbiciunea.

Sadly, the suicide rate among black children

Din păcate, rata sinuciderilor în rândul copiilor de culoare

has doubled in the past 20 years.

s-a dublat în ultimii 20 de ani.

Now, here's the good news:

Acum vin veștile bune:

seventy percent of people struggling with depression will improve

70% din persoanele depresive se îndreaptă

with therapy, treatment and medication.

cu ajutorul terapiei, tratamentului și al medicamentelor.

Armed with this information,

Înarmată cu informația aceasta,

I made a decision:

am luat o decizie:

I wasn't going to be silent anymore.

nu voi mai păstra tăcerea.

With my family's blessing,

Cu acordul familiei mele,

I would share our story

vă voi împărtăși o poveste,

in hopes of sparking a national conversation.

cu speranța de a genera o conversație la nivel național.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

O prietenă, Kelly Pierre-Louis, a spus:

"Being strong is killing us."

„A fi puternici ne ucide”.

She's right.

Are dreptate.

We have got to retire those tired, old narratives

Trebuie să renunțăm la istorisirile vechi și demodate

of the strong black woman

ale femeii de culoare puternice

and the super-masculine black man,

și a bărbatului de culoare super masculin,

who, no matter how many times they get knocked down,

care oricând sunt doborâțî,

just shake it off and soldier on.

doar se ridică și merg mai departe.

Having feelings isn't a sign of weakness.

Să ai sentimente nu e o slăbiciune.

Feelings mean we're human.

Sentimentele arată că suntem oameni.

And when we deny our humanity,

Și când ne negăm umanitatea,

it leaves us feeling empty inside,

ne lasă goi pe dinăuntru,

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

căutând metode să umplem golul noi înșine.

My drug was high achievement.

Drogul meu au fost realizările înalte.

These days, I share my story openly,

În prezent, îmi împărtășesc povestea deschis,

and I ask others to share theirs, too.

încurajându-i și pe alții să facă la fel.

I believe that's what it takes

Cred că ce e necesar

to help people who may be suffering in silence

pentru a-i ajuta pe cei care suferă în tăcere,

to know that they are not alone

este să știe că nu sunt singuri

and to know that with help,

și că cu ajutor

they can heal.

se pot vindeca.

Now, I still have my struggles,

Eu încă mă lupt,

particularly with the anxiety,

în special cu anxietatea,

but I'm able to manage it

dar o pot gestiona

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

cu ajutorul meditației zilnice, yoga și o dietă sănătoasă.

(Laughter)

(Râsete)

If I feel like things are starting to spiral,

Dacă simt că lucrurile o iau razna,

I make an appointment to see my therapist,

fac o programare la terapeuta mea,

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

o femeie de culoare, dinamică, pe nume Dawn Armstrong,

who has a great sense of humor

care are un simț al umorului

and a familiarity that I find comforting.

și o familiaritate care mă consolează.

I will always regret

Voi regreta mereu

that I couldn't be there for my nephew.

că nu i-am fost alături nepotului meu.

But my sincerest hope

Dar sper sincer

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

că îi pot inspira pe alții cu lecția pe care am învățat-o.

Life is beautiful.

Viața e frumoasă.

Sometimes it's messy,

Uneori este grea

and it's always unpredictable.

și niciodată nu e previzibilă.

But it will all be OK

Dar totul va fi OK

when you have your support system to help you through it.

dacă ai sprijinul necesar să depășești momentele grele.

I hope that if your burden gets too heavy,

Sper că dacă povara voastră e prea grea,

you'll ask for a hand, too.

veți cere o mână de ajutor.

Thank you.

Vă mulțumesc.

(Applause)

(Aplauze)