Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Translator: Mária Medová Reviewer: Linda Magáthová

What are you doing on this stage

Čo robíš na tomto pódiu

in front of all these people?

pred všetkými týmito ľuďmi?

(Laughter)

(smiech)

Run!

Uteč!

(Laughter)

Run now.

(smiech)

Okamžite uteč!

That's the voice of my anxiety talking.

To mi hovorí moja úzkosť.

Even when there's absolutely nothing wrong,

Aj keď je úplne všetko v poriadku,

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

niekedy cítim zdrvujúci pocit záhuby,

like danger is lurking just around the corner.

akoby nebezpečie číhalo hneď za rohom.

You see, a few years ago,

Viete, pred pár rokmi mi diagnostikovali

I was diagnosed with generalized anxiety

generalizovanú úzkostnú poruchu a depresiu.

and depression --

two conditions that often go hand in hand.

Dva stavy, ktoré často idú ruka v ruke.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

Donedávna by som o tom vôbec nerozprávala,

especially not in front of a big audience.

hlavne nie pred veľkým publikom.

As a black woman,

Ako černoška

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

som sa musela naučiť byť mimoriadne odolná, aby som uspela.

And like most people in my community,

A ako väčšina ľudí v mojom okolí

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

som si mylne myslela, že depresia je znakom slabosti,

a character flaw.

chybou osobnosti.

But I wasn't weak;

Ale nebola som slabá.

I was a high achiever.

Bola som úspešná.

I'd earned a Master's degree in Media Studies

Mám magistra z Masmediálnych štúdií

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

a robila som na mnohých vysokých pozíciách vo filmovom a televíznom priemysle.

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

Dokonca som za svoju pracovitosť vyhrala dve ceny Emmy.

Sure, I was totally spent,

Iste, bola som úplne vysilená,

I lacked interest in things I used to enjoy,

chýbal mi záujem o veci, ktoré som si zvykla užívať,

barely ate,

sotva som jedla,

struggled with insomnia

bojovala som s nespavosťou

and felt isolated and depleted.

a cítila som sa izolovaná a prázdna.

But depressed?

Ale depresívna?

No, not me.

Nie, to nie.

It took weeks before I could admit it,

Trvalo mi týždne, kým som si to priznala,

but the doctor was right:

ale doktor mal pravdu: Mala som depresiu.

I was depressed.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

Aj tak som nikomu o svojej diagnóze nepovedala.

I was too ashamed.

Bola som príliš zahanbená.

I didn't think I had the right to be depressed.

Nemyslela som si, že mám právo mať depresiu.

I had a privileged life

Mala som privilegovaný život,

with a loving family and a successful career.

milujúcu rodinu a úspešnú kariéru.

And when I thought about the unspeakable horrors

A keď som si spomenula na tie hrozné horory,

that my ancestors had been through in this country

ktorými prešli moji predkovia v tejto krajine,

so that I could have it better,

aby som sa ja mohla mať lepšie,

my shame grew even deeper.

hanbila som sa ešte viac.

I was standing on their shoulders.

Stála som na základoch, ktoré vybudovali.

How could I let them down?

Ako by som ich mohla sklamať?

I would hold my head up,

Chodila som s hlavou hore a úsmevom na tvári

put a smile on my face

and never tell a soul.

a nikomu som nič nepovedala.

On July 4, 2013,

Štvrtého júla 2013

my world came crashing in on me.

sa môj svet zrútil.

That was the day I got a phone call from my mom

V teň deň mi zavolala moja mama

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

a povedala mi, že môj 22-ročný synovec Paul si vzal život

after years of battling depression and anxiety.

po rokoch boja s depresiou a úzkosťou.

There are no words that can describe the devastation I felt.

Nemám slová, ktorými by som opísala, ako zničene som sa cítila.

Paul and I were very close,

Paul a ja sme si boli veľmi blízki,

but I had no idea he was in so much pain.

ale netušila som, že tak veľmi trpel.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

Nikdy sme si o svojich problémoch navzájom nerozprávali.

The shame and stigma kept us both silent.

Hanba a stigma nám v tom bránili.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

Ťažkostiam sa vždy postavím so vztýčenou hlavou,

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

a tak som strávila dva roky študovaním depresie a úzkosti

and what I found was mind-blowing.

a čo som zistila, bolo ohromujúce.

The World Health Organization reports

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie

that depression is the leading cause of sickness and disability

je depresia hlavnou príčinou chorôb a pracovnej neschopnosti na svete.

in the world.

While the exact cause of depression isn't clear,

Kým presná príčina depresie nie je jasná,

research suggests that most mental disorders develop,

výskum tvrdí, že väčšina mentálnych porúch sa rozvíja,

at least in part,

aspoň sčasti, kvôli chemickej nerovnováhe v mozgu,

because of a chemical imbalance in the brain,

and/or an underlying genetic predisposition.

a/alebo genetickej predispozícii.

So you can't just shake it off.

Takže sa z toho nemôžte len tak dostať.

For black Americans,

Pre Afroameričanov,

stressors like racism and socioeconomic disparities

vďaka problémom ako rasizmus a socioekonomickým rozdielom,

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

je riziko rozvinutia duševnej poruchy o 20 percent vyššie.

yet they seek mental health services

Avšak na psychológa či psychiatra sa obrátia

at about half the rate of white Americans.

len v polovici prípadov v porovnaní s bielymi Američanmi.

One reason is the stigma,

Jedným z dôvodov je stigma.

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

63 percent Afroameričanov mylne vníma depresiu ako slabosť.

Sadly, the suicide rate among black children

Smutné je, že miera samovrážd medzi čiernymi deťmi

has doubled in the past 20 years.

sa v posledných 20 rokoch zdvojnásobila.

Now, here's the good news:

Ale mám aj dobré správy.

seventy percent of people struggling with depression will improve

70 percentám ľudí trpiacich depresiou sa stav zlepší

with therapy, treatment and medication.

vďaka terapii, liečbe a liekom.

Armed with this information,

Vyzbrojená týmito informáciami som sa rozhodla.

I made a decision:

I wasn't going to be silent anymore.

Už viac nebudem ticho.

With my family's blessing,

S požehnaním mojej rodiny sa podelím o náš príbeh

I would share our story

in hopes of sparking a national conversation.

s nádejou, že vyvolám celonárodnú diskusiu.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

Kamarátka, Kelly Pierre-Louis, povedala:

"Being strong is killing us."

„Keď sme silní, zabíja nás to.“

She's right.

Má pravdu.

We have got to retire those tired, old narratives

Musíme zabudnúť na tie staré stereotypy silnej čiernej ženy

of the strong black woman

and the super-masculine black man,

a super-mužného čierneho chlapa,

who, no matter how many times they get knocked down,

ktorí sa, bez ohľadu na to, koľkokrát sú zrazení k zemi,

just shake it off and soldier on.

vždy otrasú a pokračujú.

Having feelings isn't a sign of weakness.

Ukázať city nie je znakom slabosti.

Feelings mean we're human.

City znamenajú, že sme ľudia.

And when we deny our humanity,

Keď poprieme našu ľudskosť, zostane nám len pocit prázdnoty

it leaves us feeling empty inside,

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

a hľadáme cesty samoliečby, aby sme tú prázdnotu zaplnili.

My drug was high achievement.

Mojím liekom boli veľké úspechy.

These days, I share my story openly,

Dnes sa otvorene delím o svoj príbeh

and I ask others to share theirs, too.

a žiadam iných, aby sa tiež podelili o ten svoj.

I believe that's what it takes

Verím, že je to potrebné, aby sme pomohli ľuďom,

to help people who may be suffering in silence

ktorí trpia v tichosti, aby vedeli, že nie sú sami,

to know that they are not alone

and to know that with help,

a aby vedeli, že s pomocou sa môžu uzdraviť.

they can heal.

Now, I still have my struggles,

Stále mám problémy,

particularly with the anxiety,

hlavne s úzkosťou, ale dokážem ju kontrolovať

but I'm able to manage it

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

vďaka každodennej meditácii, joge a relatívne zdravej strave.

(Laughter)

(smiech)

If I feel like things are starting to spiral,

Ak cítim, že sa veci začínajú zhoršovať,

I make an appointment to see my therapist,

dohodnem si stretnutie u terapeutky,

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

dynamickej černošky menom Dawn Armstrong,

who has a great sense of humor

ktorá má veľký zmysel pre humor

and a familiarity that I find comforting.

a dôvernosť, ktorú považujem za upokojujúcu.

I will always regret

Vždy budem ľutovať,

that I couldn't be there for my nephew.

že som nemohla pomôcť môjmu synovcovi.

But my sincerest hope

Ale mojou najúprimnejšou túžbou

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

je schopnosť inšpirovať ostatných lekciou, ktorú som sa naučila.

Life is beautiful.

Život je krásny.

Sometimes it's messy,

Niekedy je chaotický a vždy je nepredvídateľný.

and it's always unpredictable.

But it will all be OK

Ale všetko bude OK,

when you have your support system to help you through it.

keď budete mať svoj systém podpory, ktorý vám pomôže.

I hope that if your burden gets too heavy,

Dúfam, že ak vaše bremeno začne byť príliš ťažké,

you'll ask for a hand, too.

tiež požiadate o pomoc.

Thank you.

Ďakujem.

(Applause)

(potlesk)