Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Traduttore: Valeria Prota Revisore: antonio parlato

What are you doing on this stage

Cosa ci fai su questo palco

in front of all these people?

di fronte a tutte queste persone?

(Laughter)

(Risate)

Run!

Scappa!

(Laughter)

Run now.

(Risate)

Scappa subito.

That's the voice of my anxiety talking.

Questa è la mia ansia che parla.

Even when there's absolutely nothing wrong,

Anche quando fila tutto liscio,

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

a volte vengo presa da questo opprimente senso di catastrofe,

like danger is lurking just around the corner.

come se il pericolo stesse in agguato proprio dietro l'angolo.

You see, a few years ago,

Sapete, qualche anno fa,

I was diagnosed with generalized anxiety

mi hanno diagnosticato uno stato d'ansia generalizzata

and depression --

e la depressione...

two conditions that often go hand in hand.

due disturbi che spesso vanno di pari passo.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

C'è stato un tempo in cui non l'avrei detto a nessuno,

especially not in front of a big audience.

tantomeno di fronte a un grande pubblico.

As a black woman,

Essendo una donna nera,

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

ho dovuto sviluppare una straordinaria resistenza per potermi affermare.

And like most people in my community,

E come gran parte della mia comunità,

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

avevo l'idea sbagliata che la depressione fosse un segno di debolezza,

a character flaw.

un difetto caratteriale.

But I wasn't weak;

Ma io non ero debole;

I was a high achiever.

ero una persona di successo,

I'd earned a Master's degree in Media Studies

con una laurea in Scienze della Comunicazione

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

e una serie di lavori prestigiosi nel settore cinematografico e televisivo.

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

Avevo anche vinto due Emmy Awards grazie al mio duro lavoro.

Sure, I was totally spent,

Certo, ero completamente esausta,

I lacked interest in things I used to enjoy,

avevo perso interesse per cose che un tempo mi piacevano,

barely ate,

mangiavo a malapena,

struggled with insomnia

combattevo con l'insonnia

and felt isolated and depleted.

e mi sentivo sola ed esaurita.

But depressed?

Ma depressa?

No, not me.

No, non io.

It took weeks before I could admit it,

Ci sono volute settimane per ammetterlo,

but the doctor was right:

ma il dottore aveva ragione:

I was depressed.

ero depressa.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

Tuttavia, non parlai a nessuno della diagnosi.

I was too ashamed.

Mi vergognavo troppo.

I didn't think I had the right to be depressed.

Pensavo di non avere il diritto ad essere depressa.

I had a privileged life

Avevo una vita privilegiata

with a loving family and a successful career.

con una famiglia che mi amava e una carriera di successo.

And when I thought about the unspeakable horrors

E se solo pensavo alle atrocità

that my ancestors had been through in this country

che i miei antenati hanno patito in questo paese

so that I could have it better,

perché potessi avere una vita migliore,

my shame grew even deeper.

provavo ancora più vergogna.

I was standing on their shoulders.

Stavo sulle loro spalle.

How could I let them down?

Come potevo deluderli?

I would hold my head up,

Avrei tenuto la testa alta,

put a smile on my face

messo un sorriso sul mio viso

and never tell a soul.

e mai detto niente a nessuno.

On July 4, 2013,

Il 4 luglio 2013,

my world came crashing in on me.

il mio mondo è andato in frantumi.

That was the day I got a phone call from my mom

È stato il giorno in cui mia mamma mi ha telefonato

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

per dirmi che mio nipote di 22 anni, Paul, si era tolto la vita,

after years of battling depression and anxiety.

dopo anni di lotta contro depressione ed ansia.

There are no words that can describe the devastation I felt.

Non ci sono parole per descrivere la devastazione che provai.

Paul and I were very close,

Con Paul eravamo intimi,

but I had no idea he was in so much pain.

ma non pensavo provasse così tanto dolore.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

Nessuno di noi due aveva mai parlato all'altro delle sue lotte.

The shame and stigma kept us both silent.

La vergogna ci aveva tenuti in silenzio.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

Il mio modo di affrontare le avversità è quello di farlo a viso aperto,

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

così passai i due anni successivi a studiare depressione e ansia,

and what I found was mind-blowing.

e quello che scoprii fu sconvolgente.

The World Health Organization reports

L'OMS rivela

that depression is the leading cause of sickness and disability

che la depressione è la causa principale di malattie e disabilità

in the world.

nel mondo.

While the exact cause of depression isn't clear,

Mentre la causa esatta della depressione non è chiara,

research suggests that most mental disorders develop,

la ricerca rivela che la gran parte dei disturbi mentali nasce,

at least in part,

almeno in parte,

because of a chemical imbalance in the brain,

da uno squilibrio chimico nel cervello,

and/or an underlying genetic predisposition.

e/o da una predisposizione genetica di fondo.

So you can't just shake it off.

Quindi non puoi soltanto scrollartela via.

For black Americans,

I neri americani, a causa di fattori di stress

stressors like racism and socioeconomic disparities

come il razzismo e le disparità socioeconomiche,

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

hanno un rischio maggiore del 20 per cento di sviluppare un disturbo mentale,

yet they seek mental health services

ma comunque richiedono servizi di salute mentale

at about half the rate of white Americans.

circa la metà rispetto agli americani bianchi.

One reason is the stigma,

Una delle ragioni è lo stigma,

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

poiché il 63 per cento dei neri americani ritiene la depressione una debolezza.

Sadly, the suicide rate among black children

Purtroppo, il tasso di suicidio tra i bambini neri

has doubled in the past 20 years.

è raddoppiato negli ultimi 20 anni.

Now, here's the good news:

Ed ora la buona notizia:

seventy percent of people struggling with depression will improve

il 70 per cento delle persone che lotta con la depressione migliora

with therapy, treatment and medication.

grazie a terapia, cura e medicinali.

Armed with this information,

Forte di queste informazioni,

I made a decision:

ho preso una decisione:

I wasn't going to be silent anymore.

non sarei più rimasta in silenzio.

With my family's blessing,

Con la benedizione della mia famiglia

I would share our story

avrei condiviso la nostra storia

in hopes of sparking a national conversation.

nella speranza di innescare un dibattito nazionale.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

Un'amica, Kelly Pierre-Louis, ha detto:

"Being strong is killing us."

"Essere forti ci sta uccidendo."

She's right.

Ha ragione.

We have got to retire those tired, old narratives

Dobbiamo mandare in pensione quest'idea trita e ritrita

of the strong black woman

della donna nera forte

and the super-masculine black man,

e dell'uomo nero super virile,

who, no matter how many times they get knocked down,

che, non importa quante volte vadano al tappeto,

just shake it off and soldier on.

si rialzano e continuano a lottare.

Having feelings isn't a sign of weakness.

Provare dei sentimenti non è un segno di debolezza.

Feelings mean we're human.

Significa che siamo umani.

And when we deny our humanity,

E quando neghiamo la nostra umanità,

it leaves us feeling empty inside,

ci sentiamo vuoti dentro

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

e cerchiamo dei modi per curarci da soli e riempire il vuoto.

My drug was high achievement.

La mia medicina era il successo.

These days, I share my story openly,

Ora, condivido apertamente la mia storia

and I ask others to share theirs, too.

e chiedo agli altri di condividere la loro.

I believe that's what it takes

Credo sia ciò che serve

to help people who may be suffering in silence

per aiutare le persone che magari soffrono in silenzio

to know that they are not alone

a non sentirsi sole

and to know that with help,

e a far loro sapere che, con l'aiuto,

they can heal.

possono guarire.

Now, I still have my struggles,

Certo, io ho ancora la mia lotta da fare,

particularly with the anxiety,

in particolare con l'ansia,

but I'm able to manage it

ma sono in grado di gestirla

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

attraverso la meditazione quotidiana, lo yoga e una dieta relativamente sana.

(Laughter)

(Risate)

If I feel like things are starting to spiral,

Se sento che la situazione inzia a precipitare,

I make an appointment to see my therapist,

prendo un appuntamento con la mia terapista,

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

una dinamica donna nera di nome Dawn Armstrong,

who has a great sense of humor

che ha un grande senso dell'umorismo

and a familiarity that I find comforting.

e una familiarità che trovo confortante.

I will always regret

Rimpiangerò sempre

that I couldn't be there for my nephew.

di non esserci stata per mio nipote.

But my sincerest hope

Ma la mia più sincera speranza

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

è che possa ispirare gli altri con la lezione che ho imparato.

Life is beautiful.

La vita è bella.

Sometimes it's messy,

A volte è caotica,

and it's always unpredictable.

ed è sempre imprevedibile.

But it will all be OK

Ma tutto va per il meglio

when you have your support system to help you through it.

se c'è un sistema di supporto ad aiutarci.

I hope that if your burden gets too heavy,

Spero che se il fardello diventa troppo pesante,

you'll ask for a hand, too.

chiederete anche voi una mano.

Thank you.

Grazie.

(Applause)

(Applausi)