Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Translator: vijaya kandala Reviewer: Annamraju Lalitha

What are you doing on this stage

ఈ వేదికపై మీరేం చేస్తున్నారు

in front of all these people?

ఈ జనాలందరిముందూ

(Laughter)

( నవ్వులు )

Run!

పరుగు

(Laughter)

Run now.

( నవ్వులు )

ఇప్పుడు పరిగెత్తండి

That's the voice of my anxiety talking.

అది నేను ఆదుర్దాగా వున్నప్పుడు మాట్లాడే స్వరం

Even when there's absolutely nothing wrong,

ఏ విపరీతమూ లేనప్పుడు కూడా

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

కొన్ని సార్లు వచ్చిపడే నిరాశ

like danger is lurking just around the corner.

ప్రమాదం మన చుట్టుపక్కల పొంచి వున్నట్లు నాకు అనిపిస్తూ ఉంటుంది.

You see, a few years ago,

మీరు చూడండి కొన్నేళ్ళ క్రితం

I was diagnosed with generalized anxiety

నాకు సాధారణ స్థాయిలో ఆందోళన ఉన్నట్లు నిర్ధారించారు

and depression --

వ్యాకులత కూడా

two conditions that often go hand in hand.

ఈ రెండు లక్షణాలు ఎప్పుడూ కలిసే వుంటాయి

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

ఒకప్పుడు నేనీ సంగతి ఎవరికీ చెప్పలేదు

especially not in front of a big audience.

ముఖ్యంగా బహిరంగంగా

As a black woman,

ఒక నల్లజాతి స్త్రీగా

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

సక్సెస్ అవాలంటే నేను ఎప్పుడూ హుషారుగా ఉండడాన్ని వృధ్ధి చేసుకోవాలి

And like most people in my community,

నా వర్గం లోని చాలామందిలాగా

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

డిప్రెషన్ అనేది ఒక బలహీనత అనే తప్పు అభిప్రాయముండేది

a character flaw.

స్వభావలోపం

But I wasn't weak;

కానీ నేను బలహీనిరాలిని కాదు

I was a high achiever.

నేను ఉత్తమస్థాయి విజేతను

I'd earned a Master's degree in Media Studies

మీడియా స్టడీస్ లో నేను పి.జి చేసాను

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

సినిమా , టి వీ రంగాలలో వరుసగా ఉన్నతోద్యోగాలు వచ్చాయి

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

నా కష్టానికి ఫలితంగా రెండు ఎమ్మీ అవార్డ్స్ వచ్చాయి

Sure, I was totally spent,

నాలోని శక్తి అంతా తగ్గిపోయినట్టు,

I lacked interest in things I used to enjoy,

నా కిష్టమైన విషయాలపట్ల ఆసక్తి తగ్గింది,

barely ate,

ఎప్పుడో తినేదాన్ని

struggled with insomnia

నిద్రలేని రాత్రులు గడిపాను

and felt isolated and depleted.

ఏదో పోగొట్టుకున్నట్లు,ఒంటరిదాన్ని అని భావించేదాన్ని

But depressed?

కానీ విషాదం

No, not me.

నాకు కాదు

It took weeks before I could admit it,

దాన్ని ఒప్పుకోడానికి కొన్ని వారాలు పట్టింది

but the doctor was right:

కానీ డాక్టర్ చెప్పింది నిజం

I was depressed.

నేను కృంగి పోయాను

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

ఇప్పటికీవ్యాధి గురించి నేనెవ్వరికీ చెప్పను

I was too ashamed.

నాకు చాలా సిగ్గుగా ఉండేది

I didn't think I had the right to be depressed.

నాకు డిప్రెషన్ కు లోనయ్యే హక్కు లేదనుకునేదాన్ని

I had a privileged life

నాదో ప్రత్యేకమైన జీవితం

with a loving family and a successful career.

ప్రియమైన కుటుంబం,మంచి ఉద్యోగ జీవితం

And when I thought about the unspeakable horrors

చెప్పుకోలేని భయాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు

that my ancestors had been through in this country

ఈ నేలపైనే మా పూర్వీకులు గడిపారు

so that I could have it better,

అందువల్ల నేను మరింతబాగా చేయగలను

my shame grew even deeper.

నా సిగ్గు మరింత బలపడింది

I was standing on their shoulders.

నేను వారి భుజస్కంథలపై నిలబడి వున్నాను

How could I let them down?

వారి స్థాయినెలా కించపరచగలను

I would hold my head up,

నేను తలెత్తుకుని నిలవాలి

put a smile on my face

మొహంలో చిరునవ్వు చిందులాడాలి

and never tell a soul.

ఎవరికీ చెప్పొద్దు

On July 4, 2013,

జులై 4 , 2013 లో

my world came crashing in on me.

నా ప్రపంచం తలక్రిందులైంది

That was the day I got a phone call from my mom

ఆరోజు మా అమ్మనుండి నాకో ఫోన్ వచ్చింది

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

22ఏళ్ళ నా మేనల్లుడు మరణించాడని

after years of battling depression and anxiety.

చాలాకాలం డిప్రెషన్ ,ఆంగ్జైటీలతో పోరాడాక

There are no words that can describe the devastation I felt.

నా బాధను వర్ణించడానికి మాటలు లేవు

Paul and I were very close,

పాల్ నేను చాలా సన్నిహితులం

but I had no idea he was in so much pain.

అతనింత బాథ పడుతున్నాడని నాకు తెలీదు

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

మా సమస్యలగూర్చి ఇద్దరిలో ఏ ఒక్కరూ మాట్లాడలేదు

The shame and stigma kept us both silent.

సిగ్గు ,బిడియం మమ్మల్ని బయటపడనీయలేదు

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

విపత్తిని ముఖాముఖీగా ఎదుర్కోవడమే నా పధ్ధతి

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

తర్వాతి 2 సంవత్సరాలూ డిప్రెషన్ , ఆంగ్జైటీ గూర్చి పరిశోధించాను

and what I found was mind-blowing.

నేనో అద్భుతాన్ని కనుగొన్నాను

The World Health Organization reports

ప్రపంచఆరోగ్య సంస్థ వారి రిపోర్ట్ లో

that depression is the leading cause of sickness and disability

కుంగుబాటు అనేది అశక్తతకు, అనారోగ్యానికి ముఖ్యకారణం

in the world.

ఈ ప్రపంచంలో

While the exact cause of depression isn't clear,

కుంగుబాటుకు అసలైన కారణం తెలీదు

research suggests that most mental disorders develop,

మానసికఅనారోగ్యం వృథ్థి చెందుతున్నదని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి

at least in part,

కనీసం కొంతభాగానికి

because of a chemical imbalance in the brain,

మెదడులోని కెమికల్ అసమానత్వం కారణం

and/or an underlying genetic predisposition.

ఇంకా అంతర్గతంగా వంశానుగతమూ కావచ్చు

So you can't just shake it off.

కాబట్టి దాన్ని మీరు సులువుగాతగ్గించలేరు

For black Americans,

నల్లజాతి అమెరికన్లకు

stressors like racism and socioeconomic disparities

ఒత్తిడిని పెంచేవి కులవివక్ష, సాంఘిక అసమానతలు

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

కలిసి మానసికరోగాలను 20 % ఎక్కువ చేస్తాయి

yet they seek mental health services

ఐనా మానసిక ఆరోగ్యసేవలను కోరేవారు

at about half the rate of white Americans.

తెల్లజాతి అమెరికన్లతో పోలిస్తే సగం మందే

One reason is the stigma,

ఒక కారణం అమాయకత్వం

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

63%నల్లజాతి అమెరికన్లు డిప్రెషన్ ను బలహీనతగా భావిస్తుంటారు

Sadly, the suicide rate among black children

విచారకర విషయమేంటంటే నల్లజాతి పిల్లల్లో సూసైడ్ రేట్

has doubled in the past 20 years.

గత 20 ఏళ్ళల్లో రెట్టింపు అయింది

Now, here's the good news:

ఇక్కడో శుభవార్త

seventy percent of people struggling with depression will improve

డిప్రెషన్ రోగుల్లో 70% మంది కోలుకోగలరు

with therapy, treatment and medication.

చికిత్స,మందుల సహాయంతో

Armed with this information,

ఈ సమాచార సహాయంతో

I made a decision:

నేనో నిర్ణయావికొచ్చాను

I wasn't going to be silent anymore.

ఇక మీదట నిశబ్దంగా ఉండదలచుకోలేదు

With my family's blessing,

నా కుటుంబ ఆశీర్వాదాలతో

I would share our story

మా కథను వెల్లడిస్తాను

in hopes of sparking a national conversation.

జాతీయ సదస్సు చేయాలనే సంకల్పంతో

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

ఒక స్నేహితురాలు చెప్పింది

"Being strong is killing us."

"ధృఢంగా వుండడమే మనల్ని చంపుతున్నది"

She's right.

ఆమె చెప్పేది నిజం

We have got to retire those tired, old narratives

అలసిపోయిన పాతకథలకు స్వస్తి చెప్పాలి

of the strong black woman

దృఢమైన నల్లజాతిస్త్రీలు

and the super-masculine black man,

బలమైన నల్లజాతి పురుషులు

who, no matter how many times they get knocked down,

వాళ్ళు ఎన్నిసార్లు క్రిందపడినా

just shake it off and soldier on.

విదుల్చుకుని సైనికుల్లా ముందుకెళ్తారు

Having feelings isn't a sign of weakness.

అనుభూతులుండడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు

Feelings mean we're human.

స్పందనలుంటే మనం మనుష్యులన్నమాట

And when we deny our humanity,

మనం మానవత్వాన్ని తిరస్కరిస్తే

it leaves us feeling empty inside,

శూన్యాన్ని భర్తీ చేయడాన్కి స్వంతవైద్యం మొదలెడితే

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

ఆది మనల్ని లోలోపల గుల్లచేస్తుంది

My drug was high achievement.

నా మందు గొప్పఫలితాన్ని ఇచ్చింది

These days, I share my story openly,

ఈ రోజుల్లో నా కథను బహిరంగంగా చెప్తున్నాను

and I ask others to share theirs, too.

ఇతరుల్నీ వాళ్ళ కథల్ని పంచుకోమంటున్నాను

I believe that's what it takes

నేను నమ్ముతున్నాను

to help people who may be suffering in silence

నిశ్శబ్దంగా భరించే వాళ్లకు ఇది సహాయం చేస్తుంది

to know that they are not alone

ఈ సమస్య వారికొక్కరికే కాదని

and to know that with help,

తెలుసుకోవాలి,కొద్దిపాటి సహాయంతో

they can heal.

వారు బాగవగలరని

Now, I still have my struggles,

ఇప్పటికీ నేనింకా పోరాడుతూనే వున్నాను

particularly with the anxiety,

ముఖ్యంగా ఆంగ్జైటీ సమస్యతో

but I'm able to manage it

కానీ నేను నిభాయంచుకోగలుగుతున్నాను

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

రోజూ ధ్యానం,యోగా,ముఖ్యంగా హెల్తీ ఆహారంతో

(Laughter)

( నవ్వులు )

If I feel like things are starting to spiral,

పరిస్థితులు వ్యతిరేకంగా మారుతున్నట్లు అనిపిస్తే

I make an appointment to see my therapist,

మా డాక్టరును కలిసే ఏర్పాట్లు చేసుకుంటాను

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

డాన్ ఆర్మ్ స్ట్రాంగ్ అనే ఒ చురుకైన నల్లజాతి స్త్రీ

who has a great sense of humor

ఆమెలో గొప్ప హాస్యస్ఫూర్తి వుంది

and a familiarity that I find comforting.

ఆమెతో సన్నిహితత్వం నాకు సౌకర్యంగా వుంటుంది

I will always regret

నేనెప్పుడూ చింతిస్తాను

that I couldn't be there for my nephew.

మా మేనల్లునికి సహాయం చేయలేకపోయినందుకు

But my sincerest hope

కానీ నాలో నిజాయితీగా ఓ ఆకాంక్ష

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

నేర్చుకున్నపాఠాలతో ఇతరుల్ని ఉత్తేజపరచగలను

Life is beautiful.

జీవితం చాలా అందమైనది

Sometimes it's messy,

కొన్నిసార్లు చిక్కులతో ఉండవచ్చు

and it's always unpredictable.

అయితే ఇదెప్పుడూ అనూహ్యమే

But it will all be OK

చివరికి మంచిగానే పరిణమిస్తుంది

when you have your support system to help you through it.

దాన్నుంచి బయటపడటానికి కృషి ప్రోత్సాహాలుంటే

I hope that if your burden gets too heavy,

మీ సమస్యలు చాలా తీవ్రంగా వుంటే

you'll ask for a hand, too.

ఓ ఆపన్నహస్తాన్ని అందుకోవచ్చు

Thank you.

కృతజ్ఞతలు

(Applause)

( కరతాళధ్వనులు )