Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Tłumaczenie: Małgorzata Lament Korekta: Rysia Wand

What are you doing on this stage

Co robisz na scenie

in front of all these people?

przed tymi wszystkimi ludźmi?

(Laughter)

(Śmiech)

Run!

Uciekaj!

(Laughter)

Run now.

(Śmiech)

Uciekaj teraz.

That's the voice of my anxiety talking.

Oto głos mojego wewnętrznego lęku.

Even when there's absolutely nothing wrong,

Nawet jeśli wszystko jest w absolutnym porządku,

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

czasem pojawia się przytłaczający strach,

like danger is lurking just around the corner.

jakby niebezpieczeństwo czyhało za rogiem.

You see, a few years ago,

Kilka lat temu

I was diagnosed with generalized anxiety

stwierdzono u mnie zaburzenia lękowe uogólnione

and depression --

oraz depresję,

two conditions that often go hand in hand.

choroby często występujące w parze.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

Kiedyś nie powiedziałabym o tym nikomu,

especially not in front of a big audience.

a na pewno nie wystąpiłabym przed dużą widownią.

As a black woman,

Jako czarna kobieta

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

musiałam mieć wiele samozaparcia, aby odnieść sukces.

And like most people in my community,

Jak większość ludzi w moim środowisku

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

byłam błędnie przekonana, że depresja to oznaka słabości,

a character flaw.

wada charakteru.

But I wasn't weak;

Ale nie byłam słaba,

I was a high achiever.

byłam człowiekiem sukcesu.

I'd earned a Master's degree in Media Studies

Uzyskałam tytuł magistra dziennikarstwa

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

i zajmowałam kilka prestiżowym stanowisk w przemyśle filmowo-telewizyjnym.

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

Zdobyłam nawet dwie nagrody Emmy za swoją ciężką pracę.

Sure, I was totally spent,

Oczywiście byłam totalnie wyczerpana,

I lacked interest in things I used to enjoy,

utraciłam dotychczasowe zainteresowania,

barely ate,

prawie nie jadłam,

struggled with insomnia

cierpiałam na bezsenność,

and felt isolated and depleted.

czułam się osamotniona i wykończona.

But depressed?

Ale żebym miała depresję?

No, not me.

Nie, nie ja.

It took weeks before I could admit it,

Minęło kilka tygodni zanim przyznałam,

but the doctor was right:

że lekarz miał rację,

I was depressed.

miałam depresję.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

Ciągle jednak nie mówiłam nikomu o tej diagnozie.

I was too ashamed.

Za bardzo się wstydziłam.

I didn't think I had the right to be depressed.

Myślałam, że nie mam prawa mieć depresji.

I had a privileged life

Wiodłam uprzywilejowane życie,

with a loving family and a successful career.

miałam kochającą rodzinę i robiłam karierę.

And when I thought about the unspeakable horrors

Na myśl o niewiarygodnych okropnościach,

that my ancestors had been through in this country

przez które musieli przejść moi przodkowie,

so that I could have it better,

po to, abym ja miała lepiej,

my shame grew even deeper.

wstydziłam się jeszcze bardziej.

I was standing on their shoulders.

To dzięki nim mogę być tu, gdzie jestem.

How could I let them down?

Jak mogłabym ich zawieść?

I would hold my head up,

Trzymałam głowę wysoko,

put a smile on my face

miałam przyklejony do twarzy uśmiech

and never tell a soul.

i nikomu nie mówiłam ani słowa.

On July 4, 2013,

Czwartego lipca 2013 roku

my world came crashing in on me.

zawalił mi się świat.

That was the day I got a phone call from my mom

Tego dnia zadzwoniła mama z wiadomością,

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

że mój 22-letni bratanek Paul odebrał sobie życie

after years of battling depression and anxiety.

po latach walki z depresją i zaburzeniami lękowymi.

There are no words that can describe the devastation I felt.

Brak mi słów, by opisać pustkę, którą czułam.

Paul and I were very close,

Byliśmy blisko z Paulem,

but I had no idea he was in so much pain.

ale nie miałam pojęcia, że cierpiał.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

Żadne z nas nie mówiło o swoich zmaganiach.

The shame and stigma kept us both silent.

To przez wstyd obydwoje milczeliśmy.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

Teraz potrafię stawiać czoła przeciwnościom losu,

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

dwa lata uczyłam się, czym jest depresja i zaburzenia lękowe,

and what I found was mind-blowing.

to, co odkryłam, było szokujące.

The World Health Organization reports

Światowa Organizacja Zdrowia stwierdza,

that depression is the leading cause of sickness and disability

że depresja jest wiodącą przyczyną zaburzeń i niesprawności

in the world.

na świecie.

While the exact cause of depression isn't clear,

Dokładna przyczyna depresji nie jest znana,

research suggests that most mental disorders develop,

ale badania wykazują, że większość zaburzeń psychicznych rozwija się,

at least in part,

przynajmniej częściowo,

because of a chemical imbalance in the brain,

z powodu zaburzenia chemicznej równowagi w mózgu,

and/or an underlying genetic predisposition.

oraz / lub z powodu genetycznych predyspozycji.

So you can't just shake it off.

Nie można się jej tak łatwo pozbyć.

For black Americans,

Jeśli chodzi o czarnych Amerykanów,

stressors like racism and socioeconomic disparities

stresory takie jak rasizm czy nierówności socjalno-ekonomiczne

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

podnoszą ryzyko wystąpienia choroby psychicznej jest o 20%,

yet they seek mental health services

a jednak szukają oni pomocy medycznej

at about half the rate of white Americans.

dwa razy rzadziej niż biali Amerykanie.

One reason is the stigma,

Jednym z powodów jest stygmatyzacja,

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

63% czarnoskórych Amerykanów myli depresję ze słabością.

Sadly, the suicide rate among black children

Niestety, odsetek samobójstw wśród czarnoskórych dzieci

has doubled in the past 20 years.

podwoił się przez ostatnie 20 lat.

Now, here's the good news:

A teraz dobra wiadomość:

seventy percent of people struggling with depression will improve

70% ludzi z depresją odczuje poprawę

with therapy, treatment and medication.

dzięki terapii i leczeniu.

Armed with this information,

Dzięki tej informacji

I made a decision:

podjęłam decyzję,

I wasn't going to be silent anymore.

że już nie będę milczeć.

With my family's blessing,

Z błogosławieństwem rodziny

I would share our story

dzielę się naszą historią

in hopes of sparking a national conversation.

w nadziei, że zainicjuję szerszy dialog.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

Moja przyjaciółka Kelly Pierre-Louis powiedziała:

"Being strong is killing us."

"Branie się w garść nas zabija".

She's right.

Ma rację.

We have got to retire those tired, old narratives

Trzeb odejść od starych, oklepanych schematów:

of the strong black woman

silnej czarnej kobiety

and the super-masculine black man,

i super umięśnionego czarnego mężczyzny,

who, no matter how many times they get knocked down,

który niezależnie od tego, ile razy upada,

just shake it off and soldier on.

nie poddaje się i idzie naprzód.

Having feelings isn't a sign of weakness.

Posiadanie uczuć nie jest oznaką słabości.

Feelings mean we're human.

Oznacza, że jesteśmy ludźmi.

And when we deny our humanity,

Zaprzeczając swojemu człowieczeństwu,

it leaves us feeling empty inside,

stajemy się puści w środku,

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

szukamy sposobów leczenia na własną rękę, aby wypełnić pustkę.

My drug was high achievement.

Moim lekarstwem było odnoszenia sukcesów.

These days, I share my story openly,

Dzisiaj dzielę się swoją historią bez skrępowania

and I ask others to share theirs, too.

i proszę, żeby inni dzielili się swoimi.

I believe that's what it takes

Wierzę, że to wystarczy,

to help people who may be suffering in silence

żeby pomóc ludziom, którzy cierpią w milczeniu,

to know that they are not alone

żeby wiedzieli, że nie są samotni

and to know that with help,

i że z pewną pomocą

they can heal.

mogą wyzdrowieć.

Now, I still have my struggles,

Dziś nadal mam swoje trudności,

particularly with the anxiety,

zwłaszcza z zaburzeniami lękowymi,

but I'm able to manage it

ale radzę sobie z nimi

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

dzięki codziennej medytacji, jodze i stosunkowo zdrowej diecie.

(Laughter)

(Śmiech)

If I feel like things are starting to spiral,

Kiedy zaczynam czuć się gorzej,

I make an appointment to see my therapist,

umawiam się z terapeutką,

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

energiczną czarną kobietą o imieniu Dawn Armstrong,

who has a great sense of humor

która ma świetne poczucie humoru

and a familiarity that I find comforting.

oraz swojskość, która mnie pociesza.

I will always regret

Zawsze będę żałować,

that I couldn't be there for my nephew.

że nie pomogłam bratankowi.

But my sincerest hope

Ale mam szczerą nadzieję,

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

że to, czego się nauczyłam, może inspirować innych.

Life is beautiful.

Życie jest piękne.

Sometimes it's messy,

Czasem jest chaotyczne,

and it's always unpredictable.

zawsze jest nieprzewidywalne.

But it will all be OK

Wszystko będzie dobrze,

when you have your support system to help you through it.

gdy masz prawdziwe wsparcie, które pomoże ci to przetrwać.

I hope that if your burden gets too heavy,

Mam nadzieję, że jeśli twoje brzemię będzie za ciężkie,

you'll ask for a hand, too.

to też poprosisz o pomoc.

Thank you.

Dziękuję.

(Applause)

(Brawa)