Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

翻訳: Shoko Takaki 校正: Tomoyuki Suzuki

What are you doing on this stage

このステージの上で 何をするつもり？

in front of all these people?

大勢の方達の前で―

(Laughter)

（笑）

Run!

逃げ出すのよ！

(Laughter)

Run now.

（笑）

今すぐに逃げなさい

That's the voice of my anxiety talking.

不安から 内なる声が 話しかけてきます

Even when there's absolutely nothing wrong,

全く何の問題もない時でさえ

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

私は時折 この抗しがたい 破滅の感覚に陥るのです

like danger is lurking just around the corner.

まるで 危険がすぐそこで 待ち伏せしているかのようです

You see, a few years ago,

そう 数年前に

I was diagnosed with generalized anxiety

私は全般不安障害と鬱病であると

and depression --

診断されました

two conditions that often go hand in hand.

これら２つの症状はしばしば 同時に現れるものです

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

その事を誰にも 言わない時期がありました

especially not in front of a big audience.

殊に大勢の前では―

As a black woman,

黒人女性として

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

成功するには 並はずれた忍耐力を 身に付ける必要がありました

And like most people in my community,

同じコミュニティの人達のように

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

鬱は弱さや 性格の欠陥の証だという

a character flaw.

誤解を持っていましたが

But I wasn't weak;

私は弱くは ありませんでした

I was a high achiever.

立派に物事を成し遂げ

I'd earned a Master's degree in Media Studies

メディア研究で 修士号を取得し

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

映画やテレビ業界で 注目を浴びる仕事を 立て続けにやりました

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

勤勉な仕事が評価され エミー賞を２度獲得しました

Sure, I was totally spent,

無論 私はすっかり 消耗していました

I lacked interest in things I used to enjoy,

かつて楽しんでいたものにも 興味を失い

barely ate,

殆ど食欲もなく

struggled with insomnia

不眠症に苦しみました

and felt isolated and depleted.

さらには 孤独や疲弊を感じました

But depressed?

でも 鬱ですって？

No, not me.

いや まさか私が―

It took weeks before I could admit it,

それを認めるまでに 数週間かかりましたが

but the doctor was right:

医師は正しかったのです

I was depressed.

私は鬱病でした

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

まだ その診断結果を 誰にも伝えていませんでした

I was too ashamed.

とても 恥ずかしかったのです

I didn't think I had the right to be depressed.

自分が鬱になる筈はないと 思っていました

I had a privileged life

愛する家族と共に

with a loving family and a successful career.

輝かしいキャリアを積み 恵まれた生活を送っていました

And when I thought about the unspeakable horrors

私の祖先が この国で経験してきたような

that my ancestors had been through in this country

言葉にできない程の 恐怖に比べれば

so that I could have it better,

自分は ましな状況に 置かれていると思うと

my shame grew even deeper.

恥の気持ちはより深くなりました

I was standing on their shoulders.

私は先人の偉業を 重んじていたので

How could I let them down?

彼らを失望はさせられません

I would hold my head up,

私は顔を上げて

put a smile on my face

笑顔を浮かべ

and never tell a soul.

誰にも語りませんでした

On July 4, 2013,

2013年7月4日

my world came crashing in on me.

私の世界は 音を立てて崩れました

That was the day I got a phone call from my mom

その日 母から電話があり

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

22歳の甥 ポールが 数年に渡る鬱や不安障害との闘いの末

after years of battling depression and anxiety.

自らの命を絶ったと 告げられました

There are no words that can describe the devastation I felt.

その時の 打ちのめされるような気持ちは とても言葉になりません

Paul and I were very close,

私達はとても親しかったのに

but I had no idea he was in so much pain.

彼の苦しみを 私は知りませんでした

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

私達は互いに 自らの苦しみを 語り合った事はありませんでした

The shame and stigma kept us both silent.

恥や汚名という考えが 双方に沈黙をもたらしたのです

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

私は苦境に陥ると それと真っ向から立ち向かいます

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

その後２年間 鬱と不安障害を 研究してきました

and what I found was mind-blowing.

そこで驚くべき事が分かったのです

The World Health Organization reports

WHOはこう報告しています

that depression is the leading cause of sickness and disability

鬱は世界中の疾患や障害の 主要な原因になっていると―

in the world.

While the exact cause of depression isn't clear,

鬱の確固とした原因は 明らかではないものの

research suggests that most mental disorders develop,

研究では 殆どの 精神疾患の原因は

at least in part,

少なくとも一部は

because of a chemical imbalance in the brain,

脳内の化学物質の不均衡に加えて

and/or an underlying genetic predisposition.

遺伝的な要因が あるいはその一方が 背景にあるのだというのです

So you can't just shake it off.

だから 簡単に振り払えないのです

For black Americans,

黒人のアメリカ人にとって

stressors like racism and socioeconomic disparities

人種差別や社会経済的な 不均衡といったストレス因子は

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

精神疾患の発症リスクを 20%高めるのですが

yet they seek mental health services

精神保健医療を求める 黒人の割合は

at about half the rate of white Americans.

白人アメリカ人の 約半分に過ぎません

One reason is the stigma,

理由の１つは 汚名にあります

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

黒人の63%が 鬱を弱さだと 誤解しているのです

Sadly, the suicide rate among black children

残念ながら 黒人の子供の自殺率は

has doubled in the past 20 years.

過去20年で ２倍に跳ね上がっています

Now, here's the good news:

さて いい話もあります

seventy percent of people struggling with depression will improve

鬱に苦しむ70%の人々が セラピー、治療、投薬により

with therapy, treatment and medication.

症状が改善しているというのです

Armed with this information,

この情報を耳にして

I made a decision:

私は決意しました

I wasn't going to be silent anymore.

もう 黙っているのはやめよう

With my family's blessing,

私は 家族の後押しを得て

I would share our story

自分達の事を語ろうと思います

in hopes of sparking a national conversation.

対話が全国規模で 一気に広がるのを願っての事です

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

友人のケリー・ピエール＝ルイスは 言いました

"Being strong is killing us."

「強く在ろうとすると ひどく疲れてしまう」

She's right.

彼女の言う通りです

We have got to retire those tired, old narratives

私達は強い黒人女性と 超男性的な黒人男性といった

of the strong black woman

退屈で古めかしい考え方を

and the super-masculine black man,

遠ざけなければなりません

who, no matter how many times they get knocked down,

彼らは 何度打ちのめされても 立ち上がり

just shake it off and soldier on.

頑張り続けるべきという 理想に立っていました

Having feelings isn't a sign of weakness.

感情を持つ事は 弱さの表れではありません

Feelings mean we're human.

感情は人間である事の証です

And when we deny our humanity,

私達が人間らしさを否定すると

it leaves us feeling empty inside,

心の内に 空虚さが残り

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

その虚しさを埋める為の 薬を探そうとします

My drug was high achievement.

私にとっての薬とは 立派に物事を成し遂げることでした

These days, I share my story openly,

最近では 自分の話を率直に語り

and I ask others to share theirs, too.

他の人達からも 話を聞かせてもらっています

I believe that's what it takes

そうする事によって

to help people who may be suffering in silence

１人で苦しんでいる人々の 手助けをすると共に

to know that they are not alone

苦しいのは 自分だけではなく

and to know that with help,

助けがあれば 病が癒えるのだと

they can heal.

伝えられると信じています

Now, I still have my struggles,

現在 まだ症状は続いています

particularly with the anxiety,

特に不安障害で苦しんでいますが

but I'm able to manage it

日々の瞑想やヨガ

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

比較的ヘルシーな食事で どうにか 正常を保つ事が出来ています

(Laughter)

（笑）

If I feel like things are starting to spiral,

物事が悪い方向に 回り始めていると感じたら

I make an appointment to see my therapist,

かかりつけのセラピストを予約します

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

ドーン・アームストロングという 精力的な黒人女性です

who has a great sense of humor

非常にユーモアと 親しみに溢れています

and a familiarity that I find comforting.

私はそこに 癒しを感じるのです

I will always regret

いつも悔やまれるのは

that I couldn't be there for my nephew.

甥をそこへ 連れて行けなかった事です

But my sincerest hope

しかし 私の心からの望みは

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

私が学んだことから 他の人達に希望を与える事です

Life is beautiful.

人生は素晴らしいものです

Sometimes it's messy,

時として 不快な事もあります

and it's always unpredictable.

しかも常に予測不可能です

But it will all be OK

でも あなたのことを

when you have your support system to help you through it.

ずっと支援してくれる体制があれば 万事OKなのです

I hope that if your burden gets too heavy,

背負うものが あまりにも重くなったら

you'll ask for a hand, too.

どうか 助けの手を求めて下さい

Thank you.

ありがとうございました

(Applause)

（拍手）