Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

Переводчик: Alena Chernykh Редактор: Anna Mo

What are you doing on this stage

Что ты делаешь на этой сцене

in front of all these people?

перед этой аудиторией?

(Laughter)

(Смех)

Run!

Беги!

(Laughter)

Run now.

(Смех)

Беги, не раздумывая!

That's the voice of my anxiety talking.

Это говорит мой внутренний страх.

Even when there's absolutely nothing wrong,

Даже если не происходит ничего ужасного,

I sometimes get this overwhelming sense of doom,

я всё равно иногда испытываю это подавляющее чувство обречённости,

like danger is lurking just around the corner.

как будто нечто страшное поджидает меня за углом.

You see, a few years ago,

Несколько лет назад

I was diagnosed with generalized anxiety

мне поставили диагноз — генерализованное тревожное расстройство

and depression --

и депрессия,

two conditions that often go hand in hand.

два состояния, часто сопровождающие друг друга.

Now, there was a time I wouldn't have told anybody,

Это был период, о котором я бы никому не стала рассказывать,

especially not in front of a big audience.

особенно широкой аудитории.

As a black woman,

Как афроамериканке,

I've had to develop extraordinary resilience to succeed.

чтобы добиться успеха, мне пришлось развить у себя немыслимую жизнестойкость.

And like most people in my community,

И как большинство моих соотечественников

I had the misconception that depression was a sign of weakness,

я ошибочно полагала, что депрессия — признак слабости

a character flaw.

и недостаток характера.

But I wasn't weak;

Но я не была слабой,

I was a high achiever.

я была достаточно успешной.

I'd earned a Master's degree in Media Studies

Получила степень магистра по медиаведению,

and had a string of high-profile jobs in the film and television industries.

занимала ряд престижных должностей в кино и на телевидении.

I'd even won two Emmy Awards for my hard work.

И за свой упорный труд я получила две награды Эмми.

Sure, I was totally spent,

Конечно, я была практически истощена,

I lacked interest in things I used to enjoy,

потеряла интерес к жизни, перестала радоваться,

barely ate,

почти не ела,

struggled with insomnia

страдала от бессонницы,

and felt isolated and depleted.

чувствовала себя одинокой и подавленной.

But depressed?

Но была ли это депрессия?

No, not me.

Нет, только не у меня.

It took weeks before I could admit it,

Понадобились недели, чтобы я это осознала,

but the doctor was right:

но доктор оказался прав:

I was depressed.

это была депрессия.

Still, I didn't tell anybody about my diagnosis.

Я никому не сказала о своём диагнозе.

I was too ashamed.

Мне было очень стыдно.

I didn't think I had the right to be depressed.

Я считала, что у меня не было права на депрессию.

I had a privileged life

Моему образу жизни можно было позавидовать:

with a loving family and a successful career.

у меня была любящая семья и успешная карьера.

And when I thought about the unspeakable horrors

Когда я думала о невыносимых ужасах,

that my ancestors had been through in this country

которые пришлись на долю моих предков в этой стране

so that I could have it better,

ради лучшей жизни для потомков,

my shame grew even deeper.

мой стыд только увеличивался.

I was standing on their shoulders.

Ведь они сделали всё для моего счастья.

How could I let them down?

Как я могла их подвести?

I would hold my head up,

Я подняла голову,

put a smile on my face

«прикрепила» улыбку

and never tell a soul.

и поклялась никому ничего не говорить.

On July 4, 2013,

Но 4 июля 2013 года

my world came crashing in on me.

привычный для меня мир перевернулся.

That was the day I got a phone call from my mom

В тот день мне позвонила мама,

telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life,

сказав, что мой 22-летний племянник Пол после нескольких лет борьбы с депрессией

after years of battling depression and anxiety.

покончил жизнь самоубийством.

There are no words that can describe the devastation I felt.

Нет слов, которые могли бы описать то опустошение, которое я тогда испытала.

Paul and I were very close,

Пол и я были очень близки,

but I had no idea he was in so much pain.

но я и понятия не имела, как он страдал.

Neither one of us had ever talked to the other about our struggles.

Ни он, ни я не обсуждали друг с другом свои проблемы.

The shame and stigma kept us both silent.

Чувство стыда и боязнь позора заставляли нас молчать.

Now, my way of dealing with adversity is to face it head on,

Мой способ борьбы с невзгодами — не бояться смотреть им в лицо,

so I spent the next two years researching depression and anxiety,

поэтому последующие два года я изучала депрессию и тревогу,

and what I found was mind-blowing.

и то, что я обнаружила, было ошеломляющим.

The World Health Organization reports

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения

that depression is the leading cause of sickness and disability

депрессия является главной причиной болезней и инвалидности

in the world.

во всём мире.

While the exact cause of depression isn't clear,

Хотя точная причина депрессии не выяснена,

research suggests that most mental disorders develop,

исследования предполагают, что большинство психических расстройств развивается,

at least in part,

по крайней мере частично,

because of a chemical imbalance in the brain,

из-за химического дисбаланса в мозге,

and/or an underlying genetic predisposition.

и/или генетической предрасположенности.

So you can't just shake it off.

Поэтому от этого нельзя просто избавиться.

For black Americans,

Для афроамериканцев

stressors like racism and socioeconomic disparities

факторы стресса, такие как расизм и социально-экономическое неравенство,

put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder,

увеличивают риск развития психического расстройства на 20 процентов,

yet they seek mental health services

хотя обращаются они за помощью к психиатру

at about half the rate of white Americans.

в два раза реже, чем белые американцы.

One reason is the stigma,

Одна из причин — предрассудки;

with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness.

63 процента афроамериканцев ошибочно принимают депрессию за слабость.

Sadly, the suicide rate among black children

К сожалению, уровень самоубийств среди детей афроамериканцев

has doubled in the past 20 years.

за последние 20 лет удвоился.

Now, here's the good news:

Но есть и хорошая новость:

seventy percent of people struggling with depression will improve

семидесяти процентам больных, борющихся с депрессией,

with therapy, treatment and medication.

могут помочь терапия, уход и лекарства.

Armed with this information,

Вооружившись данной информацией,

I made a decision:

я пришла к выводу:

I wasn't going to be silent anymore.

я больше не буду об этом молчать.

With my family's blessing,

С благословения своих родных

I would share our story

я поделилась этой историей,

in hopes of sparking a national conversation.

надеясь на искренний разговор в масштабах всей страны.

A friend, Kelly Pierre-Louis, said,

Моя подруга, Келли Пьер-Луис, сказала:

"Being strong is killing us."

«Наша сила нас убивает».

She's right.

Она права.

We have got to retire those tired, old narratives

Мы должны забыть эти старые истории

of the strong black woman

о сильных афроамериканках

and the super-masculine black man,

и мускулистых афроамериканцах,

who, no matter how many times they get knocked down,

которые, несмотря на множество падений,

just shake it off and soldier on.

вставали и шли дальше.

Having feelings isn't a sign of weakness.

Испытывать чувства — не признак слабости.

Feelings mean we're human.

Чувства означают, что мы люди.

And when we deny our humanity,

И когда мы отрицаем свою человечность,

it leaves us feeling empty inside,

она заставляет нас чувствовать себя опустошёнными

searching for ways to self-medicate in order to fill the void.

и искать способы самолечения, чтобы заполнить пустоту.

My drug was high achievement.

Моим лечением стало стремление к успеху.

These days, I share my story openly,

Сегодня я открыто рассказываю свою историю

and I ask others to share theirs, too.

и призываю к этому остальных.

I believe that's what it takes

Я верю, что помочь людям,

to help people who may be suffering in silence

страдающим в одиночку,

to know that they are not alone

может осознание того, что они не одиноки,

and to know that with help,

и понимание, что это поможет

they can heal.

их вылечить.

Now, I still have my struggles,

Я сама всё ещё продолжаю борьбу,

particularly with the anxiety,

особенно с тревогой,

but I'm able to manage it

и я справляюсь с ней

through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.

благодаря медитации, йоге и относительно здоровой диете.

(Laughter)

(Смех)

If I feel like things are starting to spiral,

Если я чувствую, что возвращаюсь к первоначальному состоянию,

I make an appointment to see my therapist,

я записываюсь на приём к терапевту —

a dynamic black woman named Dawn Armstrong,

энергичной афроамериканке по имени Дон Армстронг

who has a great sense of humor

с великолепным чувством юмора

and a familiarity that I find comforting.

и дружелюбием, благодаря которым чувствуешь себя комфортно.

I will always regret

Я буду всегда сожалеть о том,

that I couldn't be there for my nephew.

что я не оказалась тогда рядом со своим племянником.

But my sincerest hope

Но я искренне надеюсь,

is that I can inspire others with the lesson that I've learned.

что своим примером я смогу вдохновить окружающих.

Life is beautiful.

Жизнь прекрасна.

Sometimes it's messy,

Иногда в ней присутствует хаос,

and it's always unpredictable.

и она всегда непредсказуема.

But it will all be OK

Но всё наладится,

when you have your support system to help you through it.

когда у вас появится поддержка.

I hope that if your burden gets too heavy,

Надеюсь, вы тоже попросите о помощи,

you'll ask for a hand, too.

если ваше бремя станет слишком невыносимым.

Thank you.

(Applause)

Спасибо.

(Аплодисменты)