The habits of happiness | Matthieu Ricard

Matthieu Ricard, sobre os hábitos da felicidade

Tradutor: Roque Daudt Revisor: Durval Castro

So, I guess it is a result of globalization

Acredito que seja devido à globalização que se possa achar

that you can find Coca-Cola tins on top of Everest

latas de Coca-Cola no topo do Evereste e monges budistas em Monterey.

and a Buddhist monk in Monterey.

(Laughter)

(Risos)

And so I just came, two days ago, from the Himalayas

Atendendo ao seu gentil convite, cheguei do Himalaia há dois dias atrás

to your kind invitation.

So I would like to invite you, also, for a while, to the Himalayas themselves.

Agora gostaria de convidá-los, por alguns instantes, para irmos juntos ao Himalaia.

And to show the place where meditators, like me,

E mostrar os lugares onde praticantes da meditação, como eu,

who began with being a molecular biologist in Pasteur Institute,

que comecei como Biólogo Molecular no Instituto Pasteur,

and found their way to the mountains.

encontraram o seu caminho para as montanhas.

So these are a few images I was lucky to take and be there.

Estas são algumas fotografias que eu tive o privilégio de tirar pessoalmente.

There's Mount Kailash in Eastern Tibet -- wonderful setting.

Este é o Monte Kailash no Tibete Oriental - um cenário fantástico.

This is from Marlboro country.

Esta é do país de Marlboro.

(Laughter)

(Risos)

This is a turquoise lake.

Este é o Lago Turquesa.

A meditator.

Um praticante da meditação.

This is the hottest day of the year somewhere in Eastern Tibet, on August 1.

Este foi o dia mais quente do ano, em algum lugar no Tibete Oriental no dia primeiro de Agosto

And the night before, we camped, and my Tibetan friends said,

Na noite anterior, estávamos acampados, meus amigos Tibetanos disseram:

"We are going to sleep outside."

"Vamos dormir lá fora." E eu disse: "Porquê? Tem espaço suficiente na barraca!"

And I said, "Why? We have enough space in the tent."

Eles responderam: "Sim, mas é verão."

They said, "Yes, but it's summertime."

(Laughter)

(Risos)

So now, we are going to speak of happiness.

Vamos então conversar sobre a felicidade.

As a Frenchman, I must say

Enquanto francês, devo dizer que existem muitos intelectuais franceses

that there are a lot of French intellectuals

que acreditam que felicidade é um tema desprovido de qualquer interesse.

that think happiness is not at all interesting.

(Laughter)

(Risos)

I just wrote an essay on happiness, and there was a controversy.

Escrevi, há pouco tempo, um artigo sobre a felicidade que gerou alguma controvérsia.

And someone wrote an article saying,

Alguém escreveu um artigo onde dizia: "não imponha sobre nós o trabalho sujo da felicidade"

"Don't impose on us the dirty work of happiness."

(Risos)

(Laughter)

"We don't care about being happy. We need to live with passion.

"Não nos preocupamos em ser felizes. Precisamos é viver com paixão."

We like the ups and downs of life.

"Nós gostamos dos altos e baixos da vida"

We like our suffering because it's so good when it ceases for a while."

"Gostamos do nosso sofrimento porque é tão bom quando ele pára por alguns instantes"

(Laughter)

(Risos)

This is what I see from the balcony of my hermitage in the Himalayas.

Esta é a vista do balcão do meu eremitério no Himalaia.

It's about two meters by three, and you are all welcome any time.

Tem cerca de 2 metros por 3 e todos vocês são bem-vindos para me visitar a qualquer momento.

(Laughter)

(Risos)

Now, let's come to happiness or well-being.

Vamos voltar então ao tema da felicidade, ou do bem-estar.

And first of all, you know, despite what the French intellectuals say,

Em primeiro lugar, apesar do que os intelectuais franceses dizem,

it seems that no one wakes up in the morning thinking,

o fato é que ninguém se levanta de manhã pensando:

"May I suffer the whole day?"

"Tomara que eu sofra o dia inteiro."

(Laughter)

(Risos)

Which means that somehow, consciously or not,

O que significa que de alguma forma - conscientemente ou não,

directly or indirectly, in the short or the long term,

direta ou indiretamente, no curto ou no longo prazo,

whatever we do, whatever we hope, whatever we dream --

seja o que for que façamos, esperamos ou sonhamos -

de alguma forma, tudo isto está relacionado com um desejo profundo de bem-estar e felicidade.

somehow, is related to a deep, profound desire for well-being or happiness.

As Pascal said, even the one who hangs himself,

Como disse Pascal, mesmo aquele que se enforca,

somehow, is looking for cessation of suffering.

de uma certa forma, está procurando dar um fim ao sofrimento - simplesmente não encontrou outra forma.

He finds no other way.

But then, if you look in the literature, East and West,

Mas, se procurarmos na literatura, Oriental ou Ocidental,

you can find incredible diversity of definition of happiness.

encontraremos uma impressionante variedade de definições para felicidade.

Some people say, I only believed in remembering the past,

Alguns afirmam que acreditam apenas em recordar o passado,

imagining the future, never the present.

e imaginar o futuro... nunca o presente.

Some people say happiness is right now;

Outros dizem: a felicidade é o agora;

it's the quality of the freshness of the present moment.

é a qualidade daquele aspecto sempre novo do momento presente.

And that led Henri Bergson, the French philosopher, to say,

Isto levou Henri Bergson, o filósofo francês, a dizer:

"All the great thinkers of humanity have left happiness in the vague

"Todos os grandes pensadores da humanidade deixaram a felicidade na imprecisão...

so that each of them could define their own terms."

de forma que eles possam então defini-lá - cada um deles possa defini-lá nos seu próprios termos."

Well, that would be fine if it was just a secondary preoccupation in life.

Bom, isso estaria certo se felicidade fosse apenas uma preocupação secundária da vida.

But now, if it is something that is going to determine

Mas se a felicidade é algo que determina

the quality of every instant of our life,

a qualidade de cada instante da nossa vida,

then we better know what it is, have some clearer idea.

então é melhor sabermos de que se trata, termos uma idéia mais clara.

And probably, the fact that we don't know that is why, so often,

Provavelmente, o fato de que não sabemos de que se trata é a razão pela qual, tão frequentemente

although we seek happiness, it seems we turn our back to it.

apesar de buscarmos a felicidade, parece que viramos as costas a ela.

Although we want to avoid suffering,

Apesar de queremos evitar o sofrimento, parece que de alguma forma nós corremos em sua direção.

it seems we are running somewhat towards it.

And that can also come from some kind of confusions.

Isto também pode ser produto de algumas confusões.

One of the most common ones is happiness and pleasure.

Uma das mais comuns é a confusão entre felicidade e prazer.

But if you look at the characteristics of those two,

Se olharmos para as características de cada uma,

pleasure is contingent upon time, upon its object,

o prazer é uma circunstância do tempo, de coisas e de lugares.

upon the place.

It is something that -- changes of nature.

É algo cuja natureza se transforma.

Beautiful chocolate cake: first serving is delicious,

A primeira fatia de um bolo de chocolate é deliciosa,

second one not so much, then we feel disgust.

a segunda já nem tanto, e daqui há pouco enjoamos.

(Laughter)

(Risos)

That's the nature of things.

É a natureza das coisas: nós nos cansamos delas.

We get tired.

I used to be a fan of Bach.

Eu costumava ser um fã de Bach; tocava no violão..

I used to play it on the guitar, you know.

I can hear it two, three, five times.

Posso escutá-lo duas, três, cinco vezes.

If I had to hear it 24 hours, non-stop, it might be very tiring.

Mas, se tiver que escutar por 24 horas sem parar, pode ficar muito cansativo.

If you are feeling very cold, you come near a fire, it's so wonderful.

Se sentirmos frio, nos aproximamos do fogo; é muito gostoso

After some moments, you just go a little back,

Então, passados alguns instantes, vamos nos aproximando cada vez mais, e aí acabamos nos queimando

and then it starts burning.

It sort of uses itself as you experience it.

Parece que as coisas se consomem à medida que as experimentamos.

And also, again, it can -- also, it's something that you --

Igualmente, de novo, é possível - é algo que você -

it is not something that is radiating outside.

não é algo que se irradia para fora.

Like, you can feel intense pleasure

Como, por exemplo, podemos sentir um prazer intenso

and some others around you can be suffering a lot.

mas alguns dos que nos rodeiam podem estar sofrendo imensamente.

Now, what, then, will be happiness?

O que será então a felicidade?

And happiness, of course, is such a vague word, so let's say well-being.

Felicidade, obviamente, é uma palavra muita vaga. Vamos então falar de bem-estar.

And so, I think the best definition, according to the Buddhist view,

Eu acredito que a melhor definição, segundo a perspectiva budista,

is that well-being is not just a mere pleasurable sensation.

é que o bem-estar não é apenas uma mera sensação de prazer.

It is a deep sense of serenity and fulfillment.

É um sentimento profundo de serenidade e realização,

um estado que na verdade permeia e sustenta todos os estados emocionais

A state that actually pervades

and underlies all emotional states,

and all the joys and sorrows that can come one's way.

e todas as alegria e tristezas que cruzam o nosso caminho.

For you, that might be surprising.

Para vocês, isto pode ser surpreendente.

Can we have this kind of well-being while being sad?

Podemos sentir este estado de bem-estar enquanto estamos tristes? De certa forma, por que não?

In a way, why not?

Because we are speaking of a different level.

Porque estamos falando de um nível diferente.

Look at the waves coming near the shore.

Olhem as ondas que chegam a praia.

When you are at the bottom of the wave, you hit the bottom.

Quando estamos embaixo da onda nós tocamos o fundo.

You hit the solid rock.

Encontramos rocha sólida.

When you are surfing on the top, you are all elated.

Quando estamos no topo, surfando, nos sentimo exultantes.

So you go from elation to depression -- there's no depth.

Da mesma forma nós vamos do êxtase à depressão, não há profundidade.

Now, if you look at the high sea,

Agora, se observarmos o alto mar, pode ser possível ver um lindo oceano, calmo como um espelho.

there might be beautiful, calm ocean, like a mirror.

There might be storms,

Podem surgir tempestades, mas o fundo do oceano não se altera

but the depth of the ocean is still there, unchanged.

So now, how is that?

Então, o que é isso?

It can only be a state of being, not just a fleeting emotion, sensation.

Só pode se uma maneira de estar, não apenas uma emoção fugaz, uma sensação.

Even joy -- that can be the spring of happiness.

Até mesmo a alegria: ela pode ser fonte de felicidade.

But there's also wicked joy, you can rejoice in someone's suffering.

Mas alegrias perversas também existem. Podemos nos regozijar com o sofrimento alheio.

So how do we proceed in our quest for happiness?

Então como acontece a nossa busca pela felicidade? Frequentemente olhamos para o exterior.

Very often, we look outside.

We think that if we could gather this and that, all the conditions,

Acreditamos que se pudermos juntar isto e aquilo, criar as condições apropriadas

something that we say, "Everything to be happy --

qualquer coisa que dizemos, tudo para ser feliz.

to have everything to be happy."

Ter tudo, ser feliz.

That very sentence already reveals the doom, destruction of happiness.

Esta frase revela por si o destino de destruição da felicidade.

To have everything.

Ter tudo. Se houver algo que não se consiga ter, tudo desaba.

If we miss something, it collapses.

And also, when things go wrong, we try to fix the outside so much,

E também, quando as coisas dão errado, tentamos em demasia consertar o exterior

but our control of the outer world is limited,

mas o controle que temos sobre o mundo exterior é limitado, temporário e, frequentemente, ilusório.

temporary, and often, illusory.

So now, look at inner conditions.

Mas se observarmos as condições interiores. Não são elas mais fortes?

Aren't they stronger?

Isn't it the mind that translates

Não é a mente que traduz as condições exteriores em felicidade e sofrimento?

the outer condition into happiness and suffering?

And isn't that stronger?

E isso não é mais forte?

We know, by experience,

Sabemos, por experiência, que podemos estar em lugares que muitos considerariam um paraíso

that we can be what we call "a little paradise,"

and yet, be completely unhappy within.

e no entanto, podemos estar completamente infelizes.

The Dalai Lama was once in Portugal,

O Dalai Lama esteve uma vez em Portugal

and there was a lot of construction going on everywhere.

e haviam muitas construções por todo o lado.

So one evening, he said, "Look, you are doing all these things,

Então, certo fim de tarde ele disse: "Reparem, estão a construir todas estas coisas,

but isn't it nice, also, to build something within?"

mas não seria interessante, também, construirmos algo dentro de nós?"

And he said, "[Without] that -- even if you get a high-tech flat

E continuou: "Se não for assim, mesmo que estejamos num apartamento high-tech

on the 100th floor of a super-modern and comfortable building,

no centésimo andar de um super moderno e confortável edifício,

if you are deeply unhappy within,

se internamente estivermos profundamente infelizes

all you are going to look for is a window from which to jump."

tudo o que vamos procurar é uma janela da qual possamos saltar."

So now, at the opposite,

Vamos pensar então na situação oposta.

we know a lot of people who, in very difficult circumstances,

Conhecemos muitas pessoas que se encontram em circunstâncias muito difíceis

manage to keep serenity, inner strength, inner freedom, confidence.

que conseguem manter a serenidade, a força, a liberdade interior... a confiança.

So now, if the inner conditions are stronger --

Então, se as condições interiores são mais fortes -

of course, the outer conditions do influence,

claro que as condições exteriores têm influência,

and it's wonderful to live longer, healthier,

e é maravilhoso ter uma vida longa e saudável,

to have access to information, education,

ter acesso à informação, à educação, viajar

to be able to travel, to have freedom.

ser livre. Todos desejamos isto.

It's highly desirable.

However, this is not enough.

Contudo, isto não é suficiente; estas são apenas coisas acessórias.

Those are just auxiliary, help conditions.

The experience that translates everything is within the mind.

A experiência que tudo traduz está na mente.

So then, when we ask oneself

Assim, nos perguntamos como criar as condições para sermos felizes,

how to nurture the condition for happiness,

the inner conditions, and which are those which will undermine happiness.

as condições internas, e como identificar aquelas que irão minar a felicidade.

So then, this just needs to have some experience.

Para isso precisamos de alguma experiência.

We have to know from ourselves, there are certain states of mind

Temos de saber, através de nós mesmos, que existem determinados estados da mente

that are conducive to this flourishing, to this well-being,

que conduzem a este florescimento, a este bem-estar.

what the Greeks called eudaimonia, flourishing.

é aquilo a que os Gregos antigos chamavam de eudaimonia, florescimento.

There are some which are adverse to this well-being.

Há alguns [estados da mente] que são adversos a este bem estar.

And so, if we look from our own experience,

De fato, se nos baseamos na nossa experiência -

anger, hatred, jealousy, arrogance,

a raiva, o ódio, a inveja, a arrogância, o desejo obsessivo, a ganância -

obsessive desire, strong grasping,

they don't leave us in such a good state after we have experienced it.

eles não nos deixam em um bom estado [pessoal] depois que os experimentamos.

And also, they are detrimental to others' happiness.

Além disto, eles são prejudiciais à felicidade dos outros.

So we may consider that the more those are invading our mind,

Assim, podemos considerar que quanto mais estes sentimentos tomam conta da nossa mente,

and, like a chain reaction,

como uma reação em cadeia, mais miseráveis e atormentados nos sentimos.

the more we feel miserable, we feel tormented.

At the opposite, everyone knows deep within

Por outro lado, bem dentro de nós, todos sabemos que um ato de despreendida generosidade,

that an act of selfless generosity,

if from the distance, without anyone knowing anything about it,

mesmo que à distância, de maneira anônima,

we could save a child's life, make someone happy.

pode salvar a vida de uma criança ou fazer alguém feliz.

We don't need the recognition. We don't need any gratitude.

Não há necessidade de reconhecimento. Não há necessidade de gratidão por parte dos outros.

Just the mere fact of doing that

O simples fato de empreendermos este ato nos traz um sentimento de adequação à nossa mais profunda natureza.

fills such a sense of adequation with our deep nature.

And we would like to be like that all the time.

E gostaríamos de ser assim o tempo todo.

So is that possible,

Mas será possível mudar a nossa maneira de ser, transformar a nossa mente?

to change our way of being, to transform one's mind?

Aren't those negative emotions, or destructive emotions,

Serão aquelas emoções negativas, destrutivas

inherent to the nature of mind?

inerentes à natureza da mente?

Is change possible in our emotions, in our traits, in our moods?

Será possível transformar nossas emoções, mudar nossas características e nosso estado de espirito?

For that we have to ask, what is the nature of mind?

Para tal temos que perguntar: qual é a natureza da mente?

And if we look from the experiential point of view,

E se observamos do ponto de vista experiencial,

there is a primary quality of consciousness

encontramos uma qualidade primária de consciência,

that's just the mere fact to be cognitive, to be aware.

que é apenas o mero fato de sermos cognitivos e conscientes.

Consciousness is like a mirror that allows all images to rise on it.

A consciência é como um espelho, algo que reflete todas as imagens.

You can have ugly faces, beautiful faces in the mirror.

Podemos ter uma cara bonita ou uma cara feia.

The mirror allows that, but the mirror is not tainted,

O espelho reflete isto, e não fica defeituoso,

is not modified, is not altered by those images.

não é modificado, não se altera por causa dessas imagens.

Likewise, behind every single thought

Da mesma forma, por detrás de cada pensamento está a consciência desnuda, um conhecimento puro.

there is the bare consciousness, pure awareness.

This is the nature.

Esta é a natureza da mente. Em sua essência, ela não pode ser contaminada por ódio ou inveja, porque

It cannot be tainted intrinsically with hatred or jealousy because then,

if it was always there --

então, se estivesse sempre lá - como um corante que permeia todo o tecido de uma peça de roupa -

like a dye that would permeate the whole cloth --

then it would be found all the time, somewhere.

então seria encontrada a qualquer momento, em qualquer lugar.

We know we're not always angry, always jealous, always generous.

Sabemos que não estamos sempre zangados, sempre invejosos ou sempre generesos.

So, because the basic fabric of consciousness

Então, devido à estrutura básica da consciência

is this pure cognitive quality that differentiates it from a stone,

é esta inerente qualidade cognitiva que a diferencia de uma pedra,

there is a possibility for change because all emotions are fleeting.

a capacidade de mudar existe porque todas as emoções são efêmeras

That is the ground for mind training.

Esta é base para o treinamento da mente.

Mind training is based on the idea that two opposite mental factors

O treinamento da mente é baseado na idéia que dois fatores mentais opostos

cannot happen at the same time.

não podem ocorrer simultaneamente.

You could go from love to hate.

Podemos ir do amor ao ódio.

But you cannot, at the same time, toward the same object,

Mas não é possível sentí-los, ao mesmo tempo e em relação ao mesmo objeto,

the same person, want to harm and want to do good.

ou à mesma pessoa, desejarmos fazer o mal e o bem.

You cannot, in the same gesture, shake hand and give a blow.

Não podemos, com o mesmo gesto, dar um aperto de mão e um soco.

So, there are natural antidotes to emotions

Existem antídotos naturais para as emoções

that are destructive to our inner well-being.

que são destrutivas em relação ao nosso bem-estar interior.

So that's the way to proceed.

É esta a forma de proceder. Regozijo comparado com inveja.

Rejoicing compared to jealousy.

A kind of sense of inner freedom

Uma espécie de sensação de liberdade interior que se opõe à ganância e à obsessão.

as opposite to intense grasping and obsession.

Benevolence, loving kindness against hatred.

Benevolência e compaixão contra o ódio.

But, of course, each emotion then would need a particular antidote.

Mas é claro, cada emoção necessitaria então de seu antídoto.

Another way is to try to find a general antidote to all emotions,

Outra forma é tentar encontrar um antídoto geral para todas as emoções,

and that's by looking at the very nature.

e isso consegue-se observando a sua natureza.

Usually, when we feel annoyed, hatred or upset with someone,

Normalmente, quando nos sentimos incomodados, com raiva ou aborrecidos com alguém,

or obsessed with something,

ou obcecados com algo, a mente foca repetidamente nesse objeto.

the mind goes again and again to that object.

Each time it goes to the object,

Cada vez que volta a focar no objeto, se fortalece essa obsessão ou esse aborrecimento.

it reinforces that obsession or that annoyance.

So then, it's a self-perpetuating process.

É, assim, um processo que se auto perpetua.

So what we need to look for now is,

Assim, o que precisamos fazer é olhar para o interior em vez de olharmos para o exterior.

instead of looking outward, we look inward.

Look at anger itself.

Observar a própria raiva;

It looks very menacing,

like a billowing monsoon cloud or thunderstorm.

isto parece assustador, como uma nuvem de monção ou trovoada.

We think we could sit on the cloud,

Chegamos a acreditar que podemos sentar nesta nuvem.. mas se chegarmos perto vemos que é apenas uma bruma.

but if you go there, it's just mist.

Likewise, if you look at the thought of anger,

Da mesma forma, se observamos o pensamento raivoso,

it will vanish like frost under the morning sun.

ele se dissipa como a geada ao sol da manhã.

If you do this again and again, the propensity,

Se fizermos isto repetidamente, a propensão,

the tendencies for anger to arise again

a tendência de que o sentimento de raiva volte

will be less and less each time you dissolve it.

vai ser menor e menor a cada vez que deixamos ela se esvanecer.

And, at the end, although it may rise,

E, no final, mesmo que possa surgir de novo, apenas passará pela nossa mente,

it will just cross the mind,

like a bird crossing the sky without leaving any track.

como um pássaro a cruzar o céu sem deixar qualquer vestígio.

So this is the principal of mind training.

Este é o principal aspecto do treinamento da mente.

Now, it takes time,

Mas isto leva tempo porque - também levou tempo para que todas aqueles falhas na nossa mente,

because it took time for all those faults in our mind, the tendencies, to build up,

as tendências, se formassem, por isso é preciso tempo para que elas possam ser revertidas.

so it will take time to unfold them as well.

But that's the only way to go.

Mas é a única maneira de proceder.

Mind transformation -- that is the very meaning of meditation.

Pela transformação da mente, que é o único significado da meditação.

It means familiarization with a new way of being,

Significa familiarização com uma nova forma de ser,

new way of perceiving things,

uma nova forma de perceber as coisas, uma forma que se adequa mais a realidade,

which is more in adequation with reality,

with interdependence, with the stream and continuous transformation,

uma forma interdependente, com o fluxo e a transformação contínua

which our being and our consciousness is.

que são o nosso ser e a nossa consciência.

So, the interface with cognitive science,

Então, a interface com as ciências cognitivas.

since we need to come to that, it was, I suppose, the subject of --

Porque temos que abordar o que é, eu suponho, o tema

we have to deal in such a short time -- with brain plasticity.

temos que abordá-lo no curto perído de tempo que me resta aqui.

Com plasticidade cerebral, pensava-se que o cérebro era mais ou menos imutável.

The brain was thought to be more or less fixed.

All the nominal connections, in numbers and quantities,

Todas a ligações nominais, em número e quantidade, pensava-se -

were thought, until the last 20 years,

nos últimos vinte anos - que elas eram mais ou menos permanentes quando se atingia a idade adulta.

to be more or less fixed when we reached adult age.

Now, recently, it has been found that it can change a lot.

Mas, recentemente, percebeu-se que mudam muito.

A violinist, as we heard, who has done 10,000 hours of violin practice,

Em um violinista, conforme ouvimos dizer, que tenha 10000 horas de prática,

some area that controls the movements of fingers in the brain changes a lot,

algumas áreas do cérebro que controlam os movimentos dos dedos mudam muito,

increasing reinforcement of the synaptic connections.

aumentando o reforço das ligações sinápticas.

So can we do that with human qualities?

Será que podemos fazer o mesmo com as qualidades humanas?

With loving kindness, with patience, with openness?

Com a compaixão, a paciência e a sinceridade?

So that's what those great meditators have been doing.

É isso que os grandes praticantes da meditação estão a fazer.

Some of them who came to the labs,

Alguns deles, em laboratórios, como aconteceu em Madison, Wisconsin ou em Berkeley,

like in Madison, Wisconsin, or in Berkeley,

did 20 to 40,000 hours of meditation.

fizeram entre 20 e 40 mil horas de meditação.

They do, like, three years' retreat, where they do meditate 12 hours a day.

Eles ficaram em retiro por três anos, meditando doze horas por dia.

And then, the rest of their life, they will do three or four hours a day.

E depois, durante o resto das suas vidas, continuam a meditar por 3 ou 4 horas por dia.

They are real Olympic champions of mind training.

Eles são os verdadeiros campeões olímpicos do treinamento da mente.

(Laughter)

(Risos)

This is the place where the meditators -- you can see it's kind of inspiring.

Este é o local onde os praticantes da meditação... - é inspirador, como podem ver.

Now, here with 256 electrodes.

Aqui com 256 elétrodos.

(Risos)

(Laughter)

So what did they find?

O que encontraram? Obviamente, a mesma coisa.

Of course, same thing.

The scientific embargo --

O embargo científico - se alguma vez for submetido à "Nature",

a paper has been submitted to "Nature," hopefully, it will be accepted.

espero que seja aceito.

It deals with the state of compassion, unconditional compassion.

Isto lida com o estado de compaixão, compaixão incondicional.

We asked meditators, who have been doing that for years and years,

Pedimos aos praticantes de meditação que têm praticado durante anos e anos,

to put their mind in a state where there's nothing but loving kindness,

para levarem suas mentes a um estado onde não existe mais nada além de compaixão -

total availability to sentient being.

disponibilidade total para com os seres animados.

Of course, during the training, we do that with objects.

Obviamente, durante o treino fazemos isto com objetos.

We think of people suffering, of people we love,

Pensamos sobre as pessoas em sofrimento, as pessoas que amamos,

but at some point, it can be a state which is all pervading.

mas em um determinado momento, pode ser um estado dominante.

Here is the preliminary result,

Aqui estão alguns resultados preliminares, que posso mostrar porque já foram divulgados.

which I can show because it's already been shown.

The bell curve shows 150 controls,

A curva em forma de sino mostra 150 controles e o que se procura

and what is being looked at

is the difference between the right and the left frontal lobe.

é a diferença entre os lóbulos direito e esquerdo frontais

In very short, people who have more activity

Resumidamente, as pessoas com maior atividade no lado direito do cortéx pré-frontal

in the right side of the prefrontal cortex

are more depressed, withdrawn.

são mais depressivas, reclusas - não apresentam muitos aspectos positivos.

They don't describe a lot of positive affect.

It's the opposite on the left side:

No lado esquerdo acontece o oposto: maior tendência para altruísmo,

more tendency to altruism,

to happiness, to express, and curiosity and so forth.

felicidade, auto-expressão, curiosidade e por aí fora.

So there's a basic line for people. And also, it can be changed.

Há então uma linha básica para as pessoas. Mas pode ser alterada.

If you see a comic movie, you go off to the left side.

Se assistimos uma comédia, deslocamo-nos para o lado esquerdo.

If you are happy about something, you'll go more to the left side.

Se estamos felizes com algo, vamos mais para o lado esquerdo.

Se tiver um período de depressão, desloca-se para o lado direito.

If you have a bout of depression, you'll go to the right side.

Here, the -0.5 is the full standard deviation

Aqui, o -0,5 é o desvio padrão total

of a meditator who meditated on compassion.

de um praticante que meditou sobre compaixão.

It's something that is totally out of the bell curve.

É algo que está totalmente fora da curva.

So, I've no time to go into all the different scientific results.

Não temos tempo de ver todos os resultados científicos.

Hopefully, they will come.

Confiamos que eles surgirão.

But they found that -- this is after three and a half hours

Mas eles descobriram que - isto após 3 hora e meia em um MRI,

in an fMRI,

it's like coming out of a space ship.

é como sair de uma nave espacial.

Also, it has been shown in other labs --

Isto também foi demostrado em outros laboratórios -

for instance, Paul Ekman's labs in Berkeley --

por exemplo, no laboratório de Paul Ekman em Bekerley -

that some meditators are able, also,

que alguns praticantes da meditação também são capazes

to control their emotional response more than it could be thought.

de controlar as suas respostas emocionais mais do que se pensava.

Like the startle experiments, for example.

Como na experiência do susto, por exemplo.

If you sit a guy on a chair

Se colocarmos uma pessoa em uma cadeira com todo este tipo de aparelhos medindo a sua fisiologia,

with all this apparatus measuring your physiology,

and there's kind of a bomb that goes off,

e há um tipo de bomba que explode, é tão instintivo responder a isso que,

it's such an instinctive response that,

in 20 years, they never saw anyone who would not jump.

em 20 anos, eles nunca encontraram ninguém que não tenha pulado de susto.

Some meditators, without trying to stop it,

Alguns praticantes da meditação, sem tentar pará-la,

but simply by being completely open,

mas estando simplesmente, completamente receptivos,

thinking that that bang is just going to be a small event like a shooting star,

pensando que o bang é apenas um pequeno evento como uma estrela cadente,

they are able not to move at all.

não se movimentaram.

So the whole point of that is not, sort of, to make, like,

O objetivo não é fazer de tudo isto uma espécie

a circus thing of showing exceptional beings who can jump, or whatever.

de circo onde se exibem seres excepcionais que conseguem saltar, ou o que quer que seja.

It's more to say that mind training matters.

Pretende-se simplesmente dizer que o treinamento da mente é importante. Que não é apenas um luxo.

That this is not just a luxury.

This is not a supplementary vitamin for the soul.

Não se trata de um suplemento vitamínico para a alma;

This is something that's going to determine

é algo que vai determinar a qualidade de cada instante das nossas vidas.

the quality of every instant of our lives.

We are ready to spend 15 years achieving education.

Estamos preparados para passar 15 anos a educarmo-nos.

We love to do jogging, fitness.

Gostamos de jogging, fitness.

We do all kinds of things to remain beautiful.

Fazemos todo o tipo de coisas para nos mantermos bonitos.

Yet, we spend surprisingly little time taking care of what matters most --

No entanto, surpreendentemente reservamos muito pouco tempo para o que mais importa:

the way our mind functions --

a forma como a nossa mente funciona.

which, again, is the ultimate thing

Que, novamente, é o que realmente determina a qualidade da nossas experiências.

that determines the quality of our experience.

Now, compassion is supposed to be put in action.

A expectativa é que ponhamos nossa compaixão em ação

That's what we try to do in different places.

É o que tentamos fazer em locais diferentes.

Just this one example is worth a lot of work.

Apenas um exemplo sobre o qual vale a pena refletir.

This lady with bone TB, left alone in a tent,

Uma senhora com tuberculose óssea, deixada sozinha numa tenda com sua única filha, está prestes a morrer.

was going to die with her only daughter.

One year later, how she is.

Aqui está ela um ano depois.

Different schools and clinics we've been doing in Tibet.

Diferentes escolas e clínicas que organizamos no Tibete.

And just, I leave you with the beauty of those looks

E apenas, deixo vocês com a beleza destes olhares

that tells more about happiness than I could ever say.

que dizem mais sobre a felicidade do eu poderia dizer.

(Laughter)

E monges saltitantes do Tibete.

And jumping monks of Tibet.

(Laughter)

(Risos)

Flying monks.

Monges voadores.

Muito obrigado.

Thank you very much.