The habits of happiness | Matthieu Ricard

Traduttore: Daniele Berti Revisore: Almerico Matteo Bartoli

So, I guess it is a result of globalization

Penso che questo sia il risultato della globalizzazione, potete trovare

that you can find Coca-Cola tins on top of Everest

una lattina di Coca Cola in cima all'Everest e un monaco Buddista a Monterey

and a Buddhist monk in Monterey.

(Laughter)

(Risate)

And so I just came, two days ago, from the Himalayas

Sono arrivato due giorni fa dall'Himalaya grazie al vostro gentile invito

to your kind invitation.

So I would like to invite you, also, for a while, to the Himalayas themselves.

E ora io invito voi, almeno per un po, sull'Himalaya

And to show the place where meditators, like me,

Per vedere il luogo dove chi medita, come me,

who began with being a molecular biologist in Pasteur Institute,

che ho cominciato come biologo molecolare all'Istituto Pasteur,

and found their way to the mountains.

ha trovato la sua strada sulla montagna.

So these are a few images I was lucky to take and be there.

Queste sono alcune immagini che ho avuto la fortuna di prendere li.

There's Mount Kailash in Eastern Tibet -- wonderful setting.

Il Monte Kailash nel Tibet Orientale ... un bellissimo luogo

This is from Marlboro country.

Questo è dal Marlboro Country

(Laughter)

(Risate)

This is a turquoise lake.

Questo è il Lago Turchese

A meditator.

Uno che sta meditando

This is the hottest day of the year somewhere in Eastern Tibet, on August 1.

Questo è il giorno più caldo dell'anno, da qualche parte nel Tibet orientale, è il primo di agosto

And the night before, we camped, and my Tibetan friends said,

La notte precedente, eravamo accampati, e un mio amico Tibetano disse,

"We are going to sleep outside."

“Potremmo adare fuori a dormire”. E io chiesi “Come mai? Non c'è abbastanza spazio nella tenda?”

And I said, "Why? We have enough space in the tent."

E lui rispose:”Certamente, ma è estate!”

They said, "Yes, but it's summertime."

(Laughter)

(Risate)

So now, we are going to speak of happiness.

Così ora, cominceremo a parlare di felicità.

As a Frenchman, I must say

Come Francese, devo dire che ci sono un sacco di intellettuali Francesi

that there are a lot of French intellectuals

che pensano che la felicità non sia per nulla interessante.

that think happiness is not at all interesting.

(Laughter)

(Risate)

I just wrote an essay on happiness, and there was a controversy.

Io ho appena scritto un saggio sulla felicità, è c'è stata una controversia.

And someone wrote an article saying,

e qualcuno ha scritto un articolo dicendo: non puoi costringerci allo “sporco lavoro” della felicità.

"Don't impose on us the dirty work of happiness."

(Risate)

(Laughter)

"We don't care about being happy. We need to live with passion.

Non ci interessa essere felici. Noi cerchiamo di vivere nella disperazione.

We like the ups and downs of life.

Noi amiamo i su e giù della vita

We like our suffering because it's so good when it ceases for a while."

Ci piace la nostra sofferenza, è così bello quando cessa per un po'.

(Laughter)

(Risate)

This is what I see from the balcony of my hermitage in the Himalayas.

Qesta è la vista che ho dalla finestra del mio eremo sull'Himalaya

It's about two meters by three, and you are all welcome any time.

Sono circa due metri per tre, sarete sempre i benvenuti

(Laughter)

(Risate)

Now, let's come to happiness or well-being.

E ora veniamo alla felicità o ben-essere.

And first of all, you know, despite what the French intellectuals say,

Per cominciare, voi sapete, contrariamente a ciò che pensano gli intellettuali Francesi

it seems that no one wakes up in the morning thinking,

che nessuno si sveglia al mattino pensando,

"May I suffer the whole day?"

"Potrò soffrire tutto il giorno?"

(Laughter)

(Risate)

Which means that somehow, consciously or not,

Questo significa che in qualche modo ... consapevolmente o meno,

directly or indirectly, in the short or the long term,

direttamente o indirettamente, nel breve e nel lungo periodo,

whatever we do, whatever we hope, whatever we dream --

cio che facciamo, ciò che speriamo, ciò che sognamo ...

comunque, è legato a un intenso, profondo desiderio di ben-essere o felicità.

somehow, is related to a deep, profound desire for well-being or happiness.

As Pascal said, even the one who hangs himself,

Come disse Pascal, anche colui che si impicca,

somehow, is looking for cessation of suffering.

comunque, sta cercando di far cessare la sua sofferenza … e non trova altra via

He finds no other way.

But then, if you look in the literature, East and West,

Ma quando, cerchi nella letteratura, Orientale e Occidentale

you can find incredible diversity of definition of happiness.

puoi trovare un incredibile diversità nella definizione di felicità.

Some people say, I only believed in remembering the past,

Alcuni dicono, la credo possibile solo ricordando il passato,

imagining the future, never the present.

immaginando il futuro, mai nel presente.

Some people say happiness is right now;

Altre persone dicano la felicità è solo ora;

it's the quality of the freshness of the present moment.

è la qualità della freschezza del momento presente.

And that led Henri Bergson, the French philosopher, to say,

E come ha detto, Henri Bergson, il filosofo Francese,

"All the great thinkers of humanity have left happiness in the vague

“Tutti i grandi pensatori dell'umanità hanno tenuto la felicità nel vago

so that each of them could define their own terms."

ciò che volevano definire … ognuno di loro doveva specificare i suoi termini."

Well, that would be fine if it was just a secondary preoccupation in life.

Bene, forse sarebbe meglio se questa fosse una preoccupazione secondaria nella vita.

But now, if it is something that is going to determine

Ma ora, se c'è qualche cosa che dobbiamo definire

the quality of every instant of our life,

è la qualità di ogni istante della nostra vita,

then we better know what it is, have some clearer idea.

quando sappiamo meglio di cosa si tratta, avremo le idee più chiare

And probably, the fact that we don't know that is why, so often,

E probabilmente, il fatto è che noi non comprendiamo come, per quali motivi, così spesso

although we seek happiness, it seems we turn our back to it.

anche se noi cerchiamo la felicità, sembra che ci voltiamo dall'altra parte.

Although we want to avoid suffering,

Sebbene cerchiamo di evitare la sofferenza, sembra che le corriamo sempre incontro.

it seems we are running somewhat towards it.

And that can also come from some kind of confusions.

E questo può essere causato anche da una certa confusione.

One of the most common ones is happiness and pleasure.

Una delle più diffuse è quella tra felicità e piacere.

But if you look at the characteristics of those two,

Ma se guardi alle caratteristiche di queste due cose,

pleasure is contingent upon time, upon its object,

il piacere è legato ad un momento, ad un oggetto, ad un luogo.

upon the place.

It is something that -- changes of nature.

E' un qualche cosa che cambia per sua natura.

Beautiful chocolate cake: first serving is delicious,

Un bellissimo dolce di cioccolato: la prima porzione è deliziosa,

second one not so much, then we feel disgust.

la seconda non altrettanto, poi ne siamo disgustati.

(Laughter)

(Risate)

That's the nature of things.

Questa è la natura delle cose: ci stanchiamo.

We get tired.

I used to be a fan of Bach.

Sono un appassionato di Bach. Mi piace suonarlo con la chitarra.

I used to play it on the guitar, you know.

I can hear it two, three, five times.

Mi piace sentirlo due, tre, cinque volte.

If I had to hear it 24 hours, non-stop, it might be very tiring.

Se dovessi sentirlo 24 ore, senza interruzioni, potrebbe diventare molto faticoso.

If you are feeling very cold, you come near a fire, it's so wonderful.

Se stai soffrendo il freddo, puoi andare vicino al fuoco, è bellissimo.

After some moments, you just go a little back,

Poi, dopo un po', tu vai un po' indietro, e poi cominci a bruciare.

and then it starts burning.

It sort of uses itself as you experience it.

Questo dipende da ciò che fai e da come vivi la tua esperienza.

And also, again, it can -- also, it's something that you --

E ancora, è qualche cosa che … si può ...

it is not something that is radiating outside.

non è qualche cosa che emani.

Like, you can feel intense pleasure

Come quando provi un intenso piacere

and some others around you can be suffering a lot.

e qualcuno intorno a te lo sente anche lui.

Now, what, then, will be happiness?

Bene, che cosa può essere la felicità?

And happiness, of course, is such a vague word, so let's say well-being.

E felicità, naturalmente, è una parola così vaga, così la chiamerò ben-essere.

And so, I think the best definition, according to the Buddhist view,

Così, io credo che la migliore definizione, come nella visione del Buddismo,

is that well-being is not just a mere pleasurable sensation.

che il ben-essere non sia una semplice e piacevole sensazione.

It is a deep sense of serenity and fulfillment.

E' un profondo senso di serenità e di completezza,

uno stato che continuamente pervade e sottende tutti gli stati emozionali

A state that actually pervades

and underlies all emotional states,

and all the joys and sorrows that can come one's way.

e tutte le gioie e i dolori che possono arrivare.

For you, that might be surprising.

Questo, per voi, potrebbe essere sorprendente.

Can we have this kind of well-being while being sad?

Come è possibile avere questo tipo di ben-essere mentre siamo tristi? E perché no?

In a way, why not?

Because we are speaking of a different level.

Perchè noi stiamo parlando di differenti livelli.

Look at the waves coming near the shore.

Guarda le onde quando arrivano sulla terra.

When you are at the bottom of the wave, you hit the bottom.

Quando sei sul basso dell'onda, batti sul fondo.

You hit the solid rock.

Sbatti sulle dure rocce.

When you are surfing on the top, you are all elated.

Quando sei in cima alla cresta, sei tutto esultante.

So you go from elation to depression -- there's no depth.

Così vai dall'entusiasmo alla depressione, non c'è profondità.

Now, if you look at the high sea,

Ora, se guardi in alto mare, potrebbe essere bello, un oceano calmo come uno specchio.

there might be beautiful, calm ocean, like a mirror.

There might be storms,

Potrebbe esserci una tempesta, ma la profondità dell'oceano è comunque li, non cambia.

but the depth of the ocean is still there, unchanged.

So now, how is that?

Bene, come accade ciò?

It can only be a state of being, not just a fleeting emotion, sensation.

Come può fissarsi uno stato dell'essere e non una continua fugace emozione o sensazione

Even joy -- that can be the spring of happiness.

Sempre gioa , che può germogliare dalla felicità.

But there's also wicked joy, you can rejoice in someone's suffering.

Ma c'è anche la gioia dei malvagi, si può gioire anche per la sofferenza di qualcuno.

So how do we proceed in our quest for happiness?

E allora come dobbiamo procedere nella nostra ricerca della felicità? Molto spesso noi guardiamo fuori di noi.

Very often, we look outside.

We think that if we could gather this and that, all the conditions,

Noi pensiamo che dovremo mettere insieme questo e quello, tutte le condizioni

something that we say, "Everything to be happy --

tutto per per dire, qualsiasi cosa per essere felice.

to have everything to be happy."

Bisogna avere tutto, per essere felice.

That very sentence already reveals the doom, destruction of happiness.

Questa frase indica il modo più sicuro per distruggere la felicità.

To have everything.

Avere tutto. Se ci dimentichiamo qualcosa, è la rovina!

If we miss something, it collapses.

And also, when things go wrong, we try to fix the outside so much,

E così quando qualcosa va male noi cerchiamo di trovare al di fuori la soluzione,

but our control of the outer world is limited,

ma il controllo del mondo esterno è limitato, temporaneo, e spesso illusorio.

temporary, and often, illusory.

So now, look at inner conditions.

E ora guardiamo alle condizioni interne. Forse che non sono queste le più forti?

Aren't they stronger?

Isn't it the mind that translates

Non é la mente che ci traduce le condizioni esterne in felicità o sofferenza.

the outer condition into happiness and suffering?

And isn't that stronger?

Non è questa la più forte?

We know, by experience,

Sappiamo per esperienza, che possiamo essere in un piccolo paradiso

that we can be what we call "a little paradise,"

and yet, be completely unhappy within.

e dentro di noi essere totalmente infelici.

The Dalai Lama was once in Portugal,

Una volta, Il Dalai Lama, era in Portogallo,

and there was a lot of construction going on everywhere.

e c'erano un sacco di costruzioni intorno a lui.

So one evening, he said, "Look, you are doing all these things,

Così una sera disse: “Guarda stanno costruendo tutte queste cose,

but isn't it nice, also, to build something within?"

e non sarebbe altrettanto bello costruire qualcosa dentro di sè?

And he said, "[Without] that -- even if you get a high-tech flat

Che cosa può servire avere tutta questa tecnologia

on the 100th floor of a super-modern and comfortable building,

al centesimo piano, in un bellissimo e comodo appartemento

if you are deeply unhappy within,

se dentro sei profondamente triste?

all you are going to look for is a window from which to jump."

per andare a trovare una finestra dalla quale saltare

So now, at the opposite,

Così, al contrario

we know a lot of people who, in very difficult circumstances,

noi conosciamo una sacco di persone che sono in una situazione di vera difficoltà

manage to keep serenity, inner strength, inner freedom, confidence.

riescono a mantenere la serenità, la forza interiore, la libertà interiore, la fiducia.

So now, if the inner conditions are stronger --

Così, se le condizioni interne sono più forti …

of course, the outer conditions do influence,

di certo, le altre condizioni hanno un'influenza,

and it's wonderful to live longer, healthier,

ed è meraviglioso vivere più a lungo, più sani,

to have access to information, education,

avere accesso alle informazioni, all'educazione, poter viaggiare,

to be able to travel, to have freedom.

avere la libertà, è del tutto auspicabile.

It's highly desirable.

However, this is not enough.

Comunque, tutto ciò non è sufficiente, queste condizioni sono un aiuto ausiliario.

Those are just auxiliary, help conditions.

The experience that translates everything is within the mind.

E' l'esperienza che traduce ogni cosa dentro nella nostra mente.

So then, when we ask oneself

Così quando ci chiediamo come coltivare le condizioni per la felicità,

how to nurture the condition for happiness,

the inner conditions, and which are those which will undermine happiness.

sono le condizioni interne, e sono le stesse che mettono in pericolo la felicità.

So then, this just needs to have some experience.

Allora, questo significa fare qualche esperienza

We have to know from ourselves, there are certain states of mind

Noi dobbiamo cercare di capire, che ci sono alcune condizioni della mente

that are conducive to this flourishing, to this well-being,

che sono favorevoli per far fiorire questo ben-essere,

what the Greeks called eudaimonia, flourishing.

che i greci chiamavano eudamonia, la ricchezza interiore.

There are some which are adverse to this well-being.

Ci sono alcuni cose che sono contrarie a questo benessere.

And so, if we look from our own experience,

E se noi guardiamo alla nostra esperienza ...

anger, hatred, jealousy, arrogance,

la rabbia, l'odio, la gelosia,l'arroganza, il desiderio ossessivo, il forte attaccamento ...

obsessive desire, strong grasping,

they don't leave us in such a good state after we have experienced it.

non ci lasciano in un buono stato dopo che li abbiamo sperimentati.

And also, they are detrimental to others' happiness.

E sono anche dannosi per qualsiasi felicità

So we may consider that the more those are invading our mind,

Per questo noi dobbiamo tener conto che quando queste cose invadono la nostra mente,

and, like a chain reaction,

è una reazione a catena, più ci sentiamo avviliti e più siamo tormentati.

the more we feel miserable, we feel tormented.

At the opposite, everyone knows deep within

Al contrario, chiunque sa dentro di se, che un atto di generosità disinteressata,

that an act of selfless generosity,

if from the distance, without anyone knowing anything about it,

se per la distanza, senza che nessuno sappia nulla al riguardo,

we could save a child's life, make someone happy.

possiamo salvare la vita di un bambino, rende chiunque felice.

We don't need the recognition. We don't need any gratitude.

Noi non chiediamo nessun riconoscimento. Nessun segno di gratitudine.

Just the mere fact of doing that

Solo il semplice fatto di averlo fatto, ci riempie con un senso di soddisfazione con la nostra più profonda natura

fills such a sense of adequation with our deep nature.

And we would like to be like that all the time.

E a noi farebbe piacere sentirci così per sempre.

So is that possible,

Si è possibile farlo, cambiare il nostro modo di essere, e trasformare la nostra mente.

to change our way of being, to transform one's mind?

Aren't those negative emotions, or destructive emotions,

Tutte queste emozioni negative, o emozioni distruttive,

inherent to the nature of mind?

sono fissate nella nostra mente?

Is change possible in our emotions, in our traits, in our moods?

E' possibile cambiare le nostre emozioni, i nostri sentimenti, i nostri modi?

For that we have to ask, what is the nature of mind?

Per questo ci dobbiamo chiedere, quale è la natura della mente?

And if we look from the experiential point of view,

E se noi guardiamo dal punto di vista dell'esperienza,

there is a primary quality of consciousness

c'è una caratteristica fondamentale della coscienza

that's just the mere fact to be cognitive, to be aware.

che è il semplice fatto di essere attenti, di essere consapevoli.

Consciousness is like a mirror that allows all images to rise on it.

La coscienza è come uno specchio che permette a tutte le sensazioni di venir fuori.

You can have ugly faces, beautiful faces in the mirror.

Noi abbiamo brutte facce, belle facce.

The mirror allows that, but the mirror is not tainted,

Lo specchio ci mostra ciò, ma lo specchio non è turbato,

is not modified, is not altered by those images.

non si modifica, non è alterato da queste immagini.

Likewise, behind every single thought

Allo stesso modo, dietro ad ogni singolo pensiero vi è la nuda coscienza, la pura consapevolezza.

there is the bare consciousness, pure awareness.

This is the nature.

Questa è la natura. Non siamo intrinsecamente intrisi di rabbia o di gelosia perchè,

It cannot be tainted intrinsically with hatred or jealousy because then,

if it was always there --

altrimenti lo saremmo sempre... come un colorante colora sempre un tessuto...

like a dye that would permeate the whole cloth --

then it would be found all the time, somewhere.

altrimenti li troveremmo sempre, da qualche parte.

We know we're not always angry, always jealous, always generous.

Ma sappiamo che non siamo sempre arrabbiati, sempre gelosi, sempre generosi.

So, because the basic fabric of consciousness

Così perchè il tessuto di base della coscienza

is this pure cognitive quality that differentiates it from a stone,

è questa semplice capacità di attenzione che la rende diversa da una pietra,

there is a possibility for change because all emotions are fleeting.

c'è la possibilità del cambiamento perchè tutte le emozioni sono transitorie.

That is the ground for mind training.

Questa è la base per allenare la mente.

Mind training is based on the idea that two opposite mental factors

L'educazione della mente è basata sul concetto che due stati mentali opposti

cannot happen at the same time.

non possono essere presenti nello stesso momento.

You could go from love to hate.

Tu puoi passare dall'amore all'odio

But you cannot, at the same time, toward the same object,

Ma non puoi, nello stesso tempo, verso lo stesso obiettivo,

the same person, want to harm and want to do good.

la stessa persona, volere un arma e voler fare del bene.

You cannot, in the same gesture, shake hand and give a blow.

Tu non puoi, con lo stesso gesto, stringere la mano e dare un pugno.

So, there are natural antidotes to emotions

Questi sono gli antidoti naturali per le emozioni

that are destructive to our inner well-being.

che sono distruttive per il tuo stesso benessere interno.

So that's the way to proceed.

Questa è la strada per procedere. La gioia al posto della gelosia.

Rejoicing compared to jealousy.

A kind of sense of inner freedom

Il senso di una profonda libertà interna al posto del senso intenso ed ossessivo di possesso.

as opposite to intense grasping and obsession.

Benevolence, loving kindness against hatred.

Benevolenza e bontà contro l'odio.

But, of course, each emotion then would need a particular antidote.

Ma naturalmente, ogni emozione ha bisogno del suo particolare antidoto.

Another way is to try to find a general antidote to all emotions,

Un altro modo è quello di trovare un antidoto generale per tutte le emozioni

and that's by looking at the very nature.

e questo facendo attenzione alla vera natura.

Usually, when we feel annoyed, hatred or upset with someone,

Di solito, quando siamo infastiditi, o odiamo o siamo sconvolti da qualcuno

or obsessed with something,

o ossessionati da qualcosa, la mente torna continuamente a quella cosa.

the mind goes again and again to that object.

Each time it goes to the object,

In qualsiasi momento va a quella cosa, e così rinforza l'ossessione e il fastidio.

it reinforces that obsession or that annoyance.

So then, it's a self-perpetuating process.

E così sorge un processo che si autoalimenta.

So what we need to look for now is,

Ora, quello che dobbiamo fare, invece di guardare fuori di noi, è di guardare dentro di noi.

instead of looking outward, we look inward.

Look at anger itself.

Dobbiamo guardare la rabbia per quello che è,

It looks very menacing,

like a billowing monsoon cloud or thunderstorm.

ci sembra molto minacciosa come le nubi di un monsone o di un temporale.

We think we could sit on the cloud,

Ma se pensiamo di essere seduti sulla nube, dentro la nube, se possiamo andare li è solo nebbia.

but if you go there, it's just mist.

Likewise, if you look at the thought of anger,

Come se guardi nel pensiero della rabbia,

it will vanish like frost under the morning sun.

e svanirà come la brina in una mattina di sole.

If you do this again and again, the propensity,

Se tu fai questa cosa più e più volte, la propensione,

the tendencies for anger to arise again

la tendenza per la rabbia di manifestarsi ancora

will be less and less each time you dissolve it.

comincerà a diminuire ogni volta di più fino a dissolversi.

And, at the end, although it may rise,

E alla fine, anche quando può risorgere, sarà solo per attraversare la mente

it will just cross the mind,

like a bird crossing the sky without leaving any track.

come un uccello attraversa il cielo senza lasciare alcuna traccia.

So this is the principal of mind training.

Questo è la principale formazione per la mente.

Now, it takes time,

Ora serve del tempo perchè … è servito del tempo per costruire tutti i difetti della nostra mente

because it took time for all those faults in our mind, the tendencies, to build up,

per far crescere queste abitudini, così serve del tempo per farle scomparire.

so it will take time to unfold them as well.

But that's the only way to go.

Ma questa è l'unica strada da percorrere.

Mind transformation -- that is the very meaning of meditation.

La trasformazione della mente, questo è il vero significato della meditazione.

It means familiarization with a new way of being,

Significa prendere l'abitudine ad un nuovo modo di essere,

new way of perceiving things,

un nuovo modo di percepire la realtà che è più di un semplice adeguarsi alla realtà,

which is more in adequation with reality,

with interdependence, with the stream and continuous transformation,

è un interdipendenza, con una continuo flusso di trasformazione

which our being and our consciousness is.

con il nostro essere nella sua consapevolezza.

So, the interface with cognitive science,

E ora l'interfaccia con le scienze cognitive.

since we need to come to that, it was, I suppose, the subject of --

Dato che dobbiamo arrivare a ciò che è stato , io credo, il tema ...

we have to deal in such a short time -- with brain plasticity.

che abbiamo affrontato in così poco tempo.

La plasticità del cervello, il cervello è stato pensato per essere flessibile.

The brain was thought to be more or less fixed.

All the nominal connections, in numbers and quantities,

L'intera quantità di connessioni, per numero e per quantità, sono stati studiati

were thought, until the last 20 years,

fino a 20 anni fa, si pensava che la flessibilità durasse fino a quando si raggiungeva l'età adulta.

to be more or less fixed when we reached adult age.

Now, recently, it has been found that it can change a lot.

Recentemente si è scoperto che può cambiare ancora.

A violinist, as we heard, who has done 10,000 hours of violin practice,

Un violinista, come abbiamo sentito, che ha fatto 10.000 ore di pratica con il violino,

some area that controls the movements of fingers in the brain changes a lot,

alcune aree che, nel cervello controllano i movimenti delle dita, cambiano molto,

increasing reinforcement of the synaptic connections.

crescono e si consolidano le connessioni sinaptiche.

So can we do that with human qualities?

Possiamo farlo anche con le qualità umane?

With loving kindness, with patience, with openness?

Con l'amorevole gentilezza, con la pazienza, con la disponibilità?

So that's what those great meditators have been doing.

Questo è quello che hanno fatto i grandi monaci meditatori.

Some of them who came to the labs,

Alcuni di loro sono venuti nei laboratori, come al Madison, nel Wisconsin o a Berkeley,

like in Madison, Wisconsin, or in Berkeley,

did 20 to 40,000 hours of meditation.

dopo 20.000 o 40.000 ore di meditazione.

They do, like, three years' retreat, where they do meditate 12 hours a day.

Lo fanno, nei tre anni di ritiro durante i quali meditano 12 ore al giorno.

And then, the rest of their life, they will do three or four hours a day.

E poi durante il resto della loro vita lo fanno per quattro ore al giorno.

They are real Olympic champions of mind training.

Sono dei veri campioni olimpionici della formazione mentale.

(Laughter)

(Risate)

This is the place where the meditators -- you can see it's kind of inspiring.

Questo è il posto dove meditano … e si può vedere il tipo di ispirazione.

Now, here with 256 electrodes.

Qui, invece, sono con 256 elettrodi.

(Risate)

(Laughter)

So what did they find?

E che cosa hanno trovato? Naturalmente la stessa cosa!

Of course, same thing.

The scientific embargo --

Il tributo alla scienza … se mai sarà presentato alla natura,

a paper has been submitted to "Nature," hopefully, it will be accepted.

certamente, sarà accettato.

It deals with the state of compassion, unconditional compassion.

E' stato trovato lo stato di compassione, compassione incondizionata.

We asked meditators, who have been doing that for years and years,

Se chiediamo ai monaci che hanno fatto questo per anni, anni e anni,

to put their mind in a state where there's nothing but loving kindness,

la loro mente si mette nella condizione in cui non c'è null'altro che amorevole gentilezza ...

total availability to sentient being.

la totale disponibilità ad essere consapevoli.

Of course, during the training, we do that with objects.

Naturalmente, durante la formazione, noi lo facciamo con delle cose.

We think of people suffering, of people we love,

Noi pensiamo alle persone che soffrono, pensiamo alle persone che amiamo,

but at some point, it can be a state which is all pervading.

e ad un certo punto, arriviamo ad uno stato che ci riempie totalmente.

Here is the preliminary result,

Ecco i risultati preliminari che vi posso mostrare e che avete già visto.

which I can show because it's already been shown.

The bell curve shows 150 controls,

La curva a campana è il risultato di 150 controlli, e ciò che viene valutato

and what is being looked at

is the difference between the right and the left frontal lobe.

è la differenza tra i lobi frontali destro e sinistro.

In very short, people who have more activity

Brevemente, le persone che hanno un'attività maggiore nella corteccia prefrontale destra

in the right side of the prefrontal cortex

are more depressed, withdrawn.

sono più depressi, rinchiusi ... non hanno un gran che di positivo da raccontare.

They don't describe a lot of positive affect.

It's the opposite on the left side:

al contrario sul lato sinistro: una maggior tendenza all'altruismo,

more tendency to altruism,

to happiness, to express, and curiosity and so forth.

alla felicità, all'esprimersi, alla curiosità e così via.

So there's a basic line for people. And also, it can be changed.

C'è una linea di partenza per tutte le persone, ma può anche essere modificata.

If you see a comic movie, you go off to the left side.

Se guardi un film comico, si attiva la parte sinistra.

If you are happy about something, you'll go more to the left side.

Se sei felice per un qualche motivo, si attiva la parte sinistra.

Se hai un attacco di depressione, si attiva la parte destra.

If you have a bout of depression, you'll go to the right side.

Here, the -0.5 is the full standard deviation

Questo -0.5 è la deviazione standard

of a meditator who meditated on compassion.

di uno in meditazione che medita sulla compassione.

It's something that is totally out of the bell curve.

E' qualcosa che si trova completamente fuori dalla curva a campana.

So, I've no time to go into all the different scientific results.

Ora non c'è il tempo per entrare nei dettagli dei diversi risultati scientifici.

Hopefully, they will come.

Speriamo una prossima volta.

But they found that -- this is after three and a half hours

Ma lo hanno stabilito ... dopo tre ore e mezza di Risonanza Magnetica Funzionale,

in an fMRI,

it's like coming out of a space ship.

è come dentro ad una navicella spaziale.

Also, it has been shown in other labs --

Inoltre, in altri laboratori si è visto ...

for instance, Paul Ekman's labs in Berkeley --

ad esempio, a Berkley nel labratorio di Paul Ekman,

that some meditators are able, also,

che alcuni monaci sono anche in grado,

to control their emotional response more than it could be thought.

di controllare le loro risposte emotive, al di la di quanto si potrebbe pensare.

Like the startle experiments, for example.

Come, ad esempio, nello startle test

If you sit a guy on a chair

Se metti un ragazzo seduto su una sedia con tutte le apparecchiature per misurare la fisiologia

with all this apparatus measuring your physiology,

and there's kind of a bomb that goes off,

e c'è una specie di bomba che esplode, la risposta è proprio istintiva e

it's such an instinctive response that,

in 20 years, they never saw anyone who would not jump.

in 20 anni, non c'è mai stato nessuno che non sia saltato dalla sedia.

Some meditators, without trying to stop it,

Alcuni monaci, senza alcuno sforzo per trattenersi,

but simply by being completely open,

ma semplicemente restando totalmente consapevoli,

thinking that that bang is just going to be a small event like a shooting star,

hanno sentito quell'esplosione come un qualsiasi evento, come il passaggio di una stella cadente,

they are able not to move at all.

sono in grado di accogliere qualsiasi cosa.

So the whole point of that is not, sort of, to make, like,

Ma il punto importante della questione non è di far vedere,

a circus thing of showing exceptional beings who can jump, or whatever.

come al circo salti incredibili o che altro.

It's more to say that mind training matters.

E' importante dire che si può allenare la mente. E ciò non deve essere un lusso

That this is not just a luxury.

This is not a supplementary vitamin for the soul.

Questo non è un integratore vitaminico per l'anima;

This is something that's going to determine

questo è qualche cosa che determina a qualità di ogni istante della nostra vita.

the quality of every instant of our lives.

We are ready to spend 15 years achieving education.

Siamo pronti ad impegnare 15 anni per realizzare un educazione.

We love to do jogging, fitness.

Amiamo fare jogging, fitness

We do all kinds of things to remain beautiful.

Facciamo qualsiasi cosa per rimanere belli.

Yet, we spend surprisingly little time taking care of what matters most --

Però impieghiamo pochissimo tempo per prenderci cura di ciò che conta di più:

the way our mind functions --

il modo in cui funziona la nostra testa.

which, again, is the ultimate thing

Che, in fin dei conti, è la cosa che più di tutte determina la qualità della nostra vita.

that determines the quality of our experience.

Now, compassion is supposed to be put in action.

Ora pensiamo che si possa usare la nostra compassione.

That's what we try to do in different places.

E' ciò che cerchiamo di fare in tanti luoghi.

Just this one example is worth a lot of work.

Questo è solo un esempio della quantità di lavoro.

This lady with bone TB, left alone in a tent,

Questa donna, con la tubercolosi ossea, lasciata sola in una tenda, sta morendo con la sua unica figlia.

was going to die with her only daughter.

One year later, how she is.

Un anno dopo è così!

Different schools and clinics we've been doing in Tibet.

Abbiamo costruito diverse scuole e cliniche in Tibet.

And just, I leave you with the beauty of those looks

E ora vi saluto con la bellezza di questi sguardi

that tells more about happiness than I could ever say.

che dicono sulla felicità molto di più di quanto io possa mai dire.

(Laughter)

Con i salti dei monaci Tibetani.

And jumping monks of Tibet.

(Laughter)

(Risate)

Flying monks.

I monaci Volanti.

Molte grazie.

Thank you very much.