How to gain control of your free time | Laura Vanderkam | TED

Translator: Leslie Gauthier Reviewer: Camille Martínez

Translator: mabbast chato Reviewer: Daban Q. Jaff

When people find out I write about time management,

کاتێک خەڵک بەوە ئەزانن کە دەربارەی بەڕێوەبردنی کات ئەنوسم،

they assume two things.

دوو گریمانە دائەنێن.

One is that I'm always on time,

یەکێکیان ئەوەیە کە هەمووکات لەکاتی خۆیا ئەگەم، و

and I'm not.

واش نیم.

I have four small children,

چوار مناڵی بچووکم هەیە، و

and I would like to blame them for my occasional tardiness,

ئەمەوێ زۆر دواکەوتنەکانم بخەمە ملی ئەوان،

but sometimes it's just not their fault.

بەڵام هەندێک جار هەڵەی ئەوان نییە.

I was once late to my own speech on time management.

جارێکیان دواکەوتم بۆ وتاردانەکەم لەسەر بەڕێوەبردنی کات.

(Laughter)

(پێکەنین)

We all had to just take a moment together and savor that irony.

پێویستە هەموو ساتێک وەربگرین و چێژ لەم تەوسە وەرگرین.

The second thing they assume is that I have lots of tips and tricks

دووەم شت گریمانەی بۆ ئەکەن ئەوەیە کە ڕێنمایی و ڕێگام زۆر هەبێت

for saving bits of time here and there.

بۆ ئەوەی لێرە و لەوێ کەمێک کات بگێڕمەوە.

Sometimes I'll hear from magazines that are doing a story along these lines,

هەندێک جار لە گۆڤارەکانا ئەیبینم کە چیرۆک لەسەر ئەم بابەتە دائەنێن،

generally on how to help their readers find an extra hour in the day.

بەشێوەیەکی گشتی چۆن یارمەتی خوێنەرەکان بەن ڕۆژانە کاتژمێرێکی زیایە بدۆزنەوە. و

And the idea is that we'll shave bits of time off everyday activities,

بیرۆکەکە ئەوەیە کە کات لە چالاکییەکانی ڕۆژانەی خۆمان بکەینەوە،

add it up,

کۆیان بکەینەوە، و

and we'll have time for the good stuff.

کاتمان ئەبێت بۆ شتە باشەکان.

I question the entire premise of this piece, but I'm always interested

گومان لە بنچینەی تەواوەتی ئەم پارچەیە ئەکەم، بەڵام هەموو کات گرنگی ئەیەم

in hearing what they've come up with before they call me.

بە بیستنی ئەوەی چی بیرۆکەیەکیان دۆزیوەتەوە پێش ئەوەی تەلەفونم بۆ بکەن.

Some of my favorites:

هەندێک لەوانەی خوازراون:

doing errands where you only have to make right-hand turns --

کردنی کارەکانی کە تیایا تەنیا پێویستە تەنیا بۆلای ڕاست لابەیت --

(Laughter)

(پێکەنین)

Being extremely judicious in microwave usage:

زۆر کارامانە بین لە بەکارهێنانی مایکرۆوەیڤدا:

it says three to three-and-a-half minutes on the package,

ئەڵێت سێ و سێ خولەک و نیو لەسەر پاکەتەکە،

we're totally getting in on the bottom side of that.

خەریکە بە تەواوەتی ئەگەینە بەشی بنەوەی ئەوەیان. و

And my personal favorite, which makes sense on some level,

ئەوەشی زۆر خوازراوە لەلای خۆم، کە لەسەر هەندێک ئاست ڕێی تێئەچێت،

is to DVR your favorite shows so you can fast-forward through the commercials.

بەرنامەکان هەڵگریت کە حەزت لێیانە بۆ ئەوەی بێ ریکلام سەیریان بکەیت.

That way, you save eight minutes every half hour,

بەو شێوەیە، هەر نیو کاتژمێرێک هەشت خولەک بۆ ئەگەڕێتەوە،

so in the course of two hours of watching TV,

بۆیە لە ماوەی دوو کاتژمێر لە سەیرکردنی تەلەفزیۆندا،

you find 32 minutes to exercise.

سی و دوو خولەک ئەتوانیت وەرزش بکەیت.

(Laughter)

(پێکەنین)

Which is true.

کە ئەوەش ڕاستە.

You know another way to find 32 minutes to exercise?

ڕێگایەکی تر ئەزانن بۆ ئەوەی سی و دوو خولەک وەرزش بکەن؟

Don't watch two hours of TV a day, right?

ڕۆژی دوو کاتژمێر سەیری تەلەفزیۆن مەکەن، وانییە؟

(Laughter)

(پێکەنین)

Anyway, the idea is we'll save bits of time here and there, add it up,

بەهەرحاڵ، بیرۆکەکە ئەوەیە لێرە و لەوێ کاتمان بۆ ئەگەڕێتەوە، کۆی ئەکەینەوە،

we will finally get to everything we want to do.

دواجار ئەگەینە هەموو ئەوەی کە ئەمانەوێت بیکەین.

But after studying how successful people spend their time

بەڵام دوای سەیرکردنی ئەوەی چۆن کەسە سەرکەوتووەکان کات بەسەر ئەبەن و

and looking at their schedules hour by hour,

سەیرکردنی خشتەکەیان کاتژمێر بە کاتژمێر،

I think this idea has it completely backward.

پێموابێت ئەم بیرۆکەیە بە تەواوەتی پاشەوپێش وەریگرتووە.

We don't build the lives we want by saving time.

بە هەڵگرتنی کات ئەو ژیانە بنیات نانێین کە ئەمانەوێت.

We build the lives we want,

ئەو ژیانە بنیات ئەنێین کە ئەمانەوێت، و

and then time saves itself.

ئینجا کات خۆی هەڵئەگرێت.

Here's what I mean.

مەبەستم ئەمەیە.

I recently did a time diary project

پرۆژەیەکم کرد لەسەر یادنامەی کات

looking at 1,001 days in the lives of extremely busy women.

سەیری هەزار و یەک ڕۆژی ژیانی ژنێکی زۆر سەرقاڵم کرد.

They had demanding jobs, sometimes their own businesses,

کاری قورسیان هەبووە، هەندێک جار کاری خۆیان بووە،

kids to care for, maybe parents to care for,

منداڵیان هەبووە بەخێویکەن، یان دایک و باوکیان،

community commitments --

بەرپرسیارێتی بەرامبەر کۆمەڵگا --

busy, busy people.

خەڵکێکی زۆر سەرقاڵ.

I had them keep track of their time for a week

داوام لێکردن ماوەی هەفتەیەک بزانن چییان کردووە

so I could add up how much they worked and slept,

بۆ ئەوەی بزانم چەندێک کاریان کردووە و چەندێکیش خەوتوون ، و

and I interviewed them about their strategies, for my book.

چاوپێکەوتنم لەگەڵ کردن بۆ ستراتیجییەکانیان، بۆ کتێبەکەی خۆم.

One of the women whose time log I studied

ژنێک کە چاوپێکەوتنم لەگەڵ کرد

goes out on a Wednesday night for something.

شەوانی چوارشەممان بۆ شتێک ئەچێتە دەرەوە.

She comes home to find that her water heater has broken,

یەتەوە ماڵەوە ئەبینێت کە بۆیلەری ئاوەکەی شکاوە، و

and there is now water all over her basement.

هەموو ژێرزەمینەکەی بووە بە ئاو.

If you've ever had anything like this happen to you,

ئەگەر شتێکی ئاوات بەسەربێت،

you know it is a hugely damaging, frightening, sopping mess.

شێواوییەکی زۆر زیانبەخش و ناخۆش درووست ئەبێت.

So she's dealing with the immediate aftermath that night,

بۆیە هەر ئەو شەوە ئەبوو چارەی ئەو شێواوییە بکات،

next day she's got plumbers coming in,

ڕۆژی دواتر وەستای ئاو هاتبوو،

day after that, professional cleaning crew dealing with the ruined carpet.

ڕۆژی دواتریش، تیمی پاکەرەوە و کومبارە تێکچووەکەی پاکردەوە.

All this is being recorded on her time log.

هەموو ئەمەی تۆمارکردبوو لە تۆماری کاتەکانیا.

Winds up taking seven hours of her week.

دەرئەنجام بەهەموو هەفتەکە حەوت کاتژمێری بردووە.

Seven hours.

حەوت کاتژمێر.

That's like finding an extra hour in the day.

ئەوە وەک دۆزینەوەی کاتژمێرێکی زیایەیە لە ڕۆژەکەیا.

But I'm sure if you had asked her at the start of the week,

بەڵام دڵنیام ئەگەر لە سەرەتای هەفتەکەیا لێت بپرسیایە،

"Could you find seven hours to train for a triathlon?"

"ئەتوانیت حەوت کاتژمێر دابنێیت بۆ وەرزشکردن؟"

"Could you find seven hours to mentor seven worthy people?"

"ئەتوانیت حەوت کاتژمێر دابنێیت بۆ وانە وتنەوە بە حەوت کەسی شایستە؟"

I'm sure she would've said what most of us would've said,

دڵنیام هەر ئەوەی ئەوت کە زۆربەمان ئەمانوت،

which is, "No -- can't you see how busy I am?"

کە ئەویش، "نەخێر -- نابینیت چەندێک سەرقاڵم؟"

Yet when she had to find seven hours

کە ناچاریش بوو حەوت کاتژمێر تەرخانکات

because there is water all over her basement,

لەبەر ئەوەی ئاو لە ژێرزەمینەکەیا بوو،

she found seven hours.

حەوت کاتژمێری دابینکرد.

And what this shows us is that time is highly elastic.

ئەوەش نیشانمان ئەیات کە چەندێک دەکرێت کات بکشێنیت.

We cannot make more time,

ناتوانین کاتی زیاتر دابین بکەین،

but time will stretch to accommodate what we choose to put into it.

بەڵام کات ئەکشێت بۆ خۆگونجاندن لەگەڵ ئەوەی ئێمە بۆی هەڵئەبژێرین. و

And so the key to time management

بۆیە کلیلی بەڕێوەبردنی کات

is treating our priorities

مامەڵەکردنە لەگەڵ کاری لەپێشینەمان

as the equivalent of that broken water heater.

وەک ئەوەی بۆیلەری ئاوەکەمان شکابێت.

To get at this,

بۆ تێگەشتن لەمە،

I like to use language from one of the busiest people I ever interviewed.

ئەمەوێت زمانی یەکێک لە سەرقاڵترین کەسەکان بەکاربێنم کە قسەم لەگەڵکرد.

By busy, I mean she was running a small business

بە سەرقاڵ، مەبەستم ئەوەیە کە کارێکی بچووکی بەڕێوە ئەبرد

with 12 people on the payroll,

لەگەڵ دوانزە کەسدا موچەی وەردەگرت،

she had six children in her spare time.

لە کاتەکانی تریشیدا شەش منداڵی هەبوو.

I was getting in touch with her to set up an interview

پەیوەندیم پێوەکرد بۆ ئەوەی چاوپێکەوتنێک ڕێکخەم

on how she "had it all" -- that phrase.

لەسەر ئەوەی چۆن " هەمووی ئەکات" ئەو دەستەواژەیە.

I remember it was a Thursday morning,

بیرمە کە بەیانی پێنج شەممە بوو، و

and she was not available to speak with me.

کاتی نەبوو قسەم لەگەڵکات.

Of course, right?

بێگومان، وانییە؟

But the reason she was unavailable to speak with me

بەڵام هۆکاری ئەوەی کە نەیتوانی قسەم لەگەڵ بکات

is that she was out for a hike,

ئەوەبوو کە چووبوو بۆ شاخەوانی،

because it was a beautiful spring morning,

چونکە بەیانییەکی بەهاری جوانبوو، و

and she wanted to go for a hike.

ئەیویست بچێت بۆسەر شاخەکە.

So of course this makes me even more intrigued,

بۆیە بێگومان ئەمە زیاتر هانی یام، و

and when I finally do catch up with her, she explains it like this.

کە دواجار توانیم قسەی لەگەڵکەم، بەم شێوەیە ڕوونی کردەوە.

She says, "Listen Laura, everything I do,

ئەڵێت، "گوێگرە لاورا، هەموو ئەوەی ئەیکەم،

every minute I spend, is my choice."

هەموو خولەکێک کە بەسەری ئەبەم، هەڵبژاردنی خۆمە."

And rather than say,

لەجیاتی ئەوەی بڵێم،

"I don't have time to do x, y or z,"

"کاتم نییە بۆ ئەلف و باء و جیم،"

she'd say, "I don't do x, y or z because it's not a priority."

ئەڵێت، "ئەلف و باء و جیم ناکەم چونکە کاری لەپێشینەم نین."

"I don't have time," often means "It's not a priority."

"کاتم نییە" زۆر جار واتە "کاری لەپێشینەم نییە."

If you think about it, that's really more accurate language.

ئەگەر بیری لێبکەیتەوە، ئەوە زمانێکی ورد ترە.

I could tell you I don't have time to dust my blinds,

ئەتوانم پێتبڵێم کاتم نییە بۆ پاکردنەوەی پەردەکان،

but that's not true.

بەڵام ئەوە ڕاست نییە.

If you offered to pay me $100,000 to dust my blinds,

ئەگەر سەد هەزار دۆلارم بەیتێ بۆ پاکردنەوەی پەردەکان،

I would get to it pretty quickly.

زۆر بەخێرایی ئەیکەم.

(Laughter)

(پێکەنین)

Since that is not going to happen,

لەبەر ئەوەی ئەوە ڕوونایات،

I can acknowledge this is not a matter of lacking time;

دانی پیا ئەنێم کە ئەمە مەسەلەی نەبوونی کات نییە؛

it's that I don't want to do it.

مەسەلە ئەوەیە نامەوێ بیکەم.

Using this language reminds us that time is a choice.

بەکارهێنانی ئەم زمانە بیرمان ئەهێنێتەوە کە کات هەڵبژاردنی خۆتە.

And granted,

بەوەش،

there may be horrible consequences for making different choices,

دەکرێت دەرئەنجامی خراپ هەبێت بۆ هەڵبژاردنی جیا جیا،

I will give you that.

دان بەوەیا ئەنێم بۆتان.

But we are smart people,

بەڵام ئێمە کەسانێکی زیرەکین، و

and certainly over the long run,

بەدڵنیاییەوە لە مەودایەکی درێژخایەندا،

we have the power to fill our lives

هێزمان هەیە ژیانی خۆمان پڕکەین

with the things that deserve to be there.

بەو شتانەی کە شایەنی ئەوەن هەبن.

So how do we do that?

کەواتە چۆن ئەوە بکەین؟

How do we treat our priorities

چۆن مامەڵە بکەین لەگەڵ

as the equivalent of that broken water heater?

کارە گرنگەکانمان وەک ئەوەی یەکسان بێت بە بۆیلەرە شکاوەکە؟

Well, first we need to figure out what they are.

یەکەم شت پێویستە بزانین کە ئەو شتانە چین.

I want to give you two strategies for thinking about this.

ئەمەوێ دوو ستراتیجیتان بەمێ بۆ بیرکردنەوە لەمە.

The first, on the professional side:

یەکەمیان، لایەنی پیشەگەری:

I'm sure many people coming up to the end of the year

دڵنیام زۆر کەس لە نزیکبوونەوە لە کۆتایی ساڵەکە

are giving or getting annual performance reviews.

پێداچوونەوەی ساڵانەیان پێدەدرێت لەسەر کارکردنیان.

You look back over your successes over the year,

سەیری سەرکەوتنەکانت ئەکەیتەوە بەدرێژایی ساڵەکە،

your "opportunities for growth."

"دەرفەتەکانت بۆ گەشەکردن."

And this serves its purpose,

ئەمەش سوودی خۆی هەیە،

but I find it's more effective to do this looking forward.

بەڵام بەلای منەوە کاریگەرترە ئەو کاتە بێنیتە بەرچاوت.

So I want you to pretend it's the end of next year.

بۆیە ئەمەوێ وایدانێن کە کۆتایی ساڵی داهاتووە.

You're giving yourself a performance review,

پیاچوونەوەیەک بۆخۆت ئەکەیت لەسەر کارەکانت، و

and it has been an absolutely amazing year for you professionally.

لەڕووی پیشەگەرییەوە ساڵێکی زۆر بێوێنەبووە بۆت.

What three to five things did you do that made it so amazing?

ئەو سێ بۆ پێنج شتە چی بوون کردووتە و سەرسوڕهێنەر بوون؟

So you can write next year's performance review now.

بۆیە ئەتوانیت ئێستا پیاچوونەوەت بنوسیت لەسەر کار بەجێهێنانی ساڵی داهاتووت. و

And you can do this for your personal life, too.

ئەتوانی ئەوە بۆ ژیانی کەسی خۆشت بکەیت.

I'm sure many of you, like me, come December,

دڵنیام زۆرێک لە ئێوە، وەک من، لە کانوونی یەکەمدا،

get cards that contain these folded up sheets of colored paper,

ئەم کارتانەتان بۆ یەت کە ئەم وەرەقە ڕەنگاوڕەنگە نوشتاوانەیان تیایە،

on which is written what is known as the family holiday letter.

ئەو شتەی لەسەر نوسراوە کە ناسراوە بە نامەی پشووی خێزانی.

(Laughter)

(پێکەنین)

Bit of a wretched genre of literature, really,

بەڕاستی چەشنە ئەدەبێکی بێ بەهایە،

going on about how amazing everyone in the household is,

باسی ئەوە بکەیت هەمووان لە ماڵەکەدا چەند باشن،

or even more scintillating,

یان زیاتر درەوشاوە ئەبێت،

how busy everyone in the household is.

بڵێیت هەمووان چەند سەرقاڵن لە ماڵەکەیا.

But these letters serve a purpose,

بەڵام ئەم نامانە ئامانجێکیان هەیە،

which is that they tell your friends and family

ئەویش ئەوەیە بە هاوڕێکانت و خێزانەکەت ئەڵێت

what you did in your personal life that mattered to you over the year.

چیت کردووە لە ژیانی تایبەتی خۆتا کە بەدرێژایی ساڵەکە گرنگ بووە.

So this year's kind of done,

بۆیە ئەم ساڵە بەجۆرێک تەواوبووە،

but I want you to pretend it's the end of next year,

بەڵام ئەمەوێ وایدانێن کە ئەمە کۆتایی ساڵی داهاتووە، و

and it has been an absolutely amazing year

ساڵێکی زۆر سەرسوڕهێنەر بووە

for you and the people you care about.

بۆ خۆتان و کەسەکانی گرنگیان پێئەیەن.

What three to five things did you do that made it so amazing?

ئەو سێ بۆ پێنج شتە چییە کردووتە و وایلێکردووە سەرسوڕهێنەر بێت؟

So you can write next year's family holiday letter now.

بۆیە ئێستا ئەتوانیت کارتی پشووی خێزانی ساڵی داهاتوو بنوسیت.

Don't send it.

بەڵام نەینێرن.

(Laughter)

(پێکەنین)

Please, don't send it.

تکایە، مەینێرن.

But you can write it.

بەڵام ئەتوانن بینوسن.

And now, between the performance review and the family holiday letter,

ئێستاش، لەنێوان پیاچوونەوە بە کارەکانت و کارتی پشووی خێزانی،

we have a list of six to ten goals we can work on in the next year.

لیستی شەش بۆ دە ئامانجمان هەیە ئەتوانین ساڵی داهاتوو ئیشی لەسەرکەین. و

And now we need to break these down into doable steps.

ئێستاش پێویستە ئەمانە دابەشکەین بۆسەر هەنگاوەکانی دەکرێت.

So maybe you want to write a family history.

بۆیە لەوانەیە بتەوێت مێژووێکی خێزانەکە بنوسیتەوە.

First, you can read some other family histories,

یەکەم، ئەتوانیت مێژووی خێزانی تر بخوێنیتەوە،

get a sense for the style.

تێبگەیت لە شێوازەکە.

Then maybe think about the questions you want to ask your relatives,

ئینجا لەوانەیە بیر لەو پرسیارانە بکەیتەوە کە بتەوێ لە خزمەکانتی بکەیت،

set up appointments to interview them.

کات دیاری بکەیت بۆ بینینیان.

Or maybe you want to run a 5K.

یان بتەوێت پێنج کیلۆمەتر ڕابکەیت.

So you need to find a race and sign up, figure out a training plan,

بۆیە کێبڕکێیەک بدۆزەرەوە و بەشداری بکە، پلانێکی ڕاهێنان بدۆزەرەوە، و

and dig those shoes out of the back of the closet.

کاڵاکان لە پشتەوەی دۆڵابەکە دەرکە. و

And then -- this is key --

ئینجا -- ئەمە کلیلەکەیە --

we treat our priorities as the equivalent of that broken water heater,

وا مامەڵە لەگەڵ کارە لەپێشینەکانمان ئەکەین یەکسان بن بە بۆیلەرە شکاوەکە،

by putting them into our schedules first.

یەکەمین بن لەسەر خشتەی کارەکانمان.

We do this by thinking through our weeks before we are in them.

بە شێوەیەکیش ئەمە ئەکەین پێش چوونە ناو هەفتەکە باش بیری لێئەکەینەوە.

I find a really good time to do this is Friday afternoons.

باشترین کات بەلای منەوە بۆ ئەوە دوای نیوەڕوانی ڕۆژانی هەینییە.

Friday afternoon is what an economist might call

دوای نیوەڕوانی هەینی ئەو کاتەیە کە ئابوریناسان پێی ئەڵێن

a "low opportunity cost" time.

ئەو کاتەی " کەمترین لەدەست ئەیەیت".

Most of us are not sitting there on Friday afternoons saying,

زۆرێک لە ئێمە دواینیوەڕوانی ڕۆژانی هەینی دانانیشین بڵێین،

"I am excited to make progress

"بەپەرۆشم بەرەوپێشچوونم هەبێت

toward my personal and professional priorities

بەرەو کارە لەپێشینە کەسی و پیشەگەرییەکانم

right now."

لە ئێستایا."

(Laughter)

(پێکەنین)

But we are willing to think about what those should be.

بەڵام ئەمانەوێ بیر لەوە بکەینەوە ئەبێ ئەو شتانە چی بن.

So take a little bit of time Friday afternoon,

بۆیە دواینیوەڕوانی ڕۆژانی هەینی کەمێک کات تەرخان بکەن،

make yourself a three-category priority list: career, relationships, self.

بۆ ئەوەی لیستێک بە سێ پۆڵێنی کاری لەپێشینەتان درووست بکەن لە: کار، پەیوەندی، خود.

Making a three-category list reminds us

دروستکردنێکی لیستێکی سێ پۆڵێنی ئەوەمان بیر ئەهێنێتەوە

that there should be something in all three categories.

کە پێویستە لە هەر سێ پۆڵێنەکەدا شتێک هەبێت.

Career, we think about;

پیشە، بیری لێ ئەکەینەوە؛

relationships, self --

پەیوەندییەکان، خود --

not so much.

زۆر نا

But anyway, just a short list,

بەهەرحاڵ، تەنیا لیستێکی کورت،

two to three items in each.

دوو بۆ سێ پێکهاتە.

Then look out over the whole of the next week,

ئینجا سەیری کاتەکانی هەفتەی دواترت بکە، و

and see where you can plan them in.

بزانە ئەتوانی لەکوێیا دایان بنێیت.

Where you plan them in is up to you.

ئەکەوێتەوە سەر خۆت لەکوێیا دایان ئەنێیت.

I know this is going to be more complicated for some people than others.

ئەزانم ئەمە ئاڵۆزتر ئەبێت بۆ هەندێک خەڵک وەک لەوانی تر.

I mean, some people's lives are just harder than others.

مەبەستم ئەوەیە، ژیانی هەندێک قورسترە لەوانی تر.

It is not going to be easy to find time to take that poetry class

ئاسان نابێت کات بدۆزیتەوە بۆ وەرگرتنی ئەو وانەی هۆنراوەیە

if you are caring for multiple children on your own.

ئەگەر بەتەنیا چەند منداڵێک بەخێو بکەیت.

I get that.

لەوە تێئەگەم.

And I don't want to minimize anyone's struggle.

ناشمەوێت ناڵاندنی کەسیش بە کەم سەیر بکەم.

But I do think that the numbers I am about to tell you are empowering.

بەڵام پێموایە ژمارەکانی کە ئەمەوێت ئێستا پێتان بڵێم وزە بەخشن.

There are 168 hours in a week.

سەد و شەست و هەشت کاتژمێر هەیە لە یەک هەفتەیا.

Twenty-four times seven is 168 hours.

بیست و چوار زەربی حەوت سەد و شەست و هەشت ئەکات.

That is a lot of time.

ئەوە کاتێکی زۆرە.

If you are working a full-time job, so 40 hours a week,

ئەگەر کارێکی قورسیش بکەیت، کەواتە هەفتەی چل کاتژمێرە،

sleeping eight hours a night, so 56 hours a week --

شەوی هەشت کاتژمێریش بخەویت، کەواتە هەفتەی پەنجا و شەش کاتژمێر --

that leaves 72 hours for other things.

ئەوەش حەفتا و دوو کاتژمێر ئەهێڵێتەوە بۆ شتەکانی تر.

That is a lot of time.

ئەوەش کاتێکی زۆرە.

You say you're working 50 hours a week,

ئەڵێیت هەفتەی پەنجا کاتژمێر کار ئەکەیت،

maybe a main job and a side hustle.

لەوانەیە کارێکی سەرەکی و کارێکی لاوەکی بێت.

Well, that leaves 62 hours for other things.

ئەوە هێشتا شەست و دوو کاتژمێر ئەهێڵێتەوە بۆ شتەکانی تر.

You say you're working 60 hours.

ئەڵێیت هەفتەی شەست کاتژمێر کار ئەکەیت.

Well, that leaves 52 hours for other things.

ئەوەش پەنجا و دوو کاتژمێر ئەهێڵێتەوە بۆ شتەکانی تر

You say you're working more than 60 hours.

ئەڵێیت کە شەست کاتژمێر زیاتر کار ئەکەیت.

Well, are you sure?

باشە، دڵنیایت لەوە؟

(Laughter)

(پێکەنین)

There was once a study comparing people's estimated work weeks

پێشتر توێژینەوەیەک کرا و بەراوردکرا لەنێوان هەفتەکانی کارکردن

with time diaries.

لەگەڵ خشتەی کاتەکان.

They found that people claiming 75-plus-hour work weeks

بۆیان دەرکەوت ئەوانەی ئەڵێن هەفتانە حەفتا و پێنج کاتژمێر زیاتر

were off by about 25 hours.

کار ئەکەن بیست و پێنجی ئۆفن.

(Laughter)

(پێکەنین)

You can guess in which direction, right?

ئەتوانن بیخەمڵێنن بە کام ئاراستەیەیا، وانییە؟

Anyway, in 168 hours a week,

بەهەرحاڵ، ئەتوانین هەفتەی سەد و شەست و هەشت کاتژمێر

I think we can find time for what matters to you.

کات دابین بکەین بۆ ئەو شتانەی گرنگن.

If you want to spend more time with your kids,

ئەگەر ئەتەوێ کاتی زیاتر بەسەر بەریت لەگەڵ مناڵەکانت،

you want to study more for a test you're taking,

ئەتەوێت زیاتر بخوێنیت بۆ تاقیکردنەوەیەک کە ئەیەیت،

you want to exercise for three hours and volunteer for two,

ئەتەوێت ڕاهێنان بکەیت بۆ سێ کاتژمێر و خۆبەخش بیت بۆ دووانی،

you can.

ئەتوانیت.

And that's even if you're working way more than full-time hours.

ئەویش ئەگەر زیاتر لە ماوەی ئاسایی کارکردنی هەفتانە کار بکەیت.

So we have plenty of time, which is great,

کەواتە کاتێکی زۆرمان هەیە، کە شتێکی خۆشە،

because guess what?

چونکە ئەزانی چی؟

We don't even need that much time to do amazing things.

تەنانەت ئەو هەموو کاتەشمان ناوێت بۆ ئەنجامدانی شتی سەرسوڕهێنەر.

But when most of us have bits of time, what do we do?

بەڵام کاتێک زۆربەمان کەمێک کاتمان ئەبێت، چی ئەکەین؟

Pull out the phone, right?

مۆبایلەکە دەر ئەکەین، وانییە؟

Start deleting emails.

دەست ئەکەین بە سڕینەوەی نامە.

Otherwise, we're puttering around the house

یان، بۆخۆمان لە ماڵەوە دانیشتووین یان

or watching TV.

سەیری تەلەفزیۆن ئەکەین.

But small moments can have great power.

بەڵام ساتە بچووکەکان دەکرێت هێزی زۆریان هەبێت.

You can use your bits of time

ئەتوانی ئەو ساتە بچووکانە بەکاربێنیت

for bits of joy.

بۆ کەمێک شادی بینین.

Maybe it's choosing to read something wonderful on the bus

لەوانەیە هەڵبژاردنی ئەوەبێت شتێک بخوێنیتەوە لەناو پاسەکەیا

on the way to work.

لەسەر ڕێگات بۆ کارەکەت.

I know when I had a job that required two bus rides

بەوەیا ئەزانم کە کارێکم هەبوو پێویستی بە سەرکەوتنی دوو پاس و

and a subway ride every morning,

ئینجا سەرکەوتنی میترۆ بوو،

I used to go to the library on weekends to get stuff to read.

کۆتاییەکانی هەفتە ئەچووم بۆ کتێبخانەکە بۆ دەرکردنی بابەت.

It made the whole experience almost, almost, enjoyable.

وایلێکردم بگەمە ئەوەی تەنانەت چێژ لە ئەزموونەکە ببینم.

Breaks at work can be used for meditating or praying.

پشووەکان لە شوێنی کارکردن دەکرێت بەکاربهێنرێت بۆ تێڕامان یان نزاکردن.

If family dinner is out because of your crazy work schedule,

ئەگەر خوانی خێزانی ئێوارانت نەبێت بەهۆی سەرقاڵبوونتەوە،

maybe family breakfast could be a good substitute.

دەکرێت خوانی خێزانی بەیانیان جێگرەوەیەکی باشبێت.

It's about looking at the whole of one's time

بۆ ئەوەیە سەیری تەواوی کاتەکانی خۆت بکەیت و

and seeing where the good stuff can go.

ببینیت دەکرێت شتە باشەکە بۆ کوێ بچێت.

I truly believe this.

بەڕاستی باوەڕم بەمەیە.

There is time.

کات هەیە.

Even if we are busy,

تەنانەت ئەگەر سەرقاڵیش بین،

we have time for what matters.

کاتمان هەیە بۆ ئەوەی گرنگە. و

And when we focus on what matters,

کاتێکیش تیشک ئەخەینە سەر ئەوەی گرنگە،

we can build the lives we want

ئەتوانین ژیانەکە بنیات بنێین کە ئەمانەوێت

in the time we've got.

لەو کاتەیا کە هەمانە.

Thank you.

سوپاس.

(Applause)

(چەپڵەلێدان)