How to gain control of your free time | Laura Vanderkam | TED

Translator: Leslie Gauthier Reviewer: Camille Martínez

Μετάφραση: MARIA TIAKA Επιμέλεια: Iordana Baniora

When people find out I write about time management,

Όταν οι άλλοι ακούνε ότι γράφω σχετικά με τη διαχείριση χρόνου,

they assume two things.

φαντάζονται δύο πράγματα.

One is that I'm always on time,

Πρώτον, ότι είμαι πάντα στην ώρα μου,

and I'm not.

κάτι που δεν ισχύει.

I have four small children,

Έχω τέσσερα μικρά παιδια

and I would like to blame them for my occasional tardiness,

και θα ήθελα να τα κατηγορήσω για τις αργοπορίες μου,

but sometimes it's just not their fault.

αλλά κάποιες φορές δε φταίνε εκείνα.

I was once late to my own speech on time management.

Μια φορά άργησα στην ομιλία μου σχετικά με τη διαχείριση χρόνου.

(Laughter)

(Γέλια)

We all had to just take a moment together and savor that irony.

Μας πήρε μερικά λεπτά όλους να απολαύσουμε την ειρωνεία.

The second thing they assume is that I have lots of tips and tricks

Το δεύτερο πράγμα που νομίζουν είναι ότι έχω πολλά τεχνάσματα

για να κερδίζω χρόνο από δω κι από κει.

for saving bits of time here and there.

Sometimes I'll hear from magazines that are doing a story along these lines,

Καμιά φορά, με καλούν από περιοδικά που γράφουν άρθρα με συμβουλές

generally on how to help their readers find an extra hour in the day.

για το πώς να βρουν οι αναγνώστες μια επιπλέον ώρα μέσα στη μέρα.

And the idea is that we'll shave bits of time off everyday activities,

Η ιδέα είναι ότι θα κλέψουμε χρόνο από καθημερινές δραστηριότητες,

add it up,

θα τον συγκεντρώσουμε

and we'll have time for the good stuff.

και θα έχουμε χρόνο για τα ωραία πράγματα.

I question the entire premise of this piece, but I'm always interested

Δεν πιστεύω σε τέτοιες πατέντες αλλά είναι πολύ ενδιαφέρον

in hearing what they've come up with before they call me.

να ακούω τις ιδέες που είχαν πριν μου τηλεφωνήσουν.

Some of my favorites:

Κάποια από τα αγαπημένα μου:

doing errands where you only have to make right-hand turns --

Να κάνεις τα ψώνια με τέτοια σειρά ώστε να στρίβεις μόνο δεξιά

(Laughter)

(Γέλια)

Being extremely judicious in microwave usage:

Να είσαι συνετός όταν χρησιμοποιείς τα μικροκύματα:

it says three to three-and-a-half minutes on the package,

λέει τρία με τριάμισι λεπτά στη συσκευασία,

we're totally getting in on the bottom side of that.

οπότε το βάζουμε στο ελάχιστο δυνατό.

Και το αγαπημένο μου, που βγάζει νόημα ως ένα βαθμό,

And my personal favorite, which makes sense on some level,

είναι η καταγραφή των αγαπημένων εκπομπών, ώστε να προσπερνάς τις διαφημίσεις.

is to DVR your favorite shows so you can fast-forward through the commercials.

Έτσι, εξοικονομείς οχτώ λεπτά ανά μισάωρο

That way, you save eight minutes every half hour,

και σε δύο ώρες τηλεόρασης,

so in the course of two hours of watching TV,

βρίσκεις 32 λεπτά για γυμναστική.

you find 32 minutes to exercise.

(Laughter)

(Γέλια)

Which is true.

Κάτι που είναι αλήθεια.

You know another way to find 32 minutes to exercise?

Ξέρετε έναν άλλον τρόπο να βρείτε 32 λεπτά γυναστικής;

Don't watch two hours of TV a day, right?

Μη βλέπετε δυο ώρες τηλεόραση τη μέρα, σωστά;

(Laughter)

(Γέλια)

Τελος πάντων, η ιδέα είναι ότι αν εξοικονομήσουμε ώρα εδώ κι εκεί

Anyway, the idea is we'll save bits of time here and there, add it up,

we will finally get to everything we want to do.

και την προσθέσουμε, στο τέλος θα κάνουμε όλα όσα θέλουμε.

But after studying how successful people spend their time

Αφού πρόσεξα πώς διαχειρίζονται το χρόνο τους οι πετυχημένοι άνθρωποι

and looking at their schedules hour by hour,

και μελετώντας λεπτομερώς το πρόγραμμά τους,

I think this idea has it completely backward.

θεωρώ ότι αυτή η ιδέα είναι εντελώς λάθος.

We don't build the lives we want by saving time.

Δεν φτιάχνουμε τη ζωή που θέλουμε εξοικονομώντας χρόνο.

We build the lives we want,

Ζούμε όπως θέλουμε,

and then time saves itself.

και τότε ο χρόνος θα βρεθεί.

Here's what I mean.

Τι εννοώ,

I recently did a time diary project

πρόσφατα έκανα μια έρευνα χρονοδιαγράμματος

looking at 1,001 days in the lives of extremely busy women.

εξετάζοντας 1001 μέρες από τις ζωές υπερβολικά πολυάσχολων γυναικών.

They had demanding jobs, sometimes their own businesses,

Είχαν απαιτητικές δουλειές, πολλές ήταν αυτοαπασχολούμενες,

kids to care for, maybe parents to care for,

είχαν παιδιά, ίσως και γονείς να φροντίσουν,

community commitments --

κοινωνικές υποχρεώσεις...

busy, busy people.

Άτομα με πολύ φορτωμένα προγράμματα.

I had them keep track of their time for a week

Παρακολουθούσα το πρόγραμμά τους καιρό,

ώστε να καταγράψω πόσο δούλευαν και κοιμόντουσαν.

so I could add up how much they worked and slept,

Και μου είπαν τις στρατηγικές τους

and I interviewed them about their strategies, for my book.

για το βιβλίο μου.

One of the women whose time log I studied

Μια γυναίκα που συμμετείχε στην έρευνά μου,

goes out on a Wednesday night for something.

βγήκε έξω το βράδι μιας Τετάρτης.

Γυρνώντας σπίτι βρίσκει τον λέβητα χαλασμένο

She comes home to find that her water heater has broken,

and there is now water all over her basement.

και το υπόγειο της πλημμυρισμένο.

If you've ever had anything like this happen to you,

Αν σας έχει συμβεί ποτέ κάτι παρόμοιο,

you know it is a hugely damaging, frightening, sopping mess.

θα ξέρετε ότι είναι μια τρομερά μεγάλη και καταστρεπτική ζημιά.

So she's dealing with the immediate aftermath that night,

Οπότε έλαβε δράση να διαχειριστεί τις συνέπειες αμέσως,

next day she's got plumbers coming in,

την επομένη ήρθε ο υδραυλικός

και τη μεθεπόμενη έφερε συνεργείο καθαρισμού για το κατεστραμμένο χαλί.

day after that, professional cleaning crew dealing with the ruined carpet.

All this is being recorded on her time log.

Όλο αυτό καταγράφηκε στο χρονοδιάγραμμά της.

Στο τέλος της είχε φάει εφτά ώρες από τη βδομάδα της.

Winds up taking seven hours of her week.

Seven hours.

Εφτά ώρες.

That's like finding an extra hour in the day.

Αυτό είναι σαν να βρίσκεις μια επιπλέον ώρα τη μέρα.

But I'm sure if you had asked her at the start of the week,

Σίγουρα αν τη ρωτούσατε στην αρχή της βδομάδας,

"Could you find seven hours to train for a triathlon?"

«Μπορείς να βρεις εφτά ώρες να προπονηθείς για το τρίαθλο;»

"Could you find seven hours to mentor seven worthy people?"

«Μπορείς να βρεις εφτά ώρες για να συμβουλέψεις εφτά αξιόλογα άτομα;»

I'm sure she would've said what most of us would've said,

Είμαι σίγουρη ότι θα έλεγε ο,τι όλοι μας θα λέγαμε,

which is, "No -- can't you see how busy I am?"

δηλαδή, «Όχι -- δε βλέπεις πόσο απασχολημένη είμαι;»

Yet when she had to find seven hours

Κι όμως όταν χρειάστηκε να βρει εφτά ώρες

because there is water all over her basement,

επειδή το υπόγειο της πλημμύρισε,

she found seven hours.

βρήκε τις εφτά ώρες.

And what this shows us is that time is highly elastic.

Αυτό που παρατηρούμε είναι ότι ο χρόνος είναι ευέλικτος.

We cannot make more time,

Δεν μπορούμε να γεννήσουμε περισσότερο χρόνο,

but time will stretch to accommodate what we choose to put into it.

αλλά ο χρόνος ελίσσεται έτσι ώστε να συμπεριλάβει όλα όσα

θέλουμε να κάνουμε.

And so the key to time management

Οπότε το κλειδί στη διαχείριση χρόνου

is treating our priorities

είναι να αντιμετωπίζουμε τις προτεραιότητές μας

as the equivalent of that broken water heater.

όπως έναν χαλασμένο λέβητα.

To get at this,

Σε αυτό το σημείο,

I like to use language from one of the busiest people I ever interviewed.

αναφέρω συνήθως τα λόγια από το πιο δραστήριο άτομο

που συνάντησα ποτέ.

By busy, I mean she was running a small business

Με το «δραστήρια» εννοώ ότι είχε μια μικρή επιχείρηση

with 12 people on the payroll,

με 12 άτομα προσωπικό

she had six children in her spare time.

και έξι παιδιά να φροντίσει στον ελεύθερο χρόνο της.

I was getting in touch with her to set up an interview

Της τηλεφωνούσα για να κλείσω μια συνέντευξη μαζί της

on how she "had it all" -- that phrase.

για το πώς «τα κατάφερνε όλα».

I remember it was a Thursday morning,

Θυμάμαι ήταν ένα πρωί Πέμπτης

and she was not available to speak with me.

και δεν μπορούσε να μιλήσει μαζί μου.

Of course, right?

Λογικό, έτσι;

But the reason she was unavailable to speak with me

Αλλά ο λόγος για τον οποίο δεν μπορούσε να μου μιλήσει

is that she was out for a hike,

ήταν ότι είχε πάει για περπάτημα,

because it was a beautiful spring morning,

επειδή ήταν ένα όμορφο ανοιξιάτικο πρωινό,

and she wanted to go for a hike.

και ήθελε να περπατήσει.

So of course this makes me even more intrigued,

Φυσικά αυτό μου κεντρίζει ακόμη περισσότερο το ενδιαφέρον,

and when I finally do catch up with her, she explains it like this.

και όταν καταφέρνω να της μιλήσω μου το εξηγεί ως εξής.

She says, "Listen Laura, everything I do,

Μου λέει: «Κοίταξε Λόρα, ό,τι κάνω,

every minute I spend, is my choice."

κάθε λεπτό που περνάω, είναι επιλογή μου».

And rather than say,

Αντί να πει,

"I don't have time to do x, y or z,"

«Δεν έχω χρόνο να κάνω το α, β, ή γ»,

she'd say, "I don't do x, y or z because it's not a priority."

θα πει, «Δεν κάνω το α, β, ή γ επειδή δεν έχουν προτεραιότητα».

"I don't have time," often means "It's not a priority."

Το «δεν έχω χρόνο» συχνά σημαίνει «Αυτό δεν έχει προτεραιότητα».

If you think about it, that's really more accurate language.

Αν το καλοσκεφτείτε αυτή η έκφραση είναι πιο ακριβής.

I could tell you I don't have time to dust my blinds,

Μπορώ να πω ότι δεν έχω χρόνο να ξεσκονίσω τα παντζούρια,

but that's not true.

αλλά δεν ισχύει.

If you offered to pay me $100,000 to dust my blinds,

Αν μου δίναν 100.000 δολάρια για να τα ξεσκονίσω,

θα το έκανα πολύ γρήγορα.

I would get to it pretty quickly.

(Laughter)

(Γέλια)

Since that is not going to happen,

Καθώς κάτι τέτοιο δεν θα συμβεί,

μπορώ να αναγνωρίσω ότι το θέμα δεν έχει να κάνει με την έλλειψη χρόνου.

I can acknowledge this is not a matter of lacking time;

it's that I don't want to do it.

Απλώς δεν θέλω να το κάνω.

Using this language reminds us that time is a choice.

Χρησιμοποιώντας τέτοιες εκφράσεις καταλαβαίνουμε ότι ο χρόνος είναι επιλογή.

And granted,

Και σίγουρα,

there may be horrible consequences for making different choices,

διαφορετικές επιλογές μπορεί να έχουν κακές συνέπειες,

I will give you that.

το δέχομαι αυτό.

But we are smart people,

Αλλά είμαστε έξυπνα άτομα,

and certainly over the long run,

και σίγουρα μακροπρόθεσμα

we have the power to fill our lives

έχουμε τη δύναμη να γεμίσουμε τη ζωή μας

with the things that deserve to be there.

με πράγματα που αξίζουν το χρόνο μας.

So how do we do that?

Πώς το κάνουμε αυτό;

How do we treat our priorities

Πώς αντιμετωπίζουμε τις προτεραιότητές μας

as the equivalent of that broken water heater?

όπως ακριβώς ένα χαλασμένο λέβητα;

Well, first we need to figure out what they are.

Πρώτα πρέπει να βρούμε ποιες είναι αυτές.

I want to give you two strategies for thinking about this.

Θα σας δώσω δύο στρατηγικές για να το διαπιστώσετε αυτό.

The first, on the professional side:

Πρώτον, σε επαγγελματικό επίπεδο:

I'm sure many people coming up to the end of the year

Είμαι σίγουρη ότι κάποιοι στο τέλος του χρόνου

are giving or getting annual performance reviews.

δίνουν ή λαμβάνουν ετήσιες αξιολογήσεις απόδοσης.

Κοιτάτε τις φετινές επιτυχίες σας,

You look back over your successes over the year,

τις «ευκαιρίες σας για εξέλιξη».

your "opportunities for growth."

And this serves its purpose,

Αυτό εξυπηρετεί ένα σκοπό,

but I find it's more effective to do this looking forward.

αλλά αυτό λειτουργεί πιο καλά αν το αντιστρέψουμε.

So I want you to pretend it's the end of next year.

Ας πούμε ότι βρισκόμαστε στα τέλη του επόμενου έτους.

You're giving yourself a performance review,

Δίνετε στον εαυτό σας μια αξιολόγηση απόδοσης

and it has been an absolutely amazing year for you professionally.

και ήταν ένα υπέροχο έτος για σας επαγγελματικά.

What three to five things did you do that made it so amazing?

Ποια ήταν τα τρία με πέντε πράγματα που το έκαναν τόσο τέλειο;

So you can write next year's performance review now.

Έτσι μπορείτε να γράψετε τώρα την αξιολόγηση του επόμενου έτους.

And you can do this for your personal life, too.

Μπορείτε να το εφαρμόσετε και στην προσωπική σας ζωή.

I'm sure many of you, like me, come December,

Είμαι βέβαιη ότι όπως κι εγώ τον Δεκέμβριο

get cards that contain these folded up sheets of colored paper,

λαμβάνετε αυτές τις κάρτες που περιέχουν ένα χρωματιστό διπλωμένο χαρτί,

on which is written what is known as the family holiday letter.

στο οποίο είναι γραμμένο το λεγόμενο οικογενειακό χριστουγεννιάτικο γράμμα.

(Laughter)

(Γέλια)

Ένα από τα πιο αξιοθρήνητα είδη λογοτεχνίας,

Bit of a wretched genre of literature, really,

going on about how amazing everyone in the household is,

που λέει πόσο υπέροχοι είναι όλοι,

or even more scintillating,

ή πιο εντυπωσιακά,

how busy everyone in the household is.

πόσο δραστήριοι είναι όλοι μέσα στην οικογένεια.

But these letters serve a purpose,

Αυτά τα γράμματα όμως έχουν ένα σκοπό:

which is that they tell your friends and family

να πούμε σε φίλους και οικογένεια

what you did in your personal life that mattered to you over the year.

τι σημαντικό μας συνέβη το περασμένο έτος.

Το έτος αυτό σχεδόν τελείωσε,

So this year's kind of done,

but I want you to pretend it's the end of next year,

αλλά πείτε ότι είσαστε στο τέλος του επόμενου έτους

and it has been an absolutely amazing year

και ότι ήταν ένα εντελώς υπέροχο έτος

for you and the people you care about.

για σας και για τα αγαπημένα σας άτομα.

What three to five things did you do that made it so amazing?

Σε ποιες πέντε πράξεις προβήκατε που το έκαναν τόσο υπέροχο;

So you can write next year's family holiday letter now.

Γράψτε τώρα λοιπόν το οικογενειακό χριστουγεννιάτικο γράμμα για του χρόνου.

Don't send it.

Μην το στείλετε.

(Γέλια)

(Laughter)

Please, don't send it.

Παρακαλώ, μην το στείλετε.

But you can write it.

Αλλά γράψτε το.

And now, between the performance review and the family holiday letter,

Έχοντας πλέον την αξιολόγηση και το οικογενειακό γράμμα,

we have a list of six to ten goals we can work on in the next year.

κρατάμε μια λίστα με έξι εώς δέκα στόχους για το επόμενο έτος.

And now we need to break these down into doable steps.

Θα ορίσουμε λογικά βήματα για να πετύχουμε τους στόχους μας.

So maybe you want to write a family history.

Ας πούμε ότι γράφετε μια οικογενειακή ιστορία.

First, you can read some other family histories,

Πρώτα διαβάστε κάποιες άλλες οικογενειακές ιστορίες,

get a sense for the style.

να δείτε το ύφος.

Then maybe think about the questions you want to ask your relatives,

Σκεφτείτε τι θα ρωτήσετε τους συγγενείς,

κανονίστε συνάντησεις για να τα συζητήσετε.

set up appointments to interview them.

Ή ίσως θέλετε να τρέξετε 5 χλμ.

Or maybe you want to run a 5K.

So you need to find a race and sign up, figure out a training plan,

Πρέπει να λάβετε συμμετοχή σε αγώνα, να φτιάξετε πρόγραμμα προπόνησης,

and dig those shoes out of the back of the closet.

και να ξεθάψετε τα αθλητικά από την ντουλάπα.

And then -- this is key --

Και τότε, -αυτό είναι σημαντικό-

we treat our priorities as the equivalent of that broken water heater,

αντιμετωπίζουμε τις προτεραιότητές μας όπως ακριβώς έναν σπασμένο λέβητα,

by putting them into our schedules first.

βάζοντας αυτές πρώτες στο πρόγραμμα μας.

We do this by thinking through our weeks before we are in them.

Αυτό γίνεται όταν οργανώνουμε τις βδομάδες μας προκαταβολικά.

I find a really good time to do this is Friday afternoons.

Μου αρέσει να το κάνω αυτό τα μεσημέρια Παρασκευής.

Friday afternoon is what an economist might call

Το μεσημέρι της Παρασκευής είναι αυτό που ένας οικονομολόγος θα ονόμαζε

a "low opportunity cost" time.

ώρα «χαμηλού κόστους ευκαιρίας».

Most of us are not sitting there on Friday afternoons saying,

Οι περισσότεροι δεν καθόμαστε την Παρασκευή το μεσημέρι λέγοντας,

"I am excited to make progress

«Έχω όρεξη να προοδεύσω

toward my personal and professional priorities

και να πετύχω τους προσωπικούς και επαγγελματικούς μου στόχους

right now."

αυτή τη στιγμή».

(Laughter)

(Γέλια)

But we are willing to think about what those should be.

Αλλά είμαστε πρόθυμοι να σκεφτούμε ποιοί είναι αυτοί οι στόχοι.

So take a little bit of time Friday afternoon,

Αφιερώστε λοιπόν λίγη ώρα το μεσημέρι της Παρασκευής,

make yourself a three-category priority list: career, relationships, self.

και κατηγοριοποιήστε τις προτεραιότητες σε: καριέρα, σχέσεις, και προσωπικά.

Making a three-category list reminds us

Χωρίζοντας τη λίστα στα τρία μας υπενθυμίζει

that there should be something in all three categories.

ότι πρέπει να υπάρχει κάτι και στις τρεις κατηγορίες.

Career, we think about;

Σκεφτόμαστε συνήθως την καριέρα μας,

relationships, self --

αλλά σχέσεις και προσωπικά

not so much.

όχι και τόσο.

But anyway, just a short list,

Παρόλα αυτά, μια μικρή λίστα

two to three items in each.

δύο με τρία πράγματα στην κάθε κατηγορία.

Then look out over the whole of the next week,

Έπειτα κοιτάξτε τη βδομάδα που έρχεται

and see where you can plan them in.

και δείτε πώς θα τα προγραμματίσετε.

Where you plan them in is up to you.

Το πού θα τα βάλετε εξαρτάται από εσάς.

I know this is going to be more complicated for some people than others.

Ξέρω ότι αυτό θα είναι πιο πολύπλοκο για κάποιους.

I mean, some people's lives are just harder than others.

Οι ζωές κάποιων είναι πιο δύσκολες από τις ζωές των άλλων.

It is not going to be easy to find time to take that poetry class

Δεν είναι εύκολο να βρεθεί χρόνος για το μάθημα ποίησης

if you are caring for multiple children on your own.

όταν φροντίζεις πολλά παιδιά μόνη σου.

Το καταλαβαίνω,

I get that.

And I don't want to minimize anyone's struggle.

Δεν φιλοδοξώ να μειώσω το φόρτο εργασίας κανενός.

But I do think that the numbers I am about to tell you are empowering.

Αλλά πιστεύω ότι οι αριθμοί που ακολουθούν είναι αξιοσημείωτοι.

There are 168 hours in a week.

Η βδομάδα έχει 168 ώρες.

Twenty-four times seven is 168 hours.

Εφτά εικοσιτετράωρα μας δίνουν 168 ώρες.

That is a lot of time.

Είναι πολύς χρόνος.

If you are working a full-time job, so 40 hours a week,

Αν δουλεύετε οχτάωρο τότε είναι 40 ώρες τη βδομάδα,

sleeping eight hours a night, so 56 hours a week --

ύπνος οχτώ ώρες τη νύχτα, άρα 56 ώρες τη βδομάδα,

that leaves 72 hours for other things.

μένουν 72 ώρες για άλλα πράγματα.

That is a lot of time.

Αυτό κι αν είναι πολύς χρόνος.

You say you're working 50 hours a week,

Δουλεύετε 50 ώρες τη βδομάδα,

maybe a main job and a side hustle.

ίσως εργασία και έξτρα δουλειές σπιτιού.

Well, that leaves 62 hours for other things.

Τότε σας μένουν 62 ώρες για άλλα πράγματα.

You say you're working 60 hours.

Δουλεύετε 60 ώρες;

Well, that leaves 52 hours for other things.

Τότε μένουν 52 ώρες για τα υπόλοιπα.

You say you're working more than 60 hours.

Μου λέτε ότι δουλεύετε περισσότερο από 60 ώρες;

Well, are you sure?

Είστε σίγουρες;

(Γέλια)

(Laughter)

There was once a study comparing people's estimated work weeks

Εϊχε γίνει μια έρευνα που σύγκρινε τις ώρες εργασίας των εργαζομένων

with time diaries.

με τις ατζέντες τους.

They found that people claiming 75-plus-hour work weeks

Αποδείχθηκε ότι αυτοί που ισχυρίζονταν ότι δούλευαν 75+ ώρες τη βδομάδα

were off by about 25 hours.

έπεφταν έξω κατά 25 ώρες περίπου.

(Laughter)

(Γέλια)

Φαντάζεστε προς ποια μεριά έκλιναν...

You can guess in which direction, right?

Anyway, in 168 hours a week,

Τέλος πάντων, σε μια βδομάδα 168 ωρών

I think we can find time for what matters to you.

πιστεύω ότι μπορούμε να βρούμε χρόνο για όσα θέλετε να κάνετε.

If you want to spend more time with your kids,

Αν θέλετε να αφιερώσετε πιο πολύ χρόνο στα παιδιά σας,

you want to study more for a test you're taking,

να διαβάσετε για ένα διαγώνισμα,

you want to exercise for three hours and volunteer for two,

να κάνετε τρεις ώρες γυμναστική και δύο ώρες εθελοντισμό,

you can.

μπορείτε.

And that's even if you're working way more than full-time hours.

Ακόμη και αν δουλεύετε πιο πολύ από οχτάωρο.

So we have plenty of time, which is great,

Έχουμε λοιπόν πολύ χρόνο και αυτό είναι τέλειο,

because guess what?

γιατί μαντέψτε...

We don't even need that much time to do amazing things.

Δεν χρειαζόμαστε όλον αυτόν τον χρόνο για να κάνουμε απίστευτα πράγματα.

But when most of us have bits of time, what do we do?

Αλλά όταν έχουμε μικρά κενά οι περισσότεροι τι κάνουμε;

Pull out the phone, right?

Βγάζουμε το κινητό, σωστά;

Start deleting emails.

Αρχίζουμε να διαγράφουμε τα e-mail.

Otherwise, we're puttering around the house

Ή χαζολογούμε μέσα στο σπίτι

or watching TV.

ή βλέπουμε τηλεόραση.

But small moments can have great power.

Αλλά οι μικρές στιγμές είναι σημαντικές.

You can use your bits of time

Μπορείτε να αξιοποιήσετε τα μικρά κενά σας

for bits of joy.

για στιγμές ευτυχίας.

Maybe it's choosing to read something wonderful on the bus

Γιατί δεν διαλέγετε να διαβάσετε κάτι που σας αρέσει στο λεωφορείο

on the way to work.

πηγαίνοντας στη δουλειά;

I know when I had a job that required two bus rides

Όταν έπρεπε να αλλάξω μέσο μεταφοράς τρεις φορές για να πάω στη δουλειά,

and a subway ride every morning,

δανειζόμουν από τη βιβλιοθήκη τα σαββατοκύριακα βιβλία να διαβάζω.

I used to go to the library on weekends to get stuff to read.

It made the whole experience almost, almost, enjoyable.

Αυτό έκανε όλη τη διαδικασία σχεδόν, σχεδόν διασκεδαστική.

Breaks at work can be used for meditating or praying.

Τα διαλείμματα στη δουλειά αξιοποιούνται κάνοντας διαλογισμό ή προσευχή.

If family dinner is out because of your crazy work schedule,

Αν ακυρωθεί το οικογενειακό δείπνο λόγω του φόρτου εργασίας σας,

maybe family breakfast could be a good substitute.

ίσως ένα οικογενειακό πρωινό να ήταν μια καλή εναλλακτική.

It's about looking at the whole of one's time

Το κόλπο είναι να κοιτάξει κανείς τον χρόνο του από ψηλά

and seeing where the good stuff can go.

για να δει πού θα βάλει τα ωραία πράγματα.

I truly believe this.

Το πιστεύω αυτό.

There is time.

Υπάρχει χρόνος.

Even if we are busy,

Ακόμη και αν είμαστε γεμάτοι δουλειές,

έχουμε χρόνο για τα σημαντικά πράγματα.

we have time for what matters.

And when we focus on what matters,

Και όταν επικεντρωνόμαστε στα σημαντικά,

we can build the lives we want

μπορούμε να κάνουμε τη ζωή που θέλουμε

in the time we've got.

με τον χρόνο που έχουμε.

Thank you.

Ευχαριστώ.

(Applause)

(Χειροκρότημα)