What would happen if you didn’t sleep? - Claudia Aguirre

Vertaald door: Marleen Laschet Nagekeken door: Peter van de Ven

In 1965, 17-year-old high school student, Randy Gardner

In 1965 was er een 17-jarige scholier, Randy Gardner,

stayed awake for 264 hours.

die 264 uur lang wakker bleef.

That's 11 days to see how he'd cope without sleep.

11 dagen dus, om te kijken hoe hij het zonder slaap zou redden.

On the second day, his eyes stopped focusing.

Op de tweede dag ging hij onscherp zien.

Next, he lost the ability to identify objects by touch.

Daarna kon hij objecten niet meer identificeren op de tast.

By day three, Gardner was moody and uncoordinated.

Tegen de derde dag was hij humeurig en ongecoördineerd.

At the end of the experiment, he was struggling to concentrate,

Aan het einde kon hij zich slecht concentreren,

had trouble with short-term memory,

kreeg hij geheugenproblemen,

became paranoid,

werd hij paranoïde

and started hallucinating.

en begon hij te hallucineren.

Although Gardner recovered without long-term psychological

Hij herstelde zonder psychologische of fysieke letsels,

or physical damage,

for others, losing shuteye can result in hormonal imbalance,

maar voor anderen kan slaapgebrek leiden tot hormonale onevenwichtigheid,

illness,

ziekte

and, in extreme cases, death.

en in extreme gevallen zelfs de dood.

We're only beginning to understand why we sleep to begin with,

Pas nu beginnen we te begrijpen waarom we überhaupt slapen,

maar we weten wel dat het noodzakelijk is.

but we do know it's essential.

Adults need seven to eight hours of sleep a night,

Volwassenen hebben zeven tot acht uur slaap nodig

and adolescents need about ten.

en adolescenten ongeveer 10.

We grow sleepy due to signals from our body

We worden slaperig door signalen van ons lichaam

telling our brain we are tired,

die onze hersenen vertellen dat we moe zijn

and signals from the environment telling us it's dark outside.

en signalen uit de omgeving die ons vertellen dat het donker is.

The rise in sleep-inducing chemicals,

De toename van slaapverwekkende chemische stoffen,

like adenosine and melatonin,

zoals adenosine en melatonine,

send us into a light doze that grows deeper,

doen ons steeds verder wegdoezelen.

making our breathing and heart rate slow down

Onze ademhaling en hartslag worden langzamer,

and our muscles relax.

en onze spieren ontspannen zich.

This non-REM sleep is when DNA is repaired

Tijdens deze non-remslaap wordt DNA gerepareerd.

and our bodies replenish themselves for the day ahead.

Ons lichaam herstelt zich voor de volgende dag.

In the United States,

In de VS komen naar schatting

it's estimated that 30% of adults and 66% of adolescents

30% van de volwassenen en 66% van de adolescenten

are regularly sleep-deprived.

regelmatig slaap tekort.

This isn't just a minor inconvenience.

Dit is niet gewoon maar een klein ongemakje.

Staying awake can cause serious bodily harm.

Wakker blijven kan ernstige lichamelijke letsels veroorzaken.

When we lose sleep,

Als we slaap verliezen,

learning,

worden het leren,

memory,

mood,

het geheugen,

het humeur

and reaction time are affected.

en het reactievermogen aangetast.

Sleeplessness may also cause inflammation,

Slapeloosheid kan ook ontstekingen veroorzaken,

halluciations,

hallucinaties,

high blood pressure,

hoge bloeddruk,

and it's even been linked to diabetes and obesity.

en het wordt zelfs met diabetes en zwaarlijvigheid in verband gebracht.

In 2014, a devoted soccer fan died

In 2014 overleed een toegewijde voetbalfan

after staying awake for 48 hours to watch the World Cup.

nadat hij 48 uren wakker gebleven was om het wereldkampioenschap te zien.

While his untimely death was due to a stroke,

Hoewel zijn te vroege dood te wijten was aan een beroerte,

studies show that chronically sleeping fewer than six hours a night

toont onderzoek aan dat langdurig minder dan zes uur slapen per nacht

increases stroke risk by four and half times

het risico op beroerten vier en een half keer verhoogt,

compared to those getting a consistent seven to eight hours of shuteye.

vergeleken met mensen die consequent zeven tot acht uur slaap krijgen.

For a handful of people on the planet who carry a rare inherited genetic mutation,

Voor een handvol mensen op de wereld met een zeldzame erfelijke genetische mutatie

sleeplessness is a daily reality.

is slapeloosheid een dagelijkse realiteit.

This condition, known as Fatal Familial Insomnia,

Deze aandoening noemt men 'fatale familiaire insomnie'.

places the body in a nightmarish state of wakefulness,

Ze brengt het lichaam in een staat van nachtmerrieachtige slapeloosheid

forbidding it from entering the sanctuary of sleep.

en verbiedt het om het toevluchtsoord van de slaap te betreden.

Within months or years,

Binnen maanden of jaren

this progressively worsening condition leads to dementia and death.

leidt deze aandoening, die toenemend erger wordt, tot dementie en de dood.

How can sleep deprivation cause such immense suffering?

Hoe kan slaapgebrek zulk enorm leed veroorzaken?

Scientists think the answer lies with the accumulation of waste prducts

Wetenschapslui denken dat het antwoord ligt in de accumulatie van afvalproducten

in the brain.

in de hersenen.

During our waking hours,

Als we wakker zijn,

our cells are busy using up our day's energy sources,

gebruiken onze cellen de energiebronnen van onze dag op,

which get broken down into various byproducts,

die afgebroken worden in verschillende nevenproducten,

including adenosine.

onder andere adenosine.

As adenosine builds up,

Naarmate adenosine aangemaakt wordt,

it increases the urge to sleep, also known as sleep pressure.

verhoogt het de behoefte om te slapen, ook 'slaapdrang' genoemd.

In fact, caffeine works by blocking adenosine's receptor pathways.

Caffeïne functioneert door de wegen van de adenosinereceptor te blokkeren.

Other waste products also build up in the brain,

Ook andere afvalstoffen stapelen zich op in de hersenen

and if they're not cleared away, they collectively overload the brain

en als ze niet opgeruimd worden, overbelasten ze samen de hersenen

and are thought to lead to the many negative symptoms of sleep deprivation.

en zijn ze waarschijnlijk de oorzaak van de negatieve symptomen van slaapgebrek.

So, what's happening in our brain when we sleep to prevent this?

Dus wat gebeurt er in onze hersenen als we slapen om dit te voorkomen?

Scientists found something called the glymphatic system,

Wetenschapslui hebben het glymphatisch systeem ontdekt,

a clean-up mechanism that removes this buildup

een schoonmaakmechanisme dat die opeenhoping verwijdert

and is much more active when we're asleep.

en dat veel actiever is als we slapen.

It works by using cerebrospinal fluid to flush away toxic byproducts

Met behulp van het hersenvocht spoelt het de giftige nevenproducten weg

that accumulate between cells.

die zich tussen de cellen ophopen.

Lymphatic vessels, which serve as pathways for immune cells,

Lymfevaten, die dienstdoen als wegen voor immune cellen,

have recently been discovered in the brain,

werden onlangs in de hersenen ontdekt

and they may also play a role in clearing out the brain's daily waste products.

en ze spelen misschien ook een rol bij het leegruimen

van de dagelijkse afvalstoffen in ons brein.

While scientists continue exploring the restorative mechanisms behind sleep,

Terwijl wetenschappers

de herstellende mechanismen van de slaap verder bestuderen,

we can be sure that slipping into slumber is a necessity

kunnen we er van op aan dat slapen noodzakelijk is

if we want to maintain our health and our sanity.

om onze lichamelijke en geestelijke gezondheid te bewaren.