What would happen if you didn’t sleep? - Claudia Aguirre

तुम्ही झोपला नाहीत तर काय घडेल ? कलॉडिया आगुरी

Translator: Arvind Patil Reviewer: Abhinav Garule

In 1965, 17-year-old high school student, Randy Gardner

१९६५ मध्ये रँडी गार्डनर या १७ वर्षाच्या हायस्कूल विद्यार्थ्यास

stayed awake for 264 hours.

पारितोषिक मिळाले.

That's 11 days to see how he'd cope without sleep.

सतत अकरा दिवस तो जागा होता. पाहू या त्याने हे कसे केले.

On the second day, his eyes stopped focusing.

दुसऱ्या दिवशी त्याचे डोळे नीट लक्ष केंद्र्रीत करू शकत नव्हते.

Next, he lost the ability to identify objects by touch.

त्यानंतर, स्पर्शाने वस्तू ओळखण्याची त्याची क्षमता थांबली.

By day three, Gardner was moody and uncoordinated.

तिसऱ्या दिवशी तो चंचल झाला व असहकार करू लागला.

At the end of the experiment, he was struggling to concentrate,

प्रयोगाच्या शेवटी तो आपले लक्ष केंद्रित करण्यासाठी झगडत होता.

had trouble with short-term memory,

त्याची तात्पुरती स्मृती काम करेना.

became paranoid,

चिंता व भयाने त्याला ग्रासले.

and started hallucinating.

त्यास भ्रम व्हायला लागले.

Although Gardner recovered without long-term psychological

तो दीर्घ मानसिक दुष्परीणामापासून

or physical damage,

व शारीरिक व्याधीपासून मुक्त झाला.

for others, losing shuteye can result in hormonal imbalance,

काहीना निद्रानाश असल्यास संप्रेराकाचा समतोल बिघडतो.

illness,

व ते आजारी पडतात.

and, in extreme cases, death.

आणि काहींचा अंत ही होतो.

We're only beginning to understand why we sleep to begin with,

प्रथम आपण जाणून घेऊ आपण का झोपतो,

but we do know it's essential.

आपल्याला माहित आहे हे गरजेचे आहे.

Adults need seven to eight hours of sleep a night,

प्रौढांना सात ते आठ तास झोप आवश्यक असते.

and adolescents need about ten.

लहानांना दहा तासाची झोप आवश्यक असते.

We grow sleepy due to signals from our body

आपल्याला झोप लागते ती शरीर देत असलेल्या संदेशाने.

telling our brain we are tired,

आपल्या मेंदूला तो थकला आहे असा संदेश ते देतात.

and signals from the environment telling us it's dark outside.

आणि सभोवताली काळोख होत आहे अशी संवेदना होऊ लागते.

The rise in sleep-inducing chemicals,

झोप लागते तेव्हा काही रासायनिक पदार्थ

like adenosine and melatonin,

अडोनोसाईन व मेलोटोनीन तयार होते,

send us into a light doze that grows deeper,

ते आपणास मेंदूतील प्रकाशसंवेदी भागात खोलवर नेतात,

making our breathing and heart rate slow down

त्याने आपला श्वास व हृदयाचे ठोके मंद होतात

and our muscles relax.

आपले स्नायू शिथिल होतात.

This non-REM sleep is when DNA is repaired

ही अश्या अवस्थेतील अपुरी झोप DNA ची दुरुस्ती होते

and our bodies replenish themselves for the day ahead.

आणि ती दुसऱ्या दिवशी त्र्याची भर काढते

In the United States,

अमेरिकेत,

it's estimated that 30% of adults and 66% of adolescents

मोठ्यांपैकी ३०% व कुमारवयातील ६६% जण

are regularly sleep-deprived.

चांगल्या झोपेपासून दुरावलेले असतात.

This isn't just a minor inconvenience.

ही काही लहानशी बाब नाही.

Staying awake can cause serious bodily harm.

सतत जागे राहण्याने त्याचे गंभीर परिणाम शरीरावर होतात.

When we lose sleep,

झोप लागत नाही तेव्हा.

learning,

शिकणे,

memory,

mood,

स्मृती,

भावना.

and reaction time are affected.

आणि आपली प्रतिक्रिया यावर विपरीत परिणाम होतो.

Sleeplessness may also cause inflammation,

निद्रानाशाने शरीराची आग होते

halluciations,

दृष्टी बरं होतात.

high blood pressure,

रक्तदाब वाढतो.

and it's even been linked to diabetes and obesity.

आणि त्याचा संबंध लठ्ठपणा व मधुमेहाशी असतो

In 2014, a devoted soccer fan died

2014 मध्ये, फुटबॉल प्रेमी मरण पावला.

after staying awake for 48 hours to watch the World Cup.

तो सतत ४८ तास फुटबालची जागतिक स्पर्धा पहात होता.

While his untimely death was due to a stroke,

त्याचा अकाली मृत्यू हा पक्षाघाताने झाला.

studies show that chronically sleeping fewer than six hours a night

अभ्यास हे दाखवितो सहा तासाहून कमी वेळ झोप घेतल्याने

increases stroke risk by four and half times

पक्षाघाताचा धोका साडेचार पट वाढतो.

compared to those getting a consistent seven to eight hours of shuteye.

जे सातत्याने सात ते आठ तास झोपतात.

For a handful of people on the planet who carry a rare inherited genetic mutation,

जे मुठभर लोक आहेत पृथ्वीतलावर ज्यांच्यात लैंगिक उत्परिवर्तन होते

sleeplessness is a daily reality.

त्यांच्यात दररोज हा निद्रानाश आढळतो.

This condition, known as Fatal Familial Insomnia,

या अवस्थेस मृत्युदायी आनुवंशिक निद्रानाश म्हणतात.

places the body in a nightmarish state of wakefulness,

ही अवस्था शरीराला जागे ठेवीत असते जी भयचकित करते.

forbidding it from entering the sanctuary of sleep.

झोपेच्या गुहेत प्रवेश करण्यास अटकाव करते.

Within months or years,

काही महिन्यांनी व वर्षांनी.

this progressively worsening condition leads to dementia and death.

ही हळूहळू वाढणारी अवस्था स्मुर्तीभ्रंश व मृत्यू जवळ नेते.

How can sleep deprivation cause such immense suffering?

झोपेच्या अभावी या भयंकर अवस्था कश्या ओढविल्या जातात?

Scientists think the answer lies with the accumulation of waste prducts

वैज्ञानिकांच्या मते याचे कारण आहे जमा झालेले त्याज्य पदार्थ.

in the brain.

मेंदूत जमा होणारे.

During our waking hours,

जागेपणी,

our cells are busy using up our day's energy sources,

आपल्या शरीराच्या पेशी दैनंदिन उर्जा स्त्रोत अन्न ग्रहण करतात.

which get broken down into various byproducts,

त्यांचे विघटन होऊन अनेक निरुपयोगी पदार्थही तयार होतात.

including adenosine.

त्यातील एक अडेनोसाईन

As adenosine builds up,

ते जसे वाढते

it increases the urge to sleep, also known as sleep pressure.

तसतशी झोप लागते.

In fact, caffeine works by blocking adenosine's receptor pathways.

कॅफिन घेतल्यास ती त्याच्या मार्गात अडथला आणते

Other waste products also build up in the brain,

आणखीही काही त्याज्य पदार्थ मेंदूत तयार होतात.

and if they're not cleared away, they collectively overload the brain

आणि ते वेळीच दूर केके नाहीत तर ते मेंदूत साचतच जातात.

and are thought to lead to the many negative symptoms of sleep deprivation.

आणि त्यांच्या मुले काही नकारात्मक लक्षणे मेंदूत दिसतात.

So, what's happening in our brain when we sleep to prevent this?

हे होऊ नये यास्तव आपण झोपतो तेव्हा काय घडते?

Scientists found something called the glymphatic system,

वैज्ञानिकांना एक यंत्रणा यात सापडली जिला ग्लीम्फतिक सिस्टम म्हणतात

a clean-up mechanism that removes this buildup

जे हे त्याज्य पदार्थ बाहेर टाकतात.

and is much more active when we're asleep.

आणि ही व्यवस्था आपण झोपलेले असतो तेव्हा कार्यप्रवण असते.

It works by using cerebrospinal fluid to flush away toxic byproducts

मेंदूतील द्रव हे त्याज्य पदार्थ दूर करतात.

that accumulate between cells.

जे पेशींच्या दरम्यान साठतात.

Lymphatic vessels, which serve as pathways for immune cells,

रक्तवाहिन्यांचे जाळे जो रोग प्रतिकार शक्तीच्या पेशींचा मार्ग असतो.

have recently been discovered in the brain,

हे नुकतेच आढळले आहे.

and they may also play a role in clearing out the brain's daily waste products.

आणि त्या मेंदूतील दैनंदिन निर्माण होणारे त्याज्य पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करतात.

While scientists continue exploring the restorative mechanisms behind sleep,

वैज्ञानिकांनी झोपेमागील या सफाई यंत्रणेचा अभ्यास चालू ठेवला.

we can be sure that slipping into slumber is a necessity

आपल्याला खात्री पटली असेल पुरेशी झोप किती महत्वाची आहे.

if we want to maintain our health and our sanity.

जर आपल्याला आपले मानसिक व शारीरिक आरोग्य अबाधित ठेवायचे असेल तर.