What would happen if you didn’t sleep? - Claudia Aguirre

Übersetzung: Luca Wüst Lektorat: Nadine Hennig

In 1965, 17-year-old high school student, Randy Gardner

1965 blieb der 17-jährige Schüler Randy Gardner

stayed awake for 264 hours.

264 Stunden lange wach.

That's 11 days to see how he'd cope without sleep.

Das sind 11 Tage um festzustellen, wie es ihm ohne Schlaf geht.

On the second day, his eyes stopped focusing.

Am zweiten Tag konnten seine Augen nicht mehr fokussieren.

Next, he lost the ability to identify objects by touch.

Danach war er nicht mehr im Stande, verschiedene Gegenstände zu erfühlen.

By day three, Gardner was moody and uncoordinated.

Am dritten Tag war er launisch und unkoordiniert.

At the end of the experiment, he was struggling to concentrate,

Am Ende des Experiments litt Randy an Kronzentrationsschwäche,

had trouble with short-term memory,

kämpfte mit seinem Kurzzeitgedächtnis,

became paranoid,

wurde paranoid

and started hallucinating.

und begann zu halluzinieren.

Although Gardner recovered without long-term psychological

Obwohl Gardner gesund wurde,

ohne psychologische oder physische Langzeitschäden davon zu tragen,

or physical damage,

for others, losing shuteye can result in hormonal imbalance,

könnte Schlafentzug bei anderen zu Hormonschwankungen,

illness,

Krankheiten

and, in extreme cases, death.

und in Extremfällen sogar zum Tod führen.

We're only beginning to understand why we sleep to begin with,

Wir beginnen erst zu verstehen, warum wir überhaupt schlafen,

aber wir wissen, dass Schlaf wichtig ist.

but we do know it's essential.

Adults need seven to eight hours of sleep a night,

Erwachsene benötigen rund 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht,

and adolescents need about ten.

Jugendliche ungefähr 10.

We grow sleepy due to signals from our body

Wir werden schläfrig aufgrund von Körpersignalen,

telling our brain we are tired,

die unserem Gehirn sagen, dass wir müde sind,

and signals from the environment telling us it's dark outside.

oder aufgrund äußerer Einflüsse, wie beispielsweise der Dunkelheit.

The rise in sleep-inducing chemicals,

Die sich im Anstieg befindlichen einschläfernd wirkenden Chemikalien,

like adenosine and melatonin,

wie Adenosin und Melatonin,

send us into a light doze that grows deeper,

wiegen uns in einen leichten Schlummer, der immer tiefer wird,

making our breathing and heart rate slow down

der unsere Atmung und unseren Puls verlangsamt

and our muscles relax.

und unsere Muskeln entspannt.

This non-REM sleep is when DNA is repaired

Während des sogenannten Non-REM Schlafs wird unsere DNA repariert

and our bodies replenish themselves for the day ahead.

und unser Körper bereitet sich auf den nächsten Tag vor.

In the United States,

In den Vereinigten Staaten

it's estimated that 30% of adults and 66% of adolescents

leiden rund 30 % der Erwachsenen sowie 66 % der Jugendlichen

are regularly sleep-deprived.

unter Schlafentzug.

This isn't just a minor inconvenience.

Das ist keine kleine Unannehmlichkeit.

Staying awake can cause serious bodily harm.

Langes Wachbleiben kann ernsthafte Konsequenzen nach sich ziehen.

When we lose sleep,

Zu wenig Schlaf beeinflusst

learning,

das Lernen,

memory,

mood,

das Gedächtnis,

die Stimmung

and reaction time are affected.

und die Reaktionszeit.

Sleeplessness may also cause inflammation,

Schlaflosigkeit könnte eventuell zu Entzündungen,

halluciations,

Halluzinationen,

high blood pressure,

hohem Blutdruck

and it's even been linked to diabetes and obesity.

oder sogar zu Diabetes und Fettleibigkeit beitragen.

In 2014, a devoted soccer fan died

2014 starb ein hingebungsvoller Fußballfan,

after staying awake for 48 hours to watch the World Cup.

nachdem er 48 Stunden wach geblieben war, um sich die Weltmeisterschaft anzusehen.

While his untimely death was due to a stroke,

Obwohl ein Herzinfarkt zu seinem Tod führte,

studies show that chronically sleeping fewer than six hours a night

zeigen Studien, dass ständiger Schlafentzug von weniger als 6 Stunden pro Nacht

increases stroke risk by four and half times

das Risiko eines Schlaganfalls um das 4,5-fache erhöht,

compared to those getting a consistent seven to eight hours of shuteye.

verglichen mit denen, die 7 bis 8 Stunden schlafen.

For a handful of people on the planet who carry a rare inherited genetic mutation,

Für einige Wenige, die an einem seltenem genetischem Defekt leiden,

sleeplessness is a daily reality.

ist Schlaflosigkeit tägliche Realität.

This condition, known as Fatal Familial Insomnia,

Dieses Leiden, bekannt als tödliche familiäre Schlaflosigkeit,

places the body in a nightmarish state of wakefulness,

versetzt den Körper in einen grauenhaften Zustand der Wachsamkeit,

forbidding it from entering the sanctuary of sleep.

und verbietet ihm den wohltuenden Schlaf.

Within months or years,

Innerhalb von Monaten oder Jahren

this progressively worsening condition leads to dementia and death.

führt dieser zunehmend schlechter werdende Zustand zu Alzheimer und Tod.

How can sleep deprivation cause such immense suffering?

Wie kann Schlafentzug solche gewaltigen Leiden verursachen?

Scientists think the answer lies with the accumulation of waste prducts

Forscher glauben die Antwort in der Anhäufung von Abfallprodukten

in the brain.

im Gehirn gefunden zu haben.

During our waking hours,

Während wir wach sind,

our cells are busy using up our day's energy sources,

brauchen unsere Zellen die täglichen Energieträger auf,

which get broken down into various byproducts,

die in verschiedene Nebenprodukte abgebaut werden,

including adenosine.

einschließlich Adenosin.

As adenosine builds up,

Durch das Anhäufen von Adenosin

it increases the urge to sleep, also known as sleep pressure.

steigt das Bedürfnis zu schlafen, bekannt als Schlafdruck.

In fact, caffeine works by blocking adenosine's receptor pathways.

Koffein wirkt, indem es die Bahnen der Adenosinrezeptoren blockiert.

Other waste products also build up in the brain,

Andere Abfallprodukte häufen sich ebenfalls im Gehirn an,

and if they're not cleared away, they collectively overload the brain

und wenn sie nicht entfernt werden, entsteht eine Überlastung des Gehirns,

and are thought to lead to the many negative symptoms of sleep deprivation.

was wahrscheinlich zu den vielen negativen Folgen von Schlafentzug führt.

So, what's happening in our brain when we sleep to prevent this?

Was passiert also während des Schlafs im Gehirn, um dies zu verhindern?

Scientists found something called the glymphatic system,

Wissenschaftler haben das sogenannte glymphatische System entdeckt,

a clean-up mechanism that removes this buildup

ein Reinigungsmechanismus, der den angehäuften Müll entfernt,

and is much more active when we're asleep.

und hauptsächlich nachts aktiv ist.

It works by using cerebrospinal fluid to flush away toxic byproducts

Dabei werden giftige Nebenprodukte mit Rückenmarksflüssigkeit weggespült,

that accumulate between cells.

die sich zwischen den Zellen anhäufen.

Lymphatic vessels, which serve as pathways for immune cells,

Lymphgefäße sind die Wegbereiter für unsere Immunzellen.

have recently been discovered in the brain,

Sie wurden erst vor Kurzem im Gehirn gefunden

and they may also play a role in clearing out the brain's daily waste products.

und könnten mit verantwortlich

für die Reinigung der Nebenprodukte im Gehirn sein.

While scientists continue exploring the restorative mechanisms behind sleep,

Während Wissenschaftler weiter an den Regenerationsmechanismen forschen,

we can be sure that slipping into slumber is a necessity

können wir uns sicher sein, dass Schlaf sehr wichtig ist,

if we want to maintain our health and our sanity.

wenn wir gesund und munter bleiben wollen.