What would happen if you didn’t sleep? - Claudia Aguirre

Vad skulle hända om du inte sov? - Claudia Aguirre

Översättare: Lisbeth Pekkari Granskare: Annika Bidner

In 1965, 17-year-old high school student, Randy Gardner

1965 var den 17-åriga gymnasieeleven Randy Gardner

stayed awake for 264 hours.

vaken i 264 timmar.

Det är 11 dagar, för att se hur han skulle klara sig utan sömn.

That's 11 days to see how he'd cope without sleep.

On the second day, his eyes stopped focusing.

På den andra dagen, slutade hans ögon att fokusera.

Next, he lost the ability to identify objects by touch.

Sedan förlorade han förmågan att känna igen saker via beröring.

By day three, Gardner was moody and uncoordinated.

På dag tre var Gardner lynnig och okoordinerad.

At the end of the experiment, he was struggling to concentrate,

Vid slutet av experimentet fick han kämpa med koncentrationen,

had trouble with short-term memory,

hade problem med närminnet,

became paranoid,

blev paranoid

och började hallucinera.

and started hallucinating.

Och trots att Gardner återhämtade sig utan bestående psykiska

Although Gardner recovered without long-term psychological

or physical damage,

eller fysiska men,

for others, losing shuteye can result in hormonal imbalance,

kan sömnbrist för andra resultera i hormonell obalans,

illness,

sjukdomar,

and, in extreme cases, death.

och i extrema fall, död.

We're only beginning to understand why we sleep to begin with,

Vi börjar just förstå varför vi sover,

men vi vet att det är livsnödvändigt.

but we do know it's essential.

Adults need seven to eight hours of sleep a night,

Vuxna behöver sju till åtta timmars sömn varje natt,

and adolescents need about ten.

ungdomar behöver ungefär tio.

We grow sleepy due to signals from our body

Vi blir sömniga på grund av signaler från kroppen

telling our brain we are tired,

som säger till hjärnan att vi är trötta,

and signals from the environment telling us it's dark outside.

och signaler från omvärlden som talar om att det är mörkt ute.

The rise in sleep-inducing chemicals,

Höjningen av sömngivande ämnen,

like adenosine and melatonin,

som adenosin och melatonin,

send us into a light doze that grows deeper,

försätter oss i en lätt dåsighet som blir allt djupare,

making our breathing and heart rate slow down

får andning och puls att bli långsammare

and our muscles relax.

och gör musklerna avslappnade.

This non-REM sleep is when DNA is repaired

Under denna icke-REM-sömn repareras DNA

and our bodies replenish themselves for the day ahead.

och våra kroppar laddar upp för den kommande dagen.

In the United States,

I USA

uppskattar man att 30% av alla vuxna och 66% av ungdomarna

it's estimated that 30% of adults and 66% of adolescents

are regularly sleep-deprived.

lider av regelbunden sömnbrist.

This isn't just a minor inconvenience.

Detta är inte bara något litet besvär.

Staying awake can cause serious bodily harm.

Att hålla sig vaken kan orsaka allvarlig kroppslig skada.

When we lose sleep,

När vi förlorar sömn påverkas inlärning,

learning,

minne, humör

memory,

mood,

and reaction time are affected.

och reaktionsförmåga.

Sleeplessness may also cause inflammation,

Sömnlöshet kan också orsaka inflammation,

halluciations,

hallucinationer,

high blood pressure,

högt blodtryck

and it's even been linked to diabetes and obesity.

och har även kopplats till diabetes och fetma.

In 2014, a devoted soccer fan died

2014 dog ett hängivet fotbollsfan

after staying awake for 48 hours to watch the World Cup.

efter att ha varit vaken i 48 timmar för att titta på VM.

While his untimely death was due to a stroke,

Hans förtida död orsakades av en stroke,

studies show that chronically sleeping fewer than six hours a night

och studier visar att om man ständigt sover mindre än sex timmar per natt,

increases stroke risk by four and half times

så är risken för stroke fyra och en halv gånger större

compared to those getting a consistent seven to eight hours of shuteye.

än för dem som får sju till åtta timmars sammanhängande sömn.

For a handful of people on the planet who carry a rare inherited genetic mutation,

För en handfull personer i världen som bär på en ovanlig nedärvd mutation,

sleeplessness is a daily reality.

är sömnlöshet en daglig verklighet.

This condition, known as Fatal Familial Insomnia,

Denna åkomma, fatal familjär insomni,

places the body in a nightmarish state of wakefulness,

försätter kroppen i ett mardrömslikt tillstånd av vakenhet,

forbidding it from entering the sanctuary of sleep.

och hindrar den från att kliva in i sömnens fristad.

Within months or years,

Inom månader eller år

this progressively worsening condition leads to dementia and death.

leder denna åkomma gradvis till demens och död.

How can sleep deprivation cause such immense suffering?

Hur kan sömnbrist orsaka sådant ofantligt lidande?

Scientists think the answer lies with the accumulation of waste prducts

Forskare tror att svaret finns i ansamlingen av slaggprodukter

in the brain.

i hjärnan.

During our waking hours,

Under de vakna timmarna,

our cells are busy using up our day's energy sources,

är våra celler upptagna med att använda upp dagens energiförråd,

which get broken down into various byproducts,

som bryts ner till olika biprodukter,

including adenosine.

bland annat adenosin.

As adenosine builds up,

När adenosinhalten ökar,

it increases the urge to sleep, also known as sleep pressure.

ökar också impulsen att sova, detta kallas sömntrycket.

In fact, caffeine works by blocking adenosine's receptor pathways.

Faktum är att koffein fungerar

genom att blockera adenosinets receptorvägar.

Other waste products also build up in the brain,

Andra slaggprodukter ansamlas också i hjärnan,

and if they're not cleared away, they collectively overload the brain

och om de inte rensas bort, kommer de att överbelasta hjärnan

and are thought to lead to the many negative symptoms of sleep deprivation.

och detta tros leda till de många negativa symptomen på sömnbrist.

So, what's happening in our brain when we sleep to prevent this?

Vad händer i vår hjärna när vi sover, för att förhindra detta?

Scientists found something called the glymphatic system,

Forskare har hittat något de kallar det glymfatiska systemet,

a clean-up mechanism that removes this buildup

en rengöringsmekanism som tar bort slaggprodukterna

and is much more active when we're asleep.

och är mycket mer aktivt när vi sover.

It works by using cerebrospinal fluid to flush away toxic byproducts

Det fungerar genom att cerebrospinalvätska sköljer bort giftiga biprodukter

that accumulate between cells.

som ansamlas mellan celler.

Lymphatic vessels, which serve as pathways for immune cells,

Lymfkärl, som fungerar som vägar för immuncellerna,

have recently been discovered in the brain,

har nyligen upptäckts i hjärnan,

and they may also play a role in clearing out the brain's daily waste products.

och de kan möjligen också spela en roll i att rensa bort hjärnans slaggprodukter.

While scientists continue exploring the restorative mechanisms behind sleep,

Medan forskarna fortsätter utforska de stärkande mekanismerna bakom sömn,

we can be sure that slipping into slumber is a necessity

kan vi vara säkra på att det är nödvändigt att slumra till,

if we want to maintain our health and our sanity.

om vi vill behålla hälsan och förståndet.