What would happen if you didn’t sleep? - Claudia Aguirre

Traducător: Cristina Nicolae Corector: Delia Bogdan

In 1965, 17-year-old high school student, Randy Gardner

În 1965, un elev de liceu de 17 ani, Randy Gardner

stayed awake for 264 hours.

a stat treaz timp de 264 ore.

That's 11 days to see how he'd cope without sleep.

Adică 11 zile ca să vadă cum face față lipsei somnului.

On the second day, his eyes stopped focusing.

În cea de-a doua zi, ochii lui nu mai focalizau.

Next, he lost the ability to identify objects by touch.

Apoi și-a pierdut abilitatea de a identifica tactil obiectele.

By day three, Gardner was moody and uncoordinated.

În a treia zi, Gardner era irascibil și nu se coordona.

At the end of the experiment, he was struggling to concentrate,

La sfârșitul experimentului, se chinuia să se concentreze,

had trouble with short-term memory,

avea probleme de memorie,

became paranoid,

a devenit paranoic

and started hallucinating.

și a început să halucineze.

Although Gardner recovered without long-term psychological

Deși Gardner și-a revenit fără sechele psihologice sau fizice,

or physical damage,

for others, losing shuteye can result in hormonal imbalance,

pentru alții, privarea de somn poate duce la dezechilibru hormonal, boli,

illness,

and, in extreme cases, death.

și, în cazuri extreme, moarte.

We're only beginning to understand why we sleep to begin with,

Doar începem să înțelegem de ce dormim,

but we do know it's essential.

însă știm că e esențial.

Adults need seven to eight hours of sleep a night,

Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte,

and adolescents need about ten.

iar adolescenții de aproape zece.

We grow sleepy due to signals from our body

Devenim somnoroși ca urmare a semnalelor din corp

telling our brain we are tired,

care spun creierului că suntem obosiți,

and signals from the environment telling us it's dark outside.

și a semnalelor externe care ne spun că e întuneric afară.

The rise in sleep-inducing chemicals,

Creșterea substanțelor chimice ce induc somnul,

like adenosine and melatonin,

precum adenozina și melatonina,

send us into a light doze that grows deeper,

ne fac să cădem într-un somn ușor ce se adâncește apoi,

making our breathing and heart rate slow down

încetinindu-ne respirația și bătăile inimii

and our muscles relax.

și relaxându-ne mușchii.

This non-REM sleep is when DNA is repaired

ADN-ul nostru se repară în acest somn non-REM,

and our bodies replenish themselves for the day ahead.

iar corpurile noastre se energizează pentru a doua zi.

In the United States,

În Statele Unite,

it's estimated that 30% of adults and 66% of adolescents

se estimează că 30% din adulți și 66% din adolescenți

are regularly sleep-deprived.

sunt privați de somn în mod regulat.

This isn't just a minor inconvenience.

Nu e doar un inconvenient minor.

Staying awake can cause serious bodily harm.

A sta treaz poate face mult rău corpului.

When we lose sleep,

Când nu dormim,

learning,

învățatul, memoria, dispoziția,

memory,

mood,

and reaction time are affected.

și timpul de reacție sunt afectate.

Sleeplessness may also cause inflammation,

Privarea de somn poate duce la inflamație,

halluciations,

halucinații, tensiune crescută,

high blood pressure,

and it's even been linked to diabetes and obesity.

și chiar diabet și obezitate.

In 2014, a devoted soccer fan died

În 2014, un fan înfocat al fotbalului a murit

after staying awake for 48 hours to watch the World Cup.

după ce a stat treaz 48 de ore să urmărească Cupa Mondială.

While his untimely death was due to a stroke,

Dacă moartea sa prematură s-a datorat unui atac cerebral,

studies show that chronically sleeping fewer than six hours a night

studiile arată că privarea cronică de somn - mai puțin de șase ore pe noapte -

increases stroke risk by four and half times

crește riscul de atac cerebral de patru ori și jumătate,

compared to those getting a consistent seven to eight hours of shuteye.

comparativ cu cei care dorm 7- 8 ore în mod regulat.

For a handful of people on the planet who carry a rare inherited genetic mutation,

Pentru o mână de oameni ce au moștenit o mutație genetică rară,

sleeplessness is a daily reality.

privarea de somn e o realitate zilnică.

This condition, known as Fatal Familial Insomnia,

Această condiție, cunoscută ca insomnia fatală familială,

places the body in a nightmarish state of wakefulness,

induce corpului o stare groaznică de veghe,

forbidding it from entering the sanctuary of sleep.

interzicându-i accesul în sanctuarul somnulului.

Within months or years,

După luni de zile sau ani,

this progressively worsening condition leads to dementia and death.

această condiție se înrăutățește progresiv și duce la demență sau deces.

How can sleep deprivation cause such immense suffering?

Cum poate provoca privarea de somn atâta suferință?

Scientists think the answer lies with the accumulation of waste prducts

Oamenii de știință cred că e vorba de acumularea de reziduuri în creier.

in the brain.

During our waking hours,

Când suntem treji,

our cells are busy using up our day's energy sources,

celulele folosesc sursele de energie de peste zi,

which get broken down into various byproducts,

care se transformă în diverse produse derivate,

including adenosine.

precum adenozina.

As adenosine builds up,

Pe măsură ce se acumulează adenozina,

it increases the urge to sleep, also known as sleep pressure.

crește nevoia de somn, cunoscută ca presiunea somnului.

In fact, caffeine works by blocking adenosine's receptor pathways.

De fapt, cafeina blochează căile de receptare a adenozinei.

Other waste products also build up in the brain,

Se acumulează și alte reziduuri în creier,

and if they're not cleared away, they collectively overload the brain

și dacă nu sunt înlăturate, supraîncarcă creierul

and are thought to lead to the many negative symptoms of sleep deprivation.

și se crede că duc la numeroasele simptome negative ale privării de somn.

So, what's happening in our brain when we sleep to prevent this?

Ce se întâmplă în creier când dormim ca să preîntâmpinăm asta?

Scientists found something called the glymphatic system,

Oamenii de știință au descoperit ceea ce numim sistemul glymphatic,

a clean-up mechanism that removes this buildup

un mecanism de curățare ce înlătură această acumulare

and is much more active when we're asleep.

și e mult mai activ când dormim.

It works by using cerebrospinal fluid to flush away toxic byproducts

Folosește lichidul cerebrospinal pentru a elimina toxinele

that accumulate between cells.

ce se acumulează între celule.

Lymphatic vessels, which serve as pathways for immune cells,

Vasele limfatice, ce servesc drept căi pentru celulele imunitare,

have recently been discovered in the brain,

au fost descoperite recent în creier,

and they may also play a role in clearing out the brain's daily waste products.

și pot să joace un rol în înlăturarea reziduurilor zilnice din creier.

While scientists continue exploring the restorative mechanisms behind sleep,

Oamenii de știință continuă să exploreze mecanismele recuperatorii ale somnului,

we can be sure that slipping into slumber is a necessity

iar noi putem fi siguri că somnul liniștit e o necesitate

if we want to maintain our health and our sanity.

dacă vrem să ne păstrăm sănătatea fizică și mintală.