How friendship affects your brain - Shannon Odell

المترجم: Shimaa Nabil المدقّق: Nawfal Aljabali

Friendships can hold an exceptional place in our life stories.

يمكن أن تحتل الصداقات مكانة استثنائية في قصص حياتنا.

What is it about these connections that make them so unique?

ما الذي يجعل هذه العلاقات فريدة من نوعها؟

Before we dive into the science, let’s first observe one in action.

قبل أن نتعمق في العلم، دعنا أولاً نلاحظ أحدها من خلال التجربة.

If I could somehow design a best friend, you know,

إذا كان بإمكاني تصميم أفضل صديق بطريقة ما، كما تعلم،

put together all the ideal qualities of my perfect match,

جمعت كل الصفات المثالية لصديقي المثالي،

that person would pale in comparison to Priya.

فسيصبح هذا الشخص شاحباً مقارنة ببريا.

She can turn any situation into a good time—

يمكنها تحويل أي موقف إلى وقت ممتع -

chemistry lab, band practice.

معمل كيمياء، وارتياد الفرقة الموسيقية.

What I’m trying to say is I never laugh harder than when I’m with Priya.

ما أحاول قوله هو أنني لا أضحك أبداً بشكل أقوى مما كنت عليه عندما أكون مع بريا.

And she’s always there for me.

وهي دائماً موجودة من أجلي.

Like last year after I got dumped by Te— you know what?

مثل العام الماضي بعد أن هجرني - تعرفون؟

I don’t even want to mention their name.

لا أريد حتى ذكر أسمائهم.

It felt like my whole world was crashing down.

شعرت وكأن عالمي كله ينهار.

But as soon as I told Priya, boom, she was at my door.

ولكن بمجرد أن أخبرت بريا، بوم، كانت على باب منزلي.

I was a wreck, but she sat there with me and listened.

كنت حطاماً، لكنها جلست معي واستمعت إلي.

We’re always on the same page;

نحن دائماً متفقتان،

it’s as if we can read each other’s minds!

وكأننا نستطيع قراءة أفكار بعضنا!

And we can talk for hours— about anything.

ويمكننا التحدث لساعات - عن أي شيء.

I know my mom would say she has the phone bills to prove it.

أعلم أن أمي ستقول أن لديها فواتير الهاتف لإثبات ذلك.

If it seems like friendships formed in adolescence are particularly special,

إذا بدا أن الصداقات التي تتشكل في مرحلة المراهقة مميزة بشكل خاص،

that’s because they are.

فهذا لأنها كذلك.

Early childhood, adolescent, and adult friendships

تظهر الصداقات في مرحلة الطفولة المبكرة والمراهقين والبالغين

all manifest a little differently

بشكل مختلف قليلاً جزئياً

in part because the brain works in different ways at those stages of life.

لأن الدماغ يعمل بطرق مختلفة في تلك المراحل من الحياة.

Adolescence is a unique time when peer relationships take focus,

تعتبر المراهقة وقتاً فريداً حيث تركز علاقات الأقران،

and thanks to the developing brain,

وبفضل الدماغ النامي،

there are changes in the way you value, understand, and connect to friends.

هناك تغييرات في الطريقة التي تقدر بها الأصدقاء وتفهمهم وتتواصل معهم.

Teenage friends can seem attached at the hip.

يمكن أن يبدو الأصدقاء المراهقون لصيقين ببعض.

Scientists describe adolescence as a social reorientation

يصف العلماء المراهقة بأنها إعادة توجيه اجتماعي

as teenagers begin to spend as much or more time

حيث يبدأ المراهقون في قضاء وقت أكبر أو أكثر

with their friends than with their parents.

مع أصدقائهم من الوقت الذي يقضونه مع والديهم.

This drive to hang with pals may be due to changes in the brain’s reward center,

قد يكون هذا الدافع للتسكع مع الأصدقاء بسبب التغيرات في مركز المكافأة في الدماغ،

known as the ventral striatum.

والمعروف باسم المخطط البطني.

Its activation makes hanging out with others enjoyable

تنشيطه يجعل التسكع مع الآخرين ممتعاً

and motivates you to spend more time with them.

ويحفزك على قضاء المزيد من الوقت معهم.

Neuroimaging studies show that this region is highly reactive

تُظهر دراسات التصوير العصبي أن هذه المنطقة شديدة التفاعل

during your teenage years,

خلال سنوات المراهقة،

which may explain why adolescents seem to place a higher value

مما قد يفسر لماذا يبدو أن المراهقين يولون أهمية أكبر

on social interactions than children or adults.

للتفاعلات الاجتماعية من الأطفال أو البالغين.

Teenage friendships can also feel more intimate

يمكن أن تشعر الصداقات في سن المراهقة أيضاً بأنها أكثر حميمية

than the friendships of your childhood.

من صداقات طفولتك.

This deeper connection is possible thanks to improvements

هذا الاتصال الأعمق ممكن بفضل التحسينات

in what scientists call Theory of Mind.

في ما يسميه العلماء نظرية العقل.

Theory of Mind is the ability to understand others’ emotions,

نظرية العقل هي القدرة على فهم مشاعر الآخرين

thoughts, motivations, and points of view,

وأفكارهم ودوافعهم ووجهات نظرهم،

and to realize that they may be different from your own.

وإدراك أنها قد تكون مختلفة عنك.

While it may seem intuitive,

على الرغم من أنها قد تبدو بديهية،

this ability hinges on the careful coordination of various brain regions,

إلا أن هذه القدرة تعتمد على التنسيق الدقيق لمناطق الدماغ المختلفة،

sometimes referred to as the social brain.

والتي يشار إليها أحياناً باسم الدماغ الاجتماعي.

Babies begin to develop Theory of Mind around 18 months or so.

يبدأ الأطفال في تطوير نظرية العقل حوالي 18 شهراً أو نحو ذلك.

Before that, it’s thought they believe that everyone perceives and knows

قبل ذلك، كان يُعتقد أنهم يؤمنون بأن كل شخص يدرك ويعرف

exactly what they know.

بالضبط ما يعرفه.

It was once considered to be fully developed by age five,

كان يُعتبر ذات مرة أنه قد تم تطويره بالكامل في سن الخامسة،

but scientists now know that Theory of Mind

لكن العلماء يعرفون الآن أن نظرية العقل

continues to improve and mature well into your teenage years and beyond.

تستمر في التحسن والنضج جيداً في سنوات المراهقة وما بعدها.

Likewise, regions within the social brain show increased connectivity

وبالمثل، تظهر مناطق داخل الدماغ الاجتماعي زيادة في الاتصال

during adolescence compared with childhood.

خلال فترة المراهقة مقارنة بالطفولة.

As a result, teens can better understand their friend’s perspectives,

ونتيجة لذلك، يمكن للمراهقين فهم وجهات نظر أصدقائهم بشكل أفضل،

allowing for deeper connections to flourish.

مما يسمح بازدهار روابط أعمق.

In the closest friendships,

في أقرب الصداقات،

it can almost feel as if you’re metaphysically connected—

يمكن أن تشعر كما لو كنت متصلاً ميتافيزيقياً -

two bodies and minds, perfectly in sync.

جسدين وعقلين، في حالة تزامن تام.

And there is science to this!

وهناك علم لهذا!

Your ability to connect with others somewhat depends

تعتمد قدرتك على التواصل مع الآخرين إلى حد ما

on the coordination of actions, emotions, physiology, and thoughts.

على تنسيق الأفعال والعواطف وعلم وظائف الأعضاء والأفكار.

This is what psychologists call interpersonal synchrony.

هذا ما يسميه علماء النفس التزامن الشخصي.

You first show signs of the ability to sync with others as infants—

تظهر عليك أولاً علامات القدرة على المزامنة مع الآخرين كالأطفال الرُّضع -

synchronizing movements and babbling with your parents.

حركات متزامنة والثرثرة مع والديك.

As you get older and spend more time outside the home,

مع تقدمك في العمر وقضاء المزيد من الوقت خارج المنزل،

you increasingly show this synchrony with your peers.

فإنك تُظهر بشكل متزايد هذا التزامن مع أقرانك.

For example, imagine walking down the street with a friend.

على سبيل المثال، تخيل أنك تمشي في الشارع مع صديق.

Often without consciously thinking,

في كثير من الأحيان بدون تفكير واعي،

you stroll at the same pace and follow the same path.

تمشي بنفس الوتيرة وتتبع نفس المسار.

You and your best friend may not be only on the same page,

قد لا تكون أنت وصديقك المقرب على نفس الصفحة فقط،

but also scientifically, in step.

ولكن أيضاً علمياً، نفس الخطوة.