How friendship affects your brain - Shannon Odell

תרגום: zeeva livshitz עריכה: Ido Dekkers

Friendships can hold an exceptional place in our life stories.

חברויות יכולות לתפוס מקום יוצא דופן בסיפורי חיינו.

What is it about these connections that make them so unique?

מה יש בחיבורים האלה שעושה אותם כל כך ייחודיים?

Before we dive into the science, let’s first observe one in action.

לפני שנצלול לתוך המדע, בואו נתבונן תחילה באחת מהן בפעולה.

If I could somehow design a best friend, you know,

אם הייתי יכולה איכשהו לעצב את החבר הכי טוב, אתם יודעים,

put together all the ideal qualities of my perfect match,

להרכיב יחד את כל התכונות האידיאליות של ההתאמה המושלמת שלי,

that person would pale in comparison to Priya.

האדם הזה יחוויר בהשוואה לפרייה.

She can turn any situation into a good time—

היא יכולה להפוך כל מצב לזמן טוב-

chemistry lab, band practice.

מעבדה לכימיה, אימון תזמורת.

What I’m trying to say is I never laugh harder than when I’m with Priya.

מה שאני מנסה לומר זה שאני אף פעם לא צוחקת חזק יותר מאשר כשאני עם פרייה.

And she’s always there for me.

והיא תמיד שם בשבילי.

Like last year after I got dumped by Te— you know what?

כמו בשנה שעברה אחרי שנזרקתי על ידי טה-- אתם יודעים מה?

I don’t even want to mention their name.

אני אפילו לא רוצה להזכיר את שמם.

It felt like my whole world was crashing down.

זה הרגיש כאילו כל העולם שלי מתרסק.

But as soon as I told Priya, boom, she was at my door.

אבל ברגע שסיפרתי לפרייה, בום, היא הייתה ליד הדלת שלי.

I was a wreck, but she sat there with me and listened.

הייתי שבר כלי, אבל היא ישבה שם איתי והקשיבה.

We’re always on the same page;

אנחנו תמיד נמצאות באותו ראש;

it’s as if we can read each other’s minds!

זה כאילו שיכולנו לקרוא זו את מחשבותיה של זו!

And we can talk for hours— about anything.

ואנחנו יכולות לדבר שעות - על כל דבר.

I know my mom would say she has the phone bills to prove it.

אני יודעת שאמא שלי הייתה אומרת שיש לה חשבונות טלפון כדי להוכיח זאת.

If it seems like friendships formed in adolescence are particularly special,

אם נראה כאילו חברויות שנוצרו בגיל ההתבגרות הן מיוחדות במיוחד,

that’s because they are.

זה בגלל שהן כאלה.

Early childhood, adolescent, and adult friendships

חברויות של ילדות מוקדמת, גיל התבגרות, ושל מבוגרים

all manifest a little differently

כולן באות לידי ביטוי קצת אחרת

in part because the brain works in different ways at those stages of life.

בין השאר כי המוח עובד בדרכים שונות באותם שלבי חיים.

Adolescence is a unique time when peer relationships take focus,

גיל ההתבגרות הוא זמן ייחודי בו קשרי חברות מתמקדים,

and thanks to the developing brain,

ובזכות המוח המתפתח,

there are changes in the way you value, understand, and connect to friends.

יש שינויים בדרך שבה אתם מעריכים, מבינים ומתחבריפ לחברים.

Teenage friends can seem attached at the hip.

חברים בגיל ההתבגרות יכולים להיראות מחוברים זה לזה

Scientists describe adolescence as a social reorientation

מדענים מתארים את גיל ההתבגרות ככיוון חברתי מחדש

as teenagers begin to spend as much or more time

כשבני נוער מתחילים לבלות יותר ויותר זמן

with their friends than with their parents.

עם החברים שלהם מאשר עם ההורים שלהם.

This drive to hang with pals may be due to changes in the brain’s reward center,

דחף זה לבלות עם חברים עשוי להיות עקב שינויים במרכז התגמול של המוח,

known as the ventral striatum.

המכונה סטריאטום הגחון.

Its activation makes hanging out with others enjoyable

ההפעלה שלו הופכת בילוי זמן עם אחרים למהנה

and motivates you to spend more time with them.

ומניעה אתכם לבלות יותר זמן איתם.

Neuroimaging studies show that this region is highly reactive

מחקרי הדמיית עצבים מראים שאזור זה הוא מאוד תגובתי

during your teenage years,

במהלך שנות העשרה שלכם,

which may explain why adolescents seem to place a higher value

מה שעשוי להסביר מדוע נראה שמתבגרים מייחסים ערך גבוה יותר

on social interactions than children or adults.

לאינטראקציות חברתיות מאשר ילדים או מבוגרים.

Teenage friendships can also feel more intimate

חברות של בני נוער יכולה גם להרגיש יותר אינטימית

than the friendships of your childhood.

מאשר החברויות של ילדותכם.

This deeper connection is possible thanks to improvements

הקשר העמוק יותר הזה אפשרי הודות לשיפורים

in what scientists call Theory of Mind.

במה שמדענים מכנים תאוריה של תודעה.

Theory of Mind is the ability to understand others’ emotions,

תאוריה של תודעה היא היכולת להבין רגשות של אחרים,

thoughts, motivations, and points of view,

מחשבות, מניעים ונקודות מבט,

and to realize that they may be different from your own.

ולהבין שהם עשויים להיות שונים משלכם.

While it may seem intuitive,

למרות שזה אולי נראה אינטואיטיבי,

this ability hinges on the careful coordination of various brain regions,

יכולת זו תלויה בתיאום זהיר של אזורי מוח שונים,

sometimes referred to as the social brain.

המכונה לפעמים המוח החברתי.

Babies begin to develop Theory of Mind around 18 months or so.

תינוקות מתחילים לפתח את תאוריית המיינד בסביבות 18 חודשים בערך.

לפני כן, חושבים שהם מאמינים שכולם קולטים ויודעים

Before that, it’s thought they believe that everyone perceives and knows

exactly what they know.

בדיוק את מה שהם יודעים.

It was once considered to be fully developed by age five,

פעם הם נחשבו כמפותחים לחלוטין עד גיל חמש,

but scientists now know that Theory of Mind

אבל מדענים יודעים עכשיו שתאורית המיינד

continues to improve and mature well into your teenage years and beyond.

ממשיכה להשתפר ולהתבגר גם בשנות העשרה שלכם ואילך.

Likewise, regions within the social brain show increased connectivity

כמו כן, אזורים בתוך המוח החברתי מציגים קישוריות מוגברת

during adolescence compared with childhood.

בהשוואה של גיל ההתבגרות עם הילדות.

As a result, teens can better understand their friend’s perspectives,

כתוצאה מכך, בני נוער יכולים להבין טוב יותר את נקודות המבט של חברים שלהם,

allowing for deeper connections to flourish.

מה שמאפשר לקשרים עמוקים יותר לפרוח.

In the closest friendships,

בחברויות הכי קרובות,

it can almost feel as if you’re metaphysically connected—

זה יכול כמעט להרגיש כאילו אתם מחוברים מטפיזית-

two bodies and minds, perfectly in sync.

שני גופים ומוחות, מסונכרנים בצורה מושלמת.

And there is science to this!

ויש בזה מדע!

Your ability to connect with others somewhat depends

היכולת שלך להתחבר לאחרים תלויה במקצת

on the coordination of actions, emotions, physiology, and thoughts.

על תיאום פעולות, רגשות, פיזיולוגיה ומחשבות.

This is what psychologists call interpersonal synchrony.

לזה קוראים הפסיכולוגים סנכרון בין אישי.

You first show signs of the ability to sync with others as infants—

אתם קודם כל מראים סימנים של היכולת להסתנכרן עם אחרים כתינוקות-

synchronizing movements and babbling with your parents.

סנכרון תנועות ולקשקש עם ההורים שלכם.

As you get older and spend more time outside the home,

ככל שאתם מתבגרים ומבלים יותר זמן מחוץ לבית,

you increasingly show this synchrony with your peers.

אתם מראים בהדרגה יותר ויותר את הסינכרון הזה עם בני גילכם.

For example, imagine walking down the street with a friend.

לדוגמה, דמיינו שאתם הולכים במורד הרחוב עם חבר.

Often without consciously thinking,

לעתים קרובות בלי לחשוב במודע,

you stroll at the same pace and follow the same path.

אתם מטיילים באותו קצב והולכים באותה דרך.

You and your best friend may not be only on the same page,

אתם והחברים הכי טובים שלכם אולי לא רק נמצאים באותו ראש,

but also scientifically, in step.

אלא גם מבחינה מדעית, באותו צעד.