There's no shame in taking care of your mental health | Sangu Delle

Перекладач: Inna Fedorenko Утверджено: Khrystyna Romashko

Last year ...

Минулий рік

was hell.

був пеклом.

(Laughter)

(Сміх)

It was my first time eating Nigerian "jollof."

Це був перший раз, коли я скуштував нігерійський джолоф.

(Laughter)

(Сміх)

Власне, зі всією серйозністю,

Actually, in all seriousness,

I was going through a lot of personal turmoil.

я пережив чимало особистих проблем.

Зіткнувшись із неймовірним стресом,

Faced with enormous stress,

I suffered an anxiety attack.

я страждав від нападів тривоги.

Певні дні я не міг працювати.

On some days, I could do no work.

В інші дні,

On other days,

I just wanted to lay in my bed and cry.

я просто хотів лежати на ліжку та плакати.

Мій лікар запитав, чи хотів би я поговорити із спеціалістом в психіатрії

My doctor asked if I'd like to speak with a mental health professional

about my stress and anxiety.

про мої стрес та тривогу.

Психічне здоров'я?

Mental health?

Я замовк і люто захитав головою в знак протесту.

I clammed up and violently shook my head in protest.

I felt a profound sense of a shame.

Я відчув глибокий сором.

Я відчув клеймо.

I felt the weight of stigma.

У мене любляча, підтримуюча сім'я

I have a loving, supportive family

and incredibly loyal friends,

та надзвичайно вірні друзі,

yet I could not entertain the idea of speaking to anyone

та я не міг дозволити собі сказати комусь

about my feeling of pain.

про моє відчуття болю.

I felt suffocated by the rigid architecture

Я задихався під жорсткою системою

of our African masculinity.

нашої африканської чоловічності.

"У людей справжні проблеми, Сангу.

"People have real problems, Sangu.

Get over yourself!"

Пересиль себе!"

The first time I heard "mental health,"

Вперше я почув "психічне здоров'я",

коли був студентом школи-пансіону, тільки з човна з Гани,

I was a boarding school student fresh off the boat from Ghana,

at the Peddie School in New Jersey.

в школі Педді в Нью-Джерсі.

І щойно пережив жахливий період

I had just gone through the brutal experience

of losing seven loved ones in the same month.

втрати сімох дорогих мені людей за один місяць.

Шкільна медсестра,

The school nurse,

concerned about what I'd gone through -- God bless her soul --

турбуючись через те, що я пройшов -- Благослови, боже, її душу --

she inquired about my mental health.

зацікавилась моїм психічним станом.

"Чи вона у своєму розумі?", - подумав я.

"Is she mental?" I thought.

Чи вона не знає, що я з Африки?

Does she not know I'm an African man?

(Laughter)

(Сміх)

Like Okonkwo in "Things Fall Apart,"

Як Оконво у "Все розпадається",

we African men neither process nor express our emotions.

ми, африканські чоловіки, не проживаємо ані не виражаємо наші емоції.

We deal with our problems.

Ми розбираємося з нашими проблемами.

(Applause)

(Оплески)

Ми розбираємося з нашими проблемами.

We deal with our problems.

Я дзвонив братові і сміявся над "оїбо" -- білими людьми--

I called my brother and laughed about "Oyibo" people -- white people --

and their strange diseases --

та їхніми дивними хворобами --

depression, ADD and those "weird things."

депресією, синдромом дефіциту уваги і тими "дивними речами."

Коли я зростав у Західній Африці,

Growing up in West Africa,

when people used the term "mental," what came to mind was a madman

коли люди говорили "психічний", в голові виникав образ божевільного

with dirty, dread-locked hair,

з брудним, зліпленим волоссям,

який напівголий щось бурмотить на вулиці.

bumbling around half-naked on the streets.

Ми всі знаємо цю людину.

We all know this man.

Our parents warned us about him.

Наші батьки попереджали про нього.

"Mommy, mommy, why is he mad?"

"Мамо, мамо, чому він божевільний?"

"Drugs!

"Наркотики!

If you even look at drugs, you end up like him."

Якщо ти колись навіть поглянеш на наркотики, то скінчиш, як він."

(Laughter)

(Сміх)

Come down with pneumonia,

Захворієш на пневмонію,

and your mother will rush you to the nearest hospital

мати побіжить з тобою до найближчої лікарні

for medical treatment.

на лікування.

Та якщо ти наважишся заговорити про депресію,

But dare to declare depression,

то місцевий пастор виганятиме з тебе демонів

and your local pastor will be driving out demons

and blaming witches in your village.

та шукатиме відьом у твоєму селищі.

Згідно Всесвітньої організації здоров'я,

According to the World Health Organization,

mental health is about being able to cope

психічне здоров'я означає здатність справлятися

with the normal stressors of life;

з нормальними стресами в житті;

продуктивно працювати;

to work productively and fruitfully;

and to be able to make a contribution to your community.

та мати змогу робити внесок у суспільство.

Психічне здоров'я включає наш емоційний, психологічний та соціальний добробут.

Mental health includes our emotional, psychological and social well-being.

На глобальному рівні 75 відсотків випадків психічних хвороб

Globally, 75 percent of all mental illness cases

can be found in low-income countries.

можна знайти у малозабезпечених країнах.

Yet most African governments

Все ж більшість африканських урядів

invest less than one percent of their health care budget

інвестує менше, ніж 1 відсоток бюджету охорони здоров'я

in mental health.

в психічне здоров'я.

Навіть гірше,

Even worse,

we have a severe shortage of psychiatrists in Africa.

у нас жахлива нестача психіатрів в Африці.

Нігерія, наприклад, як підрахували, має 200 --

Nigeria, for example, is estimated to have 200 --

у країні, де майже 200 мільйонів.

in a country of almost 200 million.

In all of Africa,

В усій Африці

90 percent of our people lack access to treatment.

90 відсоткам наших людей не вистачає лікування.

Як результат,

As a result,

we suffer in solitude,

ми страждаємо в самотності,

silenced by stigma.

затавровані мовчанням

We as Africans often respond to mental health with distance,

Ми, як африканці, часто реагуємо на психічне здоров'я дистанцією,

ігноруванням,

ignorance,

виною,

guilt,

fear

страхом

and anger.

та злістю.

У дослідженні, проведеному доктором Арболеда-Флорезом,

In a study conducted by Arboleda-Flórez,

directly asking, "What is the cause of mental illness?"

який прямо спитав: "Яка причина психічних хвороб?",

34% нігерійських респондентів навели зловживання наркотиками;

34 percent of Nigerian respondents cited drug misuse;

19 percent said divine wrath and the will of God --

19% сказали, що це божественний гнів та воля Бога --

(Laughter)

(Сміх)

12%,

12 percent,

сказали, що це відьмацтво та одержимість.

witchcraft and spiritual possession.

Але кілька навели інші відомі причини психічних хвороб:

But few cited other known causes of mental illness,

like genetics,

такі як спадковість,

socioeconomic status,

соціекономічний статус,

war,

війна,

conflict

конфлікт

or the loss of a loved one.

чи втрата дорогих людей.

The stigmatization against mental illness

Упередження проти психічних хвороб

often results in the ostracizing and demonizing of sufferers.

часто приводить до остракізму та демонізації постраждалих.

Фотожурналіст Робін Хаммонд задокументував деякі з цих образ ...

Photojournalist Robin Hammond has documented some of these abuses ...

in Uganda,

в Уганді,

в Сомалі

in Somalia,

і тут в Нігерії.

and here in Nigeria.

For me,

Для мене,

the stigma is personal.

клеймо це особисте.

In 2009,

В 2009

я отримав шалений дзвінок посеред ночі.

I received a frantic call in the middle of the night.

My best friend in the world --

У мого найкращого у світі друга,

a brilliant, philosophical, charming, hip young man --

блискучої, філософської, чарівної молодої людини

was diagnosed with schizophrenia.

діагностували шизофренію.

I witnessed some of the friends we'd grown up with recoil.

Я став свідком того, що друзі, з якими ми зростали, відчували огиду.

I heard the snickers.

Я чув насмішки.

Я чув перешіптування.

I heard the whispers.

"Ти чув, що він збожеволів?"

"Did you hear he has gone mad?"

(Англійська кру) "Він збожеволів!"

(Kru English) "He has gone crazy!"

Derogatory, demeaning commentary about his condition --

Образливі, принизливі коментарі про його стан --

слова, які ми б ніколи не сказали про когось із раком

words we would never say about someone with cancer

чи з малярією.

or someone with malaria.

Коли заходить мова про психічні хвороби,

Somehow, when it comes to mental illness,

our ignorance eviscerates all empathy.

наше невігластво руйнує все співчуття.

Я був на його стороні, коли вся громада ізолювала його,

I stood by his side as his community isolated him,

та наша симпатія ніколи не відступала.

but our love never wavered.

Tacitly, I became passionate about mental health.

Мовчки я почав виражати небайдужість до психічного здоров'я.

Натхненний його станом,

Inspired by his plight,

I helped found the mental health special interest alumni group

я допоміг створити групу по інтересах щодо психічного здоров'я

at my college.

в моєму коледжі.

And during my tenure as a resident tutor in graduate school,

Протягом мого перебування в якості головного радника в аспірантурі

I supported many undergraduates with their mental health challenges.

я підтримував чимало студентів з їх проблемами психічного здоров'я.

Я бачив боротьбу африканських студентів

I saw African students struggle

and unable to speak to anyone.

та їх нездатність поговорити з кимось.

Навіть із цим знанням та їх історіями, взятими разом,

Even with this knowledge and with their stories in tow,

I, in turn, struggled,

я, в свою чергу, боровся

and could not speak to anyone when I faced my own anxiety,

і не міг заговорити до когось, коли зіткнувся із власною проблемою,

so deep is our fear of being the madman.

таким глибоким є наш страх бути божевільним.

All of us --

Усім нам --

особливо африканцям --

but we Africans especially --

потрібно усвідомити, що наша психічна боротьба не применшить нашу мужність,

need to realize that our mental struggles do not detract from our virility,

nor does our trauma taint our strength.

не завдасть травми нашій силі.

Нам потрібно бачити психічне здоров'я таким же важливим, як і фізичне.

We need to see mental health as important as physical health.

Нам потрібно припинити страждати в мовчанні.

We need to stop suffering in silence.

Нам потрібно припинити таврувати хворобу

We must stop stigmatizing disease

and traumatizing the afflicted.

та завдавати травму тим, хто страждає.

Talk to your friends.

Поговоріть з друзями.

Поговоріть з дорогими людьми.

Talk to your loved ones.

Поговоріть зі спеціалістами.

Talk to health professionals.

Будьте вразливі.

Be vulnerable.

Робіть це з упевненістю,

Do so with the confidence

що ви не один.

that you are not alone.

Говоріть, якщо у вас проблеми.

Speak up if you're struggling.

Being honest about how we feel

Будучи чесними відносно наших відчуттів,

does not make us weak;

ми не зробимо себе слабкими;

це зробить нас людьми.

it makes us human.

Це час стерти тавро психічних хвороб.

It is time to end the stigma associated with mental illness.

Тож наступного разу, коли ви почуєте слово "психічний",

So the next time your hear "mental,"

то не думайте просто про божевільного.

do not just think of the madman.

Подумайте про мене.

Think of me.

(Applause)

(Оплески)

Thank you.

Дякую.

(Applause)

(Оплески)