There's no shame in taking care of your mental health | Sangu Delle

Μετάφραση: Miriela Patrikiadou Επιμέλεια: Stefanos Reppas

Last year ...

Η περσινή χρονιά

was hell.

ήταν κόλαση.

(Laughter)

(Γέλια)

It was my first time eating Nigerian "jollof."

Ήταν η πρώτη φορά που έφαγα νιγηριανό «τζολόφ».

(Laughter)

(Γέλια)

Actually, in all seriousness,

Για την ακρίβεια, με κάθε σοβαρότητα,

I was going through a lot of personal turmoil.

περνούσα μια μεγάλη αναστάτωση.

Faced with enormous stress,

Αντιμετώπισα πολύ μεγάλο στρες

I suffered an anxiety attack.

και υπέφερα από κρίσεις άγχους.

On some days, I could do no work.

Κάποιες μέρες, δεν μπορούσα να δουλέψω.

On other days,

Άλλες μερες,

I just wanted to lay in my bed and cry.

ήθελα απλώς να ξαπλώσω στο κρεβάτι μου και να κλαίω.

My doctor asked if I'd like to speak with a mental health professional

Ο γιατρός μου με ρώτησε

αν θα ήθελα να μιλήσω με κάποιον ειδικό σε θέματα ψυχικής υγείας

about my stress and anxiety.

για το στρες και το άγχος μου.

Mental health?

Ψυχική υγεία;

I clammed up and violently shook my head in protest.

Δεν μίλησα και κούνησα αρνητικά το κεφάλι μου

σε ένδειξη διαμαρτυρίας.

I felt a profound sense of a shame.

Ένιωσα ένα βαθύ αίσθημα ντροπής.

I felt the weight of stigma.

Ένιωσα το βάρος του στιγματισμού.

I have a loving, supportive family

Έχω μια στοργική, υποστηρικτική οικογένεια

and incredibly loyal friends,

και απίστευτα πιστούς φίλους,

yet I could not entertain the idea of speaking to anyone

κι όμως, δεν μπορούσα να φανταστώ πως θα μπορούσα να μιλήσω σε κάποιον

about my feeling of pain.

για τον πόνο που αισθανόμουν.

I felt suffocated by the rigid architecture

Ένιωσα να πνίγομαι μέσα στην αυστηρή δομή

of our African masculinity.

της αφρικανικής αρρενωπότητας.

"People have real problems, Sangu.

«Οι άνθρωποι έχουν αληθινά προβλήματα, Σάνγκου.

Get over yourself!"

Ξεπέρασέ το!»

The first time I heard "mental health,"

Την πρώτη φορά που άκουσα τον όρο «ψυχική υγεία»,

I was a boarding school student fresh off the boat from Ghana,

ήμουν οικότροφος μαθητής,

άρτι αφιχθείς από την Γκάνα,

at the Peddie School in New Jersey.

στο σχολείο Πέντι του Νιού Τζέρσεϊ.

I had just gone through the brutal experience

Είχα μόλις ζήσει τη σκληρή εμπειρία

of losing seven loved ones in the same month.

να χάσω εφτά αγαπημένα μου πρόσωπα μέσα στον ίδιο μήνα.

The school nurse,

Η νοσοκόμα του σχολείου,

concerned about what I'd gone through -- God bless her soul --

ανήσυχη για όσα είχα περάσει

-ο Θεός να την έχει καλά-

she inquired about my mental health.

μου έκανε ερωτήσεις για την ψυχική μου υγεία.

"Is she mental?" I thought.

«Είναι με τα καλά της;», αναρωτήθηκα.

Does she not know I'm an African man?

«Δεν ξέρει ότι είμαι Αφρικανός;»

(Laughter)

(Γέλια)

Like Okonkwo in "Things Fall Apart,"

Όπως ο Οκόνκο στο «Όλα ή Τίποτα»,

we African men neither process nor express our emotions.

εμείς οι Αφρικανοί δεν αναλύουμε, ούτε εκφράζουμε τα συναισθήματά μας.

We deal with our problems.

Αντιμετωπίζουμε τα προβλήματά μας.

(Applause)

(Χειροκρότημα)

We deal with our problems.

Αντιμετωπίζουμε τα προβλήματά μας.

I called my brother and laughed about "Oyibo" people -- white people --

Τηλεφωνούσα στον αδελφό μου και γελούσαμε με τους «ουϊμπού».

-τους λευκούς ανθρώπους-

and their strange diseases --

και τις περίεργες αρρώστιες τους.

depression, ADD and those "weird things."

Κατάθλιψη, διάσπαση προσοχής, κι όλα αυτά τα «περίεργα».

Growing up in West Africa,

Έχοντας μεγαλώσει στη Δυτική Αφρική,

when people used the term "mental," what came to mind was a madman

όταν ο κόσμος χρησιμοποιούσε τον όρο «ψυχικά ασθενής»,

αυτό που μας ερχόταν στο νου ήταν κάποιος τρελός με βρώμικα μαλλιά,

with dirty, dread-locked hair,

bumbling around half-naked on the streets.

να περπατάει ημίγυμνος στους δρόμους.

We all know this man.

Όλοι ξέρουμε αυτόν τον άνθρωπο.

Our parents warned us about him.

Μας έχουν προειδοποιήσει οι γονείς μας για αυτόν.

"Mommy, mommy, why is he mad?"

«Μαμά, μαμά, γιατί είναι τρελός;»

"Drugs!

«Ναρκωτικά!

If you even look at drugs, you end up like him."

Και μόνο να τα κοιτάξεις, θα καταντήσεις σαν κι αυτόν!»

(Laughter)

(Γέλια)

Come down with pneumonia,

Αν πάθεις πνευμονία,

and your mother will rush you to the nearest hospital

η μητέρα σου θα σε τρέξει στο κοντινότερο νοσοκομείο

for medical treatment.

για ιατρική περίθαλψη.

But dare to declare depression,

Αλλά τόλμα να πεις πως έχεις κατάθλιψη

and your local pastor will be driving out demons

και ο τοπικός πάστορας θα βγάλει τα δαιμόνια από μέσα σου

and blaming witches in your village.

και θα κατηγορήσει τις μάγισσες απ' το χωριό σου.

According to the World Health Organization,

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας,

mental health is about being able to cope

ψυχική υγεία είναι η ικανότητα να διαχειρίζεσαι

with the normal stressors of life;

τις συνηθισμένες δυσκολίες της ζωής,

to work productively and fruitfully;

να δουλεύεις παραγωγικά και εποικοδομητικά

and to be able to make a contribution to your community.

και να είσαι ικανός να προσφέρεις στην κοινωνία σου.

Mental health includes our emotional, psychological and social well-being.

Η ψυχική υγεία περιλαμβάνει τη συναισθηματική, ψυχολογική

και κοινωνική ευημερία.

Globally, 75 percent of all mental illness cases

Παγκοσμίως, το 75 τοις εκατό των ατόμων με ψυχικές ασθένειες,

can be found in low-income countries.

βρίσκεται σε χώρες με χαμηλά εισοδήματα.

Yet most African governments

Και παρ' όλα αυτά, οι περισσότερες αφρικανικές κυβερνήσεις

invest less than one percent of their health care budget

επενδύουν λιγότερο από ένα τοις εκατό του προϋπολογισμού για την υγεία,

in mental health.

στην ψυχική υγεία.

Even worse,

Και το χειρότερο είναι

we have a severe shortage of psychiatrists in Africa.

πως έχουμε μεγάλη έλλειψη ψυχιάτρων στην Αφρική.

Nigeria, for example, is estimated to have 200 --

Στη Νιγηρία, για παράδειγμα, υπολογίζεται ότι υπάρχουν διακόσιοι,

in a country of almost 200 million.

για μια χώρα σχεδόν 200 εκατομμυρίων ατόμων.

In all of Africa,

Σε όλη την Αφρική,

90 percent of our people lack access to treatment.

το 90 τοις εκατό του πληθυσμού δεν έχει πρόσβαση σε θεραπεία.

As a result,

Ως αποτέλεσμα,

we suffer in solitude,

υποφέρουμε μέσα στη μοναξιά μας,

silenced by stigma.

φιμωμένοι από το στίγμα.

We as Africans often respond to mental health with distance,

Ως Αφρικανοί, αντιμετωπίζουμε συχνά την ψυχική υγεία με καχυποψία,

ignorance,

άγνοια,

guilt,

ενοχή,

fear

φόβο,

and anger.

και θυμό.

In a study conducted by Arboleda-Flórez,

Σε μια μελέτη του Αρμπολέντα-Φλορέζ,

directly asking, "What is the cause of mental illness?"

που έθετε το ερώτημα, «Ποια είναι τα αίτια των ψυχικών ασθενειών;»

34 percent of Nigerian respondents cited drug misuse;

34 τοις εκατό των Νιγηριανών ερωτηθέντων απάντησε,

«Κατάχρηση ναρκωτικών».

19 percent said divine wrath and the will of God --

19 τοις εκατό απάντησε,

«Οργή Θεού και θέλημα Θεού».

(Laughter)

(Γέλια)

12 percent,

12 τις εκατό απάντησε,

witchcraft and spiritual possession.

«Μαγεία και δαιμονισμός».

But few cited other known causes of mental illness,

Αλλά λίγοι ανέφεραν κάποια από τα γνωστά αίτια των ψυχικών ασθενειών,

like genetics,

όπως η κληρονομικότητα,

socioeconomic status,

η κοινωνικό-οικονομική κατάσταση,

war,

οι πόλεμοι,

conflict

οι συγκρούσεις,

or the loss of a loved one.

ή ο χαμός ενός αγαπημένου προσώπου.

The stigmatization against mental illness

Ο στιγματισμός της ψυχικής υγείας οδηγεί συχνά

often results in the ostracizing and demonizing of sufferers.

στην περιθωριοποίηση και δαιμονοποίηση των πασχόντων.

Photojournalist Robin Hammond has documented some of these abuses ...

Ο φωτορεπόρτερ Ρόμπιν Χάμοντ

έχει καταγράψει κάποιες απ' αυτές τις κακοποιήσεις

in Uganda,

στην Ουγκάντα,

in Somalia,

στη Σομαλία

and here in Nigeria.

και εδώ στη Νιγηρία.

For me,

Για μένα,

the stigma is personal.

το στίγμα είναι προσωπικό.

In 2009,

Το 2009,

I received a frantic call in the middle of the night.

έλαβα ένα πανικόβλητο τηλεφώνημα στη μέση της νύχτας.

My best friend in the world --

Ο καλύτερος φίλος μου σε όλον τον κόσμο,

a brilliant, philosophical, charming, hip young man --

ένας ευφυέστατος, φιλοσοφημένος, γοητευτικός νεαρός άντρας,

was diagnosed with schizophrenia.

είχε διαγνωστεί με σχιζοφρενία.

I witnessed some of the friends we'd grown up with recoil.

Είδα την αποστροφή σε κάποιους φίλους με τους οποίους είχαμε μεγαλώσει μαζί.

I heard the snickers.

Άκουσα τα κουτσομπολιά.

I heard the whispers.

Άκουσα τους ψιθύρους.

"Did you hear he has gone mad?"

«Έμαθες πως τρελάθηκε;»

(Kru English) "He has gone crazy!"

«Τρελάθηκε!»

Derogatory, demeaning commentary about his condition --

Υποτιμητικά, μειωτικά σχόλια για την κατάστασή του.

words we would never say about someone with cancer

Λόγια που δεν θα λέγαμε ποτέ για κάποιον με καρκίνο

or someone with malaria.

ή κάποιον με ελονοσία.

Somehow, when it comes to mental illness,

Με κάποιο τρόπο, σε ό,τι αφορά την ψυχική υγεία,

our ignorance eviscerates all empathy.

η άγνοιά μας επισκιάζει τη συμπόνοια μας.

I stood by his side as his community isolated him,

Έμεινα δίπλα του καθώς το περιβάλλον του τον απομόνωνε,

but our love never wavered.

αλλά η δική μας αγάπη δεν επηρεάστηκε.

Tacitly, I became passionate about mental health.

Με τον καιρό, παθιάστηκα με την ψυχική υγεία.

Inspired by his plight,

Εμπνευσμένος από την κατάστασή του,

I helped found the mental health special interest alumni group

βοήθησα να ιδρυθεί σύλλογος αποφοίτων με ενδιαφέρον για την ψυχική υγεία

at my college.

στο πανεπιστήμιό μου.

And during my tenure as a resident tutor in graduate school,

Στη θητεία μου ως βοηθός καθηγητή στο μεταπτυχιακό τμήμα,

I supported many undergraduates with their mental health challenges.

υποστήριξα πολλούς φοιτητές με προβλήματα ψυχικής υγείας.

I saw African students struggle

Είδα Αφρικανούς φοιτητές να παλεύουν,

and unable to speak to anyone.

να μην μπορούν να μιλήσουν σε κάποιον.

Even with this knowledge and with their stories in tow,

Παρ' όλα όσα γνώριζα και παρά τις ιστορίες τους,

I, in turn, struggled,

κι εγώ, με τη σειρά μου, πάλευα

and could not speak to anyone when I faced my own anxiety,

και δεν μπορούσα να μιλήσω σε κάποιον

όταν ήρθα αντιμέτωπος με το δικό μου άγχος.

so deep is our fear of being the madman.

Τόσο βαθύς είναι ο φόβος μας μήπως γίνουμε ο τρελός.

All of us --

Όλοι μας,

but we Africans especially --

ιδιαίτερα εμείς οι Αφρικανοί,

need to realize that our mental struggles do not detract from our virility,

πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι οι ψυχικοί μας αγώνες

δεν μειώνουν τον ανδρισμό μας,

nor does our trauma taint our strength.

ούτε το τραύμα μας μειώνει τη δύναμή μας.

We need to see mental health as important as physical health.

Πρέπει να αντιμετωπίσουμε την ψυχική υγεία

τόσο σοβαρά όσο αντιμετωπίζουμε και τη σωματική υγεία.

We need to stop suffering in silence.

Πρέπει να σταματήσουμε να υποφέρουμε σιωπηλά.

We must stop stigmatizing disease

Πρέπει να σταματήσουμε να στιγματίζουμε τις ασθένειες

and traumatizing the afflicted.

και να τραυματίζουμε τους προσβεβλημένους.

Talk to your friends.

Μιλήστε στους φίλους σας.

Talk to your loved ones.

Μιλήστε στους αγαπημένους σας.

Talk to health professionals.

Μιλήστε σε ειδικούς υγείας.

Be vulnerable.

Να είστε ευάλωτοι.

Do so with the confidence

Κάντε το με την αυτοπεποίθηση

that you are not alone.

ότι δεν είστε μόνοι.

Speak up if you're struggling.

Μιλήστε εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες.

Being honest about how we feel

Η ειλικρίνεια για το πώς νιώθουμε

does not make us weak;

δεν μας κάνει αδύναμους,

it makes us human.

μας κάνει ανθρώπους.

It is time to end the stigma associated with mental illness.

Είναι καιρός να βάλουμε τέλος στο στίγμα που συνδέεται με τις ψυχικές ασθένειες.

So the next time your hear "mental,"

Οπότε, την επόμενη φορά που θα ακούσετε τη λέξη «ψυχική ασθένεια»,

do not just think of the madman.

μη σκεφτείτε μόνο κάποιον τρελό άνθρωπο.

Think of me.

Σκεφτείτε εμένα.

(Applause)

(Χειροκρότημα)

Thank you.

Σας ευχαριστώ

(Applause)

(Χειροκρότημα)